隨著飲食結構的變化，肥胖已成為備受大家關注的話題。肥胖不僅僅是身材不好看的問題，肥胖還會隨時威脅身體健康，誘發一系列疾病。導致肥胖的原因有很多，不當飲食是其中最要的一項。很多人認為吃的多才會誘發肥胖，其實少喝水也能導致肥胖。

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食。

飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

　　其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食。

還有以下幾個因素的影響

1、吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

　　每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

2、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

3、讓自己捱餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

4、吃大餐

　　我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。

　　現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

表述不準確，飲水不足不利於燃燒脂肪減脂，但不會直接導致肥胖。

脂肪又稱三脂醯甘油或甘油三酯，由一分子甘油和三個脂肪酸縮合而成。脂肪在人體的分解代謝過程分為三個階段：甘油三酯在脂肪酶(anslim含)的作用下，分解為甘油和脂肪酸；甘油在甘油磷酸激酶的作用下，再經糖酵解或有氧氧化供能；脂肪酸的β-氧化，並經三羧酸迴圈迴圈，最終氧化成CO2和H2O，生成的CO2經呼吸排出體外，H2O則透過排汗和排尿排出體外。

脂肪的水解是在脂酶的控制下進行的，我們需要多喝水，保持重組組的水分供應，才能讓脂肪的水解過程正常進行。喝水還會間接促進脂酶的合成。因而，在進行有氧運動時， 要每隔一段時間就補充少量水分。

會！！

現在無論你去哪減肥都告訴你：一定要喝水！！

為什麼？

因為水是減肥之本！！

水是減肥之本！

人體內很多的化學反應都是以水為介質進行的，尤其是脂肪的代謝更離不開水。

人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感；而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。所以，想要減肥的女性朋友一定要明確這個事實，多喝水，確保體內水分充足才是減肥之本。

當你養成健康的喝水習慣，讓身體從長期性的缺水、脫水狀態中恢復過來時，就能輕鬆減肥，健健康康瘦下來。

科學喝水減肥時間表