腰部肌肉拉傷，常常見於做劇烈運動或者是姿勢不當導致的。腰部拉傷之後，應立即停止劇烈的運動，糾正不當的姿勢，應當儘量減少活動，適當臥床休息，拉傷之後，疼痛特別明顯的患者，可在疼痛的地方貼止疼的膏藥。腰部拉傷之後，應注意區域性的保溫，天氣太冷，氣溫低不利於肌肉的修復，也可以進行理療、烤電等等物理療法。腰部拉傷之後，可能需要1個月左右徹底恢復。

主要的治療方案：

第一、要給予絕對的臥床休息，一般要求臥床休息3到5天，而且應該臥硬板床。

第二、可以給予非甾體的消炎止痛藥。

第三、可以進行腰部區域性的推拿、按摩、敷藥、理療等治療。

如果確定是拉傷後，應該以臥床休息為主。1,如果不能夠得到有效休息，可以買個腰帶.2,吃些促進血液迴圈的藥，儘量熱敷。3,蹲下身的時候慢起身。儘量讓腰保持正直。

不慎把腰部拉傷，輕則腰肌勞損，重則腰椎受傷。如果只是腰肌勞損，可以休息幾天，服用一些治療跌打損傷的藥物，或者擦拭紅花油，噴雲南白藥，有條件可以做做理療康復治療。如果是腰椎受傷，可能需要靜臥修養，並且得睡硬板床。是否需要手術治療要根據醫生診斷而定。

是什麼導致腰部拉傷？

腰部拉傷可能是由以下原因引起的：

1、過度體力活動

2、墜落

3、反覆彎曲或蹲下

4、舉起對你來說太重的東西（題中就是如此）

它也可能是由情緒壓力，不良的姿勢，超重或變形，或長期坐在同一位置。即使是嚴重的咳嗽也會導致腰背痛。

1、以休息為主，禁止劇烈運動是肯定的，避免腰部過度受力；

2、臥床休息，緩解腰部受力，因為站立時腰部也在受力；

3、按摩、理療也是不錯的選擇，針灸、貼一些藥貼也有一定的作用；

4、必要時服用一些止痛藥；

以下是一些幫助你避免腰部勞累的小竅門：

1、如果在體育活動中感到腰痛，請立刻停止。不要強迫。

2、如果在加強鍛鍊的一天內感到腰痛，那就放鬆幾天。

3、經常鍛鍊和伸展背部肌肉。

4、當拾起一些沉重的東西時，彎曲膝蓋，而不是腰部。

5、如果超重，就努力達到更健康的體重、及時減肥。

6、使用良好的姿勢，指的是坐姿。