如果晚上打鼾,且伴有以下症狀,則是身體發出的危險訊號,需立刻到醫院就診：睡眠打鼾,張口呼吸,頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒,睡眠不寧,誘發癲癇；睡不解乏,白天睏倦,嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺,睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛,心律紊亂；夜間睡眠遺尿,夜尿增多；記憶力減退,反應遲鈍,工作學習能力降低；白天似睡非睡,工作,開會,吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿,性慾減退；老年痴呆. 意見建議:在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位,改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精,鎮靜劑,安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,並使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣,減輕體重,增強肺功能. 生活護理:特別提醒,打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸.因為只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲,而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕.此外,打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病.

想要治療打呼嚕，有什麼偏方是值得信任的？又有哪些食物是能夠治打呼嚕的呢？相信不少人都備受打呼嚕的影響，想要避免，那麼本文是值得你來好好的看下的，一起來關注下吧！

治療打呼嚕的偏方

1、學習咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞，連續吃上一個星期，如果有效果就繼續堅持哦。咬蔥白不能夠太過了，應該根據自身情況來決定自己具體的量是多少哦。

2、花椒泡水喝掉

用花椒泡開水之後祛掉花椒，服用一杯花椒水之後睡覺。堅持上一個星期，就可以有效緩解打呼嚕的情況。

3、咬掉棗仁

將棗仁炒好之後備用吧，每天晚上溫水泡腳後取出一些大棗嚼著吃，連續服用上一個星期。這個治療打呼嚕的偏方有效，就需要繼續服用，直到治好自己為止。

4、龍膽草+當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡上一個小時，然後放入鍋中加入清水，大火燒開之+小火熬煮二十分鐘，然後取出藥渣繼續熬煮上一遍，兩次的藥液混合後每天晚上服用一次+連續服用三天。

治療打呼嚕的食物

1、豆漿。對打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打呼嚕。

2、茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染。

4、薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打呼嚕方面。薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

緩解打鼾主要有以下幾點：

第一點換個姿勢睡覺。對打鼾的人來說，平躺著睡覺對別人來說就是一場噩夢。側臥位會更好地緩解打鼾的症狀。

第二點減少體重，加強鍛鍊。體重越大，舌體越大。如果減輕一定體重的話，舌體的重量就會減少，相對來說打鼾的症狀也會減輕。

第三點戒菸酒。飲酒的時候，咽部的軟肌肉鬆馳度會上升，呼吸道會變得比較狹窄，然後打鼾的症狀也會加重。

第四點換個枕頭。高枕無憂對於打鼾的人來說恰恰是相反的。枕頭過高，打鼾的症狀會更加明顯。

　　想要治療打呼嚕，有什麼偏方是值得信任的？又有哪些食物是能夠治打呼嚕的呢？相信不少人都備受打呼嚕的影響，想要避免，那麼本文是值得你來好好的看下的

　　1、學習咬蔥白

　　每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞，連續吃上一個星期，如果有效果就繼續堅持哦。咬蔥白不能夠太過了，應該根據自身情況來決定自己具體的量是多少哦。

　　2、花椒泡水喝掉

　　用花椒泡開水之後祛掉花椒，服用一杯花椒水之後睡覺。堅持上一個星期，就可以有效緩解打呼嚕的情況。

　　3、咬掉棗仁

　　將棗仁炒好之後備用吧，每天晚上溫水泡腳後取出一些大棗嚼著吃，連續服用上一個星期。這個治療打呼嚕的偏方有效，就需要繼續服用，直到治好自己為止。

　　4、龍膽草+當歸煎服

　　將龍膽草和當歸放在水中浸泡上一個小時，然後放入鍋中加入清水，大火燒開之+小火熬煮二十分鐘，然後取出藥渣繼續熬煮上一遍，兩次的藥液混合後每天晚上服用一次+連續服用三天。

　　治療打呼嚕的食物

　　1、豆漿。對打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打呼嚕。

　　2、茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　3、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染。

　　4、薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打呼嚕方面。薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

你有沒有睡覺打呼嚕的情況，如果有大家可能會認為是睡的香，就會打呼嚕，且睡的越香，越會打呼嚕。

今天要告訴大家的是，這並不是一種正常的現象，打呼嚕也不是睡覺香的表現，那究竟是怎麼回事呢？可能是以下這3種情況，如果你是最後一種，別不當回事，嚴重影響健康！

第1種情況：呼吸不暢會打呼嚕

當你睡覺的時候出現打呼嚕，不僅影響自己的睡眠，還打擾了身邊的人，這時候很可能是因為睡姿導致自己不舒服，才出現的症狀，通常情況下，平臥的姿勢會導致舌頭還有軟顎下垂，阻礙呼吸道，呼吸不暢那麼就出現了打鼾。

調整下睡姿，就能解決這個問題，如果你的打呼嚕症狀嚴重的話，不管調整什麼姿勢都不管用，那麼就可能是某些疾病了，及時的去醫院檢查一下。

第2種情況：缺水會打呼嚕

晚上我們在睡覺的時候是處於安靜的狀態，並不像白天一樣隨時都活動著，所以，在白天我們要補充充足的水分，最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天飲水量要控制在1500-1700毫升，如果是些重體力活的工作，消耗的水分比較多，那麼就需要補充更多的水分。

如果在白天就缺水，晚上睡覺的時候，很可能會因為缺水導致鼻腔中的分泌物粘稠，進而出現打呼嚕的現象，影響我們的睡眠質量。

第3種情況：睡眠呼吸障礙

你有沒有遇到過這種情況，聽見別人打呼嚕一會聲音特別大，一會聲音沒有了，一會又大了，一會又沒有了，生怕對方喘不過氣的感覺，這種很可能是睡眠呼吸障礙症，據相關的調查顯示，患有睡眠呼吸障礙症的人群很多，在中國的成年人當中就有1/5的機率。

睡眠呼吸障礙症嚴重的威脅著人們的健康，出現這種症狀會缺氧，在缺氧的狀況下，尤其是本身就有疾病的人，如高血壓、糖尿病等，血壓、血糖變得不穩定，會有加重病情的危險，糖尿病患者還會誘發糖尿病併發症。

另外，如果你的體重超標，還患有睡眠呼吸障礙症更要注意，身體上多出來的肉，尤其是脖子上的，在睡覺的時候最容易阻礙呼吸道，造成打鼾的症狀，所以，針對肥胖的人群患有睡眠呼吸障礙，有效的辦法就是減肥，為了自己的健康，每天開始運動起來吧！

你是否在夜裡被此起彼伏的隆隆鼾聲吵醒？你是否被人指責鼾聲震天響？你經歷的或是讓別人經歷的那是一種滿滿的罪惡，2016年紐約時報就刊登出“十大奢侈品”之一就是高質量的睡眠，可見高質量的睡眠已經到了岌岌可危的地步了，而鼾聲不管是對自己還是對別人都是罪惡的。

一、睡覺打呼嚕猝死機率高

睡覺打呼嚕不是睡得好，很可能是得了睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停是導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，在腦血管意外患者中高達50%～70%合併有睡眠呼吸暫停。

睡覺打呼嚕對於很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼嚕對於患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來說，卻是一個“險兆”，不僅會加重高血壓和冠心病，還有奪命的危險。

據介紹，睡眠呼吸暫停是指睡眠過程中反覆出現呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳瀦留、睡眠結構紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中(中風)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫停患者的臨床表現為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合併有睡眠呼吸暫停。

專家指出，睡眠呼吸暫停又被俗稱為“打鼾憋氣”，這種疾病的發生與心血管疾病關係密切。資料顯示，美國每年有38000例死於心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關。打鼾憋氣對心血管系統有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發生率增加等。

二、打鼾成為糖尿病的危險因素

打鼾之所以成為糖尿病的危險因素，可能有以下四方面的原因：

1、睡覺時出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，結果導致整晚一直處於入睡和“憋醒”的交替過程中，有時多達數百次，這時人體的交感神經也跟著興奮起來，血糖就會隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化；

2、人體的代謝過程必須有氧氣參加，而人體本身氧的儲備很少，必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停，導致呼吸氣體交換不足，就會出現間歇性低氧血癥，低氧可降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高；

3、引起人體內分泌調節紊亂、全身炎症反應和脂肪代謝失常，導致胰島素分泌異常和肥胖，誘發糖尿病；

4、長期睡眠時間不足和睡眠質量下降，也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。

三、“打鼾”必須早治療

正是因為打鼾與糖尿病之間的“親密關係”，經常打鼾的人一定要做常規的糖尿病篩查。此外，打鼾必須早發現、早治療。

如果你是一個睡覺打鼾的人，首先要做的是，去正規醫院檢查你的呼吸系統是否正常。排除了結構原因導致的睡眠呼吸暫停後，接下來就要接受一次睡眠監測，瞭解你在睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多長時間，睡眠時的心率變化等指標，為進一步的治療提供依據。目前，國際上認同的診斷標準是：每晚7小時睡眠中，超過10秒的呼吸暫停現象反覆出現30次以上，或平均每小時超過10秒呼吸暫停與低通氣次數之和超過5次。

針對睡眠呼吸暫停，主要透過外科手術和氣道正壓通氣的方法來治療。手術主要針對結構性的問題，比如舌體肥大、咽部狹窄等，80%的兒童患者需要手術治療。目前，用於成人的主要治療方法是無創氣道正壓呼吸機通氣。在國內外臨床上，用呼吸機治療睡眠呼吸暫停綜合徵已有近20年的歷史，特別是對於中、重度的患者效果不錯，其作用機制是呼吸機透過鼻罩輸送一定的持續氣流，在上氣道產生正壓，保持上呼吸道在睡眠中處於持續開放狀態，這時人就不會打呼嚕，也不會出現呼吸暫停和缺氧。

打呼嚕竟然和糖尿病有關？！

老趙有多年的2型糖尿病，以前他從來不知道失眠還和他有關係。他是出了名的一趟就睡，呼嚕聲如雷，睡得可香了。

但是最近他發現，夜裡老是憋醒，白天還會頭暈，犯困。

去醫院檢查，發現這是一種病，阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症。

很多糖尿病患者都有這種疾病。那麼到底為什麼睡覺會打呼嚕？睡覺打呼嚕就和糖尿病有關嗎？

為什麼會打呼嚕？

這主要是因為睡覺平躺的時候，喉嚨的肌肉組織會下塌，讓空氣流通的通道變窄，氣流透過喉嚨的時候，引起肌肉組織震動，發出聲音。

如果有扁桃體肥大、鼻息肉等問題時，打呼嚕更嚴重。

而當肌肉下塌嚴重，堵塞嚴重的時候，就會出現阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症。

阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症，輕的話，會出現憋醒、夜尿多、乏力、嗜睡等症狀，嚴重的會出現心肌梗死、腦梗死、肺心病等。

打呼嚕和糖尿病有關係嗎？

打呼嚕和糖尿病是相互影響的作用。

打呼嚕嚴重的時候，出現阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症，會誘發、加重2型糖尿病。

因為缺氧的時候，體內的激素會發生變化，人體胰島素的降糖能力會減弱，使得血糖升高。而當睡眠質量下降的時候，也會影響白天的行動力，可能會造成體重增加，加重患糖尿病的風險。

另一方面，糖尿病也有誘發阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症

在糖尿病患者中，有很多都是肥胖人士，這類人喉嚨的脂肪堆積就多，平躺時，肌肉塌陷越嚴重，空氣流通越壓縮，越容易形成阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症。

是不是所有的打呼嚕都和糖尿病有關？

並不是，打呼嚕也有單純打呼嚕，學術上叫單純性打鼾，這種打呼嚕變現為呼嚕聲均勻有規律，聲音高低一致，沒有呼吸暫停。

對於糖尿病患者來說，為了防止阻塞性睡眠呼吸暫停低通風綜合症，建議做到以下幾點:

控制血糖，積極治療

控制體重，避免過肥，過度勞累戒菸戒酒不要用安眠藥睡覺的時候選擇側躺，並將枕頭調低如果鼻子、咽喉有問題，及時治療

如何調節打呼嚕問題？

打呼嚕的症狀通常發生在肥胖人群當中，也是大多數人司空見怪的事情。打呼嚕是入睡後上顎鬆弛，舌頭後縮，使呼吸道狹窄，氣流衝擊鬆軟組織產生振動，透過鼻腔口腔共鳴發出的聲音。對於出現的打呼嚕現象，建議早點治療和調節，下面小編將和大家一起探討一下打呼嚕的治療方法。

　　1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸，堅持下去是會有效果的。

　　2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

　　5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　6、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　8、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

一是要注意控制體重。肥胖是打呼嚕的最重要的生理基礎條件，一般來說十胖九呼。肥胖者比消瘦者打呼嚕的比例要高70%以上。控制體重對降低打呼嚕的影響至關重要，所以控制體重應當是首選要求。

二是睡眠前要放鬆，不要做劇烈的運動和活動。有些人突然打呼嚕或者加劇鼾聲。往往是與情緒緊張和睡眠前狀態不好有關的。一個人過度疲勞，過度緊張，過度心力交瘁都會使自己睡眠質量下降，打呼嚕加劇。所以，睡眠前適當的調整和放鬆是必須的。洗澡、聽聽輕音樂等都很有效。

三是睡眠的姿勢也是很有影響的。一個人要注意選擇自己睡眠比較舒適的姿勢，也要注意選擇不太會打呼嚕的姿態。一般來說，一個人仰姿睡眠與矇頭睡眠的狀態都是不太好的。比較容易發生打呼嚕。應當儘量選擇側臥位睡姿。這種睡姿會減少和控制打呼嚕的影響力。

四是晩上不要過度飲酒。一個人晚上過度飲酒，則一般來說，打呼嚕不可避免。過度飲酒會讓人失控與麻痺。鼾聲如雷與加劇。長期如此，對身體的影響很不好，有時酒精中毒還有致死的危險。對於第二天的工作也會很有不良影響。需要加以控制和自律。

1、 多運動，增強體質鍛鍊，保持良好的生活習慣。生命在於運動嗎

2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。吸菸有害健康對身體百害而無利。

3、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

4、 採取側臥位睡眠姿勢，多以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小靠枕有助於強制性保持側臥位睡眠。

睡覺打呼是一種很常見的現象，患有打鼾的患者，要加以積極的預防。那麼在生活中需要做到以下幾點：

1.正確選擇枕頭：枕頭高了低了都很容易就打呼，所以枕頭高度要合適，這樣才有利於氣道的暢通。

2.避免吸菸、飲酒：吸菸、飲酒會讓肌肉鬆弛，堵住呼吸道。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.加強鍛鍊：體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖導致舌根肥大，鼻息肉也多發。

4.養成良好的生活習慣：平時少吃或不吃辣、刺激性食物。提高室內空氣的溼度，保持喉部的滋潤。

5.就醫：如果嚴重打呼甚至會憋氣、夢遊，白天精力睏乏，建議去看醫生。

6.床墊不應太軟，最好睡硬板床。

打呼嚴重的患者可引發高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、性功能減退等疾病，嚴重影響人們身心健康。因此，早日治療很重要。

握草

為啥讓我來答題

我就是打呼嚕的人

胖 鼻炎

求治療 求科普

一、選擇合適的枕頭

選擇一款合適的枕頭對於一個優質的睡眠是非常有幫助的，在睡前可以適當調整枕頭的高度，它會使頭部的壓力減輕，也能使呼吸變得通暢，從而避免出現呼吸梗塞的問題。

二、睡前不要喝酒

在睡前大量飲酒可能就會導致人體血壓升高，口腔的肌肉變得鬆弛，從而呼吸道也會變狹窄，這樣就可能會引起咽部腫痛、發炎等症狀，對呼吸是很不利的，從而就會出現打鼾現象。

三、正確的睡姿

人在睡覺的時候，如果趴著或者仰面睡覺，可能就會擠壓呼吸道，從而會有咽喉堵塞的情況發生。那麼這個時候我們的呼吸道就會變得比較不順暢，所以就會出現打鼾的現象。那麼，我們在睡覺的時候應該儘量選擇側臥，這樣才能夠有效的減少咽喉梗塞的情況出現，使呼吸更加順暢。

四、使用加溼器

由於室內的空氣比較乾燥，就會使咽喉堵塞，這個時候就會出現打呼嚕的現象，如果這個時候在室內放一個加溼器，室內的空氣就會更加溼潤，從而就會減輕咽喉乾燥的情況出現，能夠有效的緩解打呼嚕的現象出現。

五、養成良好的生活作息

養成一個良好的生活作息，每天能夠按時休息。這樣對我們的身體是非常有利的，這樣既可以保證生物鐘的穩定，又可以促進高質量的睡眠。

以上5個小方法都可以有效的緩解打鼾的出現，同時大家也要在平時的日常生活中養成一個好的生活作息習慣，加強對身體的鍛鍊。這樣不僅使我們人體的內分泌更加協調，還可以減輕打鼾的現象。

打鼾是身邊常見現象，輕則影響自己和家人睡眠，重則有生命危險。

一.打鼾原因

1.1睡姿原因：睡覺姿勢的不同也是會引起打呼嚕的，一般正常睡覺是採取側臥的方式，可以避免舌頭字尾，能夠保持呼吸道暢通。有人白天工作太累，回家到倒床就睡引起打鼾，這種情況大多也是睡姿不正確引起的短暫情況。

1.2身材肥胖：肥胖者的呼吸道要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮呼吸道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，引起打鼾。

1.3舌頭肥大：有的人體形並不胖，但很可能他的呼吸道區域性太胖，譬如扁桃體、軟顎和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的區域性肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，睡覺時神經興奮性下降肌肉放鬆阻礙呼吸道暢通。

1.4鼻部異常： 呼吸道鼻咽部、頜部病變是引起打鼾的重要原因。例如鼻炎、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。 還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打呼嚕。

二.治療方法

2.1保守治療 減肥療法;改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;堅持做舌部肌肉鍛鍊，改善口腔咽部肌肉鬆弛；器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

2.2物理治療 使用阻鼾器。這種治療方法無創、費用低、效果明顯;缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。

2.3飲食治療： 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。

2.4藥物治療 如果打鼾者的症狀是由鼻炎、鼻息肉引起的，就要去看醫生，按照醫生診斷進行藥物治療。

2.5手術治療 如果保守治療和藥物治療均不見效、睡眠期每次憋氣持續時間10～20秒以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥的患者，建議去醫院接受手術治療。

1、打呼嚕這一種症狀，和呼吸道慢性炎症刺激，以及是否有精神心理壓力，神經調節異常，睡眠枕頭過高，過度勞累，菸酒刺激都有直接關係。

2、另外和身體肥胖運動量減少也有一定的關聯的。應該調整好心態，正確認識，少吃刺激辛辣過於油膩的食物，同時配合選擇檢查一下是否有慢性咽炎，戒除菸酒多鍛鍊，提高免疫能力，避免熬夜。

3、病情分析: 一般睡覺的時候，打呼嚕最常見的原因就是呼吸道疾病，比如扁桃體肥大，還有鼻腔息肉，鼻中隔肥大等，都有可能會導致打呼嚕的，所以打呼嚕的患者，多見於肥胖人，主要是呼吸道肥胖導致的，這種情況治療的話最好是到醫院檢查一下，有鼻息肉等可以透過手術治療。

睡覺打鼾平時非常常見，如果單純的打鼾沒有什麼症狀的話倒是問題不大，平時注意清淡飲食，戒菸酒，適當鍛鍊身體，控制體重

題主的舍友睡覺總是打呼嚕，嚴重打擾到了題主的睡眠。確實，睡覺打呼嚕這個問題困擾了很多人，通常來說，男性打呼嚕比女性更為常見，體型豐滿肥胖者比瘦削苗條的人打呼嚕的機率更高些。

睡覺打呼嚕，其實就是意味著你在睡眠的過程中呼吸不暢。那麼為什麼會呼吸不暢呢？主要問題出在鼻腔、口腔、咽喉等部位。既然題主的舍友打呼，給其帶來了困擾，那今天我們就一起來看看怎樣才能幫助舍友解決打呼的問題還題主一個清淨的睡眠環境吧！

第一、改善睡姿

經專家研究發現，睡覺時喜歡仰臥的人更易打鼾。因為人體在仰臥的時候，呼吸道相對來說較為狹窄，口腔內部舌頭受到地球引力會下垂，從而導致呼吸不暢。因此，建議經常打鼾的人嘗試換個睡覺姿勢，嘗試側躺的方式休息。

第二、保證休息時間

在過度勞累後，我們的睡眠往往會非常沉。這也就是為什麼有的人平時都很少打鼾，但是辛苦工作學習後出現打鼾情況的原因。睡得太沉了，渾身的肌肉都會放鬆，那麼人體咽喉的軟組織同時也會跟著鬆弛下來，從而形成咽部堵塞。因此，想要減輕打鼾的症狀，保持早睡早起的規律作息習慣非常重要。

第三、減肥

通常來說，體型肥胖的人打鼾的機率很大。因為體型肥胖的人，他們的呼吸道周圍通常都是有大量脂肪的，容易影響氣流透過，想要緩解打鼾情況，就要開始減肥了。

第四、換個枕頭

如果枕頭長期不清洗，枕頭上面的塵蟎、頭屑等都是潛在的過敏源，這些過敏原可能會持續刺激人體呼吸道，加重打鼾症狀。因此，想要減輕打鼾的症狀，最好經常換洗枕套，並將枕頭放在太陽底下暴曬殺菌。而且，枕頭要選擇軟硬適中的，不可過硬或過軟，枕頭的弧度也應該貼合頭頸部曲線，使得上呼吸道保持正常的生理體位，維持咽喉部位與上氣道的暢通。