我平常做平板支撐就想起提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛鍊腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌。

然後我就想堅持啊，想著妹子，就是無限的動力啊！

一般都在想

開始的時候覺得我可以做很久

到了累了的時候，我還可以堅持!

支援不住的時候，加油 勝利就在運方！

完全累的時候，就直接躺在瑜伽墊上面

非常感謝給我回答的機會。

首先要知道這個專案適合什麼樣的人？雖然我不是專業人員，但是我覺得，只要能支撐起來的人，就可以做。

這個鍛鍊方法，對核心肌群的鍛鍊非常有好處。核心肌群，也就是腰背和腹部的肌肉。其實他對四肢的力量，也是一個考驗。

腰部疾病的病人，特別需要這樣鍛鍊。脊柱周圍的所有肌肉強壯了，有力量了，對脊椎疾病的恢復和預防都非常有好處。

要量力而行。首先是要先支撐起來。能堅持多長時間，就堅持多長時間？循序漸進，貴在堅持。

不需要特殊的運動器材。地上，床上，都可以做。

平板支撐，是一個非常好的運動專案。

羅嗦了一頓，至於說做平板支撐時，想的是什麼？就是堅持、堅持、再堅持。只要身體好了，吃嘛嘛香。只要身體好了，什麼都不怕。

健康的身體。是健康生活的保障。健康的身體。是愉悅大家的基礎

每次做平板支撐都不會單獨做，都是在做完四組花式虐腹之後，那種酸爽 口可 口可 口可 口可。

通常會放一個節奏感很強的歌（我不能做到沒有聲音不打雞血的安靜運動…）最近放的rap哈哈哈哈哈。

默默的自己洗腦：屁股不要撅，腰不要塌。堅持！八塊腹肌出來了！堅持！馬甲線我有你沒有！堅持！馬上可以吃早飯了！（因為我起得早，起床後會運動）然後默數10秒倒計時，我會數的很慢很慢，我倒數10秒大概正常已經25秒了哈哈哈。其實虐虐自己是一件很開心的事情～肌肉顫抖的時候感覺沒有白白流汗。不能忍受自己變胖！那麼多努力，灑了那麼多汗，不好好堅持豈不是白白浪費了。