核桃富含脂肪、蛋白質、維生素和鈣、鐵、磷、鎂、鉀、硒、銅、鋅等多種營養物質，具有預防心腦血管疾病，防止衰老，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。但核桃中含60％的脂肪。

中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會引起消化不良的。不論是什麼食物，都不宜食用過量。

一般來說，每天食用核桃仁的量應在40可左右，大約4、5個核桃就可以了。食用過多不僅會上火噁心，還有可能導致脂肪攝入量過高。

因此，喜歡吃核桃或者是以核桃味補品的朋友最好不要一次性吃過多，另外，也可以核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，保健效果更佳。

核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃，但一定要注意不能一次吃過多。

吃得過多，會生痰、噁心，嚴重者會有嚴重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請及時就醫。

此外，陰虛火旺者、大便溏洩者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。

核桃吃多會怎麼樣呢

　核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”，既可以生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。由於其卓著的健腦效果和豐富的營養價值，已經為越來越多的人所推崇。

多數營養學家也建議人們每天早晚各吃幾枚核桃，吃核桃補腦更是路人皆知的事實。除了補腦之外，核桃也具有美容、益心臟、緩解因腎虛引起的失眠等諸多功效。既然吃核桃有這麼多的好處，是不是吃的越多越好呢？核桃吃多了會上火嗎？其實，任何食物再吃的時候都要把我一個量，不然，則會過猶而不及，一起來看下核桃吃多了會怎樣吧！

中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會引起消化不良的。不論是什麼食物，都不宜食用過量。

一般來說，每天食用核桃仁的量應在40可左右，大約4、5個核桃就可以了。食用過多不僅會上火噁心，還有可能導致脂肪攝入量過高。因此，喜歡吃核桃或者是以核桃味補品的朋友最好不要一次性吃過多，另外，也可以核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，保健效果更佳。

核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃，但一定要注意不能一次吃過多。吃得過多，會生痰、噁心，嚴重者會有嚴重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請及時就醫。此外，陰虛火旺者、大便溏洩者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。

上面所介紹的就是核桃吃多會怎麼樣呢，相信大家已經瞭解了，另外想要告訴大家，核桃有美容養顏的功效，而且核桃粥營養豐富，能夠抵抗面板的衰老，免受細胞氧化的危害，尤其是對於那些中年人來說，還有就是多吃核桃對心臟也是有很多好處的，大家要記得哦。

　核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”，既可以生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。由於其卓著的健腦效果和豐富的營養價值，已經為越來越多的人所推崇。

多數營養學家也建議人們每天早晚各吃幾枚核桃，吃核桃補腦更是路人皆知的事實。除了補腦之外，核桃也具有美容、益心臟、緩解因腎虛引起的失眠等諸多功效。既然吃核桃有這麼多的好處，是不是吃的越多越好呢？核桃吃多了會上火嗎？其實，任何食物再吃的時候都要把我一個量，不然，則會過猶而不及，一起來看下核桃吃多了會怎樣吧！

中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會引起消化不良的。不論是什麼食物，都不宜食用過量。

一般來說，每天食用核桃仁的量應在40可左右，大約4、5個核桃就可以了。食用過多不僅會上火噁心，還有可能導致脂肪攝入量過高。因此，喜歡吃核桃或者是以核桃味補品的朋友最好不要一次性吃過多，另外，也可以核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，保健效果更佳。

核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃，但一定要注意不能一次吃過多。吃得過多，會生痰、噁心，嚴重者會有嚴重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請及時就醫。此外，陰虛火旺者、大便溏洩者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。

核桃為四大幹果之一，經常出現在我們的日常生活中。我們都知道核桃的營養價值非常高。

核桃健腦，益智，抗衰老，防便秘降血糖。有長壽果的美譽。

核桃，甘，溫歸腎，肺，大腸經。

主要的功能為補腎，溫肺，潤腸。常用於腰膝痠軟，陽痿遺精，虛寒咳喘，大便秘結。

吃核桃可以減少患抑鬱症的機率。

減少患乳腺炎的風險。核桃 可以黑髮秋冬季節是吃核桃的最好時節。

核桃作為一種堅果，其中的脂肪含量較高，也就是說吃多了一樣可以發胖。一天的用量是三到四個最為適合。不必吃太多，堅持天天吃。

核桃是一種很營養的堅果。他可以保護心臟的機能是很多老年人喜歡吃的食物。

核桃的營養價值很高，不僅僅限於老年人吃。

吃核桃沒有太多的時間限制。早晚是比較適合的時間。但注意千萬不要空腹食用。

空腹吃核桃，核桃在腸胃中停留時間會短。不利於身體吸收營養成分。核桃中的高脂肪會刺激腸胃出現消化不良。

核桃的油膩感比較重，空腹吃會引起噁心。

空腹吃核桃能更多的攝入優質蛋白暫，但蛋白在胃酸的作用下容易形成不溶物會增加患膽結石的風險，不利於身體。

多吃核桃對大腦發育有著很棒的好處，不論是什麼年齡段的人有條件的情況下都可以保證每天吃2顆核桃。而且對於長白髮得人來說，核桃黑芝麻加這個一起服用，堅持兩個月會有很明顯的改善白髮的作用呢~

小時候覺得核桃、瓜子、花生這些堅果，是世界上最美味的零食了，香香脆脆的，成了過年的美好回憶，平時很少能吃到的。

現在我們國家整體生活水平好了，每天都能吃到核桃~那麼核桃吃的越多越好嗎？

核桃不僅富含維生素和微量元素，而且對預防中風、冠心病、老年認知退化等都有益處，《中國居民膳食指南2016》建議堅果的攝入量是10g左右，大概是2個核桃，剝出來大概一勺核桃仁也差不多啦。

很多人吃核桃，還是想用來補腦，想想六個核桃賣了多少給想要孩子考出好成績的家長，就可以看出來了。核桃中的 ω-3 不飽和脂肪酸對大腦健康的確有一定益處，不過這種脂肪酸並非核桃的專利，很多堅果都有。如果長期缺乏這類營養素，確實有可能影響大腦的正常功能，但額外補充，並不能讓人更聰明。也就是說，不吃不行，多吃也不見得好……

讓腦子更好使的 3 個建議

人體內一系列複雜的代謝反應，最終都可能影響到大腦的功能，也不是一個ω-3就能說得清楚的~

建議一：少吃一點，減少飽和脂肪酸的攝入

建議二：減肥會讓你學習能力更強

建議三：堅持運動，多運動

覺得太複雜？其實可以簡單概括為一句話：正確的生活方式，才是唯一有效的「補腦」方式。其實健康的生活方式不僅僅可以讓腦子更好使，也可以讓你預防多種慢性疾病，還有人人都害怕的癌症，這也是我們所說的健康管理的科學途徑~

作者簡介：陳蘭蘭 南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師 廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員 在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！

多吃？不知道你指的是多多少，畢竟核桃也是堅果類的一種，具有一定的熱量，如果攝入量過多，那就導致身體這些熱量轉化成脂肪貯蓄在體內，若是適量的，營養還是比較好的。

核桃的作用：

健腦。它具有DHA和亞油酸，可以促進大腦和視覺功能發育，從而達到健腦改善視覺的作用。

核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”，既可以生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。由於其卓著的健腦效果和豐富的營養價值，已經為越來越多的人所推崇。

多數營養學家也建議人們每天早晚各吃幾個核桃，吃核桃補腦更是路人皆知的事實。除了補腦之外，核桃也具有美容、益心臟、緩解因腎虛引起的失眠等諸多功效。既然吃核桃有這麼多的好處，是不是吃的越多越好呢？核桃吃多了會上火嗎？其實，任何食物再吃的時候都要把我一個量，不然，則會過猶而不及，一起來看下核桃吃多了會怎樣吧！

中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會引起消化不良的。不論是什麼食物，都不宜食用過量。想要做到真正的健康的養生，可以在網 上 扌叟《食光記憶老薛》大量養生知識等你解鎖哦。

一般來說，每天食用核桃仁的量應在40可左右，大約4、5個核桃就可以了。食用過多不僅會上火噁心，還有可能導致脂肪攝入量過高。因此，喜歡吃核桃或者是以核桃味補品的朋友最好不要一次性吃過多，另外，也可以核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，保健效果更佳。

核桃絕不能暴食，必須逐漸地吃，但一定要注意不能一次吃過多。吃得過多，會生痰、噁心，嚴重者會有嚴重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請及時就醫。此外，陰虛火旺者、大便溏洩者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。

上面所介紹的就是核桃吃多會怎麼樣呢，相信大家已經瞭解了，另外想要告訴大家，核桃有美容養顏的功效，而且核桃粥營養豐富，能夠抵抗面板的衰老，免受細胞氧化的危害，尤其是對於那些中年人來說，還有就是多吃核桃對心臟也是有很多好處的，大家要記得哦。

核桃吃多了好嗎？首先回答問題，吃多了不好！不單是核桃，再好的食物吃多了也不好。

核桃是大家都愛吃的堅果類食物，富含脂肪，蛋白質，和多種人體必需的微量元素，如鈣，鐵，磷，鉀，硒，銅等，具有健腦，增強記憶力，延緩衰老，預防心腦血管疾病的功用，經常用腦，多喝六個核桃，連廣告詞都用到這了。

因核桃含有的油脂高，腸胃功能不好的人要少吃，吃多了容易引發消化不良，甚至腹瀉。火氣旺的人也不宜多食，吃多了易火上加火。常人每天最好的吃法三個就可以了。甭聽那個六個核桃那純屬廣告詞。真正每小瓶裡有0.6個核桃的成分就相當不錯了！有沒有還說不定呢！

無論做什麼事情都得有一個分寸，也就是說有一個度。吃東西也不例外，

有的東西適當的吃，確實是很有益處，如果吃多了不但沒有益處，反而會出現一些異常反應，如肚子疼，腹瀉等現象。我們暫且不說吃一種東西過多後會出現什麼異常反應從我們人體吸收營養的角度來說，也是有度的。例如，一天中人體可以吸收10g的鈣離子元素，一旦吸收滿足10g後，人體就不再吸收，多餘的營養它可能會被儲存起來，久而久之導致你發胖，也可能就直接當作廢物排出體外。這豈不是浪費營養資源。

核桃吃多了，只是浪費核桃的營養而已，對身體沒什麼影響。