行不行，去幹活就知道了

下礦，上山，

唉，健身房的那套，中看不中用，也就是這個和平年代，吃飽了撐的沒事幹，衍生出的東西

實際用途非常小

體力勞動者和健身房訓練者，屬於兩種不同型別的人群。

雖然兩種人群都有肌肉，但是存在著明顯的不同。

那麼他們又有什麼區別呢？下面我來詳細分析一下。

這類人群一般從事比較繁重的體力活，日復一日的重複操作，他們是為了掙錢養家才做這些體力活。

比如：蓋房農民工，搬磚、扛水泥、搬貨工人，他們每天都是重複又重複、超負荷工作。經過長時間高負荷工作，時間一長，身體的許多部位已經產生了耐力，逐漸習慣了這種超量模式。

當中的一些青壯年，他們的上肢和肩部力量尤其強壯，一些人如果還有業餘鍛鍊的習慣，肌肉量也會大量增長。

所以你看見的部分體力勞動者肌肉強壯，不是透過搬運貨物練出來的，還是有一些基本鍛鍊的，不然很難實現那種效果。

通常想要肌肉發達，往往都需要透過器械訓練來完成，而多數人都是在健身房練出來的。徒手健身的肌肉圍度很難實現肌肉變厚的效果。

而健身房的訓練者，一般會採用較高的重量、多組數、次數、較長的訓練時間來完成整個訓練。透過反覆刺激，配合基礎飲食，足夠的恢復時間，堅持訓練，肌肉就會增長。

這類訓練往往針對的是肌肉爆發力，只能在較短的時間內完成較大的重量，完成1組動作，就需要有間歇休息。

因此在健身房的器械訓練者，肌肉圍度或許很高，但是肌肉耐力會較弱一些。

對於體力勞動者，他們的身體耐受能力很強，往往都是硬撐著去做體力活。每天會搬運很多貨物，會在1天內不同的時間段內重複工作，休息時間很短。

而對於健身房訓練者，只在一個時間段內訓練，一般在1-2小時左右，而且也不會每天訓練，每週會安排4-5次的訓練，最多不會超過6次，相對休息時間較長。

相對比而言，體力勞動者如果有肌肉，他們的肌肉力量和肌肉耐力要遠遠超過健身房訓練者。而如果要比三大項器械訓練，健身房訓練者會略高一籌。

要比上肢力量，尤其是扳手腕，健身房訓練者力量很難超過體力勞動者，但是身體健康度會比他們好一些。因為幹體力活的，尤其是用肩部抗貨類，到了中老年時期，往往都會出現肩背部和腰部痠痛的情況，這就是超負荷工作的結果。

而健身房訓練雖然身體相對健康，但是如果使用大重量訓練，也有受傷的風險。

體力勞動者，往往是為了掙錢養家，沒有辦法才會選擇這樣的工作。而健身房訓練者，往往是為了練出肌肉，才去強制要求自己去進行訓練。

體力勞動者如果有肌肉，不是單憑幹活得來的，他們也會有一定的基礎訓練。而健身房訓練者，練出的肌肉是透過有計劃、有節奏的方式執行的。訓練感受好就繼續，訓練感受不好就調整，隨時可以休息。

所以不要認為體力勞動者能夠練出肌肉，如果他們有錢，誰會搬磚？

能去健身房鍛鍊，已經算是一種幸福了。健身不容易，練出肌肉更不容易。

還是老老實實按計劃訓練吧。

體力工作者的肌肉幾乎沒有發達的，我在農村，夏天光膀子幹活的很多，但是他們只是肌肉線條清晰而已，一般不會有比常健身者肌肉發達的體力工作者。

有很多人看到肌肉發達的健身者就會說：這是死肌肉！這有什麼用，能幹一天活不帶喘氣嗎？

其實，這真的是兩碼事。

體力工作者不會有時間去系統訓練，併科學飲食，規律休息，他們的肌肉是長期幹活形成的，不是很大，但很多有明顯的線條，他們大多數不會有太大的體重，也不會追求大體重。體力工作者不會考慮自己能用正確的方法舉起多重的槓鈴片，而是利用最省力的方式幹完眼前的活兒。

健身者主要透過針對性訓練讓肌肉變大，訓練時間也不會像體力工作者一樣持續好幾個小時或者一整天。所以，健身者也許會在短時間舉起更加重的重量，卻無法和體力工作者一樣持續很久，健身者一般不要求過多借力，而是準確地針對某個部位進行疲勞訓練，然後透過飲食和休息讓肌肉纖維增粗，肌肉量增多。

肌肉沒差別，作用有區別

都是身上的肌肉，從外觀上看當然沒有區別，但兩者之間還是有很大的差異，體力勞動者身上的肌肉適用性更強。

正好，我有個切身體會，最近我搬家，買了一些新傢俱，大件比較重，看到送貨安裝的人，我想幫他們搭把手，他都是一個人背或扛，我就說一起抬吧。

我健身很多年，肌肉很發達，也有力氣，重物在瞬間移動也毫不費力，但是跟這些送貨工人一比，我感到了差距。

剛抬的時候，我沒問題，但是這個過程有一兩分鐘，到放下時我氣喘吁吁，而那工人一點都不吃力，我覺得很累，體能明顯不如工人，可怕的是，那工人不用我幫忙，他一個人也能搬好。

雖然可以說，這些工人天天做同樣的事，熟能生巧，但是這些重量是死的，沒有力氣是做不到的。

我感覺，我們健身的人，瞬間移動重物還可以，但是永續性的體能有差距，而且心肺功能也不如體力勞動者。

體力勞動者肌肉也可以稱發達，但緯度一般都不會超過健身的人，如果在影片中看到勞動者有好的肌肉，可能會是健身或徒手健身的人在演工地工人。

健身的人會對身上的每一塊肌肉精雕細鑿，他們就是在乎外觀的形狀，他們的肌肉看起來肯定會比體力勞動者強，這一點是不容置疑的，拿體力勞動者身上的肌肉跟健身者相比沒有優勢。

而體力勞動者身上的肌肉，全是真正的力氣和體能換來的，跟健身房的那些還要靠吃靠補換來的不同，在生活中，勞動者的肌肉不一定漂亮，但他們的適用性更強，換言之，健身房的肌肉是看的，勞動者的肌肉是用的。

這是一個好問題。

因為，有很多人問過我，他們企圖用幹活的方式練成肌肉男，賺錢塑型雙豐收。

這裡集中解釋一下吧。

體力工作者的肌肉，說發達並不精準，應該叫做“線條清晰”。

就是下圖這樣：

你們看這位黑兄弟的肌肉，就是標準的體力活幹出來的。

特點：

1.線條流暢清晰

2.幾乎不會有什麼脂肪的存在

3.塊頭不會太大

這是咱中國產版本的幹活肌肉

請這位神似余文樂的哥們充當一下模特吧！

跟上圖黑兄弟的肌肉型別是不是一樣的。

當然，還有一些是假的幹活肌肉，比如下邊這位：

微笑擺拍一個假裝幹活的POSE是騙不過專業人員的。

這種形狀完整的胸大肌和三角肌，幹活一輩子練不出來。

這種型別的肌肉就是健身房肌肉。

特點：

1.塊頭相對較大

2.形狀飽滿，犄角旮旯的都能練到位

3.整體看，勻稱完整，各部位搭配合理美觀。

好啦！說完了外在的區別，再說說這兩種肌肉內在的區別!

做體力勞動練出來的肌肉，叫做耐力型肌肉，也叫做紅肌。

因為體力勞動的特點是動作比較單一，但是持續時間會很長。

於是

你的脂肪就被逐步逐步的消耗了

而後，你的肌肉甚至也會被消耗掉一部分，這也是幹活時候肌肉練不了太大的原因。

但是，你的肌肉纖維會變得耐力十足，足以應付幾個小時的不停勞作。

這種肌肉型別的人，耐力好，但是爆發力不大。

而健身房肌肉就不同，這種肌肉叫做白肌，也叫做爆發型肌肉。

健身房的力量訓練

每組最多幾十秒，但是強度非常大，基本這幾十秒過去，你全身都沒有力氣了。

然後你會休息，補水，休息好了再進行下一組。

這種方式訓練出來的肌群爆發力巨大，但是耐力不行。

這就是兩種肌肉的區別所在。

在實際應用上：

體力工作者適合打持久戰，但是短暫的爆發一定是很差勁的。

而健身房選手屬於5秒真男人，瞬間能迸發出巨大的力量，但是長久的輸出做不來。

你想當哪一種呢老鐵？

單純從事體力勞動，別說一般的各種工種的工人，就算是大部分專案的運動員，不去特地為塑形健身的話，都練不出特發達的肌肉。做體力勞動練的精瘦是有可能的，但是練成類似健美運動員那種發達的大塊肌肉是不可能的。

你看到的很多，號稱是靠體力勞動練成的漂亮肌肉，基本上都是長期健身者為了搞噱頭擺拍出來的。比如說下圖這種，明顯是在健身房練出來的肌肉，為了好看，就搞了在田間耕作的背景。退一步說，即便有農民練成了這種肌肉，也是因為他在工作之餘，又做了其他的訓練。

請不要再迷信什麼簡單勞作練肌肉的方法了，無論是田間勞作，還是監獄勞改，還是工地搬磚，又或者XX工，都不可能練出這個樣子，因為他們從事的是，簡單重複勞動，鍛鍊的都是肌耐力，而不是肌肉緯度，想想長跑運動員和短跑運動員的身材，就能明白這裡的區別。

至於很多人看到的，那些歐美的體力勞動者擁有的大塊身材，我想告訴你的是，那是因為歐美的人力成本高，這種工種的平時工作時間很少，收入也不低，有時間去健身塑形，所以身材才好。未來你也會看見，很多低端工種的華人，身材越來越好，也不是因為他們的工作本身有塑形屬性，而是因為中國越來越多的人，有錢有閒去塑形了。

指望體力工作塑形，無異於緣木求魚，其實只要平時每天花個1-2小時，一週三四天，在注意點飲食，有個3-5年，身材就會有明顯變化。

答;當然不一樣，你喜歡哪種？

體力工作者長期進行體力勞動，所以不管他是否是用肌肉發力，他身上的肌肉都有被鍛鍊到，即使是用其他肌肉代償。

體力工作者由於工作性質的原因，他們的肌肉發力模式主要是以爆發力、絕對力量和力量耐力為主，要是歸納到現在的運動模式，是比較像我們所說的“功能性訓練”的。因為他們也是以抱、推、扛、拿、提為主，所以體力勞動者的肌肉功能性都比較好，而且由於工時較長，所以體力工作者的消耗也大，所以大多數人的皮脂含量也較低。

綜合來說，體力勞動者的肌肉，線條會比較清晰、皮脂較低，爆發力和絕對力量會比較好，但是由於工作原因塊頭不會特別的大。

在健身時，我們經常強調“離心收縮”，所謂的離心收縮就是與地心引體做一個對抗，這也就是為什麼我們的教練都會告訴我們做動作時，上來1秒，下去2-3秒的原因，這是因為在做離心收縮的時候，肌肉持續發力。

另外，我們健身中比較強調“孤立訓練”，顧名思義也就是讓我們的目標肌群多發力，協同肌群少發力。因為我們做動作慢速收縮較多，所以我們的“慢肌纖維”會比較敏感，而且慢肌纖維是比較容易選擇性肥大的，所以健身的人群看起來塊頭大一些。

但是，由於我們健身人群的孤立訓練做的比較多，所以健身人群的肌肉的靈敏性和功能性以及力量是不及體力工作者的，雖然肌肉塊頭會稍顯大一些，但是肌肉線條的清晰程度是不及體力工作者的。

碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。

在網上看到一些健身房的大塊肌肉男時，很多人都會說“能和工地上的比嗎？”“這麼壯搬個磚去試試啊？”..

出現這些問題，在於人們經常看到一些在工地上的人，他們雖然肌肉沒有那麼大那麼飽滿，但是他們的體力是非常驚人的，能夠一天能夠裝卸上千塊的磚或水泥都不會太累。

而健身房的那些大塊兒肌肉男雖然在健身的時候肌肉很飽滿，也能舉起很重的重物，但是再幹一些體力活的時候，卻明顯的體能跟不上。

其實這個事情反過來想一想也是一樣的，讓那些在工地上的人去做槓鈴彎舉、深蹲、硬拉這些動作也是比不了專門練這些動作的人。

一句話，術業有專攻。肌肉在應用領域方面，會熟能生巧，在自己的領域當中更能夠大展拳腳，而且接觸不同的領域，就需要一定的階段去適應才可以。

對於體力工作者和健身者的“訓練方式”，其實就可以得到蠻合理的解釋。

從外表上來看，體力工作者的肌肉並不是非常大，但很結實，並且有一股隱隱約約的爆發力。而健身者的肌肉普遍很大，健美選手的則更大。

體力工作者的“訓練方式”更像是HIIT和LISS的結合（長時間、間歇性、高強度），所以他們的肌肉耐力性較強，力量較低。

而健身者的訓練方式則是極限重量的60%-80%，並且訓練內容都是為了更好的刺激目標肌群，所以他們的肌肉看起來很大，但由於訓練時間不長，每組訓練的次數也不長，所以肌肉耐力較差。

所以體力工作者無法舉起健身者的重量，健身者也無法長時間的做力量訓練。不同的訓練方式所鍛煉出來的肌肉，其實都是肌肉，沒有任何的區別。

記得有一次在網上看到一個青年建築工人的影片，他在工地上利用紅磚、鋼筋做出了不少很專業的力量訓練動作，而且難度頗高。他的身材當然也非常好，身體比例均衡，肌肉發達，線條清晰。如果觀看影片的人對於健身或力量訓練完全是小白，那麼這個影片就可以造成這樣一種錯覺：搬磚這樣的體力工作，也能練出像這位青年建築工人一樣的發達而漂亮的肌肉。事實上，沒有系統而科學的健身訓練，想獲得足夠圍度、比例均衡、線條清晰的肌肉，是不可能的。

網上還有人進行了對比測試，併發布了影片。一位四五十歲的挑擔大叔很輕鬆地就擔起一筐重物，輕鬆走出去數百米，而小鮮肉肌肉男卻連挑起擔子都十分困難，沒走幾步就吃不消了。以此似乎更印證了許多人的觀點：肌肉男們練出來的都是”死肌肉“，中看不中用。然而，影片的後續部分同樣可以看到，肌肉男輕鬆臥推起了上百公斤的槓鈴，而挑擔大叔根本就推不起來同樣的重量。難道挑擔大叔這一身也是”死肌肉“？

死肌肉，並不是一個嚴謹的概念。以我們常人的觀點，是指中看不中用、做功效率低下的肌肉。事實上，從剛才所說的對比試驗的情況可知，無論是肌肉男還是挑擔大叔，他們的肌肉都能在各自平時經常訓練的動作中發揮高效率，因此不存在”死肌肉“一說。活人身上的肌肉，無論是否發達，無論是做體力活養成的，還是透過力量訓練練就的，都是正常的肌肉，沒有差別。

如果說肌肉男練出的是”中看不中用“的死肌肉，也就是說這些肌肉在發力中不能發揮作用或作用很少，那又怎麼解釋肌肉男的力量肯定比一般的人力量大，這些肌肉又是怎麼練成的呢？因為沒有足夠多、足夠大的力量訓練刺激，是不可能增長肌肉圍度的。”死肌肉“的說法，完全自相矛盾。若一定要找到所謂的”死肌肉“，那只有到死人身上去找了。

然而不可否認，兩者存在觀感上的差別：有些（並非所有，比如搬家公司的工人多半為肉壯身材）體力勞動者的肌肉形態顯得更為精細、脂肪含量少、圍度一般，但要比常人發達一些。肌肉男的肌肉形態則顯得更為發達飽滿、圍度較大。從運動適應的角度來看，兩者各自的肌肉形態就是對自己經常從事的體力活動或運動的長期適應的身體反應，然而這不影響肌肉的本質。

所謂的肌肉男，就是指那種線條勻稱、圍度飽滿、比例協調優美的男性身材，比如著名的”擲鐵餅者“那樣的身材。

純粹的體力勞動者中也有不少肌肉發達的男性，但觀察他們的身材會發現有兩種情況：一種是精壯型，就是體脂率低、肌肉線條分明；另一種是肉壯型，看上去很結實，粗胳膊粗腿，但體脂率高，肌肉線條看不出。

為什麼體力勞動者無法練成”擲鐵餅者“那樣的身材，因為具有審美價值的肌肉男身材不僅僅是力量訓練（或做體力活）就能達成的，它至少涉及這麼幾個因素：

因素1：足夠的肌肉圍度。需要透過大重量訓練的刺激，基本的訓練原則就是大重量、少次數。體力勞動者中難以見到過於巨大的肌肉塊，就是因為體力勞動的特點決定了他們只能採用”小重量、多次數“，而這種方法更適合為肌肉塑形，增加肌肉的耐力。體力勞動者可是每天都要搬磚的（以搬磚為例而言），普通健身愛好者的一次力量訓練則最多1至2小時。所以，這就決定了體力工作者的肌肉形態視覺上顯得較為精壯，而不是以”塊大“見長。肌肉男則各有差別，有些高水平健身者將體脂率極度降低（比如5%），不僅顯得塊大強壯，而且肌肉線條（分離度）也異常分明。

因素2：科學的訓練方法。科學的訓練方法，不僅包括了力量訓練本身，還包括了飲食（即營養）和休息（即恢復手段）。肌肉男的訓練是以肌肉發達勻稱為目標，具體目標會包括各部位的圍度、體脂率、骨骼肌含量等，需要將長期科學的健身計劃和飲食方案有機地結合起來。目標明確，訓練手段科學。而體力勞動者的目標是完成工作任務，不可能考慮什麼健身目標，也不會為了肌肉的成長制訂什麼計劃和飲食方案，肌肉的成長與身材的形成完全是體力勞動適應的副產品，因此不可能形成具有審美價值的身材。在健康層面上甚至會有害，不少體力勞動者由於長期重體力工作造成身體損傷並不罕見。

因素3：飲食控制。這裡說的飲食控制並不是一般減肥者們所理解的少吃或不吃，而是為了練出勻稱、發達的肌肉身材所進行的飲食方案設計與執行。顯然，體力勞動者幾乎沒人可能做這方面的工作。這也就是為什麼，搬磚的工人你還可能看到肌肉線條較為分明的，而搬家公司的工作大多五大三粗卻不可能線條分明的原因。因為前者以小重量、多次數、長時間反覆工作為發力特點，有利於脂肪的消耗。而後者多為短時間、大重量、少次數的發力，同時為了保證足夠的體力，需要大量攝入碳水化合物，否則沒力氣啊！而大量的熱量盈餘在增肌的同時，也會大幅提升體脂率，這和增肌期肌肉男的體脂升高是同樣的道理。

（1）無論是肌肉男，還是體力工作者，兩者的肌肉沒有差別，不存在”死肌肉“一說。

（2）身體對於運動的適應性，造成了肌肉男搬磚不行，同樣體力勞動者做他們不擅長的力量訓練動作同樣不行。也可以說，如果肌肉男在力量訓練中增加搬磚的訓練，同樣可以達到高水平的搬磚效果。

（3）沒有科學而系統的訓練，包括了健身、營養和休息，體力勞動者不可能練就具有審美價值的肌肉身材。即，搬磚是搬不出肌肉發達勻稱的肌肉男身材的。

不服氣？當然不服氣！文章開頭所提到的影片中的工地肌肉小夥子怎麼說，人家不也是體力勞動者，同樣擁有了肌肉男身材？只有一種可能，他也進行了科學的訓練。並非一定要進入健身房訓練，只要你的訓練方法是科學的，有利於練成肌肉男身材，那就行了，哪怕你搬磚也行。影片只能讓人看到表相，而無法洞察健身者背後的訓練方法。正如現在鋪天蓋地的短影片中，擁有六塊漂亮腹肌的朋友，告訴你做幾個腹部力量訓練動作，就能擁有和他一樣漂亮的腹肌，對釋出者而言那是吸粉的噱頭，對於信奉者而言那是異想天開！

有個疑問，為什麼非要將健身的人和搬磚工人，幹農活農民比較，難道健身的人練出和普通人不同的體型需要受到很多人的議論和比較，還是人們普遍認為只有搬磚，幹農活才是正經工作，正經人，健身就不是正經事。

而且諸如舉重，短跑，體操等運動的運動員的體型也和健身人的體型差不了多少，甚至還強過健身的人，怎麼沒有人將運動員和搬磚，幹農活的人比力量？

先說答案：兩者的肌肉肯定是真的肌肉，不論是體力工作者的肌肉，還是健身訓練者的肌肉，都是貨真價實的肌肉，而不是所謂的“死肌肉”……

很多人一直以來對於出自健身房訓練者們都有一個誤解，那就是：健身者的肌肉都是磕蛋白粉喝出來的，是死肌肉，是沒有用的，中看不中用！

拜託～

現在這都21世紀了，改革開放過去多少年了，九年義務教育也普及了這麼多年，怎麼還有人相信這樣荒唐的觀點呢？

同樣都是肌肉，都是長在人的身上，怎麼到體力工作者身上就是好看有用的“活肌肉”，到了健身訓練者的身上，就成了一無是處的“死肌肉呢”？

這不科學，也說不過去是不是？

上圖的這個黑人小哥一看就是經常從事體力勞動，體脂比較低，肌肉輪廓線條明顯亮眼～

再看看這個大哥，一看就是經常去擼鐵鍛煉出來的肌肉，不僅線條明顯，而且肌肉形態漂亮好看，肌肉緯度大～

所以 這就是體力工作者和健身訓練者肌肉的區別：

01：體力工作者的肌肉線條明顯，但是整體肌肉量不如健身訓練者，肌肉緯度和形態也是純天然，更遵循身體基因原有的形態……

02：體力工作者的肌肉耐力比較強，因為他們長期從事體力勞動，需要長時間的工作，所以就要求肌肉有足夠耐力作為支撐；

健身訓練者的肌肉爆發力更強，因為他們經常擼鐵，往往為了讓肌肉得到破壞性生長，不斷挑戰大重量，突破極限，這就使得他們的肌肉更具有爆發力。

體力工作者和健身訓練者的肌肉，既有各自的長處和優勢，也有自己的短板和劣勢；沒有必要爭個誰強誰弱，你高我低～

舉個例子：

讓體力工作者和健身訓練者跑5000米，結果幾乎可以肯定是前者贏；如果讓他們去舉重，結果不言而喻……

肌肉要顯得很明顯，需要有三個要素，1、使用量是否足夠（練或者平時生活工作使用）；

2、飲食是否正確（蛋白質是否滿足，飲食熱量高低是否合理）；

3、是否有天賦（身體長肌肉的能力，身體對食物消化吸收的能力）；

滿足這三條，不論你是健身還是日常生活工作條件下，都可以長出很明顯的肌肉。以上三條即使只缺乏一條，不論你是健身老鳥還是工地乾重體力的民工，你都會是要麼肌肉單薄，要麼肌肉被脂肪蓋住看不見。

術有專攻 曾經有節目做過測試 搬運工vs健身教練。前者很精瘦 後者肌肉很飽滿。。健身館內舉槓鈴 不管是臥推 還是硬拉 搬運工完敗。。但是搬運貨物 同樣的大件 搬運工扛起來流利的班扛走了。。健身教練就是扛不起來。。

肯定是不一樣的，而且差別很大。

雖然同樣是鍛鍊，但無論是鍛鍊的方式，還是運動的目標等等各個方面都是不一樣的。

之前有回答過相關的問題，詳細寫過類似的答案，可以參考這篇。

https://www.wukong.com/question/6587687552793182472/?origin_source=user_profile_answer_tab

健身房的肌肉男只是好看不實用，戶外越野一次看看他們要多狼狽有多狼狽。這些人也就是爆發力強些其他一無是處！精壯的勞動者或軍人則不同，爆發力與耐力得到很好的均衡，體型穿衣還更美觀！

這個問題也許由天賦異稟、做過多年搬運工、在業餘腳踏車賽場上拼搏過多年的我來回答更專業一些！

健身，就應該是有氧和無氧結合起來、力量與耐力有機結合起來練習！也就是說：外練筋骨力，內練心肺、血液、內迴圈。

野獸從來不進健身房，卻有著超越人類多得多的力量與速度。健身，基因與天賦也是極重要的。現在進健身房的人都是一些白領、金領、小康和中產階層，也許他們沒進健身房之前，所有的健身鍛鍊僅僅是上學時期的體育課，進健身房鍛鍊後，也不過是一定重量的臥推、深蹲、彎舉，仰臥起坐，每組做10次左右，組與組之間吹牛、聊天、看美女，間隔三五分鐘、六七分鐘再做下一組的練習。雖然在健身房進行了幾個小時的鍛鍊，但總擼鐵的重量可能只有一噸左右，然後飲食方面又是飲料、蛋白粉、雞胸肉、牛肉什麼的。經過幾年的訓練，從140磅長到170磅，看上去有型有塊頭有力量，但在絕對力量、爆發力、耐力、心肺功能上其實並沒有多少提高，也就是說比較像空架子、好看不中用，沒勁，也不夠強壯！且維護肌肉的成本也很高。大部份健身房鍛鍊人士都是這個樣子的。

建議加入跳繩、動感單車、搏擊操、甚至在拳臺上進行一些友誼賽。這種情形下才能練出結實流暢有彈性的肌肉，雖然長得慢。否則，跟搏擊、散打、拳擊運動員和運動健將一對比，強弱立見！

跟長期做搬運的農民工，比如我，對比，負重150斤水泥扛到10樓，當然是我完勝，五樓之前相差無幾，越往上就是心肺功能、耐力、力量與意志的較量，我估計到樓頂了，他還在八樓大口喘氣乾瞪眼雙腿發抖呢。

現在我43歲，偶爾登山，在紫金山西馬腰最陡峭的一千多級石臺階上，一樣能遠遠拋開在健身房把身材練得很棒的青年。在心跳每分鐘200下的爬山路途中，有體育競技經驗的人，憑著意志、耐力、力量和心肺功能，可以遠遠拋開普通的健身人群。過大的肌肉體積和重量在比拼的過程中反而成了多餘的負擔，拖累行進的速度。

你知道搬運工一天最多會搬多少貨物嗎？可能會有幾十噸！

我年輕時曾在南京長江邊的下關糧庫當過搬運工，高峰的日子，每個人得肩扛、手搬、板車拖幾十噸貨物。我的手指因抓麻袋、搬紙箱包裝的重物都脫過幾層皮。有幾個骨幹成員的身材非常的結實、精悍，但在力量和速度方面肯定不如專業運動員。因為有過這樣的吃大苦經歷，為我日後在業餘腳踏車賽場上的勢如破竹打下堅實的基礎！

我曾和朋友進過幾次健身房，那時我140磅，朋友170磅，他的臥推重量我根本無法推起來，但在深蹲、腿舉、硬拉上我又勝過他太多太多。所以，在扛重物方面他比我差得遠。

競技，從來都是一種綜合實力的比拼！

術業有專攻，行業與行業之間沒有什麼可比性。

一個常年累月扛水泥的搬運工，去參加世界大力士比賽，當然拿不到名次，塊頭和絕對力量比專業大力士選手差得太遠了，完全不在一個級別上。但，若是負重150斤水泥登上10樓，搬運工有可能會戰勝世界大力士冠軍和世界健美冠軍！

你說呢？

哈哈，題主的話題純粹胡扯，筆者見過不少純體力勞動者，他們的肌肉形態無非是由於體脂率較低，故肌肉線條較清晰，但因為都是在勞動中區域性的單一動作所為，故呈現出來的肌肉都是不全面的，再加上營養的不到位，所以肌肉圍度都很小，與題主所瞎扯的肌肉特發達根本扯不到一起，更無法與系統的健體達人同日而語！

十個去健身房鍛鍊八個打醬油的，就是起個健康身體的作用不是為了力氣和耐力。十個體力勞動的八個是為了生活全力幹活的。比群體，健身的當然比不過體力勞動者，如果比優秀的幾個人，健身的肯定超過體力勞動，有個門外漢說不要拿業餘愛好挑戰別人的專業，我想說就是專門健身的才是專業。練肌肉練耐力科學訓練營養合理，體力勞動者怎麼可能比嘛，好比傳武和現代格鬥打比賽，純粹是找虐。

雖然都叫肌肉但還是有區別的，健身房裡練出來的肌肉相對要粗壯一些、肌肉比較硬，缺乏彈性(俗稱死肌肉)，它做專門的特定動作還可以、幹別的就不行了，靈活協調性太差(好的肌肉放鬆的時候像水一樣柔軟、發力的時候如鐵塊一樣堅硬)。體力工作者的肌肉相對要細長一些，張馳有度、靈活協調性好，無論做什麼動作都可以，這才是健康的肌肉。就好比肯德基與散養雞，比喻不太恰當但大體就這意思！