首先，老生常談啦，要有好的面板，最好還是少熬夜，少抽菸。我以前也是學習工作的原因經常睡不好覺，臉色明顯感覺暗淡、眼神無光及爆痘。然後看到一篇博文說：

據《每日郵報》，46歲的Sarah Chalmers參加了倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。比起8小時睡眠，只睡6小時導致的長期睡眠不足，會讓實驗者的面部毛孔增大一倍、皮膚髮紅，下巴上還長了斑，看起來比實際年齡更老。所以少熬夜真的對健康和面板都有莫大的幫助。

那怎樣才能幫助建立好的面板呢？

1.從食來說：

首先，要減少糖的攝入量，嚴格的說不要吃糖。因為痘痘是因為有炎症，而糖吃太多容易引發炎症。我們可以吃水果或果汁，如果你確實想要一點甜味劑的話，我們可以加少許甜菊糖、有機生蜜、楓糖漿等。

其次，要減少乳製品的攝入量。因為乳製品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。因此，一些營養學家建議痤瘡患者應該食用杏仁乳、米漿、椰子汁，而不是牛奶。

2.從護膚品來說：

洗面奶：可以幫助去除油脂，乾乾淨淨的感覺，但是洗面奶不能強調清潔力超強，這樣容易面板過度緊繃，洗掉原本對肌膚好的油分。建議使用氨基酸的洗面奶，不要使用皂基的洗面奶，氨基酸的洗面奶更溫和，更符合面部肌膚的使用感。然而大部分專門說祛痘的洗面奶，清潔力會比較強，反而不太適合痘痘肌。還有一點洗面奶在面部不要停留超過30秒，不然容易造成過度清潔。

水、精華、面霜：一直長痘痘說明你臉的肌膚屏障受損了，所以一定要先修復好面板屏障，不要用一些功效性強的產品，你的首要任務就是使用簡單成分的護膚品來修復屏障，基礎保溼就行。如果有大顆痘痘想去除的話，推薦在藥房購買 克林黴素或夫西地酸，點塗在痘痘上進行修復。

簡單推薦一些產品吧，都是比較平價的但是溫和簡單的護膚品：無印良品的敏感肌化妝水、珂潤敏感肌面霜、啟初嬰兒水潤保溼面霜、貝親嬰兒潤膚乳、玉澤、至本、薇諾娜等等。

希望你也能平時對產品做做功課，男孩子也不是一定要用男士的化妝品，女性及嬰兒的產品也是適合很多人群的。

面板變好都是要一段過程及時間的，堅持使用，好的產品是一定會有效果的。同樣，如果覺得自己的面板真的很嚴重了，一定要記得去正規的三甲醫院掛一個面板科，開點西藥。護膚只是作為輔助作用。

祝願你的面板能夠越來越好~！

雖然大部分人都喜歡國外的護膚品，這一點我承認，尤其是日韓的現在比較流行，歐美的彩妝流行，但是我們要想讓國貨得到發展，就要看到國貨護膚品之中也有好貨，並不比外國的效果差，這些優秀的國貨護膚品效果甚至超過日韓的品牌，只是因為國貨的烙印，被大家忽視了，同時價格又不貴，大家就不會珍惜，其實效果真心好，今天我們就來用真心盤點一點國內優惠的護膚品排行榜，我敢說不會比日韓的護膚品效果差。

2 宣致蝸牛原液精華好用指數：★★★★★這款是來自河南黃河故道的天然蝸牛原液，蝸牛原液被稱為護膚黃金液，提亮膚色、修復緊緻肌膚效果特別好，但是市場上絕大部分都是化學合成的，黃河故道是全球蝸牛原液原產地，原料出口南韓伊思和美國雅詩蘭黛等大牌，現在很多演員都用這款天然蝸牛原液精華，真的讓肌膚水嫩細膩亮白，大大提升氣質，價格不貴超好用。

9 佰草集新恆美緊膚晚霜好用指數：★★★★佰草集的這款面霜有非常好的抗皺效果，它利用黃芪、雪蓮和燕麥仁等植物精粹的作用去緊實肌膚，長期使用下來膚質會越來越細膩。面霜的質地也非常絲滑水潤，塗抹起來的吸收效果也肉眼可見。

10 韓束墨菊爽膚水好用指數：★★★★韓束的這款爽膚水是以墨菊精粹為原料，能夠很好的環境肌膚乾燥缺水的問題，長時間使用下來還可以緩解面部的細紋和暗沉。爽膚水的質地是屬於清潤型，特別適合在秋冬使用，能夠迅速的為肌底注入水分。

這10款國貨護膚品確實非常好用，同樣的價格絕對秒殺日韓產品，即便是比這些貴一倍的日韓產品也沒有這些效果好，國貨不是不好，而且大家心態上覺得效果不好，因為國貨護膚品廣告少，研發的晚，不過現在已經進步很大了，現在很多有錢人都開始用國貨了，這就證明國貨護膚品有好貨。