慢性便秘生活方式的調整包括合理膳食、多飲水、適度運動以及養成定期排便習慣等。①膳食：增加纖維素和水分的攝人，推薦每日攝入膳食纖維 25～35克，每日至少飲水1.5～2.0升；②適度運動：尤其對久病臥床或運動量少的老年患者更有益；③建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後最為活躍，建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界因素干擾（比如儘量不要玩手機或閱讀報刊雜誌）。

便秘飲食注意事項：①主食不宜過精，適當吃粗糧，包括五穀雜糧（紅薯、玉米、糙米等）、豆類製品（黃豆、綠豆等）。一方面透過增加食物殘渣中纖維素含量來刺激腸蠕動，再者粗糧中富含的 B 族維生素可增強腸道張力；②每天最好喝 6～8 杯水，建議晨起空腹喝溫水或蜂蜜水，保證機體有足夠水分潤腸軟便；③多吃新鮮蔬菜，諸如富含纖維素的芹菜、茼蒿菜、蘿蔔等；④多吃新鮮水果，諸如富含維生素和微量元素的核桃、蘋果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動；⑥忌過量食用辛辣、燥熱以及醃（燻）制的食物，如辣椒、胡椒、醃菜等。

7天沒大便一看就是便秘了，五花八門的治便秘的方法，什麼吃瀉藥。用開塞露。只能說吃了之後傷了身，而且還加重了便秘。

通便茶是治便秘的靈丹妙藥？

不少便秘患者習慣購買通便茶飲用，有的甚至將其作為普通茶品長期飲用。于濤指出，便秘患者的糞便在體內滯留會導致一些含氮物質的重複吸收增加，但對於肝腎功能正常的人來說並沒有什麼問題。只是在一些肝腎功能不全的患者中，便秘可能會誘發肝性腦病或加重腎功能不全，應該及時通便治療。此外，便秘所致的排便費力也可能誘發心腦血管意外的發生，因此，長期便秘者應該透過生活和飲食的調整、藥物的治療等方法恢復排便的順暢性。

多年便秘，你還在亂用開塞露？外婆1小方連吃3天，通大便

火麻油蜂蜜水：1勺火麻油+1勺蜂蜜（純的），溫水50ml攪勻飲用即可。每日2-3次。

人都會有便秘的時候，區別就在時間的長短，但是我小時候基本沒便秘過，每次便秘外婆總給我喝火麻油蜂蜜水，小時候不理解火麻油為什麼可以通便，長大之後透過翻閱資料才知道，火麻油是由火麻仁經過物理壓榨而來，而且火麻仁被諸家本草作為通便藥材入藥，在古代醫學鉅著《本草綱目》、《神農本草經》均有記載。

便秘經驗談，小時候我基本連吃2-3天就會正常大便。便秘最嚴重的一次是在上大學的時候，因為在北方上大學離家有點遠，加上飲食不習慣，所以斷斷續續便秘有一個月左右的時間，後來外婆也是給我寄了點火麻油，連吃了15天，便秘也好了。（因為每個人的體質不同，所以一定要服用的時間也會有差異，但還是想說，食療貴在堅持）

七天沒有大便?

那是嚴重便秘。便秘問題就是體質下降造成的。體質不好，就會導致垃圾毒垢毒氣宿便等等無法正常排出體外，於是便秘就產生了。

如果你真的便秘了，那你只能不要吃東西只喝水一天。然後，只喝果汁，三天，只吃水果蔬菜芋頭葡萄蘿蔔青菜土豆玉米等等，四天左右，不要吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，差不多就可以排出宿便垃圾毒垢毒氣了。你以後都有注意，一週應該有兩天不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，只吃水果蔬菜芋頭葡萄蘿蔔青菜土豆玉米等等。

我現在的結論是，體質等於體溫，體溫越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常體溫。而正常體溫是37°～37.3°，每降低0.1°體溫，免疫力就會下降30%，因此，當你的體溫低於36.6度的時候，你的抵抗力就會徹底喪失。因此保持正常體溫，才會健康，我認為，所有疾病的根本原因就是體溫降低導致的，而人體體溫會降低的根本原因是人體中毒了，人體中毒之後，就會自動解毒，人體中毒之後的解毒現象就是各種各樣的疾病。任何東西過多過度都會導致人體中毒。比如油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，空調電燈電視電腦電風扇手機等等，沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，過多過度都會導致人體中毒而在體內形成宿便垃圾毒垢毒氣，從而降低人體體溫。所以，學會保護自己，不要過多過度享受，保護自己的體溫體質正常，才會不得病。所以，治病也好，自愈也好，關鍵還是保護體溫，或者是提升體溫。提升體溫體質有許多方法，比如泡腳洗熱水澡曬太陽運動針灸推拿按摩桑拿，還有不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，不使用空調電燈電視電腦電風扇手機等等，不使用沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，就可以迅速提升體溫，排出毒素宿便垃圾毒垢，就可以自愈一切疾病。

人體的任何疾病，都是他所擁有的認同的觀念造成的。比如星雲大師吃有油鹽醬醋的素那他吃一輩子的素也是渾身疾病而不知道原因是什麼還以為人類得病是應該的。比如李開復，就跟人比賽看誰睡的少他這樣的行為的結果就是得癌症。所以，無論你是得了任何疾病，都只有改變自己的錯誤的觀念從而改變自己的生活飲食習慣，才有可能自愈疾病。不改變不合理觀念，是不可能自愈疾病的。關鍵是，什麼才是不合理觀念呢？不合理觀念就是你認為是對的但是事實上是造成你患上疾病的你自己不認為是錯的觀念。錯誤的觀念導致錯誤的飲食習慣。錯誤的飲食習慣導致疾病叢生。改變錯誤的觀念，就可以改變錯誤的飲食習慣，疾病自然就會自愈。

這是嚴重的便秘了。如果長期這樣，請一定重視下。可以吃叫酵素，輔助排便。這種可以，淘寶買的。

每天吃水果，香蕉，青菜，早上喝溫水衝蜂蜜，潤腸。

喝了當天就拉

你還是去醫院吧，最好去看靠譜的中醫，我以前也是這樣，可能從小腸道發育不好，吃素一段時間比較順暢，連續吃肉之後又便秘，所以幾乎天天吃大量蔬菜水果。

如果吃水果不能解決的便秘就是虛秘，越吃水果涼茶就越嚴重，這樣的要補正氣，正氣足百病不侵。補正氣最好的就是人參了，但是人參再好也不能天天補，補到拉便便正常就可以了，平時注意飲食。我的就是這樣治好的。

7天沒有大便的感覺，真是難以想象，感覺肚子要被撐爆啊。話說回來，平時是幾天一次呢？

可以去藥店買點乳果糖，每天早晨空腹按說明劑量喝下，有潤腸效果，可以幫助排便。我孩子以前喝過。

但是這個不能長期服用。如果長期處於便秘狀態，那麼就要從根源上解決這個問題了。比如從飲食、腸道健康上考慮。這個情況下還是得找醫生。

首先，單從飲食上說，應該多吃粗纖維的食物，多吃瓜果蔬菜。少吃精白米白麵。

其次，應該加強運動，促進腸蠕動才能更好的排便。

最後，還是那句老話，多喝水。。。。

祝願你能早日擺脫便秘的痛苦。

非常感謝你！給你分亨個一位爺爺3個月便秘的小故事。爺爺剛開始轉過來就便秘，但基本上按慣例7天就會給用藥，開塞露、乳果糖漿、酚酞吃了三個月仍然沒有效果，只能靠每10天人工取便。三個月後的一天，剛給爺爺人工取便2天，。姑婆買了6根香蕉，一個火龍果，一件酸奶。姑婆很久沒來看爺爺了，第一次見姑婆來看爺爺。她說爺爺的過去很苦很心疼人，沒吃的。邊說邊把拿來的火龍果剝開給爺爺吃了，接著喝了一盒酸奶，吃了1根香蕉。姑婆沒在再給爺爺吃了，她突然問了一句哥哥吃飽了沒，爺爺渴望吃的眼神把手伸向了我，於是姑婆又剝了3根香蕉。第二天奇蹟出現了，三個多月爺爺第一次自己順暢排便。

便秘是指當糞便停留在腸道時間太久，造成糞便乾硬而無法正常排洩的現象。一般而言倘若一星期內排便少於三次或連續三天都沒有排便就是便秘。

便秘症狀包括排便次數少、排便困難、必須用力解便、排便時疼痛或有便血、排便後仍有便意、腹脹、腹痛…等。

造成便秘的主因包括水份喝的太少、膳食纖維攝取不夠、過度缺乏油脂。除此之外，若大二力大、缺乏運動也會造成便秘。想要改善這些情況，要養成固定排便的習慣，賬食上除了要營養均衡外，不要吃過多的精緻加工食物，多吃新鮮的蔬菜與水果，以便增加膳食纖維與水份，適當的油脂也是很重要的。再加上經常的運動與正常的生活作息，避免熬夜，自然就不會發生便秘的現象了。

現代人生活步調緊湊，工作忙碌緊張，飲食不規則，心理壓力大，以致腸胃機能障礙者日增。而便秘正是現代人最常見也最困擾的腸胃問題，堪稱“小毛病、大困擾”。如果腸胃不能做良好吸收，並且把不利於人體的物質排出，想當然而會衍生出許多健康問題。