在家如何做跳繩？題主是想透過跳繩來減肥麼，跳繩確實是一個非常不錯的運動，能鍛鍊我們人體的心肺功能，而且相比跑步更加方便，隨時隨地都能跳。

在家的話，也可以不用繩子，用腿使力慢慢的跳，最好用一張瑜伽墊，不要吵到樓下就好

大家好，我是小蜜剪輯：

我認為首先我們大家要準備工具：跳繩的繩子長度要適宜，用腳採住繩子中央往上面到胸口就差不多了，這是初學者的標準。再就是要注意以下幾點：

1：地面：跳繩最好在比較柔軟的地方進行比如草地和木板，如果是住宿的話最好穿運動鞋底要厚一點軟一點減少一些腿部傷害。

2：手臂：手臂上半部分要夾住儘量不動下手臂可以甩，美國的學生初學都是用上手臂夾住手絹掉了就重新來的你們也可以試試哦。

3：手腕：雖然下手臂可以動但是甩動繩子要手腕用力，握住繩子的手柄的時候手掌心向下會更容易手腕用力。

4:腳掌：跳繩最好是前腳掌落地，在跳繩過程中後腳掌不要用力。

5：拉伸：跳繩後記得一定要拉伸雖然比較痛苦但是之後會很舒服的，緩解肌肉疼痛線條美等等大家都清楚的。大家把這些要點注意就好啦。

1、份量，必須是自己覺得剛好的，鄙人用過塑膠的、電線、閉路線、網路線和最普通的那種，最後選擇閉路線，以杭州臨安的最好。

2、長度，比剛好跳過去略長，有些掃地的感覺。

3、把手，不宜太粗，否則在長時間後虎口受不了。握住時候，讓大拇指和四根其它夥伴接觸，用掌心把住把手，不要僅僅是虎口位置。

4、繩子和把手的接頭，這是為什麼寫這篇的原因。前次因為轉動不靈，對下面的跳繩頓時少了興致。前天在家中把跳繩跳斷之後，發覺那次閉路線太短原來有好處，我用很韌的繩子連線閉路線和把手，圓轉如意，這次準備這麼著也搞一根。

對於這個問題，我比較有經驗。剛好這兩個月一直在家跳繩。

關於題主說的在家如何跳繩問題，在家如果是一般那種跳繩會造成噪音，地板會振動，難免會被鄰居投訴。

我的這種跳繩法跟一般的跳繩不一樣，我跳的是徒手跳繩的那種，沒有實物繩子，只是做出跳繩的動作，效果還是同樣的跳繩效果。

跳的時候地上鋪上一張瑜伽墊，能減少地板震動，這樣就不會被投訴。那跳繩動作要怎樣做呢，有雙腳跳、單腳跳、交叉跳，不管怎樣跳，手也要跟著擺動。

跳的時候可以200個一組，跳5組。

跳繩是非常大眾親民，又價效比高的運動，它不受時間和空間的限制，隨時隨地，在家裡也能運動。

剛開始接觸跳繩的話，需要選擇一款適合自己的跳繩。現在有一款BQ-TOP的跳繩，是有繩無繩兩用的，而且還非常智慧。你在家可以用無繩的，兩邊有兩個負重小球，效果和有繩跳繩一樣。他還可以記錄你的運動資料，比如說跳繩數、時間、消耗卡路里等等資料，省去你記錄資料的煩惱。

跳繩是非常燃脂的一項運動，只要你堅持，循序漸進，慢慢提升，一定能看到效果的。