在凌晨醒來的原因

第1個原因：晚上太過興奮 人們在睡覺之前，儘量不要處於一個興奮的狀況，不僅僅是開心的情緒，還有傷心憤怒等情緒都是不可以的，因為人如果長期處於一個這樣的環境，就會讓大腦皮層變得異常的興奮，也會影響睡眠的，特別是有些時候即使睡著了，也會在半夜裡面突然之間醒過來。所以大家在晚上睡覺之前，就應該要讓心情處於一個平穩的狀況。

第2個原因：情緒以及心理的問題 人的情緒以及心理是很影響睡眠質量的，大家應該也都知道，如果一個人心裡有事情或者是受到了非常大的打擊，那麼睡眠質量肯定是不好的，有些時候雖然短時間內睡著了，但是也會在凌晨兩三點的樣子醒過來。這種情況就是要自己及時的面對這些壓力，將壓力化為動力，並且注意情緒，如果覺得緩解不過來的話，就應該要立即採取一些措施，可以跟別人傾訴壓力或者尋找人幫忙，逛街都是很好的緩解壓力的方法。

第3個原因：睡得太早了 有些人在七八點的時候就睡覺了，在這種情況下，很有可能就會出現凌晨三四點鐘醒過來的情況，因為人的睡眠時間到達某一個時間，再繼續睡下去，可能也睡不著了。平時睡覺的時間儘量在11：00之前，不要睡得太早，也不能睡得太晚，睡得太早會讓自己突然之間醒過來，而睡得太晚的話，也會影響人的睡眠質量，而且還對身體的健康有害。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（le這麼讀）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧樂（le讀法）眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

其實，對於這種所謂的“自然醒”，大家不要覺得習以為常，要引起高度警惕，最好直接去醫院檢查一下，看看是否因為健康出問題而導致了睡眠質量下降。

1.肺功能不好

肺是身體進行氣體交換的重要器官，氧氣和二氧化碳依靠肺部的換氣，來完成順利交換。人在睡眠的時候，身體各個臟器都會處於休眠模式，但是這個時候，大腦卻沒有停止休息，反而會加班加點的工作。大腦會對白天的記憶和思維進行整合、加工，一方面是為了刪除沒有用的記憶碎片，另一方面是為了讓大腦充分放鬆。所以，需要有大量的氧氣供給，這個時候如果肺出現了問題，那麼大腦就會缺氧，在持續氧供給不足的情況，大腦就會發出警告，由此促使睡眠覺醒。

2.腸胃不好

古人云，百病皆由脾胃衰弱而生，睡眠也是如此，如果一個人的腸胃有問題，那麼在夜晚睡眠的時候，如果胃裡面空空如也，這個時候就會出現不適，尤其是合併有消化潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，會因為胃痛不適而影響睡眠，最終導致睡眠被打斷。但是，吃飽了也不行，因為這些人的腸胃本來就不好，所以吃飽了以後會導致腹脹、消化不良，最終反而影響了睡眠。對於腸胃不好的人，最好是提前進行干預，預防潰瘍或者儘早治好潰瘍，這樣一來，就會減少由胃部不適帶來的失眠。

3.神經衰弱

在這個競爭激烈的社會，很多人會面臨工作、學習壓力，尤其是中年人群，面臨著家庭、工作帶來的雙重壓力，經常會使這些人保持這超負荷的工作，經常會睡眠不好，平時也沒有進行有效的鍛鍊，身體長期處於緊張的壓力環境下，以至於神經出現衰弱，最終難以進入深睡眠模式，經常會在凌晨醒來。

所以，無論是哪種情況導致了失眠，大家都應該引起重視。畢竟睡眠不好，會導致身體的內分泌調節紊亂、免疫力下降，從而更容易導致身體素質變差，額外獲得生病的機率。

你好朋友

我們是局外人，回答你這個問題比較難，因為你這屬於精神狀態不好導致睡眠質量出現問題，你應該看看最近這段時間因為什麼事導致讓你睡眠不好而且半夜還醒了，不應該問我們應該問問你自己是因為什麼，你去醫院看病大夫還要問問你是怎麼了哪裡不舒服因為什麼等等才能診斷出來。

如果你以前沒有這樣情況，是突發情況的話我建議你還是調整一下自己生理上的作息時間和其他習慣。

王徵海參

敬上！

沒有任何病，你晚上去健身房運動一下，或者找幾個人去打打籃球，就能一覺睡到天亮了。

每天既沒有一定程度的腦力勞動，也沒有一定程度的體力勞動的中年男女的後遺症。