水是我們的生命之源，在每個人的成長中都不可缺少，特別是對於處於生長髮育關鍵時期的寶寶們，如果身體出現缺水的問題，就會嚴重地傷害到健康。現在正值冬季，天氣乾燥更需要家長們及時的為孩子補充水分。

問。水對孩子有什麼特別的健康意義?

答：兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調節能力有限，更容易發生水不足或缺乏。一項研究發現，在自然情況下發生脫水的兒童，其聽覺數字廣度、語義靈活能力和影象識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水後，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

問。孩子多大開始需要喝水?

答：世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳餵養，那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步新增輔食，輔食也應以流質為主，其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後，可以適當喝水。

問。不同年齡的孩子，需要喝多少水?

答：不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經寫入《中國居民水參考攝入量標準》，目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝1.8升水。

問：孩子什麼時候不宜喝水?什麼時候喝水最好?

答：一般來說，飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。猛烈運動後也不宜大量喝水。劇烈運動後，身體細胞處於劇烈缺水的狀態，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經缺水，已經受到了一定程度的傷害。

問。哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?

問。看來還是喝白開水最健康。可是孩子不愛喝白開水怎麼辦?怎麼培養孩子喝水的好習慣?

答：首先，家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家裡最好不要有甜飲料。最後，讓孩子隨時都有白開水喝，經常提醒孩子喝水，出門養成帶白開水的習慣。

冬天到了，天氣越來越乾燥了，乾燥除了給寶寶身體帶來不適，也有可能會引起一些疾病，所以適時補水是很有必要的，一起來看看關於寶寶冬季補水的小知識吧！

1、不同年齡段的孩子，每日對水的需求量也有不同。半歲-1歲的寶寶，每天需要喝0.9升水，1-4歲寶寶每天需要喝1.3升水，4-7歲寶寶每天需要喝1.7升水，7-11歲的孩子，每天則需要喝1.8升水。當然這是一般情況，遇上特別情況，特殊補水。

2、6個月以下的寶寶只要喝母乳或者配方奶粉即可，因為當中已經包含了寶寶所需要的水分和營養，一般無需額外地新增水分，應避免過度稀釋配方奶，避免讓他們飲用含電解質的飲料。

3、6個月-1歲：根據新增輔食的情況，如果喝奶還是比較多，稍微新增一些米糊的話，其實寶寶吸收的水分還是比較充足，因此額外補充的水分可以相對少些，如果寶寶以固體食物為主，食物比較乾燥，可以多加一些水。每次吃完後，給他喝一兩勺白開水，有助於清潔寶寶口腔，培養良好的飲水習慣。

4、1歲以後：1歲以後，寶寶能自己拿杯子了，可以訓練他，培養寶寶及時喝水的習慣，其實喝水很多時候是出於習慣，如果是當你感到口渴了才喝水，那已經是缺水了。

5、孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經缺水，已經受到了一定程度的傷害。早上起床空腹時。睡眠時的隱形出汗和尿液分泌會損失很多水分，就算起床後沒有口渴的感覺，體內仍然會因為缺水而血液粘稠，這時飲用一杯水可以降低血液粘稠度，增加迴圈血容量。

冬天經常會看到很多寶寶的小臉蛋紅彤彤的，但是寶寶們其實會感覺很不舒服的，應該怎樣來改善這種情況？

面板護理

可以在給寶寶洗臉以後及時的塗抹上一層護膚霜，另外要避免長時間的吹風。此外，還可以每天早晚用溫水給寶寶洗手，晚上要用溫熱水給寶寶泡腳。

充足的睡眠

白天面板在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。

加強營養

冬季面板調節效能差，應多喝溫開水，多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於面板的代謝。

一、水的攝入不可忽視。冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要，最好多喝白開水。寶寶每天需要的水量：嬰幼兒每公斤體重每天需要100~150毫升。3~7歲的孩子每公斤體重每天約需要90~110毫升。

二、在烹調方式上，可做一些多汁的流食。如雪梨羹，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用。此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆漿或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季面板缺水少油、體內積火燥熱的症狀。

三、多吃水果。我們可以透過食用水果來補充人體水分，緩解咽喉不適。水果的口感好，食用價值高，冬季應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥，會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用。

四、少吃辛辣食物。冬季天氣相對乾燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異於“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生薑等食物都屬於熱性，食用後容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

五、少吃鹽。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利於各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎。

冬天由於天氣乾燥會引起寶寶的面板水分丟失過多，易引起乾燥且會伴有面板裂開等情況。您可給寶寶多補充水分，可以給寶寶用防裂膏或是鵝油膏等護膚。應選擇嬰兒專用的洗滌護膚用品。

從飲食方面，氣候乾燥的秋冬季節, 無論是寶寶還是大人，都應該多飲水,豆漿,牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的水分. 另外，多食新鮮蔬菜和水果.多數蔬菜水果有生津潤燥, 比如梨子，蘿蔔等都有很好的功效，透過飲食多樣化來保證孩子身體發育所需要的各種營養成分。

另外一點，秋冬季節一定要讓寶寶注意休息,保證良好的睡眠 ，孩子才能長個。

如果是母乳餵養的話不喝水也是可以的 訓練寶寶自己喝水，可以從用奶瓶開始。 　　從出生起，無論是母乳餵養還是人工餵養，都應該額外喂一點白開水。所以，當訓練寶寶自己喝水時，不妨也從訓練他自己學會用奶瓶作為第一步。 　　先是媽媽手持奶瓶，並讓寶寶試著用手扶著，再逐漸放手。如果擔心太重的話，可以用小的奶瓶或只裝少量的水。當然，開始的幾次，媽媽一定要在旁邊守護著寶寶，萬一寶寶手無力讓奶瓶掉落，媽媽應及時扶住。因為是奶嘴，所以不太會嗆著，寶寶學會應該並不難。 　　接下來就應該嘗試用吸管喝水。這個也不是很難，而且操作方便。只需寶寶能捧住盛水的容器，口吮吸管就能夠喝水了。當然，這個方法也有不盡如人意的地方，比如因吸管質量不夠好傷到寶寶稚嫩的口腔、多吸空氣容易打嗝等，因此採用這個過渡訓練方式的寶寶並不多。不過，現在有一種訓練杯，不易打破，也不會漏水，能幫助寶寶儘快學會獨立使用杯子。 　　媽媽總是希望自己的寶寶能儘早用杯子喝水。下面就具體講述一下如何教寶寶用杯子喝水： 　　1、先給寶寶準備一個不易摔碎的塑膠杯或搪瓷杯。帶吸嘴且有兩個手柄的練習杯不但易於抓握，還能滿足寶寶半吸半喝的飲水方式。應選擇吸嘴傾斜的杯子，這樣水才能緩緩流出，以免嗆著寶寶。當然，如果有前面提到的訓練杯就更好了，安怡、貝親等品牌都有這樣的產品。 　　2、開始練習時，在杯子裡放少量的水，讓寶寶兩手端著杯子，媽媽幫助他往嘴裡送，要注意讓寶寶一口一口慢慢地喝，喝完再添水。千萬不能一次給寶寶杯裡放過多的水，避免寶寶嗆著。當寶寶拿杯子較穩時，媽媽可逐漸放手讓寶寶端著杯子自己往嘴裡送，這時杯子裡的水也該漸漸增多了。 　　3、寶寶練習用杯子喝水時，媽媽要用讚許的語言給予鼓勵，比如：“寶寶會自己端杯子喝水了，真能幹！”這樣能增強寶寶的自信心。媽媽不要因為怕水灑在地上或怕弄髒了衣服等而停止寶寶用杯子喝水，這樣會挫傷寶寶的積極性。 　　4、當寶寶第一次能夠獨立地喝水時，一定要抓住這個機會，誇寶寶一番。而且應該多讓寶寶試幾次，鞏固技巧。這樣反覆鍛鍊的話，相信寶寶一定能夠令人安心地自己喝水啦。

主要多給孩子喝水，水是人類必不可少的萬物都離不開水，更何況人呢！也可以給寶寶吃些水果，我家孩子吃水果我都給她做成罐頭吃，補水，還可以下火！如果家裡空氣特別乾燥的話，家裡可以用加溼器！面板也需要補水

首先，補充水分的話最為直接的途徑就是多喝水，因為在冬天可能孩子並不是特別的喜歡喝涼水，所以多喝一些溫水我覺得是可取的，如果說多喝溫水還是要拒絕的話，在裡面加少許的糖可能也會讓孩子更容易接受，所以喝一些例如糖水蜂蜜水可以讓孩子迅速的補水，每天都要達到一定的標準，才會有很好的效果。當然還有其它的辦法，就是透過食物上來進行補水，食物上多吃水果，少吃乾燥的食物，這樣的話可以有效的是自己孩子的裡面的電解質平衡與水分都保持在一個比較均衡的狀態，從而達到對水的吸收也比較充分。最後，那還有一種可能性，就是營造一個多水分的環境當中，這樣在一些極美靠南邊的城市也有一些北方的城市可能實現不了，那麼我覺得可以在家裡放著一個空氣增溼器，這樣的話，可以使家裡的溼度明顯的提高，也可以保證自己的汗液的減少，從而有效地減少水分的散失。

1、剛出生的寶寶，由於失水過多，一定要先補充水分，在餵奶。

2、一、兩個月時，由於母乳或牛奶中的水分較充足，吃奶次數又較多，可以不補充水分，注意在為完奶之後喝一、兩口水漱口即可；

3、稍大一點的寶寶，每天只補充1--2次，每次喝幾小口就可以了；出生6個月左右的寶寶，每天補充水分2次左右，每次為50ml；過了六個月為100ml左右。由於白開水沒有能量，喝多少可以睡寶寶自己的意思，如果寶寶不喜歡喝水的話，亦不必在意，因為母乳或牛奶中已有充足的水分。

補充：給寶寶補充水分時，宜在兩次餵奶之間、外出回家、午睡後、入入浴後、晚上睡覺前進行，不宜在餵奶之前。天氣較熱時可以多喂一點。