游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，游泳是一項可以終身進行的健身運動。

游泳的好處有哪些?

一、改善心血管系統的功能

堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

二、提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

三、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

四、使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

五、改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

六、預防疾病、治療康復

由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。

七、磨練意志促進心理健康和智慧發展

學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。游泳對智慧的發育也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。

游泳是屬於全身運動，好處多多，減肥瘦身，增強體質，也是鍛鍊毅力的絕好方法，要有所成效關鍵還是要堅持長期的運動哦。

好了，總結下游泳的幾個好處吧，說的不好的，請多擔待哦：

1、促進血液迴圈

在冷水的刺激下，面板血管會收縮，同時身體由於運動又會產生一定的熱量，使面板血管擴張。如此迴圈往復，可使血管迴圈加快。老人經常游泳，還有降低血壓的功效。

2、提高心肺功能

游泳的過程中離不開大量的供養，但是，由於水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，從而加大肺活量。肺活量的增大也使呼吸量增大，有利於消耗更多的能量。

3、提高新陳代謝

減肥者最關注的就是自己的新陳代謝，而游泳因為能使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液迴圈較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

4、減肥

對於女生來說，這點應該是最重要的。游泳無疑是一種高效的減肥方法，經常游泳的人肌肉較緊緻，尤其是四肢比較“發達”的人群可以透過游泳來進行塑身，並且游泳對於腹部肥胖的人群亦有收腹效果。這就解釋了為什麼游泳運動員的身材一個賽過一個。

5、防治失眠

游泳對於防治失眠和神經衰弱有很好的功效。特別是對於經常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠讓他們緊繃的神經得到放鬆，防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。

6、對頸椎有好處

游泳對頸椎非常有好處，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群；游泳過程中要不斷抬頭，對頸部肌肉有鍛鍊作用，可以促進頸部血液迴圈，修復勞損的肌肉與韌帶；特別是進行蛙泳鍛鍊，確實是一種有效的改善頸椎病症狀的好方法。

不同的泳姿鍛鍊的主要部位也不一樣：

1.蛙泳——鍛鍊腿部力量。

2.蝶泳——鍛鍊胸部力量。

3.自由泳——鍛鍊臂部力量。

4.仰泳——鍛鍊背部和臀部力量。

PS：游泳之前要做好充分的岸上熱身哦，防止抽筋。

知道的就這麼多了，說的不好請多擔待哦。

我就是一個長期游泳的人，我個人認為游泳會帶來兩大方面的改變，首先是生理方面。游泳是有氧運動，堅持規律性游泳可以消耗脂肪。很多朋友都有誤解移位單純去健身房舉幾個啞鈴就可以身材變好，其實不是的，必須配合有氧運動去消耗脂肪。所以游泳會使你的贅肉減少，但是游泳不能讓你看起來很壯，你說你遊個泳就想擁有彭于晏那樣的身材也是不可能的，必須配合無氧鍛鍊。因此游泳可以讓你擁有一個沒有太多脂肪的身材。

然後就是心理方面的改變，每天下班，最舒服的就是下游泳池的那一刻，除了身體上的放鬆，你的心理也會放鬆，整個人的心情就會不一樣。長期游泳可以使你保持在一個良好的心理狀態，可以改善你的睡眠質量和工作效率。

我是一個思維縝密且多疑的人，從跳進游泳池的那一刻，所有的憂愁，煩惱都拋之腦後，盡情享受身體在水中游動帶來的愉悅，時而蛙泳感受那種獨我的寧靜，時而自由泳又能感受一下小小的衝刺，我最愛的蝶泳又能讓我熱血澎湃。

游泳對我來說不只是一項運動，更是一個愛好，再配合中長跑和健身房的磨練，讓我不僅有強健的體魄，也一直保持著黃金比例的身材。同時也磨礪著我堅韌的意志！

我想我會一直游下去，我運動，我健康！

游泳能治療頸椎病，且對青少年有長高的作用。每次游泳完感覺全身肌肉都得到拉伸，酥軟酥軟的。相比較於其他的鍛鍊方式需要的時間更短，但效果更好更到位。

首先，你會浮起來了。

其次，你再也不介意自己身板不好了，因為大家都一樣。

最後，你的手機放在更衣室，被偷了。

長期游泳，游泳幫助身體健康，全身運動，有氧運動，對有想減肥的朋友甚佳，而且現在夏日炎炎，游泳是最好的選擇。長期游泳有了堅持的事情對自己也是很有好處的，磨練自己的意志，持之以恆的堅持游泳。長期游泳將給你帶來不一樣的感覺精神上的釋放，身體上的改變，游泳是一項絕佳的運動專案，可以作為全民健身運動，它不像其它運動專案有各種花式技巧，游泳它單純，自在，在水裡無憂無慮的釋放壓力，很有意義的一項運動，希望大家都能長期堅持下去。

我是一名游泳教練，我教游泳10多年了，我認為每個人都應該學會游泳，這是一種求生的本能，堅持游泳的好處也是不言而喻的，首先是心肺功能比普通人優秀得多，而且游泳第一項減脂效率超高的運動，可以增強一個人的免疫能力和環境適應能力，修身塑形就更不用說了，游泳也是一項不傷精骨的運動​​，對全身所有的肌肉都有一定的鍛鍊，可謂事半功倍的好運動，但是游泳對五官有一定的弊處，游泳的時候要注意帶好游泳裝備，游泳前做好關節熱身，游泳完畢記得沖澡，祝大家身體健康～

游泳是孤獨的運動。在水中可以很安靜很放鬆地遊，很多時候遊著遊著就有睡著的感覺。唯一不好的是泳池的水令人不放心，對鼻子及面板不好。有機會可以到大自然中游，那才叫爽。

游泳的好處：1、游泳的時候人體處於失重狀態，基本上人體自身的重量消失，對頸椎、腰椎、髖關節沒有壓力（適合有腰椎、頸椎、肌肉無力等疾病的恢復）；

2、對心臟、肺功能特別有功效！（我可以毫不費力的吹幾十個氣球而頭不暈、長期心跳保持在56次/分）；

3、神經系統很健康吃飯香，入眠快質量高；

5、身體健康有力，做事有信心！

6、很少感冒、及或是感冒恢復的很快；

7、體型保持的很好（進食需要有計劃，能量補充不能超量，保持食物多樣性）；

8、不冬天不怕冷、夏天不怕熱，特別是每年春季的時候沒有出現春困；

9、夫妻之間性生活非常和諧！