首先你要下決心改變 給自己信心 你可以嘗試每天對鏡子對自己說 你可以的 你怎麼這麼帥呢 還有人比你強嗎？ 等等類似的話

你已經認識到自己的問題，其實你只要勇敢的說出自己的想說的就可以，不要想太多，或錯，或說的不好等，記住大家都是人，都是要吃飯的，不然就會嗝屁了

我暫且認為樓主是想要知道讓自己變得更自信，更勇敢，能在眾人面前侃侃而談的方法。那麼我身為一個菜鳥級的心理諮詢師可以負責任地告訴你，所有這一切問題的答案，都在你自己身上。

很多比較自信比較勇敢的人都比較幸運地有著用愛心和耐心陪伴他們成長的父母，在學校也有比較好的老師不斷指引他們幫助他們。以愛和鼓勵澆灌，自然會生長出自信和勇敢。如果樓主不幸遇上喜歡打擊自己的父母和吹毛求疵的老師，不說自信和勇氣，甚至自己的自尊都被消磨殆盡，也請你不要自怨自艾，還是有辦法讓你重新找回自信和勇氣的。

首先請你靜下心來思考一下，自己從小長到現在自己身上具有的積極品質，比如認真，謹慎，有愛心等，並把它們寫在一張紙上，要儘可能多的寫。當你看到自己還是有很多優點的時候會逐漸充滿自信；

然後你可以把自己暫時沒有但是想有的積極品質另寫下來，並寫清自己要實現這些品質要做到哪些努力，這樣自己以後的學習成長會更有動力。就像樓主說你想在人前能自由談話而你不敢，你可以透過先聽周圍的人說什麼開始，先讓自己成為一個合格的聽眾然後多補充各種知識讓自己內在變得豐富起來，當自己變得豐富無比的時候自然就會忍不住想和周圍的人分享；

還有就是平時多對自己暗示積極的方面，並拋棄掉潛意識中消極的想法因為它們只會讓自己變得更害羞更不自信。每天都要告訴自己：“我是最棒的！”，這樣或許你一開始會覺得扯，但久而久之你會感覺自己真的是最棒的那一個；

與人說話的時候也請樓主注意調整自己的姿勢，儘量不要有聳肩之類的小動作，讓自己的身體儘量舒展開，這樣會使自己顯得不那麼緊繃也比較方便拉近與他人的距離。

最後再說一點吧，如果樓主覺得以上建議實施起來都比較困難，也可以在網路上公開或是私密地把心裡的情緒或是任何表達不好的東西寫出來，寫作絕對是一個能讓內心消腫的過程。我相信當樓主的內心不再腫脹，也就會敞開心門去接受自己和周圍的人了，變得自信和勇敢，在周圍朋友或是陌生人面前侃侃而談也就不是什麼問題了。