坐月子是新媽媽產後要面臨的第一個也是最重要的課題，夏季坐月子更是一大挑戰，炎熱的天氣還需要包裹得嚴嚴實實嗎？天氣太熱可以開空調吹風扇嗎？傳統的坐月子習俗和科學的坐月子觀念總是會發生衝突，新媽媽到底該如何科學坐月子？老簡專門諮詢了中山大學附屬第六醫院產科護士長劉嘉琦，她提醒各位新媽媽，夏季坐月子應注意以下幾個細節。

1注意房間溫度，可使用空調

夏季坐月子，一個很大的問題就是天氣太熱，按照傳統的觀念，坐月子不能吹風，因此很多人在坐月子時門窗緊閉，不開空調不用風扇，整個房間悶熱空氣不流通，這其實反而不好。新媽媽坐月子的房間應早晚開窗通風，保持室內空氣清新，清潔舒適。天氣熱時可以開空調，但一定要注意溼度和溫度，建議室內夏天溫度控制在25-28度，溼度控制在60-65%之間，但應注意空調的通風口不要直接對著產婦和寶寶。

2及早下床活動，促進恢復

傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但劉嘉琦提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直臥床。

3注意個人衛生，洗澡、洗頭、刷牙不可少

老一輩的坐月子傳統是不能沾水，即不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙，這些習俗實際上是錯誤的。劉嘉琦表示，新媽媽產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。

洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡；陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防黴和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。

洗頭：新媽媽產後第一週內就可以洗頭，洗頭後應立即用電吹風將頭髮吹乾，千萬不要溼著頭髮結辮或睡覺。

刷牙：有人說“新媽媽月子裡刷牙，以後牙齒會痠痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。

會陰清潔：新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後衝洗或擦洗外陰；會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後衝洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。

4注意觀察惡露排出

產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。劉嘉琦強調，新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。

5飲食均衡，慎用藥物

劉嘉琦表示，傳統的坐月子飲食裡面，有些不良的飲食習慣並不利於營養的攝取和吸收，一些所謂的月子飲食禁忌可能會造成微量營養素的缺乏。因此，坐月子飲食必須遵循的原則是食物要均衡，要多樣，魚、禽、蛋、海產品、蔬菜、水果都要吃，並且增加奶類，多喝水。月子期間別吃生冷、油膩、辛辣等有刺激性的東西，以免引起消化系統的疾病。產後哺乳，一定要慎用藥物，因為很多藥物經過哺乳會讓寶寶吸收，影響寶寶健康。

6及時產後檢查

新媽媽在產後6周（42天）應到原分娩醫院進行全身檢查，包括血壓、脈搏、血尿常規、哺乳情況等，如果有內科合併症或產科合併症還應做相關檢查。

7保持心情愉悅，預防產後抑鬱

保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物；保持睡眠充足；新媽媽需要爭取時間留給自己除錯心情，新爸爸要主動照顧媽媽和寶寶。

8禁止性生活

劉嘉琦提醒，新媽媽在產褥期內應禁止性生活，產後康復順利者，在6-8周後經醫生檢查，一切情況良好，即可恢復性生活，產後性生活還應注意避孕。

在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復。胎盤剝離後的創面完全癒合，大約需要六週時間才可以完成，也就是說，醫學上的坐月子要比民間‘坐月子’時間要長，由於寶媽要3-4個月才能恢復到孕前的健康狀態，從廣義上說，產後3-4個月都可以稱為月子期。 那麼我們做月子的意義是什麼呢？月子期內新媽媽的乳房要泌乳，子宮要復原，身體內的各個系統要逐漸恢復正常。 月子期是身體多個系統，包括內分泌各腺體功能以及體力、體型、腹壁等逐漸復原的時期，新媽媽在這段時間裡一定要注意合理飲食及鍛鍊，以保證健康和體型的康復。所以我們新媽媽們都可以利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，充分休息好以恢復體力，以應對辛苦而又漫長的育兒過程。 在月子期內我們新媽媽有哪些生理現象不用擔心呢？

疲勞： 由於分娩勞累，新媽媽十分疲乏，產後不久即會睡著。

體溫略升：產後24小時內體溫略有上升但一般不超過38度。

呼吸深而慢：產後腹壓降低，膈肌下降，由妊娠期的腹式呼吸變為胸腹式呼吸，使呼吸變得深慢。

汗多：產後幾天內，由於新媽媽面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，尤其在夜間睡眠和初醒時會更明顯，不屬於病態，產後一週內會自動好轉。

產後宮縮痛：產後三天內因子宮收縮而引起下腹部陣發性疼痛，會在產後一到兩天出現，持續兩到三天後會自然消失。

惡露：產後子宮蛻膜的脫落，血液壞死的蛻膜組織經陰道排出，醫學上稱為惡露，一般在三週左右排淨。

尿多、便秘：妊娠後期體內瀦留的水分經腎臟排洩，產後幾天，特別是24小時內尿多。由於活動少，進食少，腸蠕動弱，而且汗多、尿多，故常發生便秘。

為什麼產後會時不時的腹痛？ 產後腹痛，是由於子宮收縮所致。子宮收縮時，引起血管缺血、組織缺氧、神經纖維受壓，所以新媽媽會感到腹痛。子宮收縮停止後，血液流通、血管暢通、組織有血氧供給，神經纖維解除擠壓，疼痛感消失，這個過程一般在一到兩天內完成。

如果疼痛時間超過一週，並表現為連續性腹痛和伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有穢臭氣味，多屬於盆腔有炎症，應當請醫生檢查治療。

新媽媽腋下有腫塊是怎麼回事？

有很多的新媽媽在分娩後兩到三天突然發現腋下有腫塊且疼痛難忍，這種腫塊一般有雞蛋大小，在分娩之前沒有，分娩後與乳房膨脹同時出現。

出現這種情況新媽媽不要擔心，實際上這種腫塊是一種乳腺，但不是正常的乳腺組織，而是先天發育不良的乳腺組織，稱副乳腺。由於平時沒有乳汁分泌，副乳腺沒有任何感覺。產後乳腺活躍，乳汁大量分泌，有時還會淤積成硬塊，產生疼痛感，才引起注意，發現腋下有腫塊。

這種腫塊不需求醫治療，實在疼痛難受時，可以服止痛片或區域性用芒硝外敷24小時，疼痛就會消失，腫塊也會逐漸消退。

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊？

寶寶出生以後，新媽媽腹部隨即鬆弛，但還是有許多新媽媽在撫摸自己腹部時會摸到一個很大的硬塊，可能還有疼痛的感，為此有的新媽媽感到害怕，怕有什麼東西沒有排出來。

其實這個硬塊是子宮，因為子宮在孕期變化很大，由孕前五50克左右增到妊娠足月時1000克左右，宮腔也有原來只能容納12到20毫升，增加到可以容納3000克的胎兒、1000到1500克重的羊水和500克左右重的胎盤，胎兒和胎盤娩出後，子宮體積很快縮小到胎頭樣大小，而且子宮收縮越好，就會變得越硬。這樣在鬆軟的腹壁外就能明顯的摸到，因此，新媽媽可以在產後最初幾小時內，經常按摩子宮，刺激它收縮，且摸到的宮體越硬越好。

是什麼原因讓新媽媽們產後都？

不管天熱還是天涼，甚至在冬天，新媽媽在分娩後總會比正常人汗多。有的大汗淋漓，如果稍微活動或進食，更是汗流滿面，全身汗出，這是什麼原因呢？

這是因為新媽媽在妊娠期間，體內水分積蓄，僅血液就比孕前增加百分之三十左右。分娩之後，這些體液在體內就成為多餘，如果不排出就會增加心臟負擔。

體內的水分排洩透過三個主要途徑：一是透過腎臟由尿液排出：二是透過肺的呼吸排出；三是透過汗腺由面板表面的毛孔蒸發。這就是產後多汗的原因之一，此外，新媽媽甲狀腺功能亢盛，尚未恢復，會使脂肪、糖、蛋白質等代謝旺盛，表現為出汗多。還有，產後進食較多的高能量食物，又多喝湯水，這也是產後多出汗的原因。

產後出汗多是新媽媽一種正常的生理調節現象，不必擔憂。

不過有一種病理性出汗，表現為汗出溼衣、持續不斷，兼有氣短懶言、倦怠嗜睡，或見夢中多汗醒來即止、五心煩熱、口乾咽燥、頭暈耳鳴等症狀，這種情況要去醫院檢查診治。

惡露有幾種？

胎兒娩出後，在一定時間內是媽媽陰道仍有血樣分泌物流出，這就是人們所說的惡露。正常惡露有血腥味，但不臭。包括從宮腔排出的血液、壞死的蛻膜組織、粘液及產道的細菌。在產後的不同時間裡，惡露的內容各不相同，可以透過對不同時期惡露的包含物質來觀察是否有異常現象。一般正常的新媽媽，惡露有以下三種不同的情況：

血性惡露：也可以稱之為紅色惡露。這是產後第一到四天內排出的分泌物，呈鮮紅色，含有較多的血液，量也比較多，一般與平時月經相似或稍多於月經量，有時還帶有血塊。

漿性惡露：成淡黃色，其中含有少量血液、黏液和較多的陰道分泌物，還有細菌生長。在產後五到十天內排出。

白色惡露：是在產後十天後排出，呈白色或淡黃色。其中含有白細胞、蛻膜細胞、表皮細胞和細菌等成份，形狀如白帶，但是叫平時的白帶多些。

雖然每位新媽媽都有惡露，但每人排出的量不同，平均總量為250到500毫升。個人持續排惡露的時間也不同，正常的一般需要四到六週。母乳哺乳有利於惡露排出，孩子吃奶時，吸吮乳頭，會引起新媽媽反射性子宮收縮。這種反射性子宮收縮有利於子宮腔內的惡露排出。

我懷孕時，自己提前查了很多資料，也看了很多關於月子的帖子，所以月子做的還不錯，現在分享給大家作為參考吧！基本所有人都覺得夏天坐月子，挺讓人心煩的。其實夏天坐月子也是有竅門滴，學會了，讓我們的炎夏月子照樣舒舒服服，快快樂樂的做好!那夏天如何科學坐月子呢?其實只要注意幾點就可以。

衣：不用特別的穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則我們身體過熱大量出汗，會出現脫水昏迷的症狀。這裡要特別注意衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。注意坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

住：月子期間居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為月子期間惡露未盡，絕不可以住在潮溼的地方，不然很容易造成黴菌感染。所以月子期間被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間絕對不能做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。這樣能更好的幫助我們身體的恢復。不要聽老人們說什麼不要動不要動！月子你不動惡露都排不出來！只要穿著合適的月子鞋絕對不會有腳後跟疼的問題！我就堅持每天起身走路。

吃 的大家都比較關注：要吃得均衡全面些 ，不可以吃的過油，更不可以吃寒涼的食物。這一點一定不能馬虎。

夏天坐月子注意事項

夏天坐月子如何調養？很多人認為，夏天坐月子注意事項是指穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡等等，其實這些觀點是不科學的。夏天坐月子注意事項一般有：

1、夏天天氣炎熱，可使用風扇或手搖扇，從而避免身體過熱長溼疹。室內溫度應保持在25℃左右，給產後媽媽一個舒適的環境。必要時可開空調，但不可直接對著產後媽媽吹。夏天細菌容易滋生，所以空調網要經常性進行清洗過濾，保持乾淨。

2、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

3、室內注意排溼。夏天氣候多變，特別是南方地區，有時空氣溼度過大，可使用空調排溼。室內溼度保持55%左右為宜。

4、室內注意通風換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式。可以在外出時把所有窗戶都開啟。

5、注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

6、減少探望。夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

7、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息。

8、穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋。產後媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今後容易後腳跟痛。而寬鬆的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜裡起來不至於手忙腳亂。

生活水平提高了，關於“坐月子”的老說法已經過時。空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。

空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可鬆鬆地蓋上小夾被。

一、夏天坐月子飲食11個注意事項：

　　紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

　　月子如何吃？

　　1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。

　　產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

　　3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　8． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

　　9． 保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

　　10． 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

　　11． 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

二、夏天坐月子10個居家注意事項：

　　這裡的居家包括了家裡的環境和對新媽媽有益的生活習慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。

　　什麼樣的居家環境最適合坐月子？

　　1． 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　2． 當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

　　3． 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　4． 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　5． 洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　6． 如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

　　7． 謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

　　8． 保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　9． 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　10． 月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

三、夏天坐月子穿衣７個注意事項：

　　傳統觀念上認為，坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。

　　月子裡如何穿衣？

　　1． 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

　　因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2． 應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受Sunny照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3． 睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4． 衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

　　5． 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

　　6． 衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用Sunny的照射給衣物消毒。

　　7． 遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

四、夏天坐月子活動3個注意事項

　　坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。

　　坐月子該怎麼活動？

　　1． 產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

　　2． 可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

　　3． 天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。Sunny明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受Sunny浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。

　　也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。

五、產後為什會出汗？

　　懷孕期間，準媽媽體內的血容量增加，使大量的水分瀦留在身體內。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。這種大量出汗的現象屬於正常的生理現象，不用擔心，大約10天左右，這種現象就會自然恢復了。

六、夏天坐月子食譜

在夏天坐月子的產後媽媽很多都容易出現沒胃口、吃不下的厭食情況，這當然和夏天天氣燥熱有關，其實月子餐的選擇在其中也會產生重要的影響。可口而健康的月子餐對於夏天坐月子的媽媽們來說十分重要，不僅要吃的好更要吃的開心。這裡建議可以選擇一些開胃且有助消化的食物。

　　1、麻油菠菜

原料：菠菜200g、芝麻少量。

做法：菠菜洗淨後焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁溫熱時吃，具有補血功效，還能幫助產後清理廢物。

　　2、豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生薑、黃酒、鹽適量。

做法：將銀鱈魚洗淨後，加如少許黃酒、鹽、生薑醃漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上醃漬後的銀鱈魚，魚熟後即成。

功效：健腦、強身、益智、補虛。

　　粥類

　　1、莧菜粥

原料：紅莧菜、糯米60g。

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，具有清熱、補血、補鈣之功效。

　　2、山楂小米粥

原料：山楂20個、小米100g、紅糖30g。

做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。

功效：活血祛淤，止痛;有助產後清理淤血。

湯類

　　1、花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥後加鹽調味。

功效：補心益脾，活血養顏，可清理體內毒素。

　　2、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3g、鯽魚150g，生薑、蔥、食鹽適量，

做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後，放入生薑、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開胃，促進泌乳。

七、夏天坐月子能洗頭嗎？

　　夏天坐月子能洗頭嗎？坐月子是中國的傳統風俗，每個女人生完孩子都要坐月子，坐月子的注意事項包括很多，其中有一項就是坐月子不可以洗頭。不過現在的醫生又說坐月子期間要注意衛生，應該勤洗澡和勤洗頭，這樣才不容易生病。一個說可以洗頭，一個說不能洗頭，究竟誰說了算”呢？

　　不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。

　　自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗頭的，新媽媽要保持清爽，別太邋遢哦。

八、坐月子能洗腳嗎？

　　媽媽們都知道，產後要注意飲食和保暖，而老一輩剛剛告訴年輕媽媽，在產後不要洗頭、洗腳或泡腳，那麼，坐月子能洗腳嗎？一般來說，產後是可以洗腳的，產後洗腳有助於身體的清潔和血液迴圈，對睡眠有幫助，同時，在月子洗腳或泡腳要注意以下事項：

　　1、用熱水洗。產後媽媽要儘量避免碰冷水，洗腳也要用熱水，若水泡腳還可以在水中加入艾葉。

　　2、避免時間過長。長時間洗腳或泡腳對媽媽的身體無益，這主要是洗腳過長中水溫不好控制，容易著涼。

　　3、洗完後要注意保暖。在用熱水洗完腳後，要儘快用乾毛巾擦乾再穿上乾淨的襪子，注意保暖。

九、坐月子可以洗澡嗎？

　　坐月子可以洗澡嗎？根據傳統習俗，月子裡不能洗澡，否則日後經常全身疼痛。因為產婦在分娩後全身面板的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子裡洗澡，就會使風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日後出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

　　但是有研究表明，產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液迴圈，加快癒合；使面板清潔乾淨，避免面板和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。

　　月子裡洗澡有益於產婦健康。調查顯示，產後洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點：

　　1、如果產婦會陰部無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。

　　2、產後洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

　　3、最好淋浴（可在家人幫助下），不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。

　　4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

　　5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室裡瀰漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

　　6、洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

　　7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合再洗淋浴，可先做擦浴。