你好！刷牙每天可以選擇刷2次，早1次，晚1次，並且要選擇正確的刷牙方法，成人一般選擇的是巴氏刷牙法，而正確的操作步驟是將牙刷傾斜，45度角，放置於牙齒的唇，頰面。然後上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，要輕輕地拂刷，舌側一般選擇的是將牙刷立起來，拂刷牙面，咬合面選擇的是橫向刷法，來回刷。兒童一般選擇的是圓弧法，也就是在牙齒表面畫圓圈

潔牙神器——衝牙器。

3月1日 · 中山市華僑醫院執業醫師

牙齒作為“門面”工程的一部分自然十分重要。世界衛生組織對口腔保健非常重視，並把“牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象”制定為口腔健康的標準。中國政府對口腔保健問題十分關注，將每年的9月20日確定為全國愛牙日。

口腔健康最基本的方法就是清潔牙齒。目前絕大部分清潔牙齒的方法都是刷牙。但你會刷牙嗎？大家可能覺得奇怪，刷牙誰不會？你還別說，真正會刷牙的不到10%。下面我教大家如何刷牙。

.正確的刷牙方法能是不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙顎面和下前牙舌面時，可將劇頭豎立牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。接著將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，與牙齒的夾角約為10°，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作左右方向短距離的水平顫動4~5次。顫動時，牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。最後，在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。刷牙時並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。建議使用200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。但具體用的力因人而異，以刷乾淨牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

在刷牙的時候，每次堅持兩到三分鐘以上，並同時配合使用牙線，如果牙縫比較大的話，要使用牙縫刷。最好每次餐後都刷牙。

學會了嗎？有沒有看暈？牙科醫生手把手教會了我，可我沒那耐性，因此我的牙齒也保養得不好。直到我找到替代方法，就是使用衝牙器。

正如人們知道的用高壓水槍能夠容易地衝洗乾淨汽車等，適當壓力的水流早已被證明能有效地清潔人們的牙齒和口腔. 衝牙器的清潔作用主要是利用在一定壓力下噴射出來的高速水柱的衝擊力來實現的. 在主要靠水流本身的衝擊力的基礎上， 下面措施可能進一步提高 清潔效果：

1）使水流以適當的脈衝形式噴射衝擊，或使水流中帶入較多氣泡也能有類似的振動衝擊作用。

2）給水流中新增一些不同功能的助劑，例如加入微細的硬重砂粒以形成無數顆高速“子彈”，或加入一些增加清潔功能的表面活性劑等. 水柱的衝擊清潔能力還與水柱大小有關係。

3) 透過改變水流脈衝的頻率，達到與壓力的最佳組合。 例如牙科診所的專業洗牙機就是2萬次以上的高頻，從利用頻率震動清洗物體的原理上看，頻率越高，清洗效果越好。

牙齒與牙齦交界處有一個約2毫米深的圍繞牙齒但沒有附著在牙齒的溝叫牙齦溝. 這是通向牙齒根基的最重要

交界處但卻最易藏汙納垢，是最容易引起牙齒及牙齦疾病的地方. 牙齦溝和牙縫是兩個最不易清潔的地方，有研究指出“有多達40%的牙齒表面無法用牙刷清潔”. 雖然用牙線（或牙籤）能夠清除牙齒表面堆積物，但微觀上看，凸凹不平的牙齒表面仍然會不清潔.細菌生長只需極薄的一層營養膜即可，殘存的髒物膜的有害作用也仍然部分存在. 既有摧枯拉朽的強力又能鑽縫入孔的壓力水流從原理上講是最理想的口腔清潔方式. 據美國有關機構研究，壓力水柱能衝進牙齦溝沖洗到50-90%的深度. 壓力水柱不僅能清潔到各種縫隙孔洞和凸凹崎面，而且其效果可以達到微觀的徹底”清潔”而不只是宏觀的粗略”清除”. 衝牙器除有清潔牙齒口腔的功能外，水流對牙齦還有按摩作用，促進牙齦的血液迴圈增強區域性組織抗病力； 同時還能消除因口腔衛生差產生的口臭.

塞在牙齒縫裡的食物殘屑，除了讓人不舒服和本身帶有細菌外，更大的害處在於它給牙菌斑提供營養物質。如不及時清除，牙菌斑很容易鈣化，變成“牙石”積聚在牙根部，壓迫和刺激牙周環境，使牙周萎縮。因此，用衝牙器或牙籤、牙線來清理牙縫，其實就是阻斷牙菌斑的一個主要營養來源。

平時用家用變頻式的，外出時用行動式的。

使用方法：在水中加入適量牙膏攪勻，先逐個牙縫清洗，再清洗正反兩面牙齦溝。水溫度最好在30−36°C。經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。牙膏選擇含氟及含精細研磨微粒的，其它的可有可無。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒，研磨微粒有助清潔牙菌斑。最好每次進餐後就沖洗。

我使用後發現牙石都不見了，還省了洗牙錢。

刷牙這件事其實聽起來非常的簡單，雖然大部分人每天都做，你肯定會認為：這有什麼可說的？？？？？？？從小我們都被教育說要每天刷牙， 一天要兩次刷牙，一次刷牙要兩分鐘，三餐飯後要漱口，沒半年就要洗牙一次才可以保證牙齒和牙齦的健康，可是事實上誰做到了？其實學會刷牙你也可以用明星般的小白牙，學會刷牙事半功倍。

說到刷牙就必須要說到牙菌斑，牙菌斑就像一層生物薄膜，是由微生物和有機物質共同組成的，大家也可以想象成細菌在牙齒表面上的聚落。牙菌斑中的細菌代謝作用會產生算，會侵蝕牙齒表層的琺琅質（Fa lang），不是說的理髮的髮廊，琺琅質是人體最硬的部分，但是對酸是沒有很好抵抗力的，酸累計到一定程度的量就會破造成蛀牙、產生窩洞，而琺琅質被突破了以後就如兵敗如山倒一樣，在牙齒窩洞裡面的細菌洗不乾淨洗不出來，再努力的刷牙也是枉然了。

牙菌斑不僅存在於牙齒上，在牙齦溝的牙菌斑還會引起發炎，造成周圍牙齒的組織被破壞，最終導致支援牙齒的齒槽骨喪失，這就意味著失去了地基，牙齒自然就逐漸脫落了。

牙菌斑特別容易堆積在牙齒的側邊、牙齒和牙齦交接的地方、牙齒的溝紋和凹槽處、牙齒上較粗糙的表面位置。那麼接下來我們就要說說如何去除牙菌斑了。

我們利用物理的力量：刷牙時刷毛的摩擦力、牙線等等工具來操作。這個時候還要牽涉到一個選擇牙刷的問題，軟毛小頭、直立刷毛但是不要太濃密的牙刷是最好的。原理是什麼呢？使用太硬的毛的牙刷會對牙齦造成危害，引發敏感性牙齒的問題；而刷頭太大的問題會造成刷牙死角太多；直立的刷毛能夠有效的清潔牙齒表面；太密的刷毛容易卡食物的殘渣，而且牙刷沒清洗乾淨也會容易成為細菌滋生的溫床。

牙膏的話大部分成分都差不多，因為不同種類的輔助特性不同新增成分不同，以及各種代言和包裝導致了市面上各式各樣的牙膏。牙膏的成分是有助於移除表面髒汙的，另外就是透過氟來協助預防蛀牙的作用。其實桃子給大家說所有透過美國牙醫協會認證的牙膏都是含有氟的，氟是預防蛀牙功效的，大家就可以根據自己牙齒的情況來選擇適合敏感或者牙周炎以及牙齦炎的牙膏了。當然牙膏僅限輔助作用。

刷牙時間的話跟吃飯時間息息相關，其實最建議就是三餐飯後以及睡前，每次刷牙3分鐘至少！！！如果吃了喝了偏酸性的食物或者飲料，不要馬上刷牙，因為有研究表明酸會腐蝕，馬上刷牙反而造成更多的牙齒磨熬。

不用說，很多很多人做不到，所以桃子建議大家一天保證最少2次的刷牙，吃完早餐一次，睡前一次。然後每天飯後正確的使用牙線，清除食物的殘渣和牙菌斑就可以了。有的事情就是在積累中看出結果的，好好的刷牙可以老了繼續吃火鍋喝飲料，何樂不為呢？

刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦的作用，對於減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力有明顯的效果。

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人並不懂得刷牙的“學問”，所以，選擇合適的刷牙工具，學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

（1）選擇合適的牙刷

牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙並且不損傷牙齒及牙周組織的作用。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，這樣刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

此外，每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風乾燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換1把牙刷，切忌幾個人合用1把牙刷。

（2）選擇合適的牙膏

選擇牙膏時首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

（3）刷牙水溫度要適宜

有關研究表明，牙齒適宜在30℃～36℃水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

（4）學會正確的刷牙方法

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，起到預防齲齒和牙周病的作用。

①短橫刷法（又稱水平顫動法）。人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害（刷毛損傷牙齦邊緣，牙齦退縮，根頸部楔狀缺損等）。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒-牙齦面成45°而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1毫米。刷上下前牙的舌顎面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

②豎轉動法。這種刷法能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和後牙舌顎面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向齦緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間向下刷，刷下牙時從下往上刷。注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反覆5～6次。刷前牙舌顎面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷後牙的咬合面。

（5）掌握正確的刷牙時間

每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。