孩子睡覺玩對生長肯定會有影響的。一般生長激素的分泌時間是在晚上9點到凌晨一點，這段時間是生長激素分泌的高峰期，孩子要在深度睡眠的狀態下，生長激素才會對寶寶的成長有幫助有效果，此外早上五點到七點這段時間也會分泌生長激素，所以為了寶寶能夠長高、健康成長，家長一定要讓孩子在九點以前上床睡覺，七點以後再起床，保證孩子有科學的、足夠的睡眠時間。

晚睡對孩子有什麼影響呢？

危害一：讓孩子長不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

據統計，中國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響。因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。

危害二：危害心臟

肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

危害三：孩子性早熟

有一位8歲的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。

醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。

她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。

超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

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作為父母，你千萬不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做！

1.不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

2.要督促孩子早睡，家長要安排好時間

大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。

有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當；

也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜；

還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以後的事了；

還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延後了孩子的就寢時間；

而和爺爺奶奶同睡的孩子，有時看到家裡還有人醒著，就捨不得去睡，於是養成和大人一樣晚睡的習慣。

良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣，早點上床入睡。

3.7歲前要透過讓孩子早睡，給孩子打下健康的基礎

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長髮育和修復，舉凡迴圈系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

常言說“早睡早起身體好”，家長們帶著孩子早點睡吧!

 晚睡不利孩子身高、體重發展。睡眠對孩子而言，並不只是睡足多少時間，而是要睡足以及睡對時間，尤其太晚睡，對孩子會有一些負面影響，這可是有科學依據的。

  孩子晚睡與生長髮育有很大關係，因為晚上生長激素分泌比較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會減少，自然影響到身高，雖然影響身高不只睡眠一個因素，但是晚睡確實會對身高發展不利。此外，晚睡的孩子白天接受日照時間較少，而日照與維他命D有密切關聯，長期缺乏維他命D，也比較會長不高。

  臨床觀察也發現，晚睡對孩子的體重也較不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至連午餐都無法正常吃，長期下來，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來得瘦小；另一種狀況是孩子經常晚睡，睡前容易因為肚子餓而吃宵夜，所以反而會有肥胖問題，所以晚睡可能讓孩子長得太瘦小或太胖。

  孩子抵抗力、情緒也會受影響

  長期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，由於晚上睡眠時間少，白天再怎麼補眠，也無法營造和晚上一樣安靜的睡眠環境，所以睡眠質量欠佳，身體抵抗力也跟著變弱，而且因為日照不足，同時也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因為日照時間少，憂慮症患者偏多，就是與睡眠不夠，缺乏維他命D有關。

  至於家長們很擔心的學習能力，是否也會因為長期晚睡而受影響？大腦發展主要與睡眠時間是否足夠有關，和晚睡較沒有太大關聯性，不過假如養成晚睡習慣，白天清醒的時間相對減少，孩子接受刺激的時間也縮短，間接上也會有不良影響。

  家長或許認為阿根廷國家的小朋友雖然晚睡，不也是長得高又壯，這與人種比較有關，並不能相提並論。

  調整孩子睡眠，家長別心急

  家長也不要每天為孩子早睡問題而過於焦慮，這樣反而不好，偶而晚睡不必太緊張，生氣，否則反而會影響孩子情緒，有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候更不能急躁、發脾氣，要給孩子一些時間做調整。

晚睡或睡眠不足，就代表醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。睡眠不足對肝臟和心臟都有影響，睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。所以家長必須要規定孩子睡眠時間，讓他們健康的成長。

現在我們的

睡眠

時間似乎越來越晚。大人是這樣，小孩子也是如此。 晚上十點鐘超市快關門的時候，還能看到不少爸爸媽媽帶著自己的孩子急忙忙地往外趕。這要等孩子

睡覺

怎麼也得要11點了。這個時間點睡覺即使對大人來說也算不上健康，對於孩子傷害就更大了。

大部分爸爸媽媽都知道，孩子晚睡對孩子長個兒是有很大影響的。但其實晚睡的危害還遠不止此。

我們大人晚睡第二天還頭暈，精神不佳，更何況小孩呢？晚睡的孩子注意力不集中，記憶力也不怎麼好。他們通常因為晚睡感覺疲憊，性情急躁，經常哭泣，耍小性子，良好的性格不能很好的行成。

一般晚上十點到夜裡一兩點是生長激素分泌旺盛的時候，經常晚睡不利於身體機能調節。父母應該給孩子養成早睡早起的好習慣。睡前不要讓孩子太亢奮，可以洗好之後給他看書、講故事或聽音樂，在這種比較安靜的情況下玩一會慢慢的會進入睡眠狀態。

父母也要以身作則，要跟著孩子早睡早起，這樣孩子的睡眠質量也能有所提高。

說實話，孩子晚睡已經成了普遍現象，尤其是在城市裡面，十點以後還會看到很多父母帶著孩子在外面，明知道不好卻也約束不了自己，也很讓人頭疼啊！比如說孩子的爸爸上班，因為工作忙幾乎天天加班，等他下班回來早的話也得8點多了，再吃個飯通常就已經九點多了，歇會洗洗刷刷再給孩子收拾好怎麼著也到了十點以後，孩子爸爸還習慣晚睡，說早了睡不著，所以孩子天天也是晚睡，想改變現狀卻感覺力不從心。但是呼籲大家能早睡還是儘量讓孩子早睡啊！因為晚睡對孩子的影響是長久的，所以還是得引起重視。

晚睡不利孩子身高、體重發展，睡眠對孩子而言，並不只是睡足多少時間，而是要睡足以及睡對時間，尤其太晚睡，對孩子會有一些負面影響，這可是有科學依據的。孩子晚睡與生長髮育有很大關係，因為晚上生長激素分泌比較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會減少，自然影響到身高，雖然影響身高不只睡眠一個因素，但是晚睡確實會對身高發展不利。此外，晚睡的孩子白天接受日照時間較少，而日照與維他命D有密切關聯，長期缺乏維他命D，也比較會長不高。晚睡對孩子的體重也較不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至連午餐都無法正常吃，長期下來，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來得瘦小；另一種狀況是孩子經常晚睡，睡前容易因為肚子餓而吃宵夜，所以反而會有肥胖問題，所以晚睡可能讓孩子長得太瘦小或太胖。晚睡還導致孩子抵抗力、情緒也會受影響。長期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，由於晚上睡眠時間少，白天再怎麼補眠，也無法營造和晚上一樣安靜的睡眠環境，所以睡眠質量欠佳，身體抵抗力也跟著變弱，而且因為日照不足，同時也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因為日照時間少，憂慮症患者偏多，就是與睡眠不夠，缺乏維他命D有關。

  至於家長們很擔心的學習能力，是否也會因為長期晚睡而受影響？洪依利醫師指出，大腦發展主要與睡眠時間是否足夠有關，和晚睡較沒有太大關聯性，不過假如養成晚睡習慣，白天清醒的時間相對減少，孩子接受刺激的時間也縮短，間接上也會有不良影響。

  家長或許認為阿根廷國家的小朋友雖然晚睡，不也是長得高又壯，這與人種比較有關，並不能相提並論。

  調整孩子睡眠，家長別心急

  家長也不要每天為孩子早睡問題而過於焦慮，這樣反而不好，偶而晚睡不必太緊張，生氣，否則反而會影響孩子情緒，有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候更不能急躁、發脾氣，要給孩子一些時間做調整。

  門診看到很多雙薪家庭白天孩子給保母帶，晚上接回來已七、八點，這時候會想多陪陪孩子，孩子也想和父母互動，所以就為了親子互動而造成晚睡，晚睡就會晚起，因此而陷入惡性迴圈，現代家庭孩子晚睡多因家長作息所造成，家長本身應該要先改變，採漸進方式，例如原本晚上陪孩子到十二點，先提早到十一點，再慢慢往前提早。

肯定是會影響的，孩子的身高發育還主要是在晚上深度睡眠中進行的，我們平時孩子睡眠質量不好還會影響到他的精神各方面，還需要調理一下，晚睡更是一個不好的生活習慣，晚上人的五臟六腑開始工作，新陳代謝，排毒，消化一天的食物，以及給身體各個部位輸送新的能量，以供給明天所需，而內臟開始工作的時間是不會等你睡著的，它是有一個固定的時間，也就是大概9點十點左右吧，在這個時間段裡你沒有睡著，那麼就會給內臟增加壓力，內臟就沒有更多的能力去更好的調理身體所需，也就造成了大人無精打采，孩子身高發育，大腦發育等等各方面的遲緩，所以孩子最好不要因為太多外界因素去晚睡。

睡眠對一個人來說，是一天中最重要的休息時光，對孩子來說，也是一個關鍵的時間段。那很多家長就會問了，孩子最佳的睡眠時間是多長，幾點睡最合適呢？幾點睡孩子最聰明?專家一致建議，晚上九點睡覺，孩子才最聰明！這是為啥？

我們都知道，孩子的成長髮育離不開生長激素的分泌。生長激素分泌的越多，孩子長得越快！而生長激素的分泌和時間又有著密不可分的關係。下圖，是一張生長激素24小時分泌表，一起來看看！​

上圖可知：孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點以後成節節上升趨勢。但有一點，生長激素並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。因此，建議孩子9點前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快，比熬夜的孩子更聰明！

那孩子要睡多久合適？我們都知道，普通成年人一般保持6--8小時睡眠時間，即可滿足一天的工作生活需求，孩子則更長：3歲以前的孩子平均每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠。7歲以前的小孩，需要午睡1-2小時。​

上圖，是美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經設計過一個兒童睡眠時間表，裡面詳細寫好了，每個年齡段最推薦的睡眠時長，家門可以針對孩子的年齡學習看一下~但是，大部分家庭的孩子都難以達到這個要求。最根本的原因就是——晚睡。家長習慣每天玩著手機，看著孩子睡覺，可是大人不睡，孩子又怎麼可能提前入睡呢？年輕人因為身體耐得住，所以感受不明顯。而孩子的身體在發育當中，睡眠顯得更加重要！

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晚睡的孩子，注意力不足，記憶力易下降，面板變差，也更容易發胖有研究證明：晚睡的孩子更容易發胖，特別是在成年以後。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經改變了，導致他們夜間會飢餓，從而吃夜宵導致發胖。甚至身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。影響工作、學習和生活。晚睡往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。植物神經功能紊亂，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。也會導致過早衰老，縮短壽命。機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。總之——

那怎樣安排孩子早睡呢？家長需要做到——陪睡。到點後，家長只需關掉所有電子裝置，和孩子簡單說明要睡覺啦，慢慢地，習慣晚睡的孩子也會跟著家長進入夢鄉；如果家長在旁邊玩電子產品，孩子一定在想：媽媽都在玩，為什麼只有我在睡？這種不同步導致孩子不願意提早睡去，家長也十分頭疼。只有達到同步，大人孩子同時睡去，孩子才能準點睡覺~當然，如果家長忙碌，還是可以趁孩子睡著後處理的。讓孩子養成早睡的習慣，這比什麼都重要！

另外家長需要建立一個睡前儀式。比如：在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，不管孩子多小，他都能理解這是要睡覺的意思了。當孩子形成習慣以後，按時睡覺將變得不再困難！

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最好要保持安靜的環境。研究發現，安靜的環境，孩子會睡的更好。比如鄉下和城市。鄉下的孩子早早地七八點就睡了，城市的孩子十點鐘還在熬夜看動畫的比比皆是。因為鄉下的夜很安靜，生活也簡單。而到了城市之後，喧囂的環境，又充斥著網路、電視等，想要安靜早早地的入睡，相當困難。所以有時再怎麼努力，孩子睡覺也要9點後了。因此，保持一個安靜的環境尤為重要。睡前，關閉電視機、音樂等，給孩子一個安靜的環境，孩子會更容易入睡！

應該是有一些影響的，但比較小。建議早睡早起，同時請注意睡姿，好的睡姿是有利於長高的。如下，這是比較好的睡覺方法，先用斜面護脊床墊來仰臥，矯正一下脊柱。特別是頸椎。再放上定製的枕頭正常睡覺 。這樣就能很好的保持脊柱的挺直了。請參考！