堅持做事時，就會經歷沒經歷的問題出現，問題有了就要解決，問題解決過程中都會有新知識掌握，只要有目標追求的人，就會在一次次產出中找到最終想要的結果。

世界上真的有成功的秘訣嗎？我先說一個政治不正確的話：有的。各位看官肯定要問，是什麼呢？

我再說一個讓人覺得大跌眼鏡的話：持續專注於提高自身能力。大家肯定要說：這不是廢話嗎？這能叫秘訣嗎？你丫又湊字數寫這種垃圾文章敷衍我們。各位，彆著急，先聽我講一個故事。

一萬小時的刻意訓練可以成就世界級，已經被證明，但，堅定的信念才是成功的關鍵。日復一日，年復一年，無論颳風下雨，無論嚴寒酷暑，都不能摧毀你堅定的意志！都不能停止你勇敢前行的心！要像科比布萊恩特“”我知道洛杉磯每天凌晨四點中的樣子”那樣，天天堅持，勇敢前行，永不止步！

或許，你可以從下面的話獲得一些力量:

1、假如我不能，我就一定要，假如我一定要，我就一定能。

2、凡是發生在我身上的事，必有其目的，並有助於我。

3、過去不等於未來。

4、越難的事情才越有幹頭兒。

5、每一場私下的努力，卻會有回報。

6、別人休息之時，正是我超越之時。

7、因為我悲慘，所以我馬上行動。

8、高手，是勤做加練習出來的，比爾蓋茨也不例外！

9、假如你沒有得到你想要的，你將得到更好的。

10、成功者相信之後就看到。失敗者先看到，後相信。

11、沒有經驗和努力白費的，一切皆有收穫。

12、成績的差別只在自己，對自己的結果要100%的負責任。

13、要讓事情改變，自己首先要先改變。要讓事情變得更好，先讓自己變得更好。

14、要懂得反思和覆盤，假如結果是錯的，那麼說明你的行為是錯的，說明你的思想是錯的：思想--行為--結果。

堅持是因為我們認定的，既是認定，那麼就該堅持！"幹裡之行，始於足下"——成功就不遠了。

堅持！——成就一切！

心靈的力量當你真正渴望什麼，並由衷地生起一念（這一念絕非無意識地打妄想，而是真正的起心動念），那麼，無論是誰都能把自己的這一念傳遞到三界以外——我們所信仰的諸佛菩薩和護法神那裡，然後諸佛菩薩真的會滿我們的願！

問題是我們沒有能力把自己的心念和願望透過起心動念傳遞出去。只有具備足夠的專注力和強大的心力才能超越形式，否則就必須透過擇日、沐浴更衣、焚香禱告的形式使自己的身、心、靈專注合一。

當專注力和虔誠恭敬心一旦凝聚，便會迸發出一股力量，剎那間將你的心念傳遞出去。一個處於寧靜、專注狀態中的人不需要擇日、沐浴更衣、焚香禱告的形式，他甚至可以在吃喝拉撒的同時起個心，動個念，把自己的願望和所求的資訊傳遞送出去。

三界以外的眾生本身具備接收三界以內眾生資訊的功能。如果你超越不了形式，就必須藉助焚香禱告的形式使自己進入虔誠、靜慮、凝神的狀態，才容易與神靈溝通，把自己的願望和資訊傳遞出去。如果你的層次比較高，屬於利根之人，不需要任何形式就能一步到位，一竿子到底，一個念頭就把資訊傳遞出去。

只有達到忘我的狀態才能成就大事。當一個人忘我時，就意味著他和他的願望，和天地宇宙，和所有的資訊渾然一體，水乳交融。

回想我經歷過的幾件事，在起心動念之時，真實地感受到了三界的震動，天地鬼神收到資訊時的反應。第一次起心動念是在絕塵洞，當時就身臨其境地感受到山河大地的震動，感受到一切有形無形不但接收到我的資訊，而且還把資訊回饋給我。

第二次起心動念是為籌備東華寺。有生以來真正起心動念就這兩次。在這個力量把資訊傳遞出去的當下，我就收到了回饋資訊，剎那間便感到自己充滿了力量，一切都在瞬間發生。如果一定要形容速度之快，只能用“秒”：第一秒發射出去，第二秒收到回饋資訊，第三秒整個人脫胎換骨。

一個具備了這種力量的人可以無所不能。難就難在我們信不深，行不力。所以在《三次閉關紀實》中，我的第一句話就是：信，必須深信；行，必須力行。

一個對自己心中的嚮往都不能徹底深信的人，無論怎樣努力都達不到究竟圓滿。普通人的虔誠如果用究竟的標準來衡量，不過是我執和慾望的代名詞，都是不知天高地厚的妄想，身口意都處在丟失覺知、失去覺照的狀態中。

信心建立不起來，無論怎麼跪拜、祈求、努力，都是離經背道而行。信心真正建立起來的人不需要任何形式。所謂“得意忘形”，得其意者必忘其形（這個“意”絕非我們的頭腦）。

可是大家都曲解了這個成語，它的義理完全被顛倒。本來它是比喻一個人在達到超凡入聖的極高境界和狀態時，因得到了“意”（真意）而忘掉了“形”（外表）。

我們之所以忘不了“形”，是因為未達“真意”，道不通，所以才端架子，重儀表。殊不知越注重外表，離道越遠。內心空虛匱乏的人必然注重外表，以此滿足自己的虛榮心。

而其貌不揚者往往容易收攝身心，奮發圖強，以知識和能力來豐富、拓展自己的人生。當然也有很多表裡一如的人。

隨著修煉功夫的日臻完善，內在逐漸形成的氣質會不斷地釋放出來。內在的氣一旦改變，外在的形必然會交相呼應，從而展現出“道骨仙風”的氣質與神采。真正的魅力來自卓越的品質與純然的氣質。

當一個人的心靈與道溝通以後，其內在的道所釋放出來的靈魂的魅力，會深深地吸引我們，帶給我們吉祥和喜悅。作為一個普通人，心力有多大，就能得到多高層次的力量。如果你能心包太虛，量超三界，你的心靈中就擁有了三界以外的力量，眾生越接觸你，越會發現你無所不知、無所不曉，以及你那取之不盡、用之不竭的聰明才智和人格魅力。

你的一切言行所散發出來的已經不是世間所有，而是三界以外的力量在你身心上的流露和顯現，乃至你心靈的境界。

這其實是習慣問題，養成習慣就會好很多！ 我說一下自己的經歷啊，我就是自制力很差而且做事三分鐘熱度堅持不下來，然後上網查了各種方法，其中有一種對我印象非常深的就是可以設定外力來逼迫自己養成習慣，舉個例子，當你早上不想去跑步時，一個恐怖分子拿著刀逼你去跑步，這樣說可能有點誇張嚇人，但是道理很簡單！為了活命，你必須去跑步！ 我就想著設法給自己找一個不可抗拒的外力來幫助自己去養成習慣，後來有天逛陶寶時，看到一個叫堅持早睡早起的寶貝的，然後點進去問客服是什麼意思，後來懂了，就是他給你製造一個你不可抗拒的外力，需要你先交押金，押金多少自己定（越多外力越大），他會每天到點提醒你睡覺休息和電話起床，並且有很多辦法對你檢查，比如說有人晚上因為玩手機遲遲不睡覺，可以讓你截圖你睡前和起床後的手機Wi-Fi流量變化，早起是打電話叫醒你，起來後你提供證明比如說把床鋪好拍照，或者開啟電腦拍一下網頁版的臺北時間和日期，為了防止拍完又去睡，可以加上6.30早起後8點前做完一件事，比如說練會兒字，練之前空白的拍一張，練完再拍一張，8點前做完拍照檢查，等他確認後就把當天押金還你，要是沒完成，當天的押金就沒了，就這樣，我那一個月都是早睡早起，一開始有點不習慣，不過後來算是慢慢養成習慣了，養成習慣後現在稍加控制和注意就好了，現在說起來要謝謝他了，有需要的朋友嗖堅持早睡早起看看能不能找到那個店吧！店裡面各種習慣養成都有,像堅持學習、運動、減肥、控制每天玩遊戲時長等，挺實用的

“幹個十天半個月就能月收入過萬”，這無疑是最振奮人心的話了。但事實上能夠做到這點的，應該是之前已經積蓄了足夠的資源與力量，在這十天半個月裡爆發了。

我們大多是普通人，沒有過人的天賦，家族背景也一般，所以沒有輕輕鬆鬆就能獲得的成功。就如同做銷售一樣，一線銷售進入門檻低，最終月收入過萬的，都是那些能夠咬牙堅持下去的人。不能堅持的，還沒有三個月的新手期就被自動淘汰了。

美國有一家營銷公司，旗下有30名銷售人員。因為公司的盈收主要就是靠銷售人員去創造的。所以公司也在銷售人員的培訓，與銷售資料追蹤分析上花了不少血本。為的是幫助自己的銷售人員能夠更好更快的提升銷售技能，實現更高的業績目標。

透過一段時間的培訓以及銷售人員的業績資料採集，培訓人員發現有一位銷售的業績是其他銷售的200%。但是這位銷售的銷售素質測評成績卻是最差的。

由於測評結果與實際表現出入太大，培訓人員請來了心理測評工具提供方的資深心理學家。心理學家就請了這位銷售做了面談。

心理學家：“如果我現在就是你手上的客戶，你會怎麼向我推銷你的產品呢？”

銷售部門主管也坐在旁邊，因為這名銷售的實戰業績非常出色，主管認為會聽到十分出彩並且吸引人的產品推介說辭。

銷售把心理學家當做客戶，在他的面前翻開了公司的產品展示冊，指著冊子上第一頁的商品問道：“你是否想買這第一頁的產品呢？”

心理學家和銷售主管都愣了下，沒想到這麼銷售的推介是如此的樸實無華，甚至有些簡單粗暴了。

心理學家很快回神，繼續到：“如果我對你說不想買，你會怎麼辦呢？”

銷售主管又用充滿期待的眼神看著這位銷售，心想剛才那招是不是故意走與眾不同的路線。

銷售回答到：“我會把產品冊子翻到第二頁，繼續問你，想不想買第二頁上的商品。”說完，同步把手冊翻到了第二頁，將冊子內容展示到心理學家面前。

心理學家沉住氣繼續問：“恩，這是第二頁的產品，但是如果說我依然不想買呢？”

銷售不急不惱的回答道：“那麼我會翻到第三頁，繼續問你是否想買第三頁上的商品。”

心理學家擺了擺手說：“夠了，這本冊子有60頁，即使你都翻完了，我還是說不想買。”

銷售淡定的說道：“恩，那我會把冊子合上，然後翻開第一頁，問你想不想買第一頁的產品。”

“可以了。”心理學家表示這次面談結束。

面談後，心理學家跟銷售主管單獨說道：“測評結果是沒問題的，這位銷售做得好是因為他能堅持其他銷售所不能堅持的。如果你持續與客戶保持接觸，不斷的推送產品資訊給到客戶，客戶會買單的機率很高。要知道能夠“堅持”不買單也是一件艱難的事啊”。

這份堅持與刻意練習有著異曲同工之處，只要你選擇了一項能夠產生收益的事情，並且堅持下去，一定能收益頗豐。

“爸爸說學天文不好找工作，他說，我要堅持夢想”

最近，杭州圖書館、寧波圖書館等都不約而同地向讀者大力推薦一本書——關於天文學的科普讀物《心閱星空》。

這本書的作者，是一位名叫孫邦正的小夥子，因為熱愛天文學，孫邦正被美國威斯康星大學麥迪遜分校錄取，目前讀大三。這是一所世界一流大學，出過21位諾貝爾獎獲得者，38位普利策獎獲得者。

小時候，他就一直迷戀天文學，到了高中，他加入了天文社團，從此便萌生了寫一本天文書籍的願望。寫書的期間，遭到過父親的責備，旁人的不解，但他最終還是把書寫完了，最後還上了夢寐以求的美國威斯康星大學。

在實現夢想這條路上，他似乎做得很成功。我想，這其中的答案並不難尋找，

是因為什麼？是因為他明白自己想要什麼，明白自己應該堅持。

從出生起，我們就給自己定了許多目標。小時候，我們說將來要去北大清華上學；中學的時候，我們揚言要去追班上最美麗的姑娘；大學時，我們說畢業以後要去當下一個馬雲。

但是這些，我們從來都沒有做到過，我們歸結為異想天開，沒有勇氣，痴人做夢。

我們總在為自己的失敗找藉口，所有的一切，不過是因為我們早已習慣了這種嘴上說說的形式，定目標哪個人都可以，白日夢誰都可以做。沉浸在自己所編造的謊言中，到頭來什麼都沒有。

請停止找藉口的行為吧！你羨慕別人閃閃發光的榮耀，其實不過是你走了一步，而別人走了一百步而已。

大千世界，花花綠綠的事物太多，有太多容易干擾我們的因素。

我有個朋友叫小A。小A是個孩子氣的中二少年？和孫邦正一樣，他也有一個夢想，希望有天能夠去英國留學。“我要去見哈利波特”。這句話小A每天都掛在嘴邊。即使上了大學，小A還是帶著小孩子心性，依舊做著他的中二少年白日夢。他喜歡讀《哈利.波特》，夢想著有天能夠踏上英國這片奇幻的國土。小A並不喜歡大學報的專業，於是從上學的第一天起，他就給自己制定了計劃，每天都花出三到四個小時學英語，希望自己能過雅思，朝著想要的目標一步步而去。

然而，理想很豐滿，現實卻狠狠甩了他一巴掌。

他把計劃制定好了，也開始慢慢實施計劃，然而，紙上談兵雖容易，但是實戰起來卻是相當困難。豐富多彩的大學生活亂了他的計劃，舍友說，多參加社團，累積人脈，他也跟著糊里糊塗報了好多；同學說，應該多兼職，鍛鍊自己，提升社交經驗，他覺得有道理，也跟著去投兼職簡歷了，然而，他的收穫卻是——社團活動讓他跑前跑後，學生會里的官僚主義讓他苦不堪言，還讓他染上一身“惡習”；兼職活動不僅浪費了他的時間和精力，而且賺到的錢，學到的東西也並不多。除此之外，他收穫的還有：考試掛科，內心焦慮……整個人，外在和內在都收到了雙重打擊，哦，值得一提的是，直到大四那年他才過了四級。畢業之後，我又見到了小A，我們在一起聊了很多，提起當年剛入大學時的豪言壯志，小A竟哭的像個孩子一樣。原來，不知不覺中，他早已就和他的夢想背道而馳了。他說，他高考時英語130＋，明明只要他堅持下去，說不定還會有希望去英國留學，然而他卻放任自己，浪費了一身的好資質。他熱愛他的夢想，但卻失去了他的夢想。說完這話，小A站了起來，擦了擦自己的眼鏡，依舊是六年前他剛上大學我跟他一起配的那個。現在的他，在某個四線小城市，領著並不高的薪水，做著與夢想毫無關聯的工作。

我想，小A的失敗，不是因為他運氣不好，而是因為他明明知道自己想要什麼，卻不懂得堅持。生活中有太多這樣的人，做什麼事情都是三分鐘熱度：你說你希望成為一個歌手，看別人說演員掙錢，於是就去學表演；你說你希望成為一個演員，但又覺得當導演能有更好的發展，於是就又去學電影，當然，後來又出現了別的東西，然後你又開始週而復始，朝三暮四，等到最後，你發現你真正喜歡的還是唱歌，然而，這個時候，早就已經晚了。真正的聰明的人，懂得遮蔽一切干擾自己的因素，朝著自己的目標，堅定不移的走下去。

我還有個發小叫甜甜，與小A不同，甜甜是個比較安於現狀的人，她沒有什麼比較遠大的理想和抱負。那時候我們小，童言無忌地談起對於關於未來的規劃，有人想當老師，有人想當警察，而我永遠忘不了小A的回答，因為，也的確太簡單了點。我還記得她十分憧憬地說：“我呀，找個帥哥結婚唄，能樂呵樂呵過日子我就心滿意足了。”她說完，我們大家都笑了。

這就是甜甜的夢想，簡單，渺小。然而，找個帥哥結婚，對她來說也並不是那麼件容易的事——從小到大，甜甜都是個胖子，小時候是小胖子，長大後，是個二百斤的胖姑娘。

高中的時候，甜甜也到了思春期，喜歡了隔壁班的一個帥哥。整整一百多天，她每日情書零食伺候，卻最終換來帥哥一句：“對不起，我不喜歡肉多的，除非你像范冰冰那樣瘦，我才會考慮一下你。”甜甜大哭了一場，發誓說：“我一定要瘦成范冰冰。”於是她便開始瘋狂運動節食，儘管沒有什麼成效。

我們那時候都沒當回事，後來大家就因為上學工作，各奔東西了，而我和甜甜，也漸漸斷了聯絡，只知道她一直在減肥。再後來，連范冰冰也有外號叫“範小胖”時，大家又重新聚在了一起。

曾經風度偏偏的帥哥變成了大腹便便的油膩大叔，而曾經的靚麗校花也早已嫁做他人婦。甜甜沒有來，我們在聚會上尋了半天她的影子。倒是來了個遲到的人，是個性感苗條的美女，氣質溫柔知性。我們都在好奇這位性感美女是誰是，美女卻先開了口，依舊是標誌性樂呵樂呵地笑容：“抱歉我來晚了，我是甜甜啊！”

甜甜的鉅變不是偶然，她說：“你們不知道吧，小時候你們叫我‘大壯’，我其實心裡老難過了，那時候課業重，沒有時間減肥，後來工作了，我看著自己這麼胖，一想，這可不行呀，這麼胖將來怎麼找物件，於是就這麼一咬牙，一堅持，就瘦下來了。”

甜甜說，她有嚴格的減肥計劃，每天晨起去體育場跑五公里，晚上下班後去健身房做兩個小時有氧運動，吃的每一餐都要經過嚴格控制和搭配。即使現在她瘦了也還是保持著之前的生活習慣。她笑著說，害怕自己再胖回去。聽她講，她馬上就要結婚了，老公對她很好，她還開了家自己的花店，花店經營的不錯，小日子過得風生水起。

我看著她美麗自信的笑容，忍不住在心裡感嘆，這美麗的背後，不知道流過了多少汗水呀。

總有人在你看不到的地方，默默努力，慢慢發光。

我們有很人在這世上，都像無頭蒼蠅一般迷茫的活著。有些人不知道自己要什麼，而有些人，明明知道自己想要什麼，卻遲遲不肯行動，你總是有很多的藉口，“今天約了xx打遊戲”“課太多了先歇會兒再說”，“今天心情不好不想幹別的事……

難道，你忘了你心底裡那個渺小的，但獨一無二的夢想了嘛？你忘了你談起它們驕傲的樣子了嗎？你忘了你曾經如何信誓旦旦說要堅持的誓言了嗎？空打嘴炮，誰都能幹的出來，但是說出去的話如同潑出去的水，真正把這些曾經莊重宣誓的壯志豪言做出來的，卻又有幾個？在我眼裡，不懂得堅持的人顯然比迷茫的人要可憐得多，因為迷茫可以在探索中找到方向，而惰性，卻是永無止境的。

現在的你，無論你有沒有方向，都請試著去堅持完成一件事。堅持早起，你會看到每天都不一樣的日出；堅持早睡，你會有更佳的精神狀態；堅持練字，你會寫得一手好書法……目標需要培樣，理想需要堅持。當你試著去完成一件事，你才會明白，其實所有大門都向你敞開，只是你選擇了用逃避和懶惰來拒絕。

“做一件事並不難,難的是在於堅持;堅持一下也不難,難的是堅持到底。”

成為院士和諾獎候選人背後不是聰明而是對目標的執著和不懈的努力茶到傳媒 2017-12-17 10:08:50

過多的抱怨其實是一種失敗

成功的人少抱怨而是多自省

現在很多人都討厭心靈雞湯的文章，那是因為他們知道自己有些事明知道對卻做不到。抱怨是一種失敗的心靈雞湯也一樣，有人會以小編站著說話不腰疼的態度來抱怨這樣的雞湯有片面性，每個人所處的位置遇到的難處不一樣，有的時候不抱怨是不可能的事。馬雲自己也抱怨過自己的長相，他也抱怨過自己的數學太差，他的高考數學第1年只考了1分，馬雲因為長相求職被拒多次，無奈創業找投資卻因為長相被很多投資人認為是騙子。馬雲因為數學差高考參加三次，才好不容易考上杭州師範。馬雲抱怨的同時更多的是自省和努力，數學差就多努力，三次靠高成績從1分，19分，到最後提升至79分。馬雲因為相貌多次求職被拒，馬雲才開始他的創業之路，找國內的投資人被認為騙子，他就去國外去找投資人，很多人都覺得現在的馬雲很厲害，很聰明，但是誰又知道馬雲當初為黃頁做推廣，被眾人當騙子給白眼，被保安推，被狗追的心酸歷程。每一個成功者背後其實很多不被人所知的故事，今天小編給大家介紹的這位同樣經歷了多次考試的失敗，但是最後成為中國最年輕的中科院院士之一，未來諾貝爾獎潛力獲得者的薛其坤院士。

清華大學副校長——薛其坤

清華大學副校長，最年輕的中科院院士

薛其坤，1963年12月出生於山東省臨沂市，材料物理專家，中國科學院院士，中國科學院物理研究所研究員、清華大學教授，現為清華大學分管科研的副校長。這麼多光鮮亮麗的銘牌其實出生是一個放牛娃，一心想做科研考研究生經歷了三次的失敗，五年的博士卻被延期至七年才畢業，當時看來很愚笨的博士生，卻在41歲成為國內最年輕的中國科學院院士之一。2017年1月，獲得諾貝爾獎苗子的科學大獎“物質科學獎”，同月被評為2016年度最具影響力的十大“科技創新人物”。

放牛娃的傳奇經歷

考研三次，博士延期，愚笨的博士

1963年12月，他出生於山東臨沂蒙陰，這是個貧窮的農民家庭，他從小就幫父母種田放牛。父母對他的學習不太在意，也沒指望他能有多大出息，沒想到他竟在17歲時考進了山東大學。大學本科畢業後，他被分配到曲師大物理系工作，一心想報考哈工大研究生的他，開始邊工作邊考研，沒想到第一次數學只考了39分，落敗後他沒有氣餒，再次苦讀，結果再一次物理又只考了39分……連續兩次落敗後，身邊朋友都勸他別固執了，他卻笑笑說：“我是山裡出來的孩子，考不上不算打擊。”於是他又鼓起勇氣考第三次，這一次終於考上了中科院物理所。可天資不聰穎的他，還是比別人慢了好幾拍，別人5年就能讀完的博士，他卻讀了整整7年。

天資不夠，努力來湊

努力和對目標的執著收穫的是成功和榮耀

比別人笨，還比別人慢，讓他覺得前途一片茫然，再加上當時他已結婚生子，得給家人提供更好的生活條件才行。看著身邊朋友紛紛下海，他也猶豫要不要放棄科研生涯。就在這時，他迎來了命運轉折點，1992年，日本東北大學教授櫻井利夫，要從中科院挑選中日聯合培養的博士生，而他被意外選中，得到留學日本的寶貴機會。

櫻井利夫，科研無國界無政治

導師櫻井利夫以嚴格著稱，要求他一週必須工作6天，無論颳風下雨都得準時到實驗室。更讓他感到絕望的是，他英語實在太爛，根本聽不懂課。更別說做實驗了。和他一起留學日本的同學，有不少都打了退堂鼓回國，他本來也想放棄，卻因為一通電話徹底改變了主意。他跟還在讀幼兒園的兒子通電話時，兒子用稚嫩的童音唸書給他聽：“我是華人，我愛自己的祖國……”這句話猛地戳中了他的心臟，他突然醒悟，他身為華人，就不能丟祖國的臉。

當你覺得萬事很難的時候，你是不是該自省你努力夠不夠

從此，他每天起早貪黑學習，實在累得不行了，就躲到廁所裡小眯一會，有時困的坐在馬桶上都能睡上一覺，這種身心備受摧殘的生活，他硬生生地撐下來了。終於，1995年他取得了科研突破，導師為他爭取到到一個，去美國做學術報告的機會，這是個僅有20分鐘的英語演講，但是對他卻是一個很大的挑戰，因為他的英語爛到了極點。他就用最笨的功夫，把演講抄下來，一個一個單詞不停地練習，十遍不行就百遍！演講結束後，全場響起雷鳴般的掌聲，就連他膜拜的學者，都表示很欣賞他。

真正的學者，國家的脊樑

1999年，他回到祖國工作，一路走來跌跌撞撞的他，終於步入康莊大道。先是晉級教授，41歲時又成為了中國科學院最年輕的院士之一。日本留學的經歷，讓他相信：一個人的能力是有限的，但努力是無限的。所以他回國後仍然很勤奮，每天早上7點就到實驗室，一直幹到晚上11點才離開，學生們親切稱他為“7-11”，也曾暗暗跟他較勁，和他比誰先到實驗室、誰最後離開，但這麼多年來都無人能贏他。他沒休息過一個完整的假期和週末，每年平均工作時間在330天以上，年平均工作時間高達5000小時。他這麼拼命，還有一個更重要的原因，那就是：科學發現只有第一、沒有第二，只有爭分奪秒、沒有退路。這是他作為中國科學家，肩上揹負的沉甸甸使命。

做他的學生是件辛苦而又幸運的事情

平時，學生不管在哪裡見到他，他總是會對學生咧著嘴笑，質樸真摯，還很親切，學生們都說他是個“好人”，可一旦遇到跟科研有關的事，他就成了學生眼中的“壞人”，嚴肅無比，要求近乎苛刻。 學生寫報告，一個標點符號錯誤，他都會挑出來，操作儀器，是按順時針還是逆時針，他都要求學生養成習慣，做到閉著眼睛都能操作無誤。

這才是中國青年需要追逐的偶像

中國的歷史其實是英雄史

其實中國一直是都有追星的文化傳統，當然追逐的不是現在的流行影視明星，而是中華民族脊樑的明星，中國是一個崇尚祖先的名族，所有的神話人物都有先祖的原型，正因為有這樣一群英雄和明星楷模的激勵，才讓中華名族成為四大文明古國中唯一沒有文化斷層的高度文明。中國歷史是面魔鏡，隨著時光推移醜陋和真善美在魔鏡下顯露無疑，這也時時刻刻給當今社會的每一個人以警示，別讓自己成為歷史的罪人，以為給讓祖孫後代留下的是財富，其實留下的是永遠抹不去的歷史汙點。

10年後的你一定會感謝現在拼命的自己

看著其他人某件事情做成了，於是自己也想放開手腳，大幹一場。但結果往往都是三分鐘熱度，做不了幾天就不了了之。

更實際的例子：看別人透過投稿，寫文章，閱讀量幾萬甚至幾十萬收益不錯，你也想奮筆疾書，但一個月下來，閱讀量就幾十，於是你再也不會提筆了；看別人拍短影片接到金主爸爸的垂青了，你也想做，但對著鏡頭一通尬聊，最終還是關上了電源。

這種心態實際上可以稱之為沒【延遲滿足】的能力。關於延遲滿足這個詞，有一個經典案例，小孩吃糖的試驗。告訴小孩，現在給你一顆糖，如果你能堅持3個小時不吃它，到時我會額外再給你3顆。結果可想而知，絕大多數小孩在拿到糖的那一刻就已經迫不及待的放進了嘴中，堅持久一點的也不過1個小時。

作為成年人，道理我們都懂，但為什麼就做不到？

再看一個例子：一個年輕人去問禪師，禪師我是一個很高產的畫家，每個月可以畫10副畫，但賣不出去卻要花一年的時間，我怎麼樣做才能儘快將畫賣出去呢？禪師說，你用1年的時間來作畫，可能一個月就賣出去了。

這個案例就是成功人士與普通人的區別，前者願意畫更多的時間去磨礪自己，耐心的等待著結果的反饋，但後者卻往往沒有這個耐心和堅持。

但哪怕知道耐心和堅持就能帶來成功，但為什麼我們還是會不想堅持？

因為未來的結果並不是一定的，耐心和堅持只是成功的必要不充分條件。前文的年輕人可能會有同樣的疑惑，我努力一年畫的畫真的能一個月賣出去？除非禪師說，你賣不出來，我給你買了（開個玩笑）。

這裡就是最終的癥結，我們對自己的努力所帶來的的結果沒有足夠的自信。

如何逐步建立起這種對未來結果的自信，主要是兩個階段：

第一，認同你現在的所作所為一定會有對應的結果，無論是好的行為還是壞的行為，好行為產生好結果，壞行為產生壞結果。舉例：1、我今天偷懶沒有運動，還吃了2個冰淇淋。帶來的結果就是後面一定會長胖，胖到親媽可能都不認識；2、我今天要學的excel課程沒學。結果就是某一次面試，被問到Excel的實操，結果臉紅耳赤答不上來；3、我今天學了一個新的菜譜，結果就是，朋友聚會時因為這道菜成功俘獲妹紙一隻。

就是這樣不斷糾正自己的不良行為，強化自己對行為導致結果的認知。

第二，將未來結果和現在自己行為之間的差距作為提升的路徑，將目標進行拆分，逐步推進。

同樣舉例：我要達到1萬粉絲量，播放量達到5萬。短影片領域有哪些細分領域可以選擇，這個領域裡面有哪些優秀的UP主，他們是怎麼選題材、寫文案、拍影片、剪輯影片的。一系列的提升點，明確的羅列出來，一點點付諸行動。

當你的小目標一點點實現嗎，一步步走向設定目標的那個未來的你時，你就會越來越自信。

奧利給！

還記得老人與海嗎？看一看他的經歷，就知道為什麼堅持可以成功。

老漁夫聖地亞哥已經連續 八十四天沒有捕到一條魚了，周遭的人們無一不以另類的眼光注視著 他，唯一和他同舟的孩子也被家人安排到了一條可以捕到魚的船上。在 大家眼裡，這是一個交了厄運的漁夫。他獨自出海，終於釣到了一條大馬林魚，可是魚太大了，他的船被這條大魚在海上拖了三天。當終於被 制服的大馬林魚被老漁夫綁在船的一邊要帶回去的時候，鯊魚悄然跟 進。老漁夫只想把他的魚帶回家去，無論剩下多少。而歸程時鯊魚的襲擊，最終使他回港時只收獲了綁在船身的魚頭、魚尾和一條脊骨。

好吧，現在請你閉上眼睛，想象如果你是老漁夫，你是否有勇氣在八十四天都一無所獲的情形下堅持樂觀的態度，堅信自己一定能捕到大魚？

你是否有勇氣在面對狡猾的大馬林魚時拼盡所有，決不放棄？

你是 否有勇氣在歸港的途中一次一次地拿起武器與鯊魚爭搶自己的成果？

你 是否有勇氣在用盡全力卻依舊被奪去獵物之後還能堅持織網，準備第二 天的航行？

如果老漁夫對上述所有的設問有一處略有遲疑或者否決，故事的結 局就將因此而改變。

假設老漁夫因為受不了大家的質疑而信心動搖，懷 疑自己是否真的交了厄運從而再也捕不到一條魚，也許他會就此沉淪不 再出海，就不會有那條大馬林魚的出現，就不會有與鯊魚的搏鬥，這個 老人的經歷將“泯然眾人矣”，不再是一個令人生嘆的傳奇故事。

大家都對馬雲的故事耳熟能詳，但一路走來，最重要的，正如馬雲自己所說的，堅持！堅持！

2005年12月24日平安夜，馬雲在“阿里巴巴社群大會”上的演講。

馬雲：初戀是最美好的，每個人第一次戀愛最容易記住。同樣，每 個人初次創業的時候理想是最好的，但你走著走著就找不到這條路在哪 裡了，其實你的第一個夢想是最美好的東西……2001年網路泡沫破滅時 那三十幾家公司，我記得現在全部關門了，只有我們一家還活著。我們 是堅持初戀的人，我們是堅持夢想的人，所以能走到今天。

“21天養成某某習慣”是不是已經聽了很多次，書籍或者各種音訊平臺，到處都能找到以“21天養成某某/做到某某”為噱頭的課程。那麼為什麼是21天，不是20天，不是31天？一年有16個21天，哪怕堅持完成一個21天，我們都可以養成一個好習慣，為什麼大部分人年復一年，什麼好習慣也沒養成？

從喜馬拉雅、千聊到得到APP，來勢洶洶的“21天”升級計劃，你有沒有很心動？

21天習慣是說在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

21天習慣說法的理論基礎來源於一位整形醫學專家馬爾茨博士。他發現對於截肢患者來說，平均需要21天來適應手術後的身體。同樣，整容的人也需要21天來適應自己新的面貌。他同時發現自己適應新的環境和培養新的習慣也需要大概21天的時間。所以他大致得出一個結論——人大約需要21天來讓一箇舊心理現象消失並固化一個新的心理習慣。馬爾茨博士於1960年寫了一本《心理控制術》，被熱賣，於是“21天”像是一個有魔力的數字被濫用。其實書中的理論結果大多來自於對病人的觀察，並不能代表全人類的行為指標，缺乏嚴謹的心理和科學資料。

“21天”遠不是什麼什麼習慣都能養成的。

二、到底多久才能養成一個新的習慣？

首先，他們選擇的行為全都是每天都能做，但目前還沒做到的事情，並且多數跟健康有關。比如，午飯時吃一塊水果，或晚飯後跑步15分鐘。參與者需要每天打卡，報告他們是否還在繼續之前選擇的行為，以及這種行為的習慣程度如何。

結果如何呢？研究者發現：平均下來，實驗物件需要66天才能養成新習慣。而且不同人養成習慣需要的時間是有差異的。下定決心在早餐後喝一杯水的人，在20天后變得容易。選擇在午飯時吃一塊水果的人，則至少花了兩倍時間。而運動習慣的養成則更困難了。84天后，依然沒有人養成早上做50個仰臥起坐的習慣。（我彷彿發現了宇宙真理，為什麼減肥是個大難題，因為對於大部分人來說，很難養成健身的習慣。）

經過大量現實事例的驗證，絕大多數人可以用21天的時間打破或養成一種習慣。雖然過程可能經過了充滿信心的開始，讓人精疲力竭的堅持期，難熬的過渡期，但最終可以有志者事竟成。

三、21天習慣養成的三個階段

第一階段：1一7天，此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是正常的。

第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。

第三階段：21一90天，此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。

行為心理學的研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。這就是說，同一個動作或一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性的行為和想法。

所以，一個觀念如果被自己親身驗證了21次以上，它一定有可能成為我們的習慣。而且人和人養成習慣的天數也不一樣，找到自己的節奏就好。但很多人在“7-21天這非常刻意”的階段就放棄了，事實上即便有1、2天斷掉了，不代表養成計劃失敗，這就是為什麼我們年復一年很難突破成長的原因。可以試著讓自己打卡來形成習慣。很多好習慣都是反人性的，堅持階段性給自己獎勵會比較容易堅持哦！

學生版21天手冊，非常可愛，方便攜帶。

或者電腦製作一個“21天養成好習慣”打卡表。以21天為一個迴圈，直到真的習慣成自然。

堅持很難，一定要找方法讓才能讓自己不斷突破，不是我們做不到，而是沒理解背後的工作原理，且缺少方法，讓我們誤以為自己永遠也做不到。當然，再有人忽悠咱堅持21天可以養成某個習慣，這就要權衡一下了，以免被收了智商稅。