既能緩解壓力，又不花錢的方法很多，比如，體育鍛煉，看書，寫作，音樂等。

1.體育鍛煉。當心情不好，有煩惱時，可以做一下喜歡的運動，跑步，游泳，健走，跳舞等。透過運動，把心中不快都宣洩出來了，會放鬆很多。

2.看書。書可以使浮躁的心安靜下來，有什麼疑惑，都可以在書中找到答案。有什麼煩惱，書中的故事能幫你化解。

4.音樂。透過唱歌、樂器等，隨著歌聲、樂曲響起，心中的煩惱不快，也隨著音樂聲飄散到空中。

心中有煩惱時，要透過方法把他轉移出來，心中煩惱少了，開心才會進來，開心多了，壓力就少了，心情就會好起來。

緩解壓力，又不用化錢的方法太多啦。

下面介紹幾個方法：

1. 唱歌。

幾乎所有的人都會唱歌，唱的水平無關緊要，當你面臨巨大的壓力時，不妨試試唱歌。

唱歌的方法有多種，如果有條件可選一個無人的地方，放聲大唱，唱著唱著會忘掉壓力，起到暫時緩解壓力的作用。

如果工作離不開，自己又因壓力難受，不妨在心裡放開了唱，唱點快樂進行曲，唱點抒情的，那怕是唱點憂傷的也能釋放內心的壓力。

當你在共公場合看到一個人在那裡默默的搖頭晃腦，或許那個人的內心正在因歌激情澎湃。

2. 爬山。

約上三五好友，到周邊去爬山。

在空曠的山上，當一個又一個的山頭被拋在腦後，站在山頂往下看時那種一覽眾山小的自豪感會沖淡壓力的煩惱。

3.跑步或徒步。

無論是跑步或徒步，調動了身體的各種機能，既能透過排汗舒展身體，精力的集中也能讓你忘掉煩惱。

凡此種種，那怕是自己在家衝一杯茶水慢飲，都能讓壓力得以緩解。

不化錢也能緩解壓力，最有效的方法不外乎運動。

運動有相當靜態的（如唱歌，僅限於臟腑的運動）、也有肌體運動（如爬山或跑步等）。

不管是哪種運動，只要堅持，能有效地緩解壓力，排除憂鬱，調動人的積極情緒，確保工作和生活恢復到有序的正常狀態。