我們在暑假如何才能長高呢？

盼星星盼月亮，好不容易盼來了兩個月的暑假，我們要放鬆放鬆，盡情玩耍，心情要愉悅哦！(沒有畢業的學生們，可千萬不能忘了學習哦！)但是，我們應該如何把握這兩個月的暑假時間來進行長高呢?下面，筆者就與各位講講長高的幾點重要因素。

正所謂:“身體是革命的本錢”，所以筆者建議你們要多吃飯，多吃菠菜（當然，其他蔬菜也要多吃哦！）和水果，以及牛奶 雞蛋等食物，做到不挑食，飲食清淡，少吃或不吃 油膩 麻辣 的食物，這樣才能保證營養均衡，才能更快的長高。早餐一定要吃，三餐都要按時吃，要做到“早吃好 午吃飽 晚吃少”的原則。注意多喝水哦！每天至少喝1000毫升的水，儘量不超過1500毫升。

若想長高，光吃不運動怎麼行呢?所以筆者建議你們每天地適當運動，每天去多跑跑步（最好是慢跑），散散步，騎車，多做拉伸運動，多跳跳（如果會打籃球的話，打籃球也是一個促進長高的一個有效方法哦！）。如果想要長時間地在戶外運動的話，筆者更建議你們夜間時再到室外運動，日間長時間地室外活動很容易把面板曬黑甚至曬傷，也很容易導致中暑現象發生。

吃和適當的運動固然重要，但也要保證睡眠的質量。晚上，是長個子的重要時間哦！筆者建議你們，日間午休半個小時或一小時以內，晚上睡覺至少要睡8個小時及以上，可千萬不能熬夜當夜貓子。

睡覺時也要注意環境的因素，睡覺時要找個清淨的地方，千萬不要胡思亂想，只管安心睡覺。

想要長高，除了要做到以上所講到的必要的事項，還要養成一些良好的習慣:不含胸駝背，不蹺二郎腿，做到抬頭挺胸。

想要長高，我們就要做到: “合理飲食、 適當運動 、充分睡眠” 這三點，堅持每天這樣做，你就會發現，我這兩個月長高了不少！其實身高無所謂，更要擁有一個積極樂觀的心態，心理健康最為重要，千萬不要因此自卑哦！

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謝謝你邀我回答。暑假兩個月來之不易。緊張的學習，盼來了暑假，應該先放鬆放鬆，身體長高是一個非常複雜的工程，那不是想怎麼著長，就怎麼長的問題。吃好，休息好，合理安排好作息時間，精神好，保證情緒穩定，是很重要，但千萬不要亂吃藥，不要相信什麼增高器，身體要長高，很重要的還有遺傳基因條件，我告訴你注意的還有一件事，一定要保證唾眠，因為人體的生長激素只有當你睡著了才能分泌。所以，很多大個子一般是特別能睡覺，睡眠充足了，身體才能長的更高。

如果真想長高的同學，我給你們支個招。（希望我們中國孩子都長高高，中華掘個）不管你們信不信，我就是這麼過來的。“增高鞋墊，真能肉體增高，也可以說精神增高，也許你們會不信初二開始，我就偷偷的往鞋裡塞各，聽我慢慢解釋，不過我建議18歲以下的朋友聽聽，我剛上初一1米5不到，應該是全年級個頭倒數的吧，然後將個和報紙，面部之類的塞倒鞋墊下，爸媽發覺到了，也不好意說，然後帶鞋子穿上增高5，6釐米，我從來都是穿著量身高，高二就長到160多，估計脫鞋也就1米5多，反正穿鞋，脫鞋差距蠻大的，中考結束，穿鞋身高1米7剛出頭，脫鞋估計1米65朝上，不過，真正的教學開始了。初二之後，每一個學期，我都會將我的自制增高墊減少1CM，雖說減了兩三釐米吧，但是還是增高3，4釐米，暑假在家裡也沒幹什麼，但是還是找個了，無賴啊，穿鞋175脫鞋也就170.171的樣子吧，沒錯初三畢業我171了，神奇不，但是，我還沒有講到重點，來到高中，我學的啥，先不說。我儘管仔怎麼增高，穿增高鞋也只有174，175。然而我是住宿學校，寢室，教室有固定的幾個明顯標誌，比如門葉，廁所的一個面壁標誌，首先都比我身高個十公分左右，每隔兩天就比一下，但是牛奶不能少。我一天四瓶特侖蘇，一星期兩箱。我爸媽這方面比較捨得。早中晚三餐，晚上睡覺前各1瓶。我01的，下學期高二，暑假在家待一星期，長了兩釐米，別驚訝，本人剛滿16周，身高，淨量181穿鞋183不到，沒有增高墊，也不穿增高鞋，減沒了。立定單手能摸球框，助跑也只能單身摸框，我媽160，我爸176，我姐166，一般身高，我算親戚中很高的了。初一150不到，三年長到181，我都不相信奧再說一下我高一學的專業是體育，專項三級跳，最好成績13米6，還算辣雞。我不想說什麼，我也不知咋長的，我有一個弟弟比我小三歲，和我一樣瘋狂喝牛奶，初二，身高175他媽說喝牛奶比我還勤快，她爸媽比我爸媽矮多了，他爸也非常矮，165不到，他就陪我打了一個寒假籃球，個10CM一學期，真的不誇張。我只想說說我的長高經歷，主要是啥原因，你們自己體會，高一一年我也是長了小10CM的男人，走在大街上，不怎麼聯絡的初中同學見到我，我不叫他，他根本不認識我。我不想吹噓什麼，只是想看看能不能幫到有些非常想長高的青少年朋友，根據我的經歷大家自己體會吧，重點（多睡覺，不一定晚間11點之前睡，中午，下午，都可以，一天三至四瓶純牛奶，多喝無害，每天都要有熱身運動，不需要太累，但要流汗，排除熱量，助於新陳代謝，多動動，沒事兒跳一跳。

　　暑假來了，孩子們的生長高峰期也到了，暑期裡營養狀況、體育鍛煉、Sunny、睡眠等有利於長高的因素都能夠得到充足的保障。既然有時間，有心情，何不想辦法讓孩子們增高增高，到新學期開學時讓老師同學們嚇一跳呢？

　　第一條：早餐是個寶，一定要吃好。放假了，很多同學為了睡懶覺就把早餐和午餐“合併”了。殊不知早餐提供的營養是最容易被身體吸收的，夜晚生長所消耗的能量也指望用它來補充呢！家長千萬不能放鬆督促孩子們的營養早餐。

　　第二條：宵夜是大敵，一定要放棄。暑假，因為睡得晚，和親朋好友吃宵夜的機會也增加了，其實，宵夜會嚴重影響夜晚孩子生長激素的分泌，從而讓增高效果大打折扣，因此，千萬要讓孩子抵制這一“大敵”的誘惑。

　　第三條：睡眠充足是關鍵，早睡早起長得高。一天之中，孩子們的生長高峰期是在睡覺後的午夜前後２小時，充足的睡眠是增高計劃的關鍵所在，放假了，趁此機會給孩子既補覺又長高，何樂而不為？

　　第四條：選擇適當的運動，練就高挑身材。暑假心情好、有時間，孩子們可以有更多的選擇了，跳跳繩、打打球、遊游泳都是很好的運動。為預防中暑，戶外活動和體育運動時間儘量選擇上午１０點以前或下午４點以後，適當的體育活動孩子能夠吸收充足的紅外線和紫外線，促進體內血液迴圈的加快，體內各器官和細胞的功能更為活躍，促使新陳代謝旺盛，體內生長激素分泌增多，為身體對鈣的吸收利用創造了有利條件。

　　第五條：即使沒長高，也要顯得高。因為處於生長髮育的突增期，對自己身體的變化不好意思，部分孩子走路彎腰駝背，這樣可能導致孩子身材發育不良。為保證孩子增高，必須要求孩子做到：不駝背，走路不彎腰，伸長脖子，挺高胸脯！平時多注意自己的儀態，這樣即使１５８ｃｍ的身材有可能看起來比１６０ｃｍ的人還高。

　　第六條：心情好，長得高。最後一條，心情好，胃口就好，睡覺就香，運動就帶勁！還等什麼？趕快進行暑期增高行動計劃吧！

謝謝邀請。暑假是個長個的好時候，前提是你還在生長期。運動，飲食，睡眠，都是很重要的因素。飲食合理搭配，保證營養，必要時可以補補鈣，勤運動，游泳，跑步，籃球，足球，喜歡什麼就去做什麼，睡眠時間要有保障，連續睡眠時間要夠，不能因為暑假就生活不規律。最後祝你暑假愉快，心想事成。