別不好意思拒絕別人

因為那些好意思為難你的人

都不是什麼好人

你是這樣“可愛”的人嗎？

我所指的“可愛”與相貌無關，是指行為上的可愛，即一個人的行為方式讓別人感到舒服自在，併發自內心地稱讚他/她可愛。

他們以為：要讓別人喜歡自己、愛自己並接受自己，就必須按照別人認可的方式為人處事。其中包括：始終有禮貌、讓自己變得有趣、讓別人覺得愉快、不要讓其他人失望、從不說“不”、防止衝突及一切以他人的需求為先等。

我將其稱為“可愛的詛咒”。

這些“可愛的人”覺得，說出自己的需求就意味著自己會受到排斥，並失去已得到的愛。於是他們只得壓抑自己，不去表達自己的內心感受，包括惱怒和憤恨，而只在內心深處默默承受煎熬。別人不會注意到這一點，因為這些“可愛的人”總是表現出一副和藹可親、笑臉迎人的樣子。

當某一天，“可愛的人”的脾氣一下子爆發時，每個人都會嚇一跳。而“可愛的人”會感覺到別人的抗拒，認為這正驗證了他們的觀念，即別人不喜歡他們發脾氣。於是，這個死迴圈（或“詛咒”）便無休止地繼續下去了。

聖母型人格自查手冊

一如既往地把別人的需求放在自己的需求之前。

始終把友善待人作為唯一的行為準則，並因此受盡委屈。

認為要讓別人喜歡自己、愛自己並接受自己，就必須按照別人認可的方式為人處事。

面對強勢的人（父母、老師、上司），不敢表達自己真實的想法和需求。

從不敢在大庭廣眾之下與人起爭執。

總是想太多，總把錯誤歸因自己身上。

很多事情的優先順序都高於自己的身心健康，結果，支援了所有人，卻讓自己崩潰。

心甘情願陷入他人期望的牢籠，雖然被壓迫得近乎窒息，卻不想改變，或者說無力改變。

總是把時間、精力、金錢和愛奉獻給其他人，唯獨不留一點給自己，只有透過這樣的過度付出才能獲得安全感。

各種“可愛”之人

沒有人能做到方方面面都保持沉著冷靜地與人溝通，我們可能都有一小塊兒被“可愛的詛咒”施了魔法的脆弱區域。

看看你是誰，畫一個代表你的人形。像這樣：

下一步就是沿著這些線或箭頭寫上字或句子，總結出你對自己的付出或表現的感覺。

現在，來想一想那些你不會輕易（或從不）對別人表達的東西。內心是否堆積了不為人知並要爆發的東西？在圖的內側（三角形長袍裡面）寫下你此時冒出的感受。是氣憤嗎？還是悲傷？憤恨？我怎麼辦？只需將你最強烈的感受寫下來。

現在，來看一下這個圖。你此刻什麼也不用做，但這幅圖會讓你產生強烈的視覺意識，知道你的這些特殊表現可能會帶來什麼樣的結果。記住，每個人覺得自己能夠自信地處理的情況及人際關係都有所不同。

清晰表達的藝術

對於大多數“可愛的人”來說，表達自己真實的需求是一件尤為困難的事。我們提供一系列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的資訊（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。

“可靠優勢清單”

我們每個人都有一些“優勢”（有人可能稱之為“復原力”）。這個練習能夠幫助我們識別這些特質並列出清單，供你在遇到危機、需要增強信心時使用。

想想過去你做過的令你感到驕傲的事兒，不管它們對別人來說多麼沒有意義。可以是幫助一位朋友、堅持某項難以堅持的事兒，或是你的作品上了學校的張貼榜。試著列出至少三個，然後在旁邊寫上它們所代表的你所具備的特質（或者說“可靠優勢”）。記住，不要讓批判性聲音驅散你的想法。

肢體語言

大量研究表明，相比其他方式，我們透過非語言交流（或者說，肢體語言）獲得的資訊更多。肢體語言研究先驅麥拉賓（Albert Mehrabian）提出了一條平衡定律，即：對一個人的印象，大約55%來自於肢體語言，38%來自於說話的方式（尤其是語氣），7%來自於說話的內容。

當你站直身體，並看著對方的眼睛時，你會覺得更自信，並且讓別人也感受到你的自信。如果你需要打一個不好開口的電話，試著站著打這個電話，這會讓你覺得更強勢一些，而你的聲音也會體現出這一點。類似地，當你的老闆走到你的座位前跟你說話時，一種有效的方法是，你可以站直了看著他的眼睛說話，這樣，你就不會感到自己處於劣勢，也不會覺得老闆高高在上。

試著直接一點兒：刪除那些沒有意義的話和冗長的鋪墊。我們常常會把明確、直接的表達與生硬和粗魯混為一談。我們就是生活在這樣的文化背景下，間接式的溝通是一種普遍規範，尤其是女性，我們喜歡暗示、讓人內疚及誘惑別人迴應我們未說出口的需求，而當對方做不到時，我們便會生悶氣、抱怨或挖苦諷刺。通常，到最後，我們還是要親口說出我們真正想說的話。

客氣拒絕他人的話術

對於大多數“可愛的人”來說，拒絕別人是一件尤其困難的事。我想，一種恐懼的反應已經根深蒂固，讓我們害怕說“不”，所以我們會盡量避免說“不”，也因此缺乏說“不”的經驗，併產生了一種害怕這種害怕的連鎖心理反應。

你可以自己試試這個練習。找個沒人的地方，站在鏡子前，沉著冷靜地看著自己的眼睛，然後說“不”。試著用不同的聲音說，享受這個過程。看看你不笑時是不是更有效。這會讓你開始打破自己的禁忌。

下面提供了一些讓你能夠客氣地說“不”的方法：

先感謝那個請你幫忙的人（或者說感謝他/她“考慮你”，就像我朋友說的那樣）。一分也不要多，一分也不要少。如果你是在講電話，先深吸一口氣，然後客客氣氣地表達你的謝意。如果你是跟對方面對面，保持冷靜，看著他們的眼睛，不要坐立不安。

禮貌但清晰地表達你的拒絕。簡單明瞭。純粹主義者主張“從不道歉，從不解釋”，但我卻認為，道歉是客氣的一部分，同樣很重要。如果你願意，可以複製我朋友的說話模式，那是個很好的例子：“我想我這次不得不錯失這次機會了。”

試著做某種積極的跟進，讓事情有個好結局。如果是對方請你幫忙，你能否給他們推薦一個能夠幫助他們的人？或者，你可以把可能性拋遠一點兒，例如：“幾個月後，我就沒那麼忙了，到那時我們可以見個面。”但是，再次強調，你要說真話，否則就是自找麻煩。

不要舉棋不定而讓對方有機會說服你！這一點非常重要，無論是面對面，還是透過電話，在對方察覺到你的愧疚和不自在並試圖說服或操縱你改變主意之前，客氣而果斷地結束對話。

再見，表情包——可愛的簡訊和郵件

對於某些諮詢者來說，他們的大部分交流是透過郵件、簡訊及像臉書網之類的社交媒體進行的。這是他們覺得關於自信的挑戰最大的地方。

在透過這些方式進行交流時，同樣的原則同樣適用，只是少了肢體語言的直接而清晰。想象你要說什麼或問什麼，然後清晰地表達出來。

ps：聖母心態最可怕，敢怒不敢言，不敢拒絕，只能心不甘情不願的接受。其實就是一句話，對自己不喜歡做的事情，直接拒絕就好，不要想著你的拒絕會傷害別人，其實並沒有，凡事不要想那麼多，你拒絕了別人，自己又不會少一塊肉。你要知道，自己不做，肯定會有別人做的，為什麼要把什麼事情都攬在自己的身上，讓自己活得那麼累。人生在世，只求不害人，只求平平安安。雖然說心有多大，世界就有多大，但是你要知道，腳踏實地，才能仰望星空，你要有能力，才能看到更為廣闊的世界。

所謂的聖母婊，其實可以拆分開理解。

首先，幾年前，聖母肯定是說那些有愛心善良的人但是後來，出了一些聖母中的極品，把這個詞完全的玷汙了。

最噁心的特點就是，這個世界上的人只能跟著他那麼做，不然都是碧池，都是婊。​

這就尷尬了，這個世界又不是你們創造的，別人憑什麼要按你的對錯觀行事。

比如，聖母婊愛狗，那麼其他吃狗的人就是豬狗不如...但是往往這些人中很多又不是素食者...我就問問你們知道其他小動物的內心受到了多少點傷害嗎？

既然你也吃別的動物，為什麼別人不能吃狗？明明自己做不到別人要求的，卻要求別人做到自己要求的。

這很沒有道理，也很婊連我這種不吃狗肉的人都受不了，不稱之為​聖母婊，我想打人的心都快壓抑不住了...

聖母心態的人，簡稱聖母婊。當然是女性佔多數，應該有母性因素影響，也沒有主見，最關鍵是受西方文化影響，認為西方文化什麼都是好的，先進的，沒有獨立的思考，否定自己國家的文化價值觀，是精神和文化上的賣國賊。

批評別人總是站在道德制高點上，而不去反思自己的對與錯，更不會換位思考。最終結果是沒有國家民族榮譽感，以自我為中心。

聖母就是瑪利亞，哈哈，也是耶穌，也是釋迦牟尼，犧牲自己，成全世界，誠實，謙虛，勇敢，堅韌，具有人類一切優秀品質。

當然，大家口中的聖母婊，凡事不講道理不講規則，從來只講道德。他們的道德是嚴格要求別人，從不要求自己。和古人“嚴於律己寬於待人”的道德觀完全相反。

他們的道德也是看不慣就群體攻擊，就要把自己的生活和要求強加給別人。為什麼強姦是嚴重犯罪，而兩人你情我願卻是好事一樁？需知強迫是最大的不道德。

就是愛心氾濫成災，舉個例子，愛貓人士總是什麼動不動就萌化了，暖死了，，，可是現實並不是他們拍的影片那麼簡單，往往很多時候都是被貓咬傷抓傷，嚴重的得狂犬病，你再看看那些得狂犬病的影片就知道怎麼做了。再者就是站在道德的制高點或者就是站在道德的角度去評判他人，根本就什麼情況不瞭解就說別人心胸窄，沒度量，小氣。就是站著說話不腰疼，事不關己高高掛起的典型！舉個例子，女的被人強姦，搞得家破人亡想殺了強姦犯，聖母婊就說這女的做的不該，什麼得饒人處且饒人啊，什麼報應啊，什麼我佛慈悲啊！我就呵呵了，要是換個角度，聖母婊的父母被人殘殺，他們會什麼反應都沒有？會想這麼開？不想報仇？難道還會謝謝殺人犯殺了他們的父母？一般聖母婊一類的都是心智極度不成熟，社會經驗不足的人！懂得心照不宣，不懂的請繞道誤噴！

“聖母”應該是指大愛，而聖母×或聖母心則相反。為了自己個人的所謂愛，不惜/不在乎犧牲他人的利益，其實是極度的自私。