子宮是女人身體重要的器官，也是孕育寶寶的器官，所以說子宮的保養非常重要，那麼女性吃什麼食物對子宮好呢？

　　1、白蘿蔔

　　白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

　　醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

　　2、穀類食物

　　穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

　　其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

　　3、堅果類食物

　　堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

　　但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　4、溫性水果

　　女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　5、維生素食物

　　專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

　　研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

　　比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

　　然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的透過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

　　6、葉酸

　　生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的機率，同時還可以起到保護子宮的功效。

　　同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中比較常見。

　　因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

　　7、少吃煎蛋

　　研究中發現，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由於雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解後產生其他的物質。

　　比如膽固醇氧化物，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

　　因此在平時生活中女性應該儘量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該儘量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

　　吃雞蛋的時候最好是採用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠儲存並且避免有害物質的生成。面對吃什麼對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

　　8、高鈣食物

　　在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。

　　在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

　　推薦飲食

　　（1）荔枝大棗湯

　　幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。

　　（2）雞蛋棗湯

　　雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後子宮的調養。

　　（3）乳鴿枸杞湯

　　乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

　　吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。

　　（4）參芪母雞

　　老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於子宮的調補。

　　（5）豆漿大米粥

　　豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於體虛子宮的調養。

　　（6）糖餞紅棗

　　乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。

　　棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。

紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化後加入。　　

阿膠雞蛋湯：阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調味即可。　　

黃芪燉老雞：老雞洗淨用開水氽燙，將蔥白、薑片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調味，文火慢燉。　　

薑汁牛奶：生薑搗汁，加入熱牛奶，用白糖調味。

如果想更加快速有效的讓子宮修復的話，可以來進行產後子宮復位，可以幫助產婦身體更快的恢復。

　第一種：艾葉

　　艾葉在農村路邊比較常見，常被人當作一種雜草，但其實艾葉是一種中藥材，對人的身體有諸多好處，尤其是對女人來說。很多人常用艾草來泡腳，促進血液迴圈，增強身體的代謝。但其實艾葉也可以用來煮水飲用。多喝艾葉水有活血化瘀的功效，月經不調者可以多飲用。當然艾葉同樣可以作為食物，多吃對子宮有好處。

　　第二種：紅棗

　　棗子的種類有很多種，紅棗、黑棗、青棗，雖說都是不錯的食物，但其中屬紅棗是最養女人的。女人多吃紅棗有補血益氣的功效，對於調節月經不調有不錯的作用，幫助排出女性子宮內的淤血，減少細菌滋生，患上婦科疾病的機率也會降低。

　　第三種：檸檬

　　檸檬是一種水果，檸檬的味道很酸，很少會直接食用，很多時候都是用來泡水喝。檸檬富含維生素，具有緊緻面板的作用，同時還能抗衰老。除此之外，女人多吃檸檬或是多喝檸檬泡水還能有助於養護子宮，排出子宮內的毒素，在一定程度上能起到預防婦科疾病的功效。

由於女性飲食中的鐵和鈣含量通常較低，請遵循下列指導原則：

補充足夠的鈣質：每天攝入 2 ~ 4 份乳製品和富含鈣質的食物，如乳製品、帶骨的魚（如沙丁魚和沙文魚罐頭）、花椰菜和豆類。目標是每天攝入 1200 毫克鈣。

補鐵：每天至少吃 3 份富含鐵的食物，如瘦肉、家禽、魚、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果和強化穀物產品中含鐵。建議每天攝入 8 毫克鐵。

攝取充分的纖維：多吃富含纖維的食物，例如全麥麵包、穀類食品、麵食、大米、新鮮水果和蔬菜。大多數成年女性每天應攝取大約 21 克纖維。

吃水果和蔬菜：每天至少吃 1.5 杯水果和 2 杯蔬菜。

瞭解食品標籤內容：根據包裝標籤資訊幫助自己選擇最佳的食物。

多喝水：一般來說，每天應喝八杯水。這可以滿足大多數健康成人的日常需求。

保持健康的體重：超重的女性應減少食物份量，少吃富含脂肪的食物。可以諮詢營養師或醫生幫助您算出理想體重。

少吃富含脂肪的食物：脂肪提供的熱量，應占每日總熱量的 25% ~ 35% 或更少。此外，應將飽和脂肪限制到每日總熱量的 7% 以下。飽和脂肪會增加膽固醇，提高心臟病的風險。肥肉、全脂牛奶、冰淇淋和乳酪中含有飽和脂肪。將每天的膽固醇攝入量限制在 300 毫克以下。另外還要注意植物油、許多烘焙食品和一些人造黃油中含有的反式脂肪。反式脂肪會增加膽固醇，提高患心臟病的風險。

適量攝取糖和鹽：飲食中過多的鈉會增加高血壓風險。另外，煙燻、鹽醃和炭化食品含有大量的硝酸鹽，可能會誘發癌症。

每天的飲酒量限制在一杯以內。

有助於緩解更年期症狀的食物：

含有異黃酮（植物雌激素）的植物性食物，在體內的作用類似於一種較弱的雌激素。因此，大豆可能有助於緩解更年期症狀，但研究結果尚不明確。有些異黃酮還可能有助於降低膽固醇水平。豆腐和豆奶等食物中含有異黃酮。

應該避免的食物：

如果出現潮熱症狀，某些食物和飲料可能會加重症狀，如辛辣食物、咖啡因和酒精。

絕經後服用補充劑

由於絕經後缺乏雌激素與骨質疏鬆症的發生有直接關係，以下補充劑結合健康飲食可能有助於預防骨質疏鬆症：

鈣：日常飲食中也含有部分鈣，因此服用鈣補充劑前，應諮詢醫生，選擇合適的用量。

維生素 D：維生素 D 可幫助鈣的吸收。51 ~ 70 歲每天應攝入 600 IU 的維生素 D。超過 70 歲的人員每天應攝入 800 IU 的維生素 D。但每天攝入量不得超過 4000 IU，否則可能損害腎臟和導致骨質減弱。