1．易越喝越渴有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、新增劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2．易造成肥胖碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

4．影響消化碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

5．導致骨質疏鬆中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

6．易導致腎結石鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

可樂之所以開啟瓶蓋後會“冒氣兒”是因為其原料中添加了二氧化碳，二氧化碳溶於水產生碳酸（H2CO3）。於是，很多人認為碳酸進入人體後和鈣離子發生反應，產生碳酸鈣，導致人體鈣離子濃度降低，從而引發骨質疏鬆。

但是，化學相關專業的人知道，碳酸的特性是極不穩定的，在開啟瓶蓋的一瞬間，碳酸就會揮發掉。這也是我們看到的，如果將敞開瓶蓋的可樂放置一段時間，那麼就不會有一種特殊的味道，因為飲料中已經不含碳酸了。

如此可以排除骨質疏鬆與碳酸有關，可為何一些營養專家仍說多喝可樂容易導致鈣流失？

因為可樂當中除了碳酸，還添加了磷酸。不少人都知道，人體內鈣磷比例是2:1。正常人血漿中鈣與磷的濃度維持相對恆定，當血磷增高時，血鈣則降低。反之，當血鈣增高時血磷則減少。此種關係在骨組織的鈣化中有重要作用。如果大量的磷酸進入血液，血漿中就會排出大量的鈣來維持平衡，如此血鈣濃度降低，促進骨質分解。長期以往，骨質中的鈣會越來越少，造成骨質疏鬆。

據稱，目前已有不少研究所認可“新增劑‘磷酸’可導致骨轉化變化”的說法，但不是“碳酸腐蝕”骨骼。

另有資料顯示，經常大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是不飲用碳酸飲料的青少年的3倍，而在體力活動劇烈的同時，過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險性也可能增加5倍。

多喝可樂還有什麼危害？

1、易越喝越渴

　　有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、新增劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2、易造成肥胖

　　碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3、損傷牙齒

4、影響消化

　　碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

5、導致骨質疏鬆

　　專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

　　碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

6、易導致腎結石

　　鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

碳酸飲料裡的糖可以引起齲齒，攝入過多的糖可以打亂身體電解質的平衡。可樂裡的磷酸對牙齒有腐蝕作用。

但是隻要適量飲用，喝完漱口，刷牙還是健康的。

我是愛牙，致力於口腔健康！今天來說說可樂那些事。可口可樂、百事可樂、健怡可口可樂、零度可口可樂、非常可樂、嶗山可樂、天府可樂……這麼多可樂們，足見可樂的“飲”格魅力！曾有報道顯示，全球十大暢銷軟飲料中有四種是可樂，且前三名都是可樂！

作為全球知名度最高的飲料，可樂以其獨特的口感與多樣的口味，深受大眾喜愛，甚至被那些宅男宅女們譽為“肥宅快樂水”！從這個萌萌的名字就能知道，可樂帶給它的粉們的不只是爽和樂哦。特別是長期飲用可樂，甚至以可樂代替水，損害身體健康。

主要配料除了水，就是果葡糖漿、白砂糖、食品新增劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因）、食用香精。

可樂中含有大量糖，常喝會造成熱量攝入過量，讓人發胖；可樂中含有二氧化碳，暢飲會影響食慾和消化，甚至造成腸胃功能紊亂；可樂中含有磷酸，常喝會影響人體對鈣和鐵的吸收，影響兒童和青少年的骨骼生長及身高發育，導致成年人骨質疏鬆，甚至缺鐵性貧血；可樂中含有咖啡因，喝可樂會上癮，孕婦常喝還會影響胎兒發育……還沒完啊，可樂還是我們漂亮牙齒的甜蜜殺手！

首先是糖

一瓶500毫升的普通可樂通常含糖53-56克（10.6-11.2克/100毫升），也就是說，你喝一瓶可樂，相當於吃了12塊太古方糖（4.54克/塊）！可是你知道嗎，根據世界衛生組織（WHO）的權威推薦，一個成年人每天攝入的糖總量在25克以內，還不到250毫升可樂！而且，喝了250毫升可樂後就不能再吃米飯、饅頭、麵條、發糕了，因為這些食物主要都是碳水化合物、也就是糖。糖是齲齒（俗稱蟲牙、蛀牙，也稱齲病）的最主要的病因之一，可以說無糖無齲齒！可樂中的糖殘留在牙齒的表面和牙縫中，為致齲菌提供了充足的食物，致齲菌大量繁殖，天長日久，會導致齲齒以及其他牙病。

其次，酸

牙齒是人體中最堅硬的器官，但它怕酸。不論是牙齒表層的牙釉質，還是內層的牙本質，主要成分為羥基磷灰石（羥基磷酸鈣），遇酸發生化學反應，導致牙齒被腐蝕。可樂中含有碳酸和磷酸， pH值通常在2.5-4.2之間。所以喝過可樂會感覺牙齒髮澀，常喝更會導致酸蝕症。當然，可樂不是牙齒髮生酸蝕症的唯一原因，頻繁飲用含有飲食酸（包括果酸、檸檬酸、碳酸、乳酸、醋酸、抗壞血酸和磷酸）的飲料，如果汁和碳酸飲料，牙面與酸性物質直接接觸時間增加，都可能導致酸蝕症。與成人恆牙相比，乳牙和剛萌出的年輕恆牙鈣化度低，更易被酸性物質腐蝕。

第三，焦糖色

焦糖色也稱焦糖色素，是一種半天然食品著色劑，有特殊的甜香氣和愉快的焦苦味，還有誘人的顏色，能提高產品的風味和感官品質。常喝含有焦糖色的可樂，這些色素就可能會附著在牙齒表面，使牙齒髮黃髮暗。

綜上所述，糖尿病患者不能喝可樂，胃潰瘍患者不能喝可樂，孕婦不能喝可樂，生長髮育期的孩子不能喝可樂，胖子和想減肥的人、愛美的人也不建議喝可樂……呃，感覺有人要打愛牙了。

越來越多的人知道可樂對人體、特別是對牙齒有危害，於是精明的生產商推出一些“健康”可樂，如無糖可樂、無能量可樂、無色可樂。可惜，要麼只去了糖，要麼只去了色素，都不夠健康。真正健康的可樂應該無糖無酸無色素，呃，好像說的就是涼白開。事實上，涼白開是最健康的飲料，沒有之一！

可樂是個甜蜜殺手，逃離它，不喝，最好。但涼白開再健康，它是平平淡淡的，可樂再不健康，它能給它的粉們帶來快樂。生活還是需要增加一點兒樂趣的。那怎麼辦呢？下期文章教大家如何正確地喝可樂，如何最大限度地降低可樂對我們的傷害。下週文章，不見不散哦！