保持好心情，不要太累，不管任何時候，準媽媽的心情都會對小寶寶產生影響。在懷孕期間，準媽媽若能保持開朗的心情，小寶寶生出來也會比較有安全感，性格會很好。

懷孕之前三個月以及懷孕後三個月，補充葉酸以及維生素（聽醫生的）

一般來說，葉酸吃斯利安就可以，長這樣：

不過我吃的是婦幼保健院給的，也是很便宜的東西，葉酸沒必要買太貴的。

除非孕期反應非常大，把自己當成正常人，正常生活即可。保持平常心吧，不要覺得懷孕是生病，這個也不幹，那個也不做，時間久了，會影響心情。

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕期各階段飲食重點懷孕注意事項：①孕早期。懷孕12周前為孕早期。食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。孕早期關鍵詞—葉酸。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶製品等都富含葉酸。最好每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

②孕中期。懷孕4～6個月是胎兒迅速發育的時期。膳食應做到：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營養。把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，對鈣的需求量增加。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源。

③孕晚期。懷孕7個月到分娩，胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，在膳食應調整，飲食注意點：適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類等食品；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫；建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防食慾降低，影響其它營養素的攝入量。有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

孕婦忌口問題

懷孕沒有那麼多忌口的食物。

但孕婦要注意的食物還是有的，比如，不要喝酒和含酒精的飲料，不要吃生肉、生海鮮、半生的牛肉、雞蛋、貝類以及沒有消毒過的牛奶，這類食物可能有寄生蟲，或者滋生李斯特菌，容易影響胎兒健康。

另外，如果你喜歡喝咖啡，稍微注意下成分標籤，每天攝入咖啡因不超過200mg就行。

對於其他的食物，選擇起來就簡單了。懷孕不是生病，孕婦也是正常人，大部分食物，只要你老公可以吃，你就可以吃，冰淇淋、螃蟹什麼的都是可以吃的。

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嚴之彥：世界衛生組織上海健康教育與健康促進合作中心特聘專家，原國婦嬰營養科主任、首席營養專家，之彥母嬰健康管理平臺的創始人 直播播出平臺：視吧、一直播、映客、虎牙、花椒等平臺（搜尋直播ID：家有北鼻） 家有北鼻官方客服微訊號：jiayoubabykefu

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1、補充葉酸

孕早期注意事項最重要的一點就是補充葉酸，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率，預防新生兒出生缺陷。

2、注意孕早期營養，遠離孕吐　　

孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，保證營養的均衡，這樣利於胎兒的智力發育。體制較差或出現孕吐的孕媽，建議服用安姜Bora增強體質和免疫力，緩解孕吐，遠離噁心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應。

3、不要劇烈運動

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當的運動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，在這個時候，孕媽媽不宜進行劇烈的運動，以免發生流產。

4、要注意個人衛生

剛剛懷孕的女性朋友，由於身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之後，孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。

5、穿衣要恰當

在懷孕早期，孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋，否則很容易導致流產的情況發生。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

6、做好檢查的工作

如果懷孕早期出血，可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得，應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產現象，到醫院檢查排除宮外孕之後，就應該聽從醫生囑咐做好安胎的工作。

7、要保持充足的休息

孕媽媽的休息是非常重要的，每天應該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。同時孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

8、乳房的護理

在懷孕初期，孕媽媽每天應用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔淨，使乳頭面板保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房護理。

9、養成良好的孕育習慣

女性在成為孕媽媽後，對於以往的一些不好行為一定要改正，養成良好孕育習慣。如：不喝酒、抽菸，不染髮、燙髮等。

許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日後後悔的行為。因此懷孕初期注意事項極為重要，是計劃懷孕的婦女所不可缺的知識。

1、正確驗孕。

一般驗孕筆會標示準確率，例如95%、98%等，若無標示，並不表示準確率百分之百。懷孕了，太早驗與太晚驗都可能是檢驗結果不正確。因此，一定要用正確的筆在正確的時間驗孕。

2、慎用藥物。

婦女在未確定懷孕前用藥要當心，而中藥是複方藥物，對於胎兒的影響不容易被察覺。

3、遠離放射線。

懷孕時應避免做放射性檢查，已知懷孕應儘量避免藥物與放射線對胎兒的傷害。

蟹：性味寒涼，功能：活血化瘀，接骨續筋。懷孕是不能吃蟹的，輕則漏胎，重則流產，填之又填。如果吃蟹導致陰道流血可服用：保胎丸，或十三太保方藥並臥床休息，直到症狀消失。

一、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長髮育。

二、不宜過量喝飲料、飲酒

由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，

對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以透過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

三、不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長髮育，甚至可導致胎兒畸形。

四、不宜多食山楂

現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

五、不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

六、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等)，那些化學成分就會被面板吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。

七、孕婦補葉酸注意事項

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。 婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：

1.必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。

強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

2.中國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。

中國神經管畸形的發病情況是北方地區高於南方，農村高於城市。因而有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。

3.服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎？

服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。

4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。

葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響，正常補充葉酸的量其實一般的孕婦奶粉就可以提供，諸如雀巢孕婦奶粉等都含有正確比例的葉酸。

八、孕期飲食注意事項

從準備懷孕起，吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起，胎兒發育迅速，所需營養也大增。在懷孕期與妊娠病症，應忌食下列食物：

大麥芽

根據前人經驗，婦人懷孕期間忌食大麥芽。如《本草正》中說：麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《藥品化義》亦云：凡痰火哮喘及孕婦、切不可用麥芽。

燕麥

有滑腸和下行之力，故有一定的催產作用，懷孕之婦當忌食為妥。

薏苡仁

根據古代醫家經驗，懷孕婦女忌食為妥。《飲食須知》中說：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。清代食醫王孟英亦告誡：苡仁性專下達，孕婦忌之。《本草經疏》中還明言：妊娠禁用

木耳菜

又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦，更應忌食之。

驢肉

性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，懷孕婦女應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。

兔肉

性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，故懷孕之人忌食之。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。

蟹爪

能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間，切勿食之。

山楂

俗稱棠株、山裡紅。由於它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。

胡椒

為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。

花椒

性溫，味辛，古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。

白酒

俗稱燒酒。明·李時珍認為：燒酒，純陽毒物，與火同性。清·王孟英亦云：燒酒，性烈火熱，遇火即燃。孕婦飲之，能消胎氣。告誡懷孕之婦，不可飲酒。即使新婚夫婦，如酒後入洞房，一旦受孕也就可能會播下畸形兒、低能兒的種子。西方國家把一些夫婦在週末度假時飲酒作樂後生下的遲鈍笨拙的兒童稱為星期天的孩子。

咖啡

性溫，味甘苦，它所含的咖啡因對胎兒的發育不利，有可能會導致嬰兒肌肉張力降低，肢體活動力差，甚至出現弱智或痴呆。同時咖啡也會增加孕婦流產的危險。《美國醫學會雜誌》報道說，孕婦飲用咖啡導致流產的危險性比不喝咖啡的孕婦高22％，懷孕期間比懷孕前喝咖啡的影響更大。因此，懷孕婦女切忌多吃常吃咖啡。

海帶

據研究，孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智慧低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內的碘。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙，這對胎兒會產生不良影響，嬰兒出生後可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理。

桂皮

又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下。《本草綱目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎。《得配本草》又明言告誡：……孕婦、產後血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食之。

九、孕婦洗澡注意事項

婦女懷孕以後，由於體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，面板及頭部的汙垢可影響毛孔的排洩功能，易招致感染而發生癢腫或其它面板病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少面板疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適，有利於孕婦身心健康。但洗澡時應注意下列事項：

1、洗澡時間不宜過長

洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，溼度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。

如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長髮育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

2、孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早產。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產生量大於雌激素。

所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大於增生，會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、水溫不宜過高

據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

4、小心地滑

孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較話，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。還有一點孕婦懷孕週期滿32周後不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。

十、孕婦看電視的注意事項

1、忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。

2、忌連續長時間看電視：一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時，避免過度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合徵的孕媽咪更應注意。

3、忌室內空氣不流通。

4、忌看恐怖、緊張、悲劇性節目，這些節目會使孕媽咪情緒緊張，血液中出現一種特殊物質，透過胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。

十一、拍孕婦照注意事項

1 孕婦最佳的拍攝時期是懷孕7個月以上；

2 孕婦在拍攝時候，最好有具有護理孕婦常識的工作人員在場，以發生在意外。有的攝影師為了追求效果，在準媽媽的肚皮上畫彩繪，這些塗料要是要有質量問題，也會在某種程度上間接影響胎兒，所以最好不要在肚皮上畫彩繪，另外，由於孕婦的抵抗力偏弱，在拍攝的時儘量不要給孕婦做指甲美容，最好給孕婦淡妝。服裝和道具也最好讓顧客帶。

3 懷孕拍婚紗照對孩子有影響嗎 ?不會有影響，有人擔心在懷孕期間照相會對寶寶產生不良影響，其實這種擔心是沒必要的。

1、性生活要節制

夫妻過性生活是婚後夫婦正常的生活。但當妻子懷孕後，如何過性生活卻是應該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應避免性交。

2、這些情況須就醫

對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過於宮外孕與流產，而發生這兩種情況時孕婦都會發生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血，需及時就醫。

3、補充葉酸，預防胎兒畸形

懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，準媽媽應儘量避免各種不良因素，如菸酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

4、初期產檢

確診懷孕後，準媽媽在孕12周時需到街道醫院進行初次產前檢查，並建立孕婦聯絡保健手冊。以後的產前檢查，可以選擇在二級醫院或決定分娩所在的醫院裡進行。

5、產前診斷

產前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時可在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診。

6、不要擅自進補

懷孕初期，害喜症狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。

孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

7、當心輻射

日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，專家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。

8、注意休息

在懷孕初期，準媽媽容易感到疲累，因此需要適當休息。過度勞累容易造成孕婦流產，尤其是那些高齡產婦、有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過於勞累，劇烈運動以及情緒激動，讓自己儘量保持良好的精神狀態。

9、坦然應對孕吐

約有半數的孕婦在懷孕6周左右會出現不同程度的噁心及晨起嘔吐現象，這主要是與孕婦體內血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關。如果噁心、嘔吐不嚴重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

如果孕婦反應較嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，則必須到醫院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內電解質紊亂，有生命危險，需掛水治療，因此不容忽視。

懷孕對很多女性朋友來說都是一件幸福的事，但在懷孕初期由於胎盤還沒有形成，胎兒還不穩定，很容易就會導致流產的發生，所以為了胎兒的安全，女性朋友在懷孕初期一定要好好注意。

懷孕初期，也就是指懷孕早期妊娠，懷孕的第一週到13週末期間。

懷孕初期，孕婦的體內激素髮生了很大的改變。有些孕婦會出現早孕反應，疲勞、乏力、嗜睡、噁心，嘔吐，對氣味敏感。

緩解早孕反應，可以使用孕婦枕頭緩解孕吐。平時飲食少吃多餐，身體不舒服可以吃一點零食如餅乾堅果。有嘔吐噁心時，可以吃些酸性食物，如青李子或酸梅，也可以聞聞檸檬的味道。

懷孕初期記得多多休息。飲食清淡，合理搭配，食物有營養。

懷孕初期胎兒的發育還不是很穩定。孕婦要注意不要劇烈運動。跑步，跳高，跳繩，搖呼啦圈等這類運動就不適合孕婦。

懷孕初期孕婦穿著要寬鬆舒適，不要穿高跟鞋，也不要穿太緊身的衣服。

孕早期很重要的一點，記得補充葉酸。孕婦在早期補充葉酸可以降低胎兒神經管畸形的發生率，可以預防新生兒出生缺陷。

孕婦如果在懷孕早期出血，要及時到醫院去檢查很有可能是宮外孕或者是流產的徵兆。

懷孕初期不必太過於擔心焦慮，保持心情愉快。擁有充足的睡眠和休息。同時也要遠離輻射，不要長時間看電腦、看電視或者看手機。

胃不舒服吃些容易消化的食物，初期不要吃涼性的東西，比如螃蟹甲魚類西瓜薏米什麼的，適當補食葉酸，如果有嘔吐症狀可以適當吃點自己想吃的東西，手機也不要玩太久，畢竟對眼睛什麼的也不好，也有輻射，如果是工作不得不對著電腦手機什麼的，可以買些防輻射的花草，工作也要有度，工作一會休息一會！

祝好孕！

懷孕前期胎兒還不穩定，稍有不慎就會有流產的可能，所以孕媽咪要特別注意。

一，生活環境

1，前三個月是胚胎對各種致癌因素的敏感時期，孕媽咪應該避免接觸有毒有害的物質。

2，少做射線類檢查。

3，避免進入輻射、甲醛超標的地方。

4，少用電熱毯和微波爐。

二，生活細節

1，避免性生活。

2，不可亂用藥（要用也是用對胎兒沒有影響的藥物）。

3，遠離寵物，實在不可避免，應做好防疫，不要接觸寵物的糞便。

4，注意保暖，不要受涼感冒。

5，注意休息，保持心情愉悅。

三，飲食方面

1，按時服用葉酸片。

2，少吃多餐，多喝牛奶，多吃水果，加強飲食營養。

3，少吃生冷辛辣刺激的食物，慎食海鮮。

孕早期時，孕媽咪會出現食慾不振，厭油膩，噁心，嘔吐等反應，這些都是正常現象，孕媽咪不必太擔心。至於玩手機，應該是可以玩的，但要少玩。

祝你好孕。

懷孕的前3個月左右，通常被稱為孕早期，是胚胎、胎兒發育的關鍵時期。

孕媽媽在生活中要多注意：

1.堅持補充葉酸

2.合理搭配飲食

3.不亂吃藥

4.遠離菸酒

5.保持好心情

6.充足的睡眠

如果過於焦慮、緊張，或者休息不足、壓力太大，對懷孕是非常不利的。

祝您孕期順順利利，寶寶平安健康！

懷孕初期的注意事項很多，我就從生活中常見的東西和食物說起吧，懷孕的時候一定要遠離：

油漆、殺蟲劑、洗滌劑等有毒化學品

在妊娠早期，胎兒神經系統發育迅速。孕婦必須遠離有毒化學物質，如油漆、殺蟲劑、清潔劑等。如需要清潔時，可以選擇蘇打和白醋代替洗滌劑。

藥物

孕婦在孕期吃的藥物，會有一部分被寶寶吸收，因此吃藥一定要慎重。例如感冒等不服藥便自愈的病症，可以透過多吃含有維生素C的食物，或者喝薑糖水等食療方法進行治療。如果必須用藥，一定要在醫生的建議下進行，嚴禁自行用藥。

含汞水產品

孕婦在備孕和懷孕階段多吃魚和海鮮，可以有助胎兒智力和視力發育。但是隨著水汙染的嚴重，有些水產品體內富含汞，例如鮪魚、旗魚、鯖魚、金槍魚等，如果孕婦過量食用，會影響胎兒的大腦發育。

過量服用維生素A

適量服用維生素A會對身體有益，肝臟、牛奶、蛋黃等食物中都富含維生素A。但是，如果維生素A攝取過量，就會有中毒的危險，甚至會導致胎兒畸形或是流產。孕婦每日服用約770mg的維生素A即可。如果在哺乳期，可服用1300 mg的維生素A。

咖啡因

咖啡因會對大腦產生刺激作用，會影響胎兒的大腦或者心臟的發育。因此在備孕、整個孕期和哺乳期，孕婦要避免食用含有咖啡因的飲料和食品。

尼古丁

一些孕婦在孕期還延續之前抽菸的習慣，殊不知，自己抽菸的時候會造成胎兒嚴重缺氧，從而影響胎兒智力與身體的發育，甚至引發早產，孕婦自身也會產生很多妊娠併發症。

寵物糞便

一些家庭一直養有寵物，從備孕開始，孕婦要避免接觸寵物糞便，避免感染弓形蟲，從而影響胎兒的健康。如果必須自己清理貓咪糞便，應戴上手套進行清理，事後認真消毒洗手。同時，孕婦在食用水果時，一定要認真清洗。

泡溫泉

孕期，孕婦的體溫會比常人略高。在孕期泡溫泉會對胎兒的神經發育產生不良影響，甚至會生出畸形兒。孕婦抵抗力較弱，泡溫泉也容易使孕婦的陰部感染病菌。

酒精

如果孕婦喝酒，酒精會進入孕婦血液從而流入胎盤，引發胎兒酒精綜合症，嚴重時會對胎兒神經、身體造成影響。

松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起寶寶鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。

懷孕初期前三個月是很重要的一個階段，稍不注意可能就會引起流產，那麼懷孕初期應該注意哪些事項呢？禁止性生活。

從妊娠開始到妊娠3個月末，胎盤正處在發育階段，特別是胎盤和母體宮壁的連線還不緊密，性生活可使子宮受到震動，很容易造成流產。所以這三個月內應該儘可能的禁止性生活。（準媽媽們不要任性噢）

2.孕期感冒不要亂用藥。

消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿司匹林懷孕32 周後也不能使用。我孕期感冒不嚴重我都是燉雪梨吃，為了寶寶的健康著想嘛。

3.避免過重體力勞動和劇烈運動。

剛懷孕的準媽媽不要從事提水，搬重物等過重的體力勞動，也不可以進行跑步跳舞等劇烈的運動，過重的體力勞動和劇烈的運動都有可能造成流產。可以散散步之類的。做一些簡單輕鬆的運動。

4.按時產檢。

準媽媽在懷孕期間要按時產檢，這樣準媽媽可以瞭解到寶寶的發育情況。

5.保證充足的睡眠。

在孕晚期準媽媽要合理安排好作息時間，保持充足的睡眠，不能經常熬夜，這樣也會影響胎兒的發育。

孕早期需要注意的事項可不止這些噢，準媽媽們一切以小心為主。

在懷孕初期最危險的事情莫過於宮外孕和流產了。發生謝兩種情況準媽媽都會發生腹痛、陰道流血。所以準媽媽們如果發現腹痛或者陰道流血一定要馬上去醫院噢。

懷孕生育很多人認為是理所當然的事，但也有很多人不是那麼的順利，懂得如何保證生命延續下去的行為和過程很重要。在懷孕初期有很多該注意的地方，我大約列了下面幾條：

1.防感染

妊娠早期得了流感後，病毒可透過胎盤影響胎兒器官的發育，可造成嬰兒先天性心臟病，還可造成胎兒兔唇、腦積水、無腦兒等畸形，如果懷孕期間有傷風、感冒等症狀，特別是發燒38度以上、劇烈咳嗽等，應馬上到醫院診治。

孕早期感染風疹應考慮終止妊娠，因為生畸形兒的風險很大，胎兒發生唇裂、顎裂者增多。

孕早期切忌玩貓，因貓的腸道常寄生有弓形體，隨貓糞便排出。所以易感婦女接觸過貓或拿過生肉要徹底洗手。

孕早期還謹防感染鉅細胞病毒和單純性皰疹等。

2.防輻射

一些體檢要照X光的千萬不能參加

3.避免在嚴重汙染的環境中工作

工業廢氣、廚房油煙、菸草的味道、油漆的氣味等都會影響孕。

4.攝取均衡的營養

以飯為主食的話，一定要以至少二杯牛奶，一個蛋，少許番薯及若干魚等為副食。魚類和肉類都要均衡攝取、蔬菜和水果也很重要。

5.有規律的生活

不可熬夜和過度疲勞

6.溫和的夫妻生活

懷孕中夫妻的房事應儘量避免，尤其在懷孕初期，很容易導致發生流產。

7.避免服用藥物

這個時期服用藥物常會造成畸形胎兒，所以應避免服藥。

1、戒菸禁酒：戒菸禁酒，不接觸有害的物質或輻射。

2、營養飲食：保證營養衛生，花樣搭配，多重營養，補充葉酸。少喝茶，不喝飲料奶茶，禁菸酒咖啡，不利於胎兒的食物不吃，如山楂、各種熱性的調料等。

3、適量運動：不做劇烈運動，可以多散散步。穿寬鬆的衣服，不穿高跟鞋。

4、充足睡眠：保證充足的睡眠，最少每晚8-9小時，中午有半小時到一小時的午睡。

5、好的心情：這點也很重要，工作壓力不能太大，保持愉快好心情，多和朋友家人聚會聊天，多聽音樂多看書。

6、遠離化學制劑：不用彩妝，不染頭髮，不做美甲不紋眉，不做任何美容手術。還要少接觸洗衣液、洗潔精等洗滌劑。

7、謹慎用藥：用藥需謹慎，用任何藥物都要諮詢專業醫師會不會對胎兒有影響。

8、定期體檢：定期做產檢，不要偷懶。

孕婦飲食是一門大學問！什麼東西該吃？什麼東西不該吃？吃什麼對胎兒好？吃什麼會影響胎兒健康？如果這些問題讓你的頭好大！請看以下關於孕期飲食的疑問與回答。

問題1

喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎？答：喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。

問題2

可以吃辣嗎？答：吃辣椒對於孕婦和寶寶並沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，只要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕媽們就能安心吃辣了。問題3

可以吃榴蓮嗎？答：會使體內血糖升高，一旦媽媽的血糖提高，寶寶就會容易過重，所以孕婦如果要吃榴槤，以每餐不超過一個橘子大小為限，也就是約半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎兒過大。

問題4

可以吃木瓜和蘆薈嗎？答：木瓜含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。問題5

不能喝酒或抽菸嗎？答：若在懷孕後的前三個月抽菸，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽菸或是經常吸入二手菸的話，寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。問題7

咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎？答：川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有「紅花」是屬於中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫師討論後再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，只要確定藥物配方，在與醫師討論過後，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是隻能吃川貝枇杷膏，看過醫師後自然會有更適合孕期的處理方式。

問題8

孕婦可以吃人參嗎？答：通常，中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人參，可以補氣並有安胎效果。對於某些實熱體質的孕婦，或懷孕後期體質偏熱的孕婦，如果服用人參溫熱補品，有可能助火動胎，加重懷孕的不適。人參種類甚多，如高麗參、吉林參、黨參、粉光參、太子參等，有溫補、平補或涼補的不同，所以與醫師討論後再服用，是最佳的處理方式。問題9

吃木瓜寶寶會得黃疸嗎？答：會黃疸主要是因為血中膽紅素升高，導致眼球鞏膜（眼白部分）與面板泛黃。一般人過量攝取紅色與黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、番瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等，會使血中的胡蘿蔔素含量過高，胡蘿蔔素沉積於面板，會使面板變黃。但是目前臨床上並未有孕婦或產婦因食用木瓜，引致新生兒黃疸發生的報告，木瓜的食用與黃疸的發生並不相關。問題10

吃薏苡仁會落胎？答：薏苡仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲溼、清熱排膿之功。然而薏苡仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。此外，實驗研究也發現薏苡仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。清朝《本草求真》一書中也提到有孕婦女，不宜妄用，以性專下洩也。

問題11

孕婦不可以喝咖啡或茶嗎？答：茶這類的飲料都含有咖啡因，準媽媽在懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相關的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象。同時其咖啡因的興奮作用，亦容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加，無形中加重心腎的負擔，所以孕婦還是三思而後行吧！PART2 行為篇體重的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢？別擔心！我們給你精闢的解析。問題1

懷孕時可以做愛嗎？一定要戴安全套嗎答：孕期性生活有三點注意事項：1、基本上，除了幾種高危險妊娠（如：前置胎盤、產前出血、先兆流產、子宮頸閉鎖不全）外，可以同房。孕早期（前3個月）和孕晚期（7個月後）減少同房次數或不同房。2、在行房的過程中，若是孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，則應該停止性交，儘快就醫。3、行房期間應帶保險套以減少陰道發炎，以及子宮頸的發炎以及早期破水的現象。

問題2

腰痠背痛可以貼藥膏嗎？答：隨著胎兒一天天的長大，準媽咪的整個腰椎、骨盆、肌底肌肉會逐漸增加負重，所以在產婦自我照料及保健，應該以正確的姿勢，腰椎的保護為主，若是出現腰痠背痛的症狀，應先就醫瞭解是否為韌帶受傷、神經壓迫或是早產跡象？至於能否貼藥膏，還是就醫後確定只是正常的生理不適現象，經由醫師的指導後再使用為宜。

問題3

睡覺一定要睡左側嗎？答：孕婦睡覺時採左側躺的姿勢，以避免下腹靜脈的壓迫，造成血液迴流不良，容易產生的水腫現象；但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同，因此，孕婦如果左側躺反而覺得不舒服的話，可以適當右側躺，或是兩腿間夾枕頭，兩腿略為抬高的姿勢，都是可以的。

問題4

懷孕可以游泳或騎健身車嗎？答：懷孕期間適當的運動，不但有助於產程的進行，更可以有效地緩解腰痠背痛、頭痛、肩痛等不適症狀，但是運動要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，游泳是很好且安全的運動，因為水可以減少地心引力，把孕婦的身體撐起來；而騎健身車也是不錯的選擇，但要注意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過30分鐘，中間要有適當的休息，及水分的補充。問題5

使用微波爐、手機、計算機對胎兒有影響嗎？答：微波爐、手機、計算機等，所發出的電磁波，對胎兒的影響並沒有足夠的資料證明，會影響到胚胎及胎兒的健康；因此，孕媽們不必擔心，但應減少使用的時間及機會。

問題6

孕婦不能剪或燙頭髮嗎？答：剪頭髮在學理上不會影響生理狀態，也不會發生胎兒畸形的問題。坊間傳言，孕婦使用剪刀或槌釘子會影射胎兒之缺陷，使孕婦多一分顧慮，若此說法屬實，試問一位懷孕的美髮師在幫一位孕婦剪頭髮時，誰的胎兒應該「變」畸形？至於燙頭髮的關鍵在於，燙髮藥水是否會經面板被孕婦吸收而影響胎兒的健康，由於燙頭髮並非生活必須，否則孕婦儘量避免燙頭髮，尤其在第一孕期（懷孕到第13周）較保險。問題7

孕婦可以熬夜嗎？答：生活作息正常，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒特定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利於胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈迴流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺（最好左側臥）的睡眠時間，會使上述症狀更加嚴重。問題8

孕婦生病一定找產科嗎？答：產科醫師對個人常使用的藥物，是否可成為孕婦處方，必須完全熟悉也是專科醫師的責任。孕婦生病時，除了已知或正在治療中的疾病外，可先看產科作初步的檢診，有必要時再轉診至各專科醫師做後續診斷和治療。大致上，孕婦若發生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找婦產科醫師檢診。若發生氣喘症胸悶，應找胸腔科醫師；胃酸逆流、胃痛或上腹痛應找腸胃科醫師：外傷則找外科醫師；面板嚴重起疹、劇癢則找面板醫師；牙痛請找牙醫師；疑似關節脫臼及骨折請找骨科醫師。

問題9

孕婦可以SPA或給人按摩嗎？答：SPA與按摩對孕婦並非絕對禁忌。做SPA時要注意水及水柱的壓力，第一孕期要避免長時間泡在超過體溫的熱水中，第三孕期要避免高壓水柱打在腹部上。孕婦可以做四肢的區域性按摩，至於軀幹肌肉的大動作伸展按摩，儘量避免為妙！如果你很在意是否「動了胎氣」？或許不做SPA和按摩比較好，以免造成心理負擔。問題10

孕婦可以搭飛機出國嗎？答：航空公司對孕婦搭乘飛機的限制或規定，並非擔心高空氣壓的變化會威脅孕婦及胎兒的健康。由於第三孕期，特別是愈來愈接近預產期的孕婦，若在長程的飛行中發生產兆如：陣痛、破水或出血等，基於人道立場，飛機必須迫降至最近的機場送去醫療，造成班機延誤及油料的損失（成本過高），也可能衍生「跳機事件」的困擾。第一和第二孕期的孕婦搭乘飛機出國，應該不用太擔心！第三孕期的孕婦請多擔待，產後再出國玩吧！問題11

長痘痘可以擦痘痘藥膏嗎？答：痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局（FDA）的懷孕分級中列為B級，表示動物試驗無法顯示具危險性，但是無人體試驗的充分研究報告，應在醫師評估療效和風險後，才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動物試驗有致畸胎性，但是也無人體試驗之充分研究，在懷孕時應儘量避免使用。

問題12

可以坐摩托車或開車嗎？答：總是告誡孕婦少出門以免動了胎氣；其實這不表示孕媽咪都得待在家中，畢竟現代職場孕媽咪也為數不少。若沒有身體不適，如：出血或腹痛等早產現象，仍然可以小心駕駛汽車或乘坐騎機車。開車時一定要繫上安全帶，而坐摩托車時則避免側坐。但是懷孕末期尤其接近預產期時，肚子已明顯隆起，頂著大肚子開車或騎乘摩托車，危險率自然增加，應避免單獨開車或騎摩托車出門。問題13

可以泡溫泉或泡澡嗎？答：泡溫泉或泡澡的確可以放鬆疲憊緊繃的肌肉、促進下肢的血液迴圈、減輕浮腫現象，並可改善背部疼痛，孕媽咪一樣可以泡溫泉或泡澡；但在懷孕初期儘量避免泡溫泉，如果有早產的不適現象也應避免。泡溫泉時應注意水質是否潔淨，水溫不宜超過攝氏40度以上，且浸泡的時間不宜過久。適時地補充水分，以免因流汗過多而導致脫水。在泡澡當中如感到任何不適，如：胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會發生危險影響懷孕。問題14

懷孕可以看牙嗎？答：最好在懷孕前就先檢視牙齒，若需牙醫的治療，最好在懷孕前處理較佳。懷孕時期，牙齒若有不適，可請牙醫師執行暫時性止痛的治療，但若有牙床感染的現象發生，仍需立即請牙醫處理。懷孕第二期是較適合做牙科治療的時期，但是此期以緊急處置為原則，較廣泛性且較大的手術，最好延至產後再進行。問題15

曬衣服會造成流產？答：有時會因為體型和體重的改變，使得孕婦做某些如：舉高手臂、踮起腳尖等動作時，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩而跌倒。但是如果是在安全的環境、小心的動作下，單純地曬衣服，是不會影響懷孕而造成流產的。

問題16

爬樓梯有助於生產？答：有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要注意重心，儘量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。問題17

孕婦長期聽吵雜的音樂，寶寶將來會很愛哭？答：目前的研究報告顯示，孕婦常聽旋律優美、和諧的樂音如：河川溪流聲、蟲鳴鳥叫聲或古典音樂，胎兒可感受到音樂的律動和節奏，也會讓孕婦心情放鬆、血管收縮正常，當然利於胎兒成長；相對地，嘈雜的高頻律動音樂，如：搖滾樂、電子音樂等，胎兒較不喜歡，易表現出不舒服。尤其懷孕七個月後，是胎兒聽力發展的階段，柔和音樂可刺激胎兒的聽覺發育，也能增加胎兒的舒適感。問題18

經常做超音波掃描胎兒會畸形？答：超音波是一種聲波，不具有離子輻射危機，也不會對孕婦和胎兒造成創傷。目前產前超音波相當安全普遍，是用來篩檢先天性重大胎兒異常（腸道阻塞、腎臟積水、短肢、兔唇、水腦、脊椎裂及先天性心臟病等），必要且例行性的工具。有時超音波會受到胎兒發育各階段、姿勢的影響，而有些受限之處，可能需要多次的超音波追？，準媽媽可以放心其安全性。

問題19

不可以搬重物？答：俗說法中，孕婦若搬家、移動床位、衣櫃等，會動到「胎神」，因而動到胎氣造成胎兒易流產。以現代的醫學角度來看，是有意義的。當孕婦搬重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離。因此懷孕期間若有搬家、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找家人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。PART3 民俗篇社會流傳至今的民俗很多，而各個地方的民情也各不相同，準媽咪是不是因各種民間禁忌、胎神之說，正備受困擾而無所適從？不用擔心！先了解各種禁忌的來源和用意，才能以正確的觀念和態度面對它！

問題1

避免廚房的煞氣，廁所容易積聚穢氣？答：沒有必要，孕婦儘量不要到廚房拿菜刀、尖銳的東西，除了可能會不經意地觸碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到驚嚇，容易動到胎氣可能導致流產。至於廁所是不是有穢氣，其實視個人衛生習慣而定，經常清理換洗的衣服、保持通風、肥皂、雜物不要堆在地上，可以預防孕婦滑倒的危險。問題2

肚子尖圓、孕婦長相可看出生男或生女？答：孕婦的肚子看起來似橢圓形，像雞蛋狀的，生男機率高，而肚子像湯圓般的圓滾形狀，則生女機會大，當然這種說法是經驗的累積，也有其依據，但並非100％準確。過去有習俗是孕婦在懷孕初期，請家族的貴人（命好或兒孫滿堂）開開金口道喜，並祝賀你生男或生女，給個吉祥的兆頭；不過在現代社會里，男孩女孩都很受到重視，畢竟寶貴的生命都是值得珍惜的。

問題3

懷孕不可以縫縫剪剪？答：傳統男耕女織的社會里，女性需要負擔的工作量其實很大，為了讓懷孕的女性多休息，不要做過量的工作，讓心思和體力趁此時可以放鬆下來，也在無形中養成良好的胎教，所以勸孕婦平日不要做縫縫剪剪的工作，並演變為民俗禁忌的說法。其最初的用意，就是希望孕婦不要過度勞累，容易動了胎氣造成流產。問題4

孕婦可以去探病嗎？答：從醫學的角度來解析，孕婦最好不要去探病，原因在於醫院裡有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，為了母體和胎兒的健康著想，孕婦不能去探病，也不要去產房；古人的用意是科學性、知識性的，但是為了讓人信服，演變為以禁忌、告誡的方式達到效果。問題5

孕婦可以參加喜宴或喪禮？答：喜慶的場面，容易影響人的情緒，尤其是孕婦對於胎教的養成，最重要的是保持心情愉快，讓胎兒在穩定的狀態下成長，倘若於喪禮的場合之中，難免會被感染到哀傷的情緒，心情低落。另外，過去婚喪喜慶的場合，往往都在戶外舉行，需要長時間的站立，夏天氣溫高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到風寒；因此，還是勸孕婦多休息，人多且雜的婚喪喜慶場所，還是儘量別去吧！問題6

可以吃婚喪喜慶的食品嗎？答：不要吃，有人會以為是怕觸黴頭，但從科學的角度來看，上述有提及，婚喪喜慶的場合人很多，除了容易因空氣不好而感染疾病外，食物的衛生問題也要注意，因為人多嘴雜共享食物，也容易有感染的衛生問題。而且像喪禮的食物，會放得比較長的時間，容易不新鮮；古人的生活智慧其實具有深意。

問題7

觸碰胎神會影響胎兒？答：是俗稱的床母，保護胎兒，這是閩南人才有而中國大陸並沒有的習俗；胎神的所在方位每天都不同，建議孕婦及其家人可以參考農民曆，但千萬不要因迷信而造成過度緊張，有三個原則可供參考：1、不要隨便移動床位。2、不要釘釘子。 3、兇器、尖銳物品不要放在床上。問題8

孕婦可以去掃墓嗎？答：清明時節孕婦還是可以去掃墓，但儘量能免則免，如果非常必要的話，一定要注意路況是否崎嶇不平，如果是在山路容易跌倒的狀況下，孕婦走路時一定要小心，旁人也要注意攙扶隨時提供協助。

希望這些各位準媽媽們都要牢記哦，要知道現在的你的身體裡還有一個小生命呢，所以一切都要非常小心哦。相信牢記以上這些禁忌的你能更好的去呵護肚子裡的寶寶哈。