更年期為婦女卵巢功能逐漸減退至完全消失的一個過渡時期，更年期的過程中月經停止來潮，稱為絕經。

更年期一般發生在45~50歲之間，持續時間嚴重者長達10年，一般在2~5年左右，部分婦女在更年期期間可出現一系列性激素減少所致，包括植物神經功能失調的症狀，稱為更年期綜合徵。

女性更年期的表現因為年齡階段不同而各異。一般劃分為三大階段。

近期階段（40~50歲）即可出現月經紊亂、烘熱出汗、自主神功功能紊亂。

中期階段（50~60歲）開始出現性交困難、泌尿道感染、面板改變。

遠期階段（60歲之後）往往出現絕經後的其他疾病，如骨質疏鬆、心腦血管疾病、老年痴呆等。

您也可以根據自己的年齡和症狀特點而確定自己正處於那個階段。

那麼什麼情況下應該看醫生呢？

當前，更年期已經成為圍絕經期和絕經期女性身上的標籤，是女性必然要度過的生理階段，它本身並不是，所以女性同胞們應坦然，勇敢地正視它，但是如果出現絕經淋漓不淨，烘熱汗出，失眠、焦慮、心悸胸悶，血壓波動明顯，陰道灼熱，分泌物多、血性、有臭味，反覆發作的泌尿系統感染，腰、背、腿、痛等一系列給生活，工作帶來困擾的症狀，並且難以透過自身調節而改善，那就應該及時求助醫生幫助了。

對於女性而言，更年期意味著開始走向衰老，而更年期到來的標誌就是絕經。女性絕經年紀有早有晚，一般絕經後的女性都會出現更年期綜合徵的表現，具體症狀因人而異。

50歲左右的女性更年期持續多長時間？

更年期的到來預示女性失去生育能力，並開始走向衰老。之後因為激素分泌急劇下降，就會導致一系列的症狀，也即更年期綜合徵。大多數女性的絕經年齡是在45-55歲之間，最好是在49歲，而具體絕經年齡還會受到初潮年齡，母親絕經年齡，受孕生育年齡等的影響，所以不同女性的絕經年齡不同，發生更年期綜合徵的年齡也就不同。

女性更年期是難免的，而絕大多數女性也都會有更年期綜合徵的表現，只不過不同人的嚴重程度不同，可能有些女性完全沒有察覺，而有些女性卻嚴重到影響了個人的正常生活。至於更年期會持續多長時間，更是沒辦法給出明確答案的。

1、首先，不同人群的更年期綜合徵表現被就不同。像是有些症狀輕的女性，完全沒有察覺，也就根本不知道自己的更年期持續了多長時間。只知道絕經後更年期就來了，之後就順其自然，慢慢變老。

2、其次，不同人群的更年期持續時間肯定也不同。女性更年期綜合徵是隨著絕經所致的激素分泌減少而出現的，只不過一般從絕經過渡期，也就是還沒有徹底絕經，但已經有月經不調症狀的時候，就已經有輕微的表現，之後越來越明顯。一般來說，多數女性的更年期症狀不會很快就消失，可能會持續到絕經後2-3年，甚至是5-10年，只不過後面會慢慢適應，也就無從察覺了。

女性更年期綜合徵的表現！

女性更年期綜合徵是因為女性卵巢功能衰退所致，因此而發生生理和心理的改變，進而出現一系列症狀，表現為潮熱盜汗、煩躁易怒、心悸失眠、健忘等。

1、月經紊亂：這是更年期女性最突出表現。表現為月經推遲、經量減少，直至絕經。

2、潮熱盜汗：也是主要表現之一，因為激素分泌異常所致，表現為一陣陣發熱、出汗、面部潮紅，伴有頭暈、心慌等。

3、心理變化：出現煩躁易怒、過度敏感、情緒波動、性格大變、失眠健忘等症狀。

4、其他表現：更年期女性因為生理變化容易誘發一些疾病，比如腰背部疼痛、骨質疏鬆、頸椎病、肩周炎，甚至是冠心病、糖尿病等。

女性更年期應該如何調理！

更年期是女性必經的一個階段，無法避免，只能是透過日常調理來減輕症狀。如果症狀嚴重的患者，還得根據醫生指導使用激素類藥物或抗焦慮藥物進行治療。

1、飲食：多食富含植物雌激素和維生素的食物，比如各種蔬果、豆製品、豆類，各種粗糧等，適當喝些蓮子湯、骨頭湯等；貧血、體弱的女性要注意補充優質蛋白質，吃些雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。另外，紅棗桂圓湯、紅小豆粥、阿膠等，女性應適當多吃。

2、運動：女性一過更年期容易發胖，而且容易出現骨質疏鬆、腰背疼痛等運動系統退化表現，平時應多加鍛鍊，以中低強度的有氧運動為主，如跳繩、慢跑、騎腳踏車等，堅持每天運動30min，還可以改善睡眠，調節情緒。

3、情緒管理：更年期女性要注意學會自我情緒管理，注意多與家人交流，紓解壓力，學會轉移注意力，控制不良情緒，保持良好心態。另外要注意規律作息，早睡早起。

生活當中，人們一提起更年期大多數的女性就頭大，因為女性到了更年期就意味著逐漸走向衰老，而且女性在更年期容易讓自己的情緒變得暴躁和煩躁，所以說大多數年齡超過40歲的女性都非常的關心，更年期什麼時候開始，持續多長時間？

更年期持續時間

其實，對於更年期持續多長時間這個問題，根本沒有準確的答案。因為不同女性，情況是不同的。一般來說，女性更年期綜合徵多出現在45-55歲左右，從絕經過渡出現月經不調開始，就會出現各種症狀了，而且多數都會持續到絕經後2-3年的時間，少數女性可能在到絕經5-10年後，這些症狀才開始慢慢減輕，直至消失。

所以更年期的持續時間是因人而異的。不僅如此，更年期的症狀輕重同樣會因人而異。最明顯的症狀就是月經不調，生殖器和乳房的萎縮，性功能下降，還可能出現潮熱出汗、眩暈、心悸失眠以及心煩易怒等表現，有些女性進入更年期血壓也會隨之升高，代謝紊亂甚至會導致肥胖、水腫及關節疼痛。

女人做好這3點，順利度過更年期。

1、飲食調養

女人處在更年期一定要注意合理的飲食，儘量遠離高脂肪、高糖類、高鹽分的食物，也要做到不抽菸，不喝酒，適當的吃一些富含蛋白質的食物以及新鮮的瓜果蔬菜，他別是吃一些富含雌激素的食物，比如說大豆這樣的話都能夠有效的改善女人出現的內分泌問題，有益於身體健康。

2、保證充足的睡眠

女人想要順利的度過自己的更年期，要讓自己保證有充足的睡眠時間以及提高睡眠質量，儘量的做到不要熬夜，也不要在生活中過渡勞累。

您擔心的應該是更年期綜合徵的問題。

是指絕經前後性激素分泌的改變導致的身體一系列自主神經系統功能紊亂，其中最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。

這段時期最主要的是保持心情的舒暢，樂觀開朗的心態，規律的生活，適當運動，陶冶情操。如果症狀較嚴重，部分患者需要藥物治療，建議及時就診。相信你一定可以順利過渡這個時期。

中醫認為，女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。也就是說女性到了49歲的時候因為年齡的增長太沖脈衰了，血藏不住了，腎精也不衝盛了，月經也就沒了，圍繞著月經來與不來的這段時期被現代醫學稱為更年期，或者叫絕經期，來的早晚和持續長短跟此人平時身體情況密不可分；更年期一過，女性獨有的經帶胎產從此跟此人無緣，更年期間，女子血虛於下，氣浮於上，很容易產生諸如：煩躁、失眠、盜汗、烘熱汗出、便秘等情況，更年期之前此人哪個臟腑較弱，那麼更年期之後表現的症狀多會偏向於那個臟腑，醫學所能夠參與的，是讓這位女性的這段時期更為平緩地度過去。

至於說更年期的長短，跟其之前到現在的身體狀況和心理狀態關係很大。關鍵是要理清楚問題出現在哪裡，去解決引起問題的原因，把它解決所凸顯的矛盾也就會好很多！

更年期（現在多稱為圍絕經期或絕經過渡期）是女性人生中一個十分重要的階段，這一階段女性卵巢功能逐漸減退，月經逐漸停止。這一階段由於女性自身性激素水平的逐漸下降，會出現一系列的身體和心理上的改變，也稱為更年期綜合徵（現多稱為絕經期綜合徵）。 中國女性絕經時間平均在49～50歲，更年期的持續時間可短至1～2年，也可長至5～10年。我們要能正群認識更年期，要積極瞭解相關知識，大部分女性症狀輕微，可以自行調整，少數女性症狀明顯，嚴重時需要就醫處置。要避免焦慮、胡亂就醫，同時這一時期家人的支援也很重要，以便女性順利度過這一特殊時期。女性更年期最常見的症狀時潮熱、潮紅和出汗；而月經改變則是最早出現的改變，可表現為月經週期的延長、不規則或突然停止，月經量的減少、增多或淋漓不盡；也可出現精神神經症狀，如性格改變（焦慮、情緒暴躁、易怒或抑鬱等）、失眠等；也可出現泌尿生殖道症狀，如外陰萎縮、性交困難、尿頻、尿急、尿痛、子宮或直腸脫垂等；也可伴有骨質疏鬆、血糖異常等代謝改變；同時由於雌激素對心血管有保護作用，隨著激素水平的下降，女性發生高血壓、冠心病、心律失常、腦卒中等疾病的風險也逐漸增加。 我們也不必過於擔心，這一時期要注意合理飲食、適當運動、保持心態，多與他人溝通交流。每年應定期行婦科相關篩查，包括炎症和腫瘤，重視異常陰道出血，這一時期也要注意避孕至絕經一年以上。同時要注意監測血壓、血糖、心率的變化，注意骨質疏鬆的預防和治療。對於有子宮和直腸脫垂的患者，應注意應提肛肌訓練（用力收縮肛門），每日三次，每次十五分鐘以上。症狀嚴重不能自行調整的女性，應積極婦科門診就診，必要時對症用藥。

女性更年期綜合徵又被稱為圍絕經期綜合徵，指的是46～50歲年齡階段內的女性因雌激素分泌減少而誘發的軀體及心理上的不適感；我們都知道，激素是維持人體各項機能正常執行的物質基礎，當某種激素含量下降時就會出現各種代謝性障礙，雌激素的缺乏自然也會引起相應的症狀，比如更年期女性經常表現出的面紅潮熱、頭暈心悸、胸悶胸痛、失眠多夢、煩躁多汗、焦慮易怒等症狀，嚴重者還可能會出現性淡漠、高血壓、心絞痛、骨質疏鬆等等症狀。

其實更年期的發生和持續時間以及嚴重程度並非一層不變，它會受到遺傳因素、環境變化、生育年齡、精神狀態、生活條件及習慣、疾病及服藥等等因素的影響，近些年來，更年期在40～60歲之間皆有發生，其持續時間為1～3年不等，嚴重者甚至會延長到10～15年，該階段內，近九成的婦女都會出現各種各樣的更年期症狀，這其中80%以上的更年期可以自行緩解，剩餘部分則屬於比較嚴重的情況了，甚至會影響到日常生活，耽誤正常工作，所以需要針對性的治療。

更年期對於女性來說，算的上是一個相當特殊的時期，該階段內的婦女因為代謝紊亂和情緒異常很容易誘發其它疾病，尤其是糖尿病、低血糖、骨質疏鬆等相關代謝性疾病，甲亢等內分泌疾病，以及高血壓等心血管疾病等等，所以，一旦女性朋友進入了更年期，便需要積極干預，以便於儘可能平穩的度過該階段。

患者應該明白，更年期是女性生理過程中的必然發生的一種生理性變化，並不會因我們的主觀意識而免於發生，所以，與其擔心，不如積極干預，除了些許症狀非常嚴重的患者需要藥物治療以外，大多數女性都可以透過心理干預有效緩解更年期症狀，所以，該階段內保持心情舒暢、情緒穩定是非常重要的。其實，更年期的女效能否做到這一點和家庭氛圍密切相關，如果能得到丈夫和兒女的支援鼓勵，更年期會更加容易度過，而且對患者身體及心理上的影響也會變得微乎其微。

說一句題外話，更年期雖然更加"青睞"女性，但有時也會出現在男性身上，據統計，40～70歲之間是男性更年期的主要發生階段，大概有著30%左右的男性會在該階段內出現更年期相關症狀，只不過，因為生理上的差異，男性更年期的發生較為隱匿罷了。

更年期是女性在絕經前後所經歷的一個階段，這一階段由於卵巢功能逐漸衰竭，女性體內的激素水平也會逐漸下降，進而可引起一系列身體和心理上的改變，即為更年期綜合徵（現在多稱為絕經期綜合徵）。 中國女性平均絕經年齡在49～50歲左右，而更年期可短至1～2年，也可長至數年，甚至10年左右。雖然更年期持續時間較長，但我們也不必過於擔心，絕大多數女性在這一時期的症狀輕微，可以自行調整，只有少數女性症狀明顯，嚴重時需要使用激素替代治療。

女性更年期常常以月經紊亂開始，主要表現為月經週期、經期和經量改變，這一時期最常見的症狀是潮熱、潮紅和出汗。而由於激素水平的改變，女性也可出現性慾減退、性交疼痛和性格改變，可表現為易激怒或情緒低落，也可出現失眠等睡眠障礙，也易出現骨質疏鬆、血壓和血糖異常等。 對於更年期的女性，要學會正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫。建議大家注意合理飲食、適當運動，並多與他人溝通。要注意避孕至完全絕經後一年，每年要進行婦科篩查，並重視絕經前後陰道出血。同時也要注意監測血壓、血糖變化，並注意補鈣。對於症狀明顯的女性，建議在醫生指導下使用激素替代治療，以減輕症狀，提高生活質量。

1.更年期的原因是什麼？

主要是因為卵巢功能衰竭，引起雌激素分泌減少所致；

2.更年期主要有什麼症狀？月經次數頻繁且量少；不規則出血；潮熱、出汗增多：潮熱大多是從胸前到頭部，然後面部發紅、出汗，每日可出現多次；精神症狀：患者多表現為焦慮、激動、脾氣暴躁、喜怒無常、記憶力下降、注意力不集中等；心血管問題：絕經後缺乏雌激素的保護，冠心病、高血壓、腦卒中的風險增加；生殖系統症狀：如陰道乾澀、性生活困難、排尿困難、尿路感染症狀；其他：如腰痠背痛、骨骼壓縮、變矮甚至骨折等；3.更年期一般持續多久？

更年期的年齡一般是45～55之間，一般可持續1～2年，嚴重者可持續5～10年；

4.如何平穩地度過更年期？適當補充雌激素：可在醫生指導下服用，可改善潮熱多汗、焦慮、煩躁等症狀；可適當補充鈣質和維生素D；適當的運動：不僅能鍛鍊身體，還可以使我們的身體放鬆，有利於保持情緒穩定；健康飲食：低鹽低脂低糖飲食，但是要注意營養均衡，增加優質蛋白的攝入，如魚肉、瘦肉、雞蛋等；增加蔬菜水果的攝入，因為它能提供給我們豐富的維生素和礦物質，對我們的面板有很大好處；多參加社會活動：可增加與人交流的機會，有助於身心健康；定期體檢；保持良好的心態。最後小結：更年期一般持續1～2年，嚴重者可達10年。以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以就賞個讚唄……

中國女性更年期的持續時間因人而異。更年期由於雌激素水平發生了變化，會導致月經紊亂，比如週期紊亂、經期延長、月經增多或減少等。判斷是處於更年期還是已經絕經，主要透過月經停止時間來判斷，從出現月經紊亂到最後一次月經期間，均為“更年期”；如果距最後一次月經已滿12月，則可判定為絕經。據統計，中國女性平均絕經年齡為49.5歲，大約4/5的女性絕經發生於44-54歲之間，而更年期的持續時間則有長有短，可短至1-2年，也可長至5-10年。因此，50歲女性若更年期已持續相當長的時間，有可能即將結束；如果更年期剛開始，有可能持續1-2年，也有可能是一個漫長的過程。

更年期女性除開月經改變，還會出現一項特異性症狀：潮熱。潮熱主要由血管舒縮功能障礙引起，主要表現為面、頸、胸部陣發性發紅、發熱、出汗，持續時間不長，但發作次數可能較多，重者可達每日十餘次，嚴重影響女性的工作與情緒，也是女性需要藥物調理的主要原因，由於潮熱與雌激素水平下降有關，因此潮熱嚴重時可給予雌激素改善症狀。其次，更年期女性還可能出現自主神經功能紊亂的症狀，如失眠、心悸等，可給予谷維素調理；此外，有生理變化引發的神經精神症狀如焦慮、抑鬱、情緒波動、注意力不集中等，均比較常見，此期需要家人的理解與支援，同時女性自身也應注意調整並控制情緒，儘量減少對家人、同時、朋友的影響。

如果您50歲才進入更年期，說明您的身體素質不錯！據統計，女性進入更年期的平均年齡是49.5歲，從這個角度上來說，50歲進入更年期，您已經跑贏了一半人以上。

更年期雖然並非越晚出現越好，但對於女性來說，更年期是一個標誌，標誌著女性的身體從生殖期到衰老期的一個過渡過程，在這個過渡過程中，女性的卵巢功能逐漸衰落，雌性激素的分泌也會降低很多，因為這些方面的影響，女性往往會出現一些與之相關的身體症狀或疾病、情緒等方面的問題，一般在臨床上將女性在絕經期前的這樣一個過渡期，叫做“圍絕經期”，而我們日常生活中，則更多的稱之為“更年期”。

正確的認識更年期很重要

我們說更年期通常出現在女性45~55歲之間，但也會有很多朋友問，我就在這個年齡段，雖然月經還是不正常了，但身體沒有任何不舒服啊，更年期怎麼判斷呢？其實，對於更年期的判定，由於不同個體之間差異巨大，是無法用具體的症狀來判斷和規定的，所以說，很多身體素質較好的女性，即使在更年期，也不一定會出現這樣那樣的症狀和問題，而大多數女性，透過健康的生活調理，保持平和良好的心態，也都是可以不經治療順利度過更年期的。

更年期的持續時間也因個體的不同而差異較大，短期有的僅僅1~2年，而長的也有持續5~10年的情況，這與個人體質有關係，但同時也要明白，這也與我們的心理狀態，生活上的調節干預有著密切的關係。像這位朋友50歲進入更年期的情況，一般說來，更年期的時間，一般不會超過5年，通常以末次月經後，12個月內完全停經作為進入絕經期的標誌，也是您由更年期（絕經過渡期）進入絕經期的標誌。

但不論在女性的更年期，還是絕經期，畢竟身體是朝著衰老的方向在變化，因此，注意身體各個方面的健康，都是非常重要的。從女性更年期開始，就更加要注意身體的健康情況，更年期女性除了可能會出現潮熱，出汗，感覺異常，血壓波動，頭痛，頭暈，疲乏，面板蟻走感，煩躁，抑鬱，失眠等多種典型症狀外，更年期女性還應該更加註意生殖泌尿系統感染的風險，血糖、血脂、血尿酸等綜合代謝出現異常的風險；心血管疾病方面的風險，以及發生骨質疏鬆的風險，雖然並非所有的更年期女性都會出現上述問題，但定期進行健康檢查，及早的防控好更年期可能出現的各種健康問題，還是非常有必要的。

對更年期女性的健康生活建議

在生活上的，對於更年期女性，建議一定要更加註意保持健康的生活方式，除了我們經常強調的低鹽低脂低糖飲食以外，在日常生活中，還要注意營養的均衡攝入，在女性更年期，可以適當的為身體多補充鐵、鈣等元素，而各種維生素，如維生素A，維生素C，維生素D，維生素E，B族維生素等等，都應該注意適量補充，這些應用怎麼補充，均衡營養的飲食結構，一般就能夠滿足身體所需，如果確認有缺乏問題或者需要額外補充的，可以在醫生指導下服用相關的補劑。

更年期女性，在身體條件允許的情況，一定要注意加強運動，運動能夠改善心肺功能，改善身體的代謝能力，減少高血糖，高血脂，高尿酸的發病機率和輔助控制這些代謝性慢病，合理的運動還有利於增強骨骼肌力量，強健骨骼，減少骨質疏鬆以及骨骼肌肉痛等方面的更年期症狀，除此之外，更年期女性加強運動，對於改善焦慮，調節心理狀態，也是很好的幫助。同時要提醒的一點是，更年期女性的運動一定要注意強度控制，儘量避免骨骼、肌肉的運動損傷，中等強度的有氧運動加抗阻運動搭配，是很好的運動方式。

更年期女性會發現，體重越來越難控制。但對於更年期女性來說，控制管理好體重，是非常重要的方面。更年期女性的體重控制目標，除了要注意體重指數的控制以外，也要注意腰圍，一般建議女性體重指數不超過24，腰圍不超過80cm為判定更年期女性是否超重肥胖的限度。減肥是一項非常系統的事情，更年期女性的減重更是要注意科學合理，循序漸進，透過合理的控制飲食，減少攝入，同時注意加大活動量，增加消耗，逐漸的減肥才是最好的方式。一般對於輕度肥胖的更年期女性，一個月減低1~2斤，而對於中度及以上肥胖型的更年期女性，一週減低1~2斤，是最合理的減肥速度。

更年期女性還應該注意避免菸酒刺激，雖然女性吸菸比例相對男性要低得多，但不管是主動吸菸，還是被動吸二手菸，都會對女性身體健康的各個方面形成影響，因此，應該儘量的避免吸菸或接觸二手菸。而同樣的飲酒雖然不一定非得要戒除，但也一定要注意適量，對於45~59歲的女性，一般應掌握酒精攝入量每天不超過10g為宜。

除了上述注意事項以外，最後還是要強調最重要的方面，就是情緒和睡眠。實際上，如果保持良好樂觀積極的態度，在平穩度過更年期方面，你就已經贏了一大半，不要把更年期出現的各種不適症狀，各種問題，當成是巨大的心理負擔，有什麼問題解決什麼問題，正確的認識自己的這個人生必經階段，控制好自己的情況下，保持平和樂觀的心態，比什麼都重要，情緒調理好了，心情舒暢了，很多問題，比如焦慮，抑鬱，失眠等等問題，也都會迎刃而解，而良好的睡眠，又有助於身體的健康保持和恢復。對於更年期出現嚴重失眠的女性朋友，也可以就醫尋求幫助，透過服用相關藥物來改善睡眠。