【乳腺增生的預防方法】

1.注意飲食習慣，少吃油炸食品、動物脂肪，甜食及過多進補食品，預防身體肥胖，建議平時要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。

2.保持規律的生活，注意勞逸結合，注意調節內分泌，多喝水，吃新鮮的水果，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

3.注意調節不良情緒，因為不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，所以應避免各種不良的心理刺激，預防乳腺增生。

4.預防乳腺增生應避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。此外還要注意避免人流，產婦應儘量選擇母乳餵養的方式。

5.預防乳腺增生應積極參加體育鍛煉，，防止肥胖提高免疫力，重視自我檢查和定期複查。

6.患有乳腺增生的女性，應根據病情制定合理的治療方案，對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經可消除，對急性乳腺炎用藥後即可緩解疼痛。

7.按摩乳房疏通乳腺

溫馨提醒：女性朋友要預防乳腺增生，一定要注意做好術後身體護理工作，以確保身體能順利康復，並建議女性多關注自己，為衛生起。

預防乳腺增生主要有以下幾點。

1，保持心情舒暢，情緒樂觀。

2，經常做乳房按摩手法。

3減少人工流產次數。

4，生活有規律，適當運動。

5，哺乳時間要充分。

6，避免刺激素藥物和美容產品的使用。

7，最好不要戴過緊或有擠壓隆胸的胸罩。

8，減少高能量的補品及食品，防止肥胖。

一、關於飲食

　　改變不良的飲食習慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。

　　30歲以上的女性應節制飲酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

　　二、關於心理

　　保持輕鬆愉快的心態，自己給自己減輕負擔，養成健康的生活方式。

　　維持良好的夫妻關係，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利於乳腺健康的因素。

　　三、關於運動

　　避免上臂過度運動。

　　經常進行體育鍛煉，每週堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。

四、關於私物

　　建議佩戴合適的胸罩。

　　避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了面板嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

　　五、關於用藥

　　避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。

　　積極防治婦科疾病。半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見於月經週期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

　　怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治癒防止癌變呢?

　　1.心理上的治療非常重要

　　乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2.改變飲食

　　防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3.生活要有規律

　　勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　4.多運動

　　防止肥胖提高免疫力。

　　5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品

　　不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。

　　6.避免人流

　　產婦多餵奶，能防患於未然。

　　7.自我檢查和定期複查。

乳腺增生是最常見的乳腺疾病，又叫乳腺囊性增生症。包括乳腺疼痛、乳腺小葉增生症、纖維腺病、纖維化增生症、乳腺癌（因為很多乳腺癌是由乳腺增生病惡變產生的）。

近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。乳腺增生症是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬於病理性增生，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。

預防：建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素。

治療：緩解乳腺增生我們可以試著先去疏通乳腺，畢竟乳腺堵塞是引起乳腺增生的主要原因，那麼疏通乳腺應該怎麼做呢？可以使用目前評價特別好的茹貝源來試試，茹-貝-源集精華液，草本油，精華霜於一體，採取外塗滲透方式，體外治療，透皮吸收，實現了乳腺增生的安全治療。

檢查：正確的乳房檢查觸控時，手掌要平伸四指併攏用最敏感的食指中指無名指的末端指腹，按順序輕捫乳房的外上外下內下內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區，檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。

1。改變飲食結構，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食，多吃 蔬菜、水果和粗糧。

2、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。

3、多運動，防止肥胖、提高免疫力。

4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

5、避免人流，堅持哺乳。

6、自我檢查和定期複查。

7、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。

8、保持舒暢的心情、樂觀的情緒，以免加重內分泌失調。乳腺增生預防治療可以用消樂茶就可以，效果很好，網上可以找到。

乳腺增生的預防：

一、乳腺增生日常預防

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激，對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

3、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧，可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。建議乳腺增生患者服用純中藥配製 消 樂 茶 效果很好，患者不妨一試，百度搜索可以找到。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。

6、自我檢查和定期複查。

二、健康教育

（一）生活調理

1.重視乳房疾病的普查與自我檢查。

2.適時婚育，積極哺乳，並注意保持乳頭清潔，避免外傷。

3.積極預防、治療相關婦科疾病和內分泌系統疾病。

4.創造和諧的家庭氣氛，夫妻雙方和睦相處，提倡經前進行和諧愉快的夫妻性生活。

5.慎用含雌激素高的美容護膚養顏之品。

1、睡覺規律規律：

如何預防乳腺增生，睡眠不但有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

2、調理月經：

臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，透過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

3、和諧性生活：

如何預防乳腺增生，和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

4、好心情：

如何預防乳腺增生，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

5、妊娠、哺乳：

如何預防乳腺增生，妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。乳腺增生患者朋友可以喝消 樂茶，治療效果很好，網上搜索都可以找到的。

陳來汕乳腺專家給出的分析，專家指出乳腺增生是年輕女性的高發病，尤其是現代女性工作壓力大、飲食不規律，常穿過緊內衣，濫用雌激素等不良習慣更使乳腺增生髮病率大大提高，治療方面可服用消 樂 茶，16味中藥配製而成，調理乳腺，消除腫塊，效果好，有需要的朋友可在網上搜到。那麼，乳腺增生不能吃什麼？注意什麼？

1、女性經常生悶氣會造成精神衰弱，也會使女性內分泌失調，從而加重乳腺增生。女性更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現增生。

2、睡眠不規律，經常失眠極易造成內分泌失調，而內分泌失調很容易引發乳腺增生。乳腺增生不是簡單的乳腺病，所以單獨的乳腺增生用藥只能起到緩解疼痛的效果，經常服用藥物不僅加重胃腸負擔，反而會加重乳腺增生的病情，因為大部分乳腺增生患者激素類藥物吃的越久病情會越嚴重。乳腺增生還是需要專業的健康調理方法來醫治，同時注意飲食規律，充足睡眠是必須的。

3、乳腺增生飲食要少吃高脂肪食物。調查表明，凡是脂肪攝入量較高的國家，乳腺癌的發病率也高。因為攝入過高的脂肪和動物蛋白，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。

4、乳腺增生患者應該少吃油炸食品，動物脂肪，用雌激素餵養的雞、牛肉，甜食及過多進補食品是乳腺增生飲食要注意的。

　　首先，一場自然的生養最重要

　　在一項由牛津大學主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”專案後，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳餵養，那麼這個女人乳腺癌的發病率將下降50%或者更多。

　　從優生優育的角度，醫生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有幫助。所以如果女性有生育意願，在條件允許的情況下可以考慮儘早生育。

　　沒事少熬夜，有空多睡覺

　　現在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性，那正好，你也拒絕它，因為熬夜不僅讓人眼袋發黑、面板乾燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發病機率。丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產生)，而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

　　除了以上最好要做到的，關於乳腺癌還有一些你應該知道的事情：

　　乳腺增生和乳腺癌

　　可以這樣說，乳腺癌就一定要乳腺增生，但乳腺增生不一定有乳腺癌。乳腺增生基本常見的分三種：1、小葉增生。2、囊性增生。3、導管型增生。臨床經驗來看，前兩種應該沒什麼問題，第三種有一定惡變機率，不過也算很高，大概不到10%的機率。但是為了萬無一失，還是要及時治療，以防耽誤了病情。

　　平時應該經常按摩乳房，但按摩的時候動作要輕柔，因為乳房比較脆弱，動作太粗暴的話很容易傷害到乳房。按摩乳房不僅可以緩解不適，還能預防乳腺疾病的發生，最大的好處是可以豐胸。提醒：雖然按摩能對該病起到一定的緩解作用，並不等於可以治療此病。想要徹底治好可以百度搜疏通散結組合，預防治療的辦法值得推薦，多注意保養。

　　建議女性朋友瞭解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，防患於未然。

乳腺增生預防：

一、乳腺增生日常預防

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激，對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

3、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧，可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素餵養的雞，牛肉。

二、健康教育

（一）生活調理

1.重視乳房疾病的普查與自我檢查。

2.適時婚育，積極哺乳，並注意保持乳頭清潔，避免外傷。

3.積極預防、治療相關婦科疾病和內分泌系統疾病。

4.創造和諧的家庭氣氛，夫妻雙方和睦相處，提倡經前進行和諧愉快的夫妻性生活。

5.慎用含雌激素高的美容護膚養顏之品。

6.起居有規律，勞逸結合，並注意保持大便通暢。

（二）精神調理

提高素養，豁達開朗，保持良好的精神狀態，避免不良精神刺激，如緊張、憂鬱、惱怒、悲傷等，消除恐癌心理，樹立戰勝疾病的信心。建議乳腺增生患者服用 消 樂茶 治療，效果很好，是患者不錯的選擇，百度搜索可以找到。可活血化瘀、導滯消炎、通絡消腫、軟堅散結。

如何預防乳腺增生

1.經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。順時針逆時針都可以，但是一定要注意按摩力度的大小。

2.養成健康的飲食習慣

三高食物是乳腺增生的天敵，而低脂肪高纖維食物卻是乳腺增生的治療法寶。多吃穀類、豆類和蔬菜都能起到很好的預防乳腺增生的目的。特別是月經來臨前一週，更是不能吃高鹽食物。

3.遠離雌激素的刺激

減少美容用品的使用，雞鴨魚肉裡的雌激素無法避免，所以減少每週的攝入頻率，儘量不要吃雌激素含量高的動物內臟。

4.穿穩固的文胸

文胸除了可以防治乳房下垂之外，最重要的目的就是防治乳房收到外力的暴力壓迫，所以選擇適當的文胸很重要。需要注意的是，文胸的肩帶不要調節的過緊。

乳腺增生患者要注意以下幾點：

　　1、心理上的治療非常重要。乳腺增生對女性最大的危害就是心理損傷，由於對乳腺增生不是很瞭解，不好的心理因素會導致過度緊張刺激憂慮悲傷，從而神經衰弱，以致內分泌嚴重失調，乳腺增生更加嚴重，所以保持愉悅的心情，穩定的情緒有利於增生的恢復。

　　2、改變飲食。控制體重少吃油炸的食物，動物脂肪，甜食及過多進補食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧、核桃，黑芝麻、黑木耳、黑黃豆等。

　　3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。在日常生活中，要保持規律的生活，勞逸結合，這樣能有效的調節內分泌失調，保持大便的通暢，從而減輕乳腺脹痛，也能有效的預防乳腺增生的發生。

　　4、中草藥：建議喝消樂茶治療效果很好。百度可搜尋到。

　　以上就是乳腺增生要注意的，希望對女性朋友有幫助，當女性患有乳腺增生時，就要及早去專業的醫院檢查和治療。

真正有效的乳腺增生的預防

一共分三步

健康的生活方式

保持體重：胸大並不會增加患乳腺癌的機會，“胖”卻會。

健康飲食：少油少鹽，低熱量，多吃高纖維食物。

國際癌症協會研究發現，以植物為主的飲食可以降低15％患乳腺癌的風險。

避免過量飲酒：過量飲酒會導致女性乳腺增生和癌變，增加男性乳腺癌發生機率。

避免熬夜

堅持鍛鍊：至少4小時/周

心情愉快

堅持母乳餵養

乳腺增生自檢

月經來潮後7-14天左右

每個月做一次

（絕經後女性可以隨時檢查）

一家阿根廷乳腺癌慈善機構

MACMA

拍攝了關於乳腺增生自檢方法的短片

為了防止被和諧

還把女性的胸部換成了男性的

第一步，看

身體放鬆，面對鏡子，觀察乳房大小、形狀、面板顏色、乳頭是否有異常。

再舉起雙手，觀察是否有異常

第二步，按壓

利用中間的三根手指，從腋下（腋窩淋巴結）旋轉至乳頭按壓。

觸控是否有硬塊or疼痛不適。

按壓檢查時，站著不如躺著。

站立時，由於地心引力的作用，腺體組織會集中在下半部分，小的腫塊很容易摸不到。

平躺時，乳腺組織平攤開來，更便於檢查。

第三步，擠

擠壓乳頭，觀察有無溢液。

檢查中發現任何異常，及時就醫。

定期體檢

篩查方法：

乳腺B超

適合人群：乳腺比較緻密的年輕女性

優勢：不會對人體造成傷害，安全性高。

缺點：準確性不高，對於早期病變不夠靈敏。如果發現異常需要進一步做其它檢查。

乳腺X線檢查

適合人群：20歲以上高危人群；40歲以上女性

優勢：準確性較高，能夠發現比較早期的癌變。

缺點：有輻射。

醫生會根據情況判斷是否需要磁共振檢查（MRI）

根據不同年齡，中國抗癌協會建議：

20—39歲：建議日常自檢

40—45歲：建議每年篩查1次

45—69歲：建議每1-2年篩查1次

≧70歲：建議每2年篩查1次

高危人群可提前到20歲進行，每年篩查1次

如果你是女性，如果你熱愛生活，

讓我們一起面朝大海，春暖花開~

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乳腺增生日常防治注意事項 雖然乳腺增生是一種女性乳房常見疾病，但由於很多女性朋友平時不太注重這方面的檢查，也不清楚自己到底有沒有乳腺問題。其實，除了平時要加強乳腺自測外，更要注意乳腺增生的日常防治方法。

第一，保持良好的心態 如果得知自己患有乳腺增生，不要過於擔心和煩躁，應該先對它有正確的認識，並保持一個良好的心態卻面對。反之，如果心態不好，可能會加重內分泌失調，最後導致乳腺增生情況更嚴重。

第二，養成良好的飲食習慣 平時的飲食儘量遠離不健康的習慣發展，多吃瓜果和蔬菜，不挑食，少吃過分油膩、辛辣、油炸等垃圾食品，多吃粗糧。

第三，保證規律的生活習慣 勞逸搭配得當，生活規律性強，不熬夜、保持和諧的性生活，這樣可以避免內分泌失調，從而達到預防和治療乳腺增生的效果。

第四，進行適當的鍛鍊 平時堅持鍛鍊，不僅能提高身體的免疫力，還能防止過度肥胖引起的乳腺增生。

第五，避免亂吃避孕藥 吃多了避孕藥容易導致內分泌失調，也容易造成乳腺增生和不育。

第六，學會自我檢查 養成每個月進行一次乳房自查的習慣，可以選擇在月經過後檢查乳房是否有結塊或脹痛的感覺。

第七，定期去醫院檢查 除了要學會自查外，也要積極參加乳腺體檢，最好每年都進行一次。 乳腺增生不能吃什麼食物 一般，人在沒得任何疾病時，對於自己的飲食都比較放心，也不會太在意飲食禁忌。一旦生病後，人們才會開始注意自己的飲食是否健康，是否有利於疾病的治癒。下面就來說說患有乳腺增生後，通常不能吃哪些食物。

1、菸酒 菸酒早已經不是男人的專利了，女人喝酒、抽菸已經很普遍了。但菸酒卻也是導致女性患乳腺增生的原因之一，遠離菸酒就等於遠離乳腺疾病。

2、辛辣刺激食物 患有乳腺疾病的女性最好不要吃辛辣刺激的食物，否則容易加重病情。

3、豐胸食品 市面上的豐胸產品或多或少都含有一定的激素，激素雖然在短時間內能具有一定的豐胸效果，但長期使用，患乳腺疾病更高。患有乳腺疾病的更不能吃。

4、咖啡因 含有咖啡因的食物都還有一種叫做黃嘌呤的成分，這是誘發乳腺疾病的因素之一。

5、蜂蜜 蜂蜜中含有雌激素，不適合患有乳腺增生的人食用。

6、易發食物 一些容易導致乳腺增生復發的食物也最好少吃或不吃，比如公雞、豬頭肉等。

乳腺增生者可選用消散茶來治療乳腺增生，中藥茶劑，吸收迅速，需要的可在百度搜索到消散茶。

乳腺增生按摩有用嗎 由於環境和不健康的生活和飲食習慣等多種原因，現代人患乳腺增生的機率很高。很多美容院正式看到了這個市場，開始推廣按摩治療乳腺增生。那麼，乳腺增生透過按摩真的有用嗎？

很多女性患有乳腺增生，多是因為經絡不通導致。按摩確實有利於經絡疏通和血液迴圈，配合適當的按摩手法，還能讓消除乳房上的腫塊。但由於乳房的肌膚比較嬌嫩，在按摩時，不能太過粗暴，而應該採用溫柔的力道進行。常見的按摩乳房的方法有三種，分別是振盪法、揉壓法以及推撫法。

1、振盪發：找到乳房有結塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振盪，每次進行3-5遍，直到乳房出現微熱的感覺為止。

2、揉壓法：同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反覆多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。

3、推撫法：側臥或坐著，解開內衣。在乳房上塗抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿著乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進行50-100次.

【欄目簡介】

【本期嘉賓】宋小運 首都醫科大學附屬北京胸科醫院乳腺診療中心副主任，主任醫師

預防1.生活習慣要規律

現在很多的女性晚上都喜歡熬夜看手機，其實這樣會造成身體的內分泌失調，也是乳腺增生髮生的緣由。所以要調整好日常的作息，並且飲食規律，多吃水果和蔬菜。

預防2.保持好的心情

好的心情對於人體有很大的作用，它能夠調節身體的內分泌，因此乳腺增生患者一定要記住保持好的心情。

預防3.加強日常的鍛鍊

很多的疾病都是由於肥胖引起的，所以如果要預防乳腺增生一定要經常的進行鍛鍊。只有讓自己動起來，身體的代謝才會更好，同時胃口大開也能吃更多的食物，心情自然就會好了，這些都是相輔相成互相影響的。所以女性朋友想要預防乳腺增生，一定要為自己制定一個運動計劃表。

預防4.定期體檢

這一點也是最重要的一點，只有定時體檢我們才能第一時間知道自己的乳房是否健康，是否患有乳腺增生，才能更快的採取治療措施。

乳腺增生是女性乳腺病中非常常見的，它也一度被認為不是病。確實，生理性的乳腺增生不屬於病，所以也不需要治療便會自行緩解。但如果出現病理性增生，也會給生活帶來許多困擾。那麼，女性朋友們，如何才能預防乳腺增生呢？

首先，我們來研究下為什麼會患乳腺增生？

1. 內分泌原因：黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。

2. 精神因素：情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。

3. 生活方面：性生活失調，經常流產，佩戴過緊的胸罩等不良生活習慣都會影響乳腺的正常活動。另外，經常有抽菸喝酒的習慣的女性更容易患乳腺疾病。

如何預防乳腺增生？

1. 睡覺規律

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　 2. 和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血 執行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。

　　3. 保持好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。而心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。

說起乳腺問題，相信都是大部分女性特別關心的話題，乳腺一旦出現問題會嚴重影響人們的生活健康。那麼，如何預防呢非常關鍵。平時在我們的飲食生活中，不妨多吃水果來預防乳腺問題。水果不但味道香甜，而且含熱量比較低，有些水果還有預防乳腺增生的作用，那女性要多吃哪些水果呢？安乳晶金給我們做了以下介紹。

　

　　1、吃荔枝生血養顏

荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

　　2、吃獼猴桃減少膽固醇

　 獼猴桃營養豐富，不僅可補充人體營養，還可預防致癌物質亞硝胺在體內生成;還有減少膽固醇及甘油三脂的效果。

　　3、吃柚子維護血管健康

　　柚子是讓心血管系統健康運轉的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功效，防止動脈硬化及其心臟病。

　　4、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智慧美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　5、吃草莓培養耐心，補充維生素

　　吃草莓能培養耐心，由於它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，所以，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼滾水浸泡1-2分鐘。之後，你才能夠將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

　 6、吃香蕉保持快樂心情

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、焦躁的情緒，保持平及其、快樂的心情。這主要是由於它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。

　　

7、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，具有美白的作用，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

經過以上介紹想必大家都明白了吧，希望你早日恢復健康。

乳腺是最容易讓女性忽視的一部分，生活惡習和不良的飲食習慣總會讓你的乳腺亮起紅燈，乳腺增生就是乳腺疾病最常見的多發病，不加重視，都逃不掉乳腺增生的魔掌。

怎麼才能預防呢？

　　1.乳房自檢：

　　有時候，你必須相信自己的手。原本柔軟的乳房如果出現任何異常，第一時間發現的應該是你自己而不是醫生

　　2.不亂吃減肥藥：

　　亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調。醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。所以，減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。

　　3.放鬆身心

　　中醫認為，“平素情志抑鬱，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。”所以，懂得放鬆和減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，女該讓自己快樂一點。

　　4.穿對BRA：

　　每個女人都值得擁有一副好BRA，而女性至少要擁有兩副——日常和經期需求不同。而且，能配得上如此重要器官的，不僅要美麗的款式，SIZE和質地更重要。

　　5.儘早戒菸：

吸菸對身體的危害是全方位的，更可能殃及嬌弱的乳房。如果你有吸菸習慣，除了趕緊戒掉，你還需要比其他女性補充更多的維生素C和富含膠原蛋白的食品。專家建議屢戒屢敗的貪女，儘量延長兩支菸之間的時間間隔，並保證每天吃一個橙子，這是對自己錯誤行為的一種有效補償。

不要輕視自己的乳腺健康，預防大於治療，能不生病就不要自己作出病，只會讓自己多受折磨，健康是王道。

急性乳腺炎是細菌感染引起的急性化膿性感染，絕大多數發生於產後1個月內的初產婦。急性乳腺炎可分為氣陰兩傷型，胃熱壅盛型，肝鬱氣滯型。急性乳腺炎除可透過西藥治療外，中成藥治療效果也不錯。不同型別乳腺炎所選用的中成藥也不同。

　　急性乳腺炎中醫偏方解煩憂

　　一、氣陰兩傷型

　　1、四妙丸；每次6g，一日1—2次，溫開水送服。

　　2、八珍丸（補汁、沖劑）：大蜜丸每次1丸，或水蜜丸每次6g，一日2次；或濃縮丸每次8丸，一日2—3次，溫開水送服。煎膏劑每次口服15-20g，一日2次。沖劑每次1袋，一日2次，開水沖服。

　　二、胃熱壅盛型

　　1、生肌玉紅膏：外敷患處，用於膿淨後。

　　2、連翹敗毒丸：每次1丸，一日2次，溫開水送服。

　　3、清胃黃連丸：每次9g，一日l一2次，溫開水送服。

　　三、肝鬱氣滯型

　　1、乳瘡丸：每次9g，一日2—3次，溫開水送服。

　　2、牛黃解毒丸：每次1丸，一日2次，溫開水送服。

　　3、銀翹解毒丸：每次1丸，一日2次，溫開水送服。

　　4、四逆散；每次4.5—9g，一日2次，溫開水送服。

　　5、柴胡疏肝丸：每次6—9g，一日3次，空腹溫開水送服。

　　6、活血解毒丸：每次3g，一日2次，用溫黃酒或溫開水送服。

　　7、如意金黃散：外用，用清茶、酯、植物油或蜂蜜調敷患患處。

　　8、蒲公英片（沖劑）：片劑每次3—5片，一日4次，溫開水送服。沖劑每次15g，一日3次，開水沖服。重症者可酌情加大用藥量。

　　乳腺炎患者吃奶製品好嗎

　　乳腺炎患者吃奶製品比較好，因為奶製品包括牛奶都是很好的營養物質，尤其對乳腺更會起到很好的保健作用，甚至還可以補充鈣質，穀類、玉米、大豆及一些雜糧也有利於健康，可以降低膽固醇，也可以促進身體的新陳代謝，對消化系統也很有幫助，促進消化並預防癌症，像一些堅果裡面含有很多的抗氧化劑可以有抗癌效果。

　　乳腺炎患者多吃一些新鮮蔬菜水果比較好，也可以吃些菌類食物，很多種水果裡面的含有豐富的維生素，比如葡萄、草莓等，多吃一些綠葉蔬菜，比如菜花、黃瓜等，菌類食物可以多吃一些木耳、香菇等天然菌物，這樣可以提高機體免疫力，增強抵抗力，也可以起到防癌作用。

　　對於魚類食物乳腺炎患者可以多吃一些黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參等，因為這些魚類含有很豐富的微量元素，這些元素是人體所必須的成分，而且可以對乳腺起到保護作用，抑制癌症生長，乳腺炎患者平時要多吃一些海帶，可以的話最好天天能食用一些海帶。

很多女性乳腺增生都是屢見不鮮的事了，為避免嚴重威脅到乳腺的健康，那麼在日常的生活中應該提前預防？抑癖康乳寶的專家給大家介紹了3種簡單的家常菜你可以常吃，因為它們是預防乳腺增生的好方法。

　　一、山楂玉米粒

　 取鮮玉米粒100克，水發山楂20克，鹽，雞精，水澱粉，食用油各適量，薑片，蔥段各少許。具體做法如下：

　　

將玉米粒，山楂洗淨，向鍋中加入適量的清水，燒開，加入玉米粒，煮一會，放入泡發洗好的山楂，煮片刻，撈出玉米粒和山楂，瀝乾備用。另起鍋，加少量油燒熱下入薑片，蔥段炒香，倒入玉米粒和山楂，快速拌炒。加鹽，雞精，水澱粉，炒勻至鍋中食材入味即可。

　　二、玫瑰薏米粥

　　 取水發大米，薏米，小米各80克，玫瑰花6克，紅糖50克。具體做法如下：

將各種米洗淨，用清水浸泡半小時，鍋中入水燒開，放入玫瑰花拌勻，倒入米類拌勻，使米粒散開，燒開後用小火煮約30分鐘，至食材熟透。倒入紅糖拌勻，轉中火，再煮片刻，至糖分完全溶於米粥中。關火後盛出煮好的米粥，待稍微涼後即可食用。

　　三、黃花菜芋頭粥

　 取水發大米110克，水發黃花菜100克，香芋，豬瘦肉各90克。鹽，雞精，水澱粉，香油，食用油各適量，蔥花少許。具體做法如下：

將香芋洗淨去皮切小丁塊，黃花菜洗淨切段，豬瘦肉洗淨切丁，裝入碗中，加入調味料，醃漬入味。鍋中注水燒開倒入大米，煮沸後用小火煮至米粒變軟，倒入黃花菜，香芋丁，繼續煮至食材熟軟。倒入肉丁，用大火煮至肉質熟透，加入鹽，雞精，淋入香油，繼續煮至調味料溶入粥中，撒上蔥花即可。

祝你早日恢復健康。