我覺得我和我老公挺奇葩的，下午去產檢大夫說寶寶胎心不太好，讓晚上過去住院部經常一下，再做一次胎心監護，晚上吃完飯和老公就過去了，做完大夫說這麼規律馬上要生了你沒有感覺嗎?疼不疼?

第二天大清早就去住院待產了，住了一週以後婦產科主任過來查病房說我這個屬於無效宮縮讓我回家待著待產，等肚子疼了再過來，在我和老公的早三請求下繼續住院，因為第二天就是預產期了，當天晚上肚子疼破水，第二天早上8點開始掛催產素，下午5點就生了，生的非常快，上產床半小時我的小男子漢就出來了。

生完孩子兩小時後護士把我從觀察室送到房間，我看到我婆婆媽媽老公還特別開心，終於生完寶寶了，我看了一下寶寶，寶寶也餓了正在找吃的，我就讓BB吮吸乳頭，早期看產後方面的書說

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。寶寶吃了大概10分鐘就睡著了。

生完後護士過一會就會過來壓肚子，督促讓我排尿，順產的產婦，在分娩後4小時即可排尿。

產後第一天，身體虛弱、傷口特別疼痛，我側臥位給寶貝餵奶。因為生完寶寶後頭兩天都還沒下奶，在生產完的三天內都是吃流質或半流質食物，小米粥之類的。三天後，胃口漸增，我才開始早晚是喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋。

生完寶寶的時候肚子就像洩了氣的皮球，慫拉著，特別的醜， 每天都是呆在家裡心情莫名的不好！也許是老公職業病的原因他很細心看我天天這樣狀態害怕我會產後憂鬱，所以他每次上班都會去跟產科同事取經。有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近28伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

婆婆擔心的拉肚子，很少讓我吃綠色蔬菜，其實大夫說嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成為酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般餵母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。還有：

寶寶沒有吃飽也可能拉綠色的稀大便，屬於飢餓性腹瀉。

媽媽吃得太油膩，嬰兒也會

消化不良

，拉綠色大便。

為了不便秘我慢慢的增加蔬菜和水果的量，要不自己受罪寶寶也跟著受罪，其實媽媽多吃水果吸收維生素還有易於寶寶身體健康。

產後月子期間應該多臥床休息，避免過早下地勞作，並且產後可以使用收腹帶防止子宮下垂，我當時用的是從國媽買的德國保赫曼產後專用束縛帶，是國外直接發的，我用著還挺好的。一般來說，順產後三天左右即可以使用，剖宮產後一星期左右也可以使用。產後的女性身體會變得虛弱，並且子宮變大還沒有恢復原樣，子宮周圍的韌帶組織也處於鬆弛狀態，如果在此期間沒有注意休息，沒有注意飲食等，很容易導致子宮出現不同程度的下垂現象。

月子做的好不好，子宮復舊非常重要。 當胎兒及胎盤娩出後，產婦因在孕期和分娩後導致身體各個方面引起變化後就進入了產後恢復階段，這個恢復階段也就是子宮復舊的過程。

產後子宮恢復時間大約需要4--6周（也就是42天），主要透過持續的收縮來恢復。剛生產後的子宮體積如孩子頭般大小，生產時不斷地收縮。透過收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液被不斷地排除體外，即惡露。子宮並且不斷地強力收縮，將血管的開口壓住，這樣就會讓血塊形成而止血，子宮再進一步的擠壓將血塊不斷的排出，子宮體積就會慢慢縮小，4--6周後逐漸恢復到雞蛋般大小直至孕前的狀態。

那麼，子宮是否恢復正常具體有什麼標誌和表現呢？有著多年臨床母嬰護理經驗的夏老師為我們分享了自己的工作中積累的要點。

一，子宮體下降 產後子宮開始收縮。分娩的第一天，子宮體下降平臍，因此在腹部可以用手摸到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。以後，宮底每天下降1-2釐米，7-14左右，子宮會逐漸變小並且會進入骨盆腔內，這個時候，就無法在腹部摸到子宮底了；大約42天后，子宮一般會恢復到正常大小了，這也是子宮恢復好的標誌之一。

二，子宮頸口閉合 子宮頸在分娩時表現為鬆軟.充血.水腫，子宮頸壁也會變得很薄。以致皺如袖口，成空腔狀，經過20-28天后，充血水腫逐步消失。子宮頸口完全閉合，所以子宮頸才會恢復到孕前正常大小。

三，子宮內膜的恢復

胎盤和胎膜與子宮分離後，由母體排出，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除原來的胎盤附著面外（分娩後，約手掌大小，產後6-8週會完全癒合 且不留痕跡），其它部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋？

四，惡露的排淨 產後惡露排淨也是子宮恢復正常的訊號標誌之一。產後最初3天左右，惡露量最多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；3-5天惡露變為淡紅色，所含血液量減少，有較多的宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿性惡露：產後10-14天惡露呈白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白色惡露，在產後4-6周惡露一般分泌停止，子宮呢也就基本恢復正常了。

產後要想促進子宮恢復良好正常產婦還必須做到如下幾點：

一，產後要避免長期臥位，以免惡露積聚，影響子宮恢復，一般產後6-8小時後就需要半臥位了。

二，產後要勤解小便，以免膀胱充盈影響子宮恢復。

三，產後一般需要口服益母草類促進子宮收縮的藥物，以促進惡露的排出且使子宮快速恢復。

四，產後儘量高蛋白低脂舫飲食，避免辛辣、生冷食物，以免子宮恢復。

五，產後儘量側臥位，避免仰臥，以防子宮過度後傾。

六，產後做到儘量母乳餵養，嬰兒的吸吮會促進子宮進一步的收縮，幫助子宮好的恢復。

最後希望以上的知識內容能幫助到每個即將待產和已經在產中的美女媽媽們，祝你們月子生活幸福、美滿、健康、快樂！

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 　　還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。 　　除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。 生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的產後2年內身材好恢復一些，如果只有肚子比較大，你可以練習下腰，還有每天轉呼啦圈半小時，採用腹式呼吸，借肚子吸氣呼氣來帶動呼啦圈的轉動，本人天天早上轉30分鐘 ，現在還結合↓美國易輕，已經一個月，肚子肉有少了很多。我是全身都有肉，可能還得需要一段時間。

坐月子是一生中改善體質最好的時機，沒有做好月子會給身體埋下很多健康隱患，坐月子有很多講究，千萬不要認為老婆是在擺皇后的架子哦，除了要預防子宮下垂還有很多需要注意事項

1、產後休養一個月或者一個半月，產後兩週，除了吃飯上洗手間以外，其餘時間一定要臥床休息，不能久坐和長時間站立，不利於各器官復位，還可能引起子宮下垂

2、餵母乳可以促進子宮收縮，恢復韌帶，也對預防子宮下垂有很大好處

3、產後最好綁腹帶，可以幫助各器官復位，防止內臟下垂引起很多病症，引起小腹突出，身體變形

4、前兩週最好不要洗澡，剖腹產的最好等待傷口完全癒合再說，順產者可以用溫水擦澡，毛巾要擰乾，在身上擦，第三週後可以淋浴，特別注意的是，嚴禁洗頭，因為頭皮不能著涼，會留下很多後遺症，因人體質不一而同

5、不能吃冰冷的食物，更不能碰冷水，洗臉刷牙須要用燒開的水放置溫熱再使用，不要長時間抱小孩，餵奶可以側臥餵奶

6、風扇，空調不要對著人吹，夏天室溫在27-28度為宜，不能太低，以免寒氣侵入身體

7、避免過早和過度操持家務與體力勞動，安心做好你的皇后即可

為了身體健康，一定要愛自己，坐月子的講究絕對不是為難人，更不是迷信，月子坐不好，以後受罪只有自己知道，希望產後媽媽引起足夠的重視！

　　女人生完孩子後，身體的各個部位都開始出現了巨大的變化。特別是腹部，由於長時間的拉伸，肚子猶如失去了彈性的皮球，不僅影響美觀，想恢復到原來苗條的身材真是難上加難。多數的產婦還出現了子宮下垂的症狀，那麼，如何治療而這樣下垂的原因又是什麼呢?

　　

　　產生子宮下垂的原因

　　一、塑腰帶的過度使用

　　生完孩子後，絕大數女性會選擇採用合適的塑腰帶來幫助自己恢復身材。而婦科專家表示，如若是剖腹產額產婦可以適度的用兩天，而順產的產婦在月子裡就不能多用塑腰帶，否則嚴重的會增加造成尿失禁和子宮下垂的發病率。

　　二、產後長時間蹲著

　　分娩後，一般的產婦需要調養三個月的時間才能恢復盆底的肌肉，而此時，產婦要儘量選擇站著或者是坐著，千萬不可蹲著，時間久了，會導致子宮的下垂。在照顧孩子的同時，也同時要注意，不要長時間蹲著在嬰兒床旁，拿個椅子坐著能夠有效的防止子宮下垂。

　　三、生產過程中產生的子宮下垂

　　在生產的過程中，如若產婦從宮縮到嬰兒出來所用的時間小於三個小時，那麼就被認為是“急產”，急產導致產婦的盆底的支援組織由於壓迫和撕裂而未能及時恢復正常產生子宮下垂。另外如果在生產過程出現滯產也會同樣造成子宮下垂。

　　子宮下垂的治療法

　　1.產婦根據醫生指示進行保守治療，如若下垂程度嚴重，則需要依託柄在陰道起支撐，對於病患較輕的產婦，只需要用月經帶來支援即可，堅持一段時間，就會起到一定的效果。

　　2.產婦尤其要注意坐月子的階段，這是調節身體，恢復的最佳時機。因此在此期間不易勞累，更需要保持內心的愉悅舒暢。平時還需要透過一些簡單的肢體鍛鍊來進行身體機能的調節，但運動也要適度，不要為了著急恢復身材而過度鍛鍊。在恢復的過程中，同樣可以使用子宮託來輔助。

　　3.對於年齡較大的孕婦，如果情況太過於嚴重，則只能透過切除部分子宮。而對於年輕的女性，則可以切除子宮頸部，來保留生育功能。

　　很多女性生完孩子後發現肚子，腹部上的肉出現了下垂，其實，除了可以看到，在產後，女性的子宮也開始出現了下垂，希望準媽媽們一定要積極預防哦!

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

許多媽媽在生完孩子之後，媽媽們又急於恢復身材，特別是鬆弛肥大的肚子和腰身，產後的媽媽們不能盲目減肥，此時身體未完全恢復到孕前的水平，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補足營養。通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而在產後6個月是減肥的關鍵期，阻斷人體對食物熱量的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，HICIBI體重管理法，為你提供了又快又好的瘦身方法。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

HICIBI體重管理法的原理：

HICIBI體重管理法是注重科學研究的體重管理辦法，擺脫傳統替食, 節食等, 來阻斷人體對食品熱源的吸收, 平衡代謝消化酶、收縮過度的擴張胃腸組織， 將這三步驟同時的進行,輕鬆的完成體重的管理。 體重管理經過數以萬計的臨床驗證, 幷包括100多項技術專利, 真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效。在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下, 達到了理想的體重, 防止脂肪的還原，同時還是預防反彈。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

HICIBI體重管理法的方法:

人體的能量供應是透過三羧酸迴圈實現的, 這是三種主要營養素 (碳水化合物、脂質、氨基酸) 的終極代謝途徑, 最能透過這種途徑氧化糖產生的能量。糖代謝。三羧酸迴圈是三種能量物質、糖、脂和蛋白質的代謝和轉化的關鍵。蛋白質的水解可以透過三羧酸迴圈完全氧化, 產生大量的能量;在脂肪分解後, 產物最終會經過三羧酸迴圈, 完全氧化。碳水化合物代謝的所有途徑也參與了三羧酸迴圈。HICIBI餐盾可以阻止人們平時吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等熱量, 補充人體氨基酸微量元素的攝取量。Hicibi 餐盾切斷了食品的熱供應環節, 阻斷了人體對熱吸收, 溶解消化系統油脂, 控制熱源進入體內, 合成脂肪。讓體內的糖, 脂肪參與三羧酸迴圈, 調動, 消耗人體脂肪積累, 達到健康的減肥效果。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

Hicibi 體重管理法可調節消化酶，建立瘦身體質

脂肪分解酶: 又稱脂肪酶, 科學研究證實人體的肥胖和體內脂肪代謝酶的含量、活動大小有直接關係。脂肪不能轉化為能量本身, 只有透過脂肪代謝酶的幫助, 才能將脂肪酸轉化為β氧化的線粒體, 轉化為能量和消耗。大多數酶在體內是正常的, 除了個體先天遺傳因素, 後天因素或由於過度節食, 長期飲食不規則, 複發性腹瀉等極端減肥手段, 使身體一些酶代謝失衡, 後天變成脂肪體質。這種人對食品熱抓糖的攝取和貯油功能特別強大。HICIBI"脂盾" 對維持胰腺養護 , 促進機體正常平衡的酶, 當我們消化系統的消化酶恢復正常狀態, 我們的身體變得容易瘦體質。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

產後肥胖原因：

產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加，和產後身體情況所產生的落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導致體重增加，引發產後身體發胖。其主要由以下幾種原因造成

1、體質性肥胖：先天性，體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度，脂肪細胞大而多，遍佈全身。

2、獲得性肥胖：由飲食過量引起，食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹，脂肪細胞大，但數量不增多，虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。

3、胰源性：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加，全身肥胖。

4、甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退，腿部常常容易出現浮腫現象。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

產後如何飲食？產後必須科學合理飲食，保證產婦，寶寶的營養攝入

1、三餐要定時定量

產婦的飲食要定時定量，最好是一天三餐。如果減少進餐次數，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、多吃水果和蔬菜

產婦要少吃油膩的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。

3、改變進食順序

產婦可以透過改變進食的順序來達到減肥的效果。由於蔬菜纖維多，遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

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產後注意事項：

1. 產後不能強制節食，這樣不僅對減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。例如：產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等症狀，甚至會影響女性一生的健康。

2.產後保證充足的睡眠，美國哈佛大學醫學院透過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。睡眠時間減少也會導致激素改變，使食慾增加，這是產後媽媽們睡眠不好體重增加的一個重要原因。所以媽媽們要儘可能的抓緊休息，寶寶睡覺的時候自己也補充睡眠，這樣才有利於減肥。

2. 產後不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰痠背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。而且產後減肥運動不一定採用特別激烈有氧運動才能達到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。

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產後如何瘦肚子瘦腰？

1、喝水排毒

當每天早上睜開眼，可先喝下一大杯溫開水，溫水可以刺激腸胃蠕動，排除體內一夜代謝出來的毒素，使內臟進入工作狀態；排出體內的垃圾是很重要的，產後不久常會便秘，不妨在飲水中加點鹽，正確的喝水習慣會提速瘦腰進度的。

2、哺乳

親自哺乳，經研究發現，積在臀部的脂肪，幾乎是專為媽媽哺乳而準備的，所以在產後哺乳，不但能促進子宮的復原，還有助於體形的恢復。

3、塑身產品

可選擇適合的塑身用品，那種“高腰式”的設計的產後塑身束褲，不緊勒，對身體無傷害，刺激腹部的脂肪，達到消除腹部贅肉的效果，可將懷孕時消失的腰線，重新提拉在理想的位置上。

4、適量運動

適量增加運動量，平時在家可做做家務，比如掃地、燙衣服等，這些輕工家務，或者外出慢跑，呼吸新鮮空氣，有助於腰腹的鍛鍊，使肌肉緊實，肚皮不鬆弛，消除肥肉。

5、使用HICIBI

可以透過 HICIBI 來阻斷熱源的重量管理方法, 阻斷卡路里攝入量, 切斷人體熱迴圈代謝的環節間隙, 使脂肪調動到人體的熱迴圈中, 使脂肪在體內積聚, 為了減少體重的影響, 這是非常適合食品達人, 可以享受的食物, 也不影響各種營養攝入。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？----

產後新媽媽們肚子，腰上的贅肉很多，所以新媽媽都非常想瘦肚子瘦腰，由於產後的腹肌彈性不能及時恢復，脂肪最容易堆積腹部，這也是導致產後肚子肥胖的主要原因。產後新媽媽們要在補充營養前提下，還應合理飲食，多休息，堅持使用HICIBI 體重管理法，阻止過多熱量的吸收，它是純天然的，也是一種人體必需營養，當這種營養成分在體內聚集多的時候，人體就會成為易瘦體質，起到了很好的瘦腰瘦肚子的作用。

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

坐月子期間怎樣才能防止子宮下垂，科學護理:1、生產了，順產的第二、三天就可以用，用紗布帶束腰，連續用一個月。2、剖腹產的，大概一個星期內把束腰帶用上，久了沒哪麼好。3、最主要的還是要母乳餵養，母乳餵養的好處是可以使子宮恢復得更好。4、還可以預防乳腺癌的發生。5、母乳餵養加多鍛鍊身體才能防止大肚腩的出現。以上的這幾點都很重要。

答：要有效地防止子宮下垂以及大肚腩，就必須要在產後及時綁腹帶！！！

綁腹帶，就要綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

為什麼呢？原因有二：

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

我的好朋友小美，她二胎懷孕時是140斤，出了月子後，是姑娘時的體重：94斤！

羨不羨慕？！喜不喜歡？！

那麼我分享一下，小美是怎麼做月子的吧！

希望寶媽看了後，也成功地瘦身，做個美美噠的寶媽哦。

她剖腹產後是這樣坐月子的：

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

“吃得苦中苦，方成美中美”，要想在短時間內科學護理防止子宮下垂以及大肚腩，那麼可以借鑑小美的方法哦，所有的付出，都會有收穫哦。

祝每一個寶媽都美美噠哦！

月子做的好不好，子宮復舊非常重要。 當胎兒及胎盤娩出後，產婦因在孕期和分娩後導致身體各個方面引起變化後就進入了產後恢復階段，這個恢復階段也就是子宮復舊的過程。

產後子宮恢復時間大約需要4--6周（也就是42天），主要透過持續的收縮來恢復。剛生產後的子宮體積如孩子頭般大小，生產時不斷地收縮。透過收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液被不斷地排除體外，即惡露。子宮並且不斷地強力收縮，將血管的開口壓住，這樣就會讓血塊形成而止血，子宮再進一步的擠壓將血塊不斷的排出，子宮體積就會慢慢縮小，4--6周後逐漸恢復到雞蛋般大小直至孕前的狀態。

那麼，子宮是否恢復正常具體有什麼標誌和表現呢？有著多年臨床母嬰護理經驗的夏老師為我們分享了自己的工作中積累的要點。

一，子宮體下降 產後子宮開始收縮。分娩的第一天，子宮體下降平臍，因此在腹部可以用手摸到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。以後，宮底每天下降1-2釐米，7-14左右，子宮會逐漸變小並且會進入骨盆腔內，這個時候，就無法在腹部摸到子宮底了；大約42天后，子宮一般會恢復到正常大小了，這也是子宮恢復好的標誌之一。

二，子宮頸口閉合 子宮頸在分娩時表現為鬆軟.充血.水腫，子宮頸壁也會變得很薄。以致皺如袖口，成空腔狀，經過20-28天后，充血水腫逐步消失。子宮頸口完全閉合，所以子宮頸才會恢復到孕前正常大小。

三，子宮內膜的恢復

胎盤和胎膜與子宮分離後，由母體排出，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除原來的胎盤附著面外（分娩後，約手掌大小，產後6-8週會完全癒合 且不留痕跡），其它部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋？

四，惡露的排淨 產後惡露排淨也是子宮恢復正常的訊號標誌之一。產後最初3天左右，惡露量最多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；3-5天惡露變為淡紅色，所含血液量減少，有較多的宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿性惡露：產後10-14天惡露呈白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白色惡露，在產後4-6周惡露一般分泌停止，子宮呢也就基本恢復正常了。

產後要想促進子宮恢復良好正常產婦還必須做到如下幾點：

一，產後要避免長期臥位，以免惡露積聚，影響子宮恢復，一般產後6-8小時後就需要半臥位了。

二，產後要勤解小便，以免膀胱充盈影響子宮恢復。

三，產後一般需要口服益母草類促進子宮收縮的藥物，以促進惡露的排出且使子宮快速恢復。

四，產後儘量高蛋白低脂舫飲食，避免辛辣、生冷食物，以免子宮恢復。

五，產後儘量側臥位，避免仰臥，以防子宮過度後傾。

六，產後做到儘量母乳餵養，嬰兒的吸吮會促進子宮進一步的收縮，幫助子宮好的恢復。

最後希望以上的知識內容能幫助到每個即將待產和已經在產中的美女媽媽們，祝你們月子生活幸福、美滿、健康、快樂！

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 　　還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。 　　除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。 生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的產後2年內身材好恢復一些，如果只有肚子比較大，你可以練習下腰，還有每天轉呼啦圈半小時，採用腹式呼吸，借肚子吸氣呼氣來帶動呼啦圈的轉動，本人天天早上轉30分鐘 ，現在還結合↓美國易輕，已經一個月，肚子肉有少了很多。我是全身都有肉，可能還得需要一段時間。

坐月子是一生中改善體質最好的時機，沒有做好月子會給身體埋下很多健康隱患，坐月子有很多講究，千萬不要認為老婆是在擺皇后的架子哦，除了要預防子宮下垂還有很多需要注意事項

1、產後休養一個月或者一個半月，產後兩週，除了吃飯上洗手間以外，其餘時間一定要臥床休息，不能久坐和長時間站立，不利於各器官復位，還可能引起子宮下垂

2、餵母乳可以促進子宮收縮，恢復韌帶，也對預防子宮下垂有很大好處

3、產後最好綁腹帶，可以幫助各器官復位，防止內臟下垂引起很多病症，引起小腹突出，身體變形

4、前兩週最好不要洗澡，剖腹產的最好等待傷口完全癒合再說，順產者可以用溫水擦澡，毛巾要擰乾，在身上擦，第三週後可以淋浴，特別注意的是，嚴禁洗頭，因為頭皮不能著涼，會留下很多後遺症，因人體質不一而同

5、不能吃冰冷的食物，更不能碰冷水，洗臉刷牙須要用燒開的水放置溫熱再使用，不要長時間抱小孩，餵奶可以側臥餵奶

6、風扇，空調不要對著人吹，夏天室溫在27-28度為宜，不能太低，以免寒氣侵入身體

7、避免過早和過度操持家務與體力勞動，安心做好你的皇后即可

為了身體健康，一定要愛自己，坐月子的講究絕對不是為難人，更不是迷信，月子坐不好，以後受罪只有自己知道，希望產後媽媽引起足夠的重視！

　　女人生完孩子後，身體的各個部位都開始出現了巨大的變化。特別是腹部，由於長時間的拉伸，肚子猶如失去了彈性的皮球，不僅影響美觀，想恢復到原來苗條的身材真是難上加難。多數的產婦還出現了子宮下垂的症狀，那麼，如何治療而這樣下垂的原因又是什麼呢?

　　

　　產生子宮下垂的原因

　　一、塑腰帶的過度使用

　　生完孩子後，絕大數女性會選擇採用合適的塑腰帶來幫助自己恢復身材。而婦科專家表示，如若是剖腹產額產婦可以適度的用兩天，而順產的產婦在月子裡就不能多用塑腰帶，否則嚴重的會增加造成尿失禁和子宮下垂的發病率。

　　二、產後長時間蹲著

　　分娩後，一般的產婦需要調養三個月的時間才能恢復盆底的肌肉，而此時，產婦要儘量選擇站著或者是坐著，千萬不可蹲著，時間久了，會導致子宮的下垂。在照顧孩子的同時，也同時要注意，不要長時間蹲著在嬰兒床旁，拿個椅子坐著能夠有效的防止子宮下垂。

　　三、生產過程中產生的子宮下垂

　　在生產的過程中，如若產婦從宮縮到嬰兒出來所用的時間小於三個小時，那麼就被認為是“急產”，急產導致產婦的盆底的支援組織由於壓迫和撕裂而未能及時恢復正常產生子宮下垂。另外如果在生產過程出現滯產也會同樣造成子宮下垂。

　　子宮下垂的治療法

　　1.產婦根據醫生指示進行保守治療，如若下垂程度嚴重，則需要依託柄在陰道起支撐，對於病患較輕的產婦，只需要用月經帶來支援即可，堅持一段時間，就會起到一定的效果。

　　2.產婦尤其要注意坐月子的階段，這是調節身體，恢復的最佳時機。因此在此期間不易勞累，更需要保持內心的愉悅舒暢。平時還需要透過一些簡單的肢體鍛鍊來進行身體機能的調節，但運動也要適度，不要為了著急恢復身材而過度鍛鍊。在恢復的過程中，同樣可以使用子宮託來輔助。

　　3.對於年齡較大的孕婦，如果情況太過於嚴重，則只能透過切除部分子宮。而對於年輕的女性，則可以切除子宮頸部，來保留生育功能。

　　很多女性生完孩子後發現肚子，腹部上的肉出現了下垂，其實，除了可以看到，在產後，女性的子宮也開始出現了下垂，希望準媽媽們一定要積極預防哦!

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

許多媽媽在生完孩子之後，媽媽們又急於恢復身材，特別是鬆弛肥大的肚子和腰身，產後的媽媽們不能盲目減肥，此時身體未完全恢復到孕前的水平，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補足營養。通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而在產後6個月是減肥的關鍵期，阻斷人體對食物熱量的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，HICIBI體重管理法，為你提供了又快又好的瘦身方法。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

HICIBI體重管理法的原理：

HICIBI體重管理法是注重科學研究的體重管理辦法，擺脫傳統替食, 節食等, 來阻斷人體對食品熱源的吸收, 平衡代謝消化酶、收縮過度的擴張胃腸組織， 將這三步驟同時的進行,輕鬆的完成體重的管理。 體重管理經過數以萬計的臨床驗證, 幷包括100多項技術專利, 真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效。在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下, 達到了理想的體重, 防止脂肪的還原，同時還是預防反彈。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

HICIBI體重管理法的方法:

人體的能量供應是透過三羧酸迴圈實現的, 這是三種主要營養素 (碳水化合物、脂質、氨基酸) 的終極代謝途徑, 最能透過這種途徑氧化糖產生的能量。糖代謝。三羧酸迴圈是三種能量物質、糖、脂和蛋白質的代謝和轉化的關鍵。蛋白質的水解可以透過三羧酸迴圈完全氧化, 產生大量的能量;在脂肪分解後, 產物最終會經過三羧酸迴圈, 完全氧化。碳水化合物代謝的所有途徑也參與了三羧酸迴圈。HICIBI餐盾可以阻止人們平時吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等熱量, 補充人體氨基酸微量元素的攝取量。Hicibi 餐盾切斷了食品的熱供應環節, 阻斷了人體對熱吸收, 溶解消化系統油脂, 控制熱源進入體內, 合成脂肪。讓體內的糖, 脂肪參與三羧酸迴圈, 調動, 消耗人體脂肪積累, 達到健康的減肥效果。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

Hicibi 體重管理法可調節消化酶，建立瘦身體質

脂肪分解酶: 又稱脂肪酶, 科學研究證實人體的肥胖和體內脂肪代謝酶的含量、活動大小有直接關係。脂肪不能轉化為能量本身, 只有透過脂肪代謝酶的幫助, 才能將脂肪酸轉化為β氧化的線粒體, 轉化為能量和消耗。大多數酶在體內是正常的, 除了個體先天遺傳因素, 後天因素或由於過度節食, 長期飲食不規則, 複發性腹瀉等極端減肥手段, 使身體一些酶代謝失衡, 後天變成脂肪體質。這種人對食品熱抓糖的攝取和貯油功能特別強大。HICIBI"脂盾" 對維持胰腺養護 , 促進機體正常平衡的酶, 當我們消化系統的消化酶恢復正常狀態, 我們的身體變得容易瘦體質。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

產後肥胖原因：

產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加，和產後身體情況所產生的落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導致體重增加，引發產後身體發胖。其主要由以下幾種原因造成

1、體質性肥胖：先天性，體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度，脂肪細胞大而多，遍佈全身。

2、獲得性肥胖：由飲食過量引起，食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹，脂肪細胞大，但數量不增多，虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。

3、胰源性：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加，全身肥胖。

4、甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退，腿部常常容易出現浮腫現象。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？

產後如何飲食？產後必須科學合理飲食，保證產婦，寶寶的營養攝入

1、三餐要定時定量

產婦的飲食要定時定量，最好是一天三餐。如果減少進餐次數，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、多吃水果和蔬菜

產婦要少吃油膩的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。

3、改變進食順序

產婦可以透過改變進食的順序來達到減肥的效果。由於蔬菜纖維多，遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

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產後注意事項：

1. 產後不能強制節食，這樣不僅對減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。例如：產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等症狀，甚至會影響女性一生的健康。

2.產後保證充足的睡眠，美國哈佛大學醫學院透過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。睡眠時間減少也會導致激素改變，使食慾增加，這是產後媽媽們睡眠不好體重增加的一個重要原因。所以媽媽們要儘可能的抓緊休息，寶寶睡覺的時候自己也補充睡眠，這樣才有利於減肥。

2. 產後不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰痠背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。而且產後減肥運動不一定採用特別激烈有氧運動才能達到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。

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產後如何瘦肚子瘦腰？

1、喝水排毒

當每天早上睜開眼，可先喝下一大杯溫開水，溫水可以刺激腸胃蠕動，排除體內一夜代謝出來的毒素，使內臟進入工作狀態；排出體內的垃圾是很重要的，產後不久常會便秘，不妨在飲水中加點鹽，正確的喝水習慣會提速瘦腰進度的。

2、哺乳

親自哺乳，經研究發現，積在臀部的脂肪，幾乎是專為媽媽哺乳而準備的，所以在產後哺乳，不但能促進子宮的復原，還有助於體形的恢復。

3、塑身產品

可選擇適合的塑身用品，那種“高腰式”的設計的產後塑身束褲，不緊勒，對身體無傷害，刺激腹部的脂肪，達到消除腹部贅肉的效果，可將懷孕時消失的腰線，重新提拉在理想的位置上。

4、適量運動

適量增加運動量，平時在家可做做家務，比如掃地、燙衣服等，這些輕工家務，或者外出慢跑，呼吸新鮮空氣，有助於腰腹的鍛鍊，使肌肉緊實，肚皮不鬆弛，消除肥肉。

5、使用HICIBI

可以透過 HICIBI 來阻斷熱源的重量管理方法, 阻斷卡路里攝入量, 切斷人體熱迴圈代謝的環節間隙, 使脂肪調動到人體的熱迴圈中, 使脂肪在體內積聚, 為了減少體重的影響, 這是非常適合食品達人, 可以享受的食物, 也不影響各種營養攝入。

產後應該怎樣減肥？產後如何瘦肚子瘦腰？----

產後新媽媽們肚子，腰上的贅肉很多，所以新媽媽都非常想瘦肚子瘦腰，由於產後的腹肌彈性不能及時恢復，脂肪最容易堆積腹部，這也是導致產後肚子肥胖的主要原因。產後新媽媽們要在補充營養前提下，還應合理飲食，多休息，堅持使用HICIBI 體重管理法，阻止過多熱量的吸收，它是純天然的，也是一種人體必需營養，當這種營養成分在體內聚集多的時候，人體就會成為易瘦體質，起到了很好的瘦腰瘦肚子的作用。

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。