人不是生來就懂得如何生活的，如果只是簡單的生下來、活下去的話，那叫生存，而生活則是懂得享受美好、懂得享受生命。有些人生下來幾十年，卻一直活得粗糙，永遠都只是想方設法地生存；而有些人，短短一二十年，就已經懂得如何生活，如何讓自己的人生變得充實有意義。我想，下面這位練瑜伽的小姐姐必定是懂得生活的吧！
妮可語錄：越接近寒冷的冬天，越貪戀Sunny的夏天。
身體是革命的本錢，一個懂得如何生活的人，首先應該懂得的是如何保持健康的身體。對於大多數女性來說，瑜伽是一個非常不錯的選擇，它不僅體式優美，有益身心健康，還能瘦身塑形，讓你擁有曼妙的身材。時不時練一下瑜伽，既算強身健體，也算享受生活，尤其是在有Sunny的冬日，那是最美好不過的事情了。
倒立這個動作可就由來已久了，早在一千多年前神醫華佗就用它來治過病。那就是我們常見的倒立式，它是最有效的減肥方法之一，對於減去腰腹贅肉具有很好的效果。而且它還具有很多的醫學上的效用，可以使關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。
一個人練瑜伽，享受的就是這份外在孤獨、內心充實的感覺。即使沒有人陪伴，沒有人觀看，都不要緊，只要內心充實了，就擁有了整個世界。人生就是一個人的旅程，在這趟孤獨的旅程中，我們都應該努力讓自己變得越來越好才是。
接下來咱們要學的是鷹式，一想到鷹，妮可首先聯想到的是敏銳、犀利、快捷等等，作為百鳥之王的老鷹，肯定是白鳥之中的優勝者，而鷹式同樣是一個較為犀利的體式，下面就讓妮可來為大家做一下體式分解。
1、站立，左膝蓋彎曲，右腿由前向後繞過左膝，兩腿纏繞在一起。
2、用右腳大腳趾勾住左腳腳踝內側上方，使右腿完全繞在左腿上，由左腿掌握平衡。
3、肘部彎曲，左肘疊放在右肘上，兩手臂相互纏繞，兩手前臂垂直於地面，兩掌合攏，手指伸直併攏指向天空。
4、體式保持20秒之後，恢復為山式站立。
輪式瑜伽，是一個比較優美的體式，它也叫拱橋式，體式如其名，就是將身體向上彎曲呈拱橋狀。這個體式可不是虛有其表，它的內涵也能與顏值相匹配，能夠充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，使身體保持柔軟和敏捷，讓內臟器官和腺體受益，還能減少身體脂肪，活絡氣血，增強體力和免疫力，美化身體曲線。那麼多的功效，看看妮可說的是不是實話呢？
看著浪潮一浪一浪席捲而來，聽著海浪拍打礁石的聲音，此刻已經不需要在心裡想著海子的“面朝大海，春暖花開”了，而是已經實現了內心的充實與寧靜，世間萬物，都不過潮起潮落，總要過去。
人不是生來就懂得如何生活的，如果只是簡單的生下來、活下去的話，那叫生存，而生活則是懂得享受美好、懂得享受生命。有些人生下來幾十年，卻一直活得粗糙，永遠都只是想方設法地生存；而有些人，短短一二十年，就已經懂得如何生活，如何讓自己的人生變得充實有意義。我想，下面這位練瑜伽的小姐姐必定是懂得生活的吧！
妮可語錄：越接近寒冷的冬天，越貪戀Sunny的夏天。
身體是革命的本錢，一個懂得如何生活的人，首先應該懂得的是如何保持健康的身體。對於大多數女性來說，瑜伽是一個非常不錯的選擇，它不僅體式優美，有益身心健康，還能瘦身塑形，讓你擁有曼妙的身材。時不時練一下瑜伽，既算強身健體，也算享受生活，尤其是在有Sunny的冬日，那是最美好不過的事情了。
倒立這個動作可就由來已久了，早在一千多年前神醫華佗就用它來治過病。那就是我們常見的倒立式，它是最有效的減肥方法之一，對於減去腰腹贅肉具有很好的效果。而且它還具有很多的醫學上的效用，可以使關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。
一個人練瑜伽，享受的就是這份外在孤獨、內心充實的感覺。即使沒有人陪伴，沒有人觀看，都不要緊，只要內心充實了，就擁有了整個世界。人生就是一個人的旅程，在這趟孤獨的旅程中，我們都應該努力讓自己變得越來越好才是。
接下來咱們要學的是鷹式，一想到鷹，妮可首先聯想到的是敏銳、犀利、快捷等等，作為百鳥之王的老鷹，肯定是白鳥之中的優勝者，而鷹式同樣是一個較為犀利的體式，下面就讓妮可來為大家做一下體式分解。
1、站立，左膝蓋彎曲，右腿由前向後繞過左膝，兩腿纏繞在一起。
2、用右腳大腳趾勾住左腳腳踝內側上方，使右腿完全繞在左腿上，由左腿掌握平衡。
3、肘部彎曲，左肘疊放在右肘上，兩手臂相互纏繞，兩手前臂垂直於地面，兩掌合攏，手指伸直併攏指向天空。
4、體式保持20秒之後，恢復為山式站立。
輪式瑜伽，是一個比較優美的體式，它也叫拱橋式，體式如其名，就是將身體向上彎曲呈拱橋狀。這個體式可不是虛有其表，它的內涵也能與顏值相匹配，能夠充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，使身體保持柔軟和敏捷，讓內臟器官和腺體受益，還能減少身體脂肪，活絡氣血，增強體力和免疫力，美化身體曲線。那麼多的功效，看看妮可說的是不是實話呢？
看著浪潮一浪一浪席捲而來，聽著海浪拍打礁石的聲音，此刻已經不需要在心裡想著海子的“面朝大海，春暖花開”了，而是已經實現了內心的充實與寧靜，世間萬物，都不過潮起潮落，總要過去。