長期練瑜伽不但氣質會改變更多的是你身上的疼痛減輕了。腰椎間盤突出帶來的傷痛很多人都曾經歷過但經過兩年的鍛鍊，腰不痛了腿有勁了拎一箱牛奶上樓都沒問題，還有體重輕了，腰腿細了身材勻稱了整個人有了朝氣，自然挺拔氣質就有了。首先要明白鍛鍊身體是讓自己更輕鬆快樂 不被病痛折磨，生活才能更有質量。加油練起來！

形體是氣質的一個方面，練習瑜伽改善形體，平和心境，氣質當然會有提升。當然這只是一個方面，還和你的內涵，閱歷，學識談吐，以及衣品等等都很有關係。

練瑜伽不光是女孩子會有很好的氣質和體質，男女老少透過練瑜伽打太極，都會改變自己，迎來一個不一樣的全新的自己。

瑜伽教練的身體柔韌度不是一般女人能比的，可謂女人中的女人。特別是瑜伽教練到了比較高的層次後，全身從外到內都有吸力。妙不可言。

1. 《瑜伽經》中帕坦伽裡說真正的瑜伽練習是長期的，不間斷的，認真耐心的練習。所以瑜伽的女人專注，認真，有韌性，能堅持。這樣的精神無論是帶給愛人還是將來的孩子都會是極好的品質。

2. 練習真瑜伽的女人們懂得尊重自然迴歸自然。所以生活習慣好，飲食大部分時間是營養健康的，每天堅持運動瑜伽，這些都是個人及家庭健康快樂和諧的重要因素哦。一個女人的生活品質決定也反應一個家庭的生活品質，將來的孩子教育更不用說了。

3. 練習真瑜伽的女人很重要的一個特質就是活在當下，每天珍惜感恩的心。她待生命中的每一位有緣人都真誠有愛，對自己的家人更是呵護關愛有加，也會將她們的伴侶及伴侶的家人如同自己的親人一樣去尊重和感恩。因為她們就是這樣對待每一位朋友的。

4. 她們會一直美麗，內外合一的美麗，一直給愛人和家人帶去健康Sunny的氣息和力量。用健康的狀態心態去擁抱生命，享受最緩慢的衰老。

5. 當然她們也會需要被愛，因為愛的能量只有交換流動了才有生命才可長久。她們的生活就是過好每一個今天，好好愛自己，好好愛身邊的人們。珍惜生命裡的每一份收穫和愛護，也用所有的力量去付出和感恩。

堅持練習瑜伽體式，讓女人收穫優雅氣質！

很多女孩子羨慕明星有氣質，拍出來的照片格外好看，小伽偷偷告訴你們哦，瑜伽可以提升自身氣質，長期練習還可以完善體形，讓你像廣告中的明星一樣優雅，想要上鏡的女孩子趕緊試試吧！

體式1:單手鴿王式

體式步驟：

1.坐在地上，雙膝彎曲，往右邊伸展，雙腿貼地，大腿前後成一直線，上身保持直立，頭向後仰；

2.右小腿向上伸展，與地面垂直，雙臂向上伸展，彎曲右肘，右手握住右腳腳尖，左臂伸直向前上方伸展，左手食指與拇指相碰；

3.單手鴿王式可以增強腹肌力量，消除腹部的贅肉，使大腿修長及腰圍變細。

體式2:坐角式變體

體式步驟：

1.坐在地上，雙腿伸直向前伸展，雙腿儘量向兩側分開；

2.身體沿著左腿的方向前傾，雙臂彎成90度，左小臂和左肘放在左小腿上，右臂向上伸展，右手放在頭頂上；

3.這個體式可以減少腰部的脂肪，拉伸腿部的線條，緩解脊柱僵硬。

體式3:至善坐變體

體式步驟：

1.坐在地上，彎曲雙膝，雙腳內收，右腳腳跟緊貼左腳腳踝；

2.上身保持直立，雙臂彎成90度交叉纏繞，雙手手掌相對，頭向後仰；

3.這個體式可以使身心放鬆，有助於保持心情的平靜，集中注意力。

勤練瑜伽，變好的不僅是身體，氣質更是自信漂亮

一個女孩給人的第一印象不僅在於長相和身材，有氣質的女生會給人一種特別漂亮自信的感覺。然而有些女孩即使長得很好看，但是畏畏縮縮也不會給人留下好印象，那麼如何讓自己的氣質傲於同齡人呢？我相信瑜伽是你最好的選擇。

想要提升氣質，第一步就是將彎腰駝背的習慣改掉，堅持每天都練習一組此體式，你將從內到外煥然一新，做一個不同於之前的自己。勤練瑜伽，改變身材，其實也跟著變得自信漂亮。

很多朋友總是不熱身不拉抻筋骨就直接練習高難度的瑜伽，堅持不下去不說拉傷摔倒就太不值得了，所以練習瑜伽不要著急，循序漸進是總有一定道理的。

簡易蝗蟲式

秋天到了我們都將裙子收了起來，沒有裙子的修飾我們的腿型就這麼被暴露出來了。不想被別人叫做小粗腿就來學習此體式吧，趴在地面上，雙手在胸部兩側支撐著地面讓身體抬起騰空，左腳趾蹬住地面，右腿向上抬起。

練習的過程中緩慢的將兩腿角度加大，對我們雙腿筋骨的拉抻作用加強，讓雙腿又細又長，更可以滿足大家想要快速瘦腿的迫切心情。

鶴蟬式

在練習時一定要小心再小心，平衡力不強的人可以在頭部下方放一個軟墊來保護頭部的安全。將手掌按在地面上，雙手間保留20cm的距離，雙腳一點點抬起，重心移到手臂上，蜷起雙腿，膝蓋頂住腋窩下方，眼睛始終看著一處保持平衡。

練習瑜伽不僅外在提升氣質，更讓我們的內心強大起來，從內在到外在都散發著強大的光芒，對自己的未來充滿希望，對自己的人生充滿自信。

眾所周知練習舞蹈讓人提升氣質，可是也有很多人並沒有練習過舞蹈卻也有明星般的氣場，還在猜她們是怎麼可以的？其實她只是有在練習瑜伽而已。

今日話題:都說女人不過百不是平胸就是矮，你們的體重過百了嘛？你們同意嗎？