看到這個提問深有感觸，我以前是一個經常說這“煩死” 的人，幾乎成了我的口頭蟬，但是這讓我變得越來越煩躁不安，於是我上網搜了很多關於如何解決問題的方法，但結果更煩了。

後來我選擇放下手機讓自己放空一天，做做運動，到戶外走走。多給自己一些積極的心理暗示，漸漸的消極情緒就會好一點。

還是需要時間來改變的，我們一起加油

煩死了……才怪！

既然“煩死”這倆個字已經說出來了，那麼來個轉折補救，你覺得怎樣呢？給自己一個積極的暗示，我不煩我很愉快！

看過一篇文章說職場中的兩個人，一個人的口頭語是“不”，別人說完話他都會說不，哪怕他並不是真的不同意，也可能接下來的發言只是做了點兒補充，另一個人的口頭語是“對”，先對其他人的發言給予肯定，然後再闡述下自己的想法做為拓展，兩個人的人際關係可想而知了吧。

其實你能問出這個問題，說明你已經注意到這個情況了，這比說了又不自覺的已經強出一大步，只是板正它的問題，而口頭語是可以人為暗示從而改正的，所以加油吧，先給自己定個積極又友善的詞語，然後下意識多說它，相信你會有所改變。

最後說一下你之所以口頭禪如此，可能生活是真的令你感到無趣，可以發展一下愛好，給自己報個短程的學習班或是運動班，讓時間滿起來生活充實起來，應該也會有所改善，祝你成功！

總說出煩死

是一個比較消極的現象

生活給人們帶來了很多艱辛

帶來了很多困難

其實也沒什麼

大家都一樣

給您一個小小的建議

每次當你不自覺的說“煩死”的時候

不妨後面再加一句“但是問題不大”

也算是一種心理暗示吧

保持良好的心態

最後祝您生活愉快

煩死說明你現在經歷的事情並不讓你如意，為什麼不如意呢，大體上是感情不順事業不佳生活瑣事。很多時候人煩躁是因為有一堆的事情擺在面前等待著去處理，可能是工作，學習任務或者雜事。人總是有惰性的，而惰性強的人就容易把事情堆積起來，逃避眼前的任務，先快活瀟灑再痛不欲生。因此把眼前的事情及時給處理掉你會發現其實很簡單，而堆積起來你就會總想著我這個還沒完成那個還沒搞定。你也可以選擇列待辦表，把要完成的事情都一項一項列出來，完成了就打鉤。別小看打鉤這會讓你產生一定的成就感和滿足感激勵著你繼續進行工作。

喜歡說“煩死”，說明你內心本就是這麼感覺的，當你說得太多，經過別人提醒或者自己 覺察到了，才將無意識變成意識。當你意識到要改變的時候，你已經成功了一半。

改變的方法，就是去探索哪些事讓你喜歡這樣說，你為什麼覺得煩。在認識上去清晰化，當你再想說的時候，可以將太用另外的句式表達：“……（事）讓我感覺到（感受），你可以……（做法）嗎?”