減脂思路
專心把精力放在考研上，大幅度運動暫時不考慮。我們從飲食和睡眠來把控體形，讓身體不會變的更胖。
儘量選取可以放鬆心情的運動，最好是自己喜歡的，每天10分鐘到50分鐘即可。我推薦慢跑、或者在家進行中低強度的HIIT，也是不錯的選擇。因為考研精神壓力可能會比較大，儘量選取舒適，強度中低的運動，放鬆心情順帶增加些額外消耗熱量即可。
此方法為經驗所談並不非常科學，不一定適合每一個人，嘗試一下，感覺身體不適立即停止！立即停止！立即停止！）
1.如果你時間不太充足，按照你現在的飯量適當減去一部分即可。體重正常，每餐少吃五分之一。過重每餐少吃四分之一。肥胖每餐少吃三分之一。
（評判標準BMI指數，網路上有直接的線上的BMI計算器。請自行搜尋。）
2.如果你時間充足，可採取少食多餐法。每次吃到不餓就停止，下次飢餓時繼續吃。原理就是及時吃及時消化及時供能，身體不感覺太飢餓就不會大力“屯糧”了。（胃的負擔可能有點大，自行斟酌。）
（注意！此方法沒有太多科學支撐，只是經驗，可參考，不可奉為真理。）
（零食與飲料、酒類最好不要吃，吃的話請把這些熱量也算進日常餐飲中，否則很難達到控制飲食）
記住千萬不要節食！！！會影響身體運轉，導致你看書都看不進去！個人建議略微控制飲食即可！
一定要睡好！睡好！睡好！不要熬夜！不然身體會很糟糕，更加容易胖！
透過睡覺保持良好的狀態，對於維持體形與健康至關重要。
減脂思路
專心把精力放在考研上，大幅度運動暫時不考慮。我們從飲食和睡眠來把控體形，讓身體不會變的更胖。
運動選取儘量選取可以放鬆心情的運動，最好是自己喜歡的，每天10分鐘到50分鐘即可。我推薦慢跑、或者在家進行中低強度的HIIT，也是不錯的選擇。因為考研精神壓力可能會比較大，儘量選取舒適，強度中低的運動，放鬆心情順帶增加些額外消耗熱量即可。
簡單飲食控制（任何不適及時停止！）此方法為經驗所談並不非常科學，不一定適合每一個人，嘗試一下，感覺身體不適立即停止！立即停止！立即停止！）
1.如果你時間不太充足，按照你現在的飯量適當減去一部分即可。體重正常，每餐少吃五分之一。過重每餐少吃四分之一。肥胖每餐少吃三分之一。
（評判標準BMI指數，網路上有直接的線上的BMI計算器。請自行搜尋。）
2.如果你時間充足，可採取少食多餐法。每次吃到不餓就停止，下次飢餓時繼續吃。原理就是及時吃及時消化及時供能，身體不感覺太飢餓就不會大力“屯糧”了。（胃的負擔可能有點大，自行斟酌。）
（注意！此方法沒有太多科學支撐，只是經驗，可參考，不可奉為真理。）
（零食與飲料、酒類最好不要吃，吃的話請把這些熱量也算進日常餐飲中，否則很難達到控制飲食）
記住千萬不要節食！！！會影響身體運轉，導致你看書都看不進去！個人建議略微控制飲食即可！
睡眠一定要睡好！睡好！睡好！不要熬夜！不然身體會很糟糕，更加容易胖！
透過睡覺保持良好的狀態，對於維持體形與健康至關重要。
總結透過運動放鬆心情，提高身體水平，從而輔助學習生活。飲食與睡眠要管控好，保持個良好狀態，才是健康與維持良好體形的關鍵！