寶寶不愛睡，寶爸玩兒遊戲。。。寶媽真的需要一個大大的抱抱，太不容易了。有孩子以後，真正能屬於媽媽的高效時間一般都是在寶寶睡著以後。如果寶寶能早睡，媽媽就能多一點自己的時間和空間，如果寶爸能參與進來，那麼寶媽就可以帶孩子輕鬆一些。所以這裡要解決兩個問題，第一個是讓孩子能早睡，第二個是如何讓爸爸參與進育兒當中。

遊戲開發者在設計遊戲的時候都是在考慮如何讓人們有短期滿足和欲罷不能，所以他們把握人性很到位，基本上玩家都是在完成一個小目標的時候才會願意停下。比如我們會發現去叫一個正在打遊戲的人吃飯，他給的反饋很可能是等我玩兒完這局就過來。別說年輕人了，網上有段影片連一個80歲的老爺爺打遊戲上癮，兒子叫他吃飯，都翻臉的。

所以想讓一個在遊戲當中的爸爸參與到育兒當中是一個戰術性問題，選擇時機很重要，等一局快結束的時候，再發起進攻，效果事半功倍，以免升級為家庭矛盾。然後是選擇合適的溝通技巧，有的喜歡溫柔方式處理的，有的就得下命令才動，有的很講道理的，說了就會動，根據自家老公特色合理使用溝通技巧。

在給分配任務時，不能就說你管管孩子，有的男的都跟沒長大的孩子似的，腦回路跟咱女人不一樣，所以一定要分配具體任務，比如直接了當說，給孩子換尿布，給孩子洗屁屁，給孩子餵奶，餵飯，給孩子讀《我爸爸》等等具體化的參與方式，再次特別強調一定要安排特別具體的任務，然後千萬別插手，就讓寶爸自己解決，寶爸參與度越高，就會把育兒當成自己的事，總不參與，就會覺得事不關己了。如果不想換男人，就要相信自己選的男人啦。

因為我自己是早起型，所以把孩子的睡眠時間調成晚睡型，孩子是一張白紙可塑性非常強。3歲以前孩子睡眠總量基本能保持在12小時左右，能夠滿足孩子的生長髮育需求。您也可以根據自己的習慣來調整孩子的作息，孩子處於深度睡眠就不影響他的生長激素分泌。這樣我們每天睡8小時，孩子每天睡12小時，我們就有4個小時自己的高效時間。2個小時放鬆看場電影，2個小時學習或者工作，等孩子起床多數就是碎片時間了。

加大孩子的運動量，可以幫助孩子快速入睡，我們可能會看到一些孩子看動畫片看到很晚也不睡覺，但如果在外邊瘋跑一陣，回來倒下就睡，這就是運動的力量。我經常會跟Oliver講睡覺就是充電，要想好好玩兒就要多充電，所以我們會一起做些運動，這樣入睡會比較容易。

睡前儀式感也挺重要，給孩子講個故事，讓孩子來負責關燈，跟孩子互道晚安，等孩子習慣了睡覺流程，就會自己要求睡覺了，就不用跟孩子熬鷹了。

我也是一枚寶媽，對於你說的這種情況，我也有類似的經歷，分享給你大家一起成長。3歲以下的小寶寶簡直每天都像上了發條一樣，而且你說再多他也不一定聽得進去，比如我們家的晚上將近10：30該睡不睡，這邊的老媽媽真的困的要死，一點耐心我就想訓他一頓，可是那邊他爸爸看電影，打遊戲的時候我更想打老公一頓。所以對於寶Bora說，睡覺時我們應該給他養成一定的規律性，比如臥室裡的環境佈置，或是做一些規律性的睡前遊戲或其他的，睡前一定不能讓他太興奮，有的時候寶寶熬鷹也可能是白天睡多了，媽媽也要多注意。說完寶寶的問題，再來說說他爸爸的問題。我一般會直接給他爸爸說，孩子是我一個人的嗎？他就知道我的意思了，其實他爸爸也是一個孩子，你也要讓他有點規則意識，比如兩個人就標明瞭什麼時候該誰幹什麼事情，寶寶不是一個人的。

寶媽可以試下我的辦法，希望對你有用。我家寶寶3、4歲的時候也是不愛睡覺，要到12點、1點才會睡覺，把我都給熬的不行了。我就試著以下的辦法：1、我要上8點就把她叫醒了，告訴她以後不能睡懶覺了。2、中午睡覺只給她睡1個半小時。3、到晚上8點半我就帶她上床睡覺，把臥室的燈關掉，她和我聊天我只是嗯啊的，不和她聊天，她覺得沒意思就翻來滾去的，我也不理她，不一會自己就睡著了。聯絡這樣的一個月，他也習慣了，一到晚上8點半就乖乖和我回臥室睡覺了你要讓她知道你的底線，有些事情不可以商量的。

分享我們家的成功案例。

我們想要讓孩子在該玩的時候玩，該睡覺的時候睡覺。那麼你就得給他好好的調整這個時間，你要根據孩子的月齡安排他的睡眠時間。白天你不能讓他睡那麼多，但是又要保持他有一定的睡眠。你要多陪著他玩做遊戲，多帶他到外面去接觸更多的小朋友。慢慢的拉長他白天的遊戲時間，縮短睡眠時間。到了晚上要睡覺前的兩個小時，千萬不能讓他太過於興奮，可以給他唱個歌，講講故事讓他安靜下來。

我家小朋友，我就是這樣做的。他現在的話就是晚上要起來吃一次夜奶，然後睡眠時間的話可以有10個小時。白天他現在是玩三個小時，睡兩個小時。（關鍵是關燈關燈關燈。）