溼氣對於南方這邊的人來說應該不陌生，因為由於地域關係，南方這邊常年都要比北方潮溼很多，所以南方這邊很多人身上多少會有些溼氣。這個東西看不見，只能看身體有什麼反應症狀才能判斷是什麼情況，小編先來和大家說一下溼氣重主要的幾個明顯症狀是什麼吧。

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

建議：體內有溼氣的人常喝冬菊火麻茶

【功能主治】祛溼解毒，利尿消腫，健脾開胃。用於體內溼氣重、消化不良等症狀。

【用法與用量】每天用開水沖泡3～5g。

將荷葉，火麻仁，梔子，白朮，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草等20味中藥，調製成冬菊火麻茶後每天喝兩杯。

梔子，性寒，味苦。歸心、肺、胃、三焦經，可入藥，內服具有清熱祛溼、利尿、瀉火除煩、涼血解毒、消腫止痛的作用，常用於肝膽及下焦溼熱證，肝經溼熱鬱火，心煩易怒，脅痛口苦，溼熱黃疸及溼熱下注，熱淋澀痛。

薄荷是中國常用中藥，幼嫩莖尖可作菜食，全草又可入藥。薄荷中含有薄荷醇，該物質可清新口氣並具有多種藥性，可緩解腹痛，還具有防腐殺菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。

溼氣成了現在很多人的困擾，那麼溼氣的症狀有那些呢？

1. 頭部沉重

當溼氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

2.消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3.大便不成形

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

4.看舌苔

舌苔厚膩是溼氣重的經典的症狀，它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來了，溼氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內溼氣重的一種表現。

5.刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺。

溼氣重是什麼原因造成的

1. 吃過多冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

2.思慮過重

思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

3.飲食口味過重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

4.睡眠不足

睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

5.久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

吃什麼可以排除體內溼氣？

1.鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。

2. 綠豆沙

綠豆本身有解火祛溼、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細膩、口味甘甜,適合每個年齡的人食用。

3. 冬瓜悶排骨

冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求

4. 蛋炒洋蔥

雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用,對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損面板。

5. 薏米赤小豆粥

赤小豆，是它能補心養血，還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃。

如何預防溼氣呢？

1.多吃一些健脾利尿的食物

2.保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。

3.少食甜膩食物

在溼氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

4.少吃生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

5.保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

6.運動排汗

運動出汗是很好的去溼氣，每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

如何判斷體內溼氣是否重呢？多看這3處，或能判斷體內溼氣重不重。

第一處：看舌頭

有時候去看病，醫生首先就會教我們張開嘴，醫生透過觀察舌頭的變化，來判斷身體究竟有什麼問題。其實透過舌頭的變化也是能知道體內溼氣重不重。一般來說，體內溼氣重的人舌頭會比較腫大，而其舌頭上的牙齒印會比較明顯。除此之外，舌頭的顏色也會出現發黃、發白的情況。

第二處：看食慾

溼氣重的人會出現食慾下降的情況。就是到了吃飯的的點，身體也沒有飢餓的感覺，所以什麼也不想吃，所以一旦你出現食慾不振、噁心的情況，或許是由於體內溼氣過重引起的，平時要多留心觀察。

第三處：看大便

大便是身體的代謝物，但別因為這個原因所以會覺得大便一無是處，其實透過大便的的狀態能夠判別體內溼氣是否過重。人若是身體健康，沒有溼氣的困擾，那排出的大便多變是軟硬適度的條形狀，但若是體內溼氣過重，這一類人排出的大便多數是不成形且黏膩，若是排便後，大便很難衝乾淨，多是就是脾溼的表現。

溼氣重百病生，身體若是有溼氣了需要立即除溼，對於如何判斷體內溼氣是否過重，不妨參照上面的“3看”，早發現早除溼，身體會更健康。