寒露意深秋，天冷多添衣。這幾天，我們也明顯感覺到一天比一天寒涼襲人，不少人拿出秋褲，穿上了小棉襖。但是古人也說了，春捂秋凍，不生雜病。這下可就就人猶豫了，是凍著哪還是不凍著哪？

　　北方的秋天，早晚溫差較大，土話說就是一頭早晚比較涼，而有的人在早晚也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來臨之際，仍恪守秋凍的信念，結果染上感冒等呼吸道疾病。其實秋凍不能簡單的理解為少穿衣服，應該“科學地秋凍”。

　　一，聽天命、順天時

　　初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩。此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。

　　晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖。此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

　　二、一頭早晚要保暖

　　早，氣溫比較寒冷，上班的路上也要增加衣服，注意保暖。

　　晚，當太陽公公下山後，你會感覺到溫度急劇下降，工作一天後身體又略顯疲憊，正是外邪入侵的時候，一定要保暖。

　　三、幾個部位要保暖

　　腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

　　下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

　　雙腳

　　腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

　　全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　脖子

　　這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

　　肩膀

　　肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

總說要“春捂秋凍”，那麼“春捂秋凍”到底咋回事？

春天的氣溫變化很大，乍冷乍熱，所以倒春寒的天氣還是非常多的。這個時候，如果我們過早地、過快地脫了衣服，就容易出現上呼吸道感染，容易得一些傳染病，還有流行性感冒等病。

所以我們提倡春天要適當地要捂一點。那麼秋凍，秋天是由熱轉冷，寒冷的空氣刺激，增強對寒冷的耐受性，以便應付更為殘酷的嚴冬。

如何才能正確的做到“春捂秋凍”？

●如果春天到了15℃以上，維持兩週的時間，這個時候，我們就可以脫掉冬天衣服，換上春季的衣服。

●秋天呢，如果氣溫降到15℃以下，兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

除了從溫度上來判斷，在春秋換季的時候，我們應該遵循穿衣服要儘量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節這些都是不能露的！

春秋換季時候，穿衣服應該一層層地遞減或遞增。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。

而且，有一類人群，只適合“春捂”，並不適合 “秋凍”。比如說，老年人、小孩，體質虛弱的人，包括像冠心病的病人，你要是給他凍，血管收縮以後，供血就會減少，就可能會突發心梗等疾病，這是大忌。另外，像糖尿病患者、有胃十二指腸潰瘍的病人，也都是不能凍的。

溫馨提醒：雖然“春捂秋凍”確實可以增強抵抗力，但還是要根據自身的身體情況來判斷。想要提高抵抗力，更重要的還是要養成良好的衛生習慣，多參加鍛鍊，保持良好的心情，注意合理的飲食搭配。

晚風褪去燥熱，樹葉落地，萬物驚秋。

隨著氣溫下降，秋意漸濃，很多小夥伴已經被一早一晚的“冷勢力”安排地明明白白了。

“天氣你慢點冷，我還沒錢買秋褲”“先別降溫，我壓箱底的秋衣還沒曬”……

當然，也有很多無畏嚴寒的勇士堅持“古訓”，表示一定要走完“秋凍”的程式。

“春捂秋凍，不生雜病”這條“八字真言”，相信很多小夥伴都從老一輩人的口中聽過。

那麼關於“秋凍”你瞭解多少呢？這句“古訓”靠譜嗎？

小貝今天就和大家聊聊“秋凍”背後你所不知道的事，主要內容如下：

“秋凍”有依據“秋凍”有講究“秋凍”有限制一、“秋凍”有依據

很多人可能會覺得，現在都講究科學嘛，“秋凍”也許就是封建迷信，不靠譜的。

這樣想可就錯了，“秋凍”是有中醫和現代醫學兩大類醫學依據的。

從中醫角度講，人與大自然有著千絲萬縷的聯絡。

當人體與自然規律一致或同步時，人體會保持一種健康狀態，當平衡遭到破壞時，就會形成各種病症。

“秋凍”的目的其實就是固護陽氣，讓身體適應季節的變化，以保持人體的健康狀態。

從現代醫學角度講，“秋凍”有助於鍛鍊身體的耐寒能力。

在溫度逐漸降低的環境中，經過一段時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，增強對低溫的適應能力。

適當秋凍，衣服逐漸加厚，能使人體慢慢地適應氣溫下降，有助於增強自身的防寒抗寒能力。

所以，“秋凍”並不是沒有依據的空話哦。

二、“秋凍”有講究

看到這，可能有小夥伴覺得“秋凍”這麼好，然後立馬就去感受“秋凍”了。

先別急，“秋凍”也是有講究的，別傻傻地幹“挨凍”。

“秋凍”的原則是：使身體略感涼意，但不感覺寒冷。

具體點，就是氣溫不低於20度，適當讓身體承受一下冷凍，能起到“秋凍”的目的。

如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，就要穿上厚衣服保暖了。但也不要穿得過於厚重，把自己捂得嚴絲合縫的，要使身體感覺到一絲寒意為宜，避免出汗，陽氣外洩。

此外，還要注意這4個部位千萬不能凍：

1、肚臍——肚臍秋凍易腹瀉

秋季溫差大，如若不注意肚臍的保暖，白天的時候可能沒有感覺，但是到了夜間，寒涼之氣容易透過肚臍侵襲到人體內部，刺激腸道，易引發寒性腹瀉。

2、腳踝——雙腳秋凍易引寒入身

人們常說“腳冷，則冷全身”。腳被稱為人的第二心臟，彙集了全身的經脈，神經末梢豐富且敏感，尤其是腳踝。

我們的腳踝，皮下脂肪極其薄弱，很容易受到冷空氣侵襲。長期暴露在外，易造成血管僵硬、收縮，出現充血、水腫症狀，導致血液不能正常回心，引寒氣入體，誘發感冒、發燒。

3、脖子——脖子秋凍易感冒

我們的後腦勺和脖子極易受風。後腦部位和頸部分佈著豐富的神經和毛細血管，這倆部位一旦受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

4、膝部——膝部秋凍易炎症。

深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。膝關節長期暴露在外面，很容易患上關節炎。

所以，“秋凍”也是有講究的，不是想怎麼凍就怎麼凍，也不是哪都能凍哦。

三、“秋凍”有限制

“秋凍”雖好，也不是人人都適宜。每個人的體質不同，體內的陰陽狀態也不一致。

除老人、孩子、孕婦外，還有四類人也不適宜“秋凍”。

1、支氣管炎、哮喘患者

這兩類病人對氣溫、溼度的變化極為敏感，而且體質虛弱，容易受到寒邪的侵襲，造成氣管、支氣管等痙攣，從而導致疾病的發作或加重。

2、心腦血管疾病患者

晝夜溫差較大的天氣，會使人的面板、皮下組織血管收縮，加大血管阻力，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。對心腦血管疾病患者極其不友好。

嚴重時會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還可能誘發中風，危及生命。

3、胃腸病患者

人體受寒冷刺激後，胃腸氣血執行不暢，易發生痙攣性收縮，使原有胃腸疾病再次發作。

4、關節病患者

風寒溼邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，導致氣血執行不暢、引起疼痛，俗稱“老寒腿”。

這幾類人，保暖對他們來說很重要，要隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發，影響身體健康。

小貝有話說

適當“秋凍”可以增強身體抗寒能力，固護陽氣，促進身體血液迴圈，對身體好處多多。

但凡事都怕過猶不及，秋凍也是一樣。不要拘泥於“秋凍”之說，就一味追求“秋凍”，也要因部位而異、因人而異。

空山新雨後，天氣晚來秋。看完文章後，你學會如何“秋凍”了嗎？快分享給你的小夥伴們吧。

我認為是有必要的。

“春捂秋凍”這可以說是老一輩人，在生活中總結出的經驗，是經過實踐檢驗的。

首先，現在春天氣溫是比較多變得，今天十幾度，明天可能就零下了，在溫度變化幅度這麼大的時候，為了漂亮過早減少衣物，就會讓身體受涼。

一般就發燒感冒，可能現在很多年輕人不感冒，不過春天的冷會帶著寒氣進入人體，在中醫上來說，寒氣入體如果不解決的話，隨著年齡增大，關節病、風溼都會出現，這就是年輕債了。

同理，秋季也是一個不明顯的季節，有時候就感覺昨天好熱，今天一下子就到冬天了，適度的冷一下，可以在這個季節中有一個過渡，到了冬天身體才會更好。

有人也許感覺那還有冬泳的，不是更冷嗎？你要知道，冬泳是非常好，不過在下水之前要做充分的準備工作，不然直接下水會抽筋的。

雖然24節氣中的立春已過去，但二三月份的天氣，就像孩兒面說變就變。

就說前幾天吧，颳了幾天的南風，風停了，驕陽似火，氣溫突然飆升到了二十幾度，小年輕們有的穿起了短袖衫，有的穿起九分褲。亦然一份初夏景象。

大概過了兩天吧，說變就變，北風一倒，我天，一直跌下來十幾度，不得不又把洗過放在衣櫥的棉衣穿上。老天爺啊？您老能不能正常點?這咋穿衣服?

初春萬物復甦，人們的汗毛孔也張開，體感溫度還是比較低的。一不注意容易凍感冒了。所以大家還是看天氣增減衣服哦！

很有必要！

啥是“春捂”

“春捂”就是說在春季，

氣溫剛轉暖時，

不要過早脫掉棉衣，

使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，

處於相對的平衡狀態。

春捂的益處

有利於調節人體的恆定溫度

因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恆定的溫度，一是靠血管的收縮和面板的出汗來調節；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

“春捂”有利於抵禦風寒

人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，原先處於“冬眠”的面板細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

“春捂”有利於適應季節的變化

在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

怎麼“捂”

對於春捂，重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

“捂”多久

一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。

這是因為雖然立春代表春天的來臨，

但冬季的低溫並不會立刻回升，

需要至少10天—15天的過渡時間。

“捂”的標準

1把握時機

冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。

2把握氣溫

15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

3注意溫差

日夜溫差大於8℃是捂的訊號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，日夜溫差大於8℃時是捂的訊號。

春捂小技巧

上薄下厚，脫衣遞減

脫衣不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人，先減上衣，後減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。

不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風等。

春捂穿衣別太緊

春捂不僅是不要過早脫衣，同時穿衣也不能過緊。穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動，容易把陽氣鬱住，身體會更冷。

所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬鬆的衣服最好，暖和，面板也不容易乾燥瘙癢。

春捂別過度 因人而異

春捂固然重要，可是捂得太過又會捂出火來。如果捂得太嚴實，就會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據自己的身體情況和溫度變化來定。

所以，小夥伴們初入春天還是不要急著退衣物哦~~

也不要忘記提醒身邊人啊~~！