1、少食多餐

專家指出，為保持體重，每天可進食4到5次。但這並不適於所有人，因為對於正常的新陳代謝來說，早中晚三餐是相當重要的。此外，美國專家也指出，不規律的飲食會影響褪黑激素的作用，易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖。

2、細體茶減少脂肪堆積

細體茶從熱量消耗、體外排出、長久保持三大維度出發，解決脂肪堆積問題。同時還能降低對油膩食物的依賴度，並在腸壁建立脂肪隔離膜。而且它還能夠有效促進體內水迴圈、血液迴圈及新陳代謝等功能，使人肌膚紅潤，精神煥發。實現既減肥又美顏的雙重功效！

3、補水

補水是保持身材必不可少的重要條件之一。體內缺水會使新陳代謝緩滯。專家表示，多吃水果和蔬菜也相當於每天補充2至2.5升水。而且這些蔬菜和水果還富含抗氧劑，不僅不會破壞新陳代謝，也不會導致浮腫。

4、補充蛋白質

多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能，增加血清素，使人感覺精力充沛。這類食物有瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧。

同時，奶製品也可以很好地幫助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脫脂奶渣、乾酪和牛奶均可加快生理機制運轉，從而快速有效減肥。且這些食品中富含鈣、鎂、磷，也可以加快人體脂肪燃燒，尤其是腰部脂肪。

1.多喝水增加新陳代謝 早上起床一杯500毫升的清腸水 有助於排便排毒

2.可以在家裡做簡單的健身操 網上都有的

3.晚飯不要吃撐 吃到八分飽

4.晚飯不要攝入高熱量的食物

5.十一點左右入睡 肝臟排毒最佳時間

6.一個良好的生活習慣是最重要的

7.可以準備一些低熱量且飽腹的食品

8.管不住自己的可以試試代餐 主要靠自己

冬天減肥？簡直就是煎熬啊。每天為了抵禦嚴寒，總是不停地進食各種東西，但是，贅肉啊，在不知不覺中也悄悄的在我們大腿、腰腹見駐紮不走了。其實，也沒有那麼難，我們只要多用點心，選擇一些吃了不會有那麼多負擔的東西就可以了。

梨子

秋季乾燥，梨子水分充足，營養豐富。美國MSN網站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺。這是因為木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便秘。但是，血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防溼寒症狀加重，很多女孩子就會遇到這方面的問題，所以，冬天吃梨我更建議煮熟了再吃。

紅棗冰糖燉雪梨

紅棗洗淨，梨去皮切塊

材料放入鍋內，放冰糖，加水，大火燒開後，轉小火1個小時，燒出淺淺的咖啡色紅棗湯色

一定乘熱喝哈

小貼士

冰糖別放太多，淡淡的甜即可，不然湯喝不下去啊

蘋果

最佳減肥水果當屬蘋果啦，不光熱量超低，減肥效果也是棒棒的。

小番茄

番茄不光美白效果好，還有防輻射抗衰老的功能。每天都吃適量，一天維生素C的需求量就完全滿足了。除了小西紅柿，平常當做食材比較多的大的西紅柿也是有一樣的效果。

棗

棗含有豐富的維生素，還能提升飽腹感。

香蕉

香蕉含有高纖維，吃香蕉潤腸通便排毒瘦身效果好，但同時香蕉的熱量也高，不過不建議多吃哦！

全麥麵包

早餐不知道吃什麼的話，不妨就嘗試一下全麥麵包，一兩片就有超強的飽腹感。

冬天就好好休息，少運動點，畢竟人體也是需要休息的 ，一個星期鍛鍊個一次就好了，想要不長胖還是重吃方面入手吧，少吃點甜食 多喝水（對於那種喝水都要長胖的體質當我沒說。。。）