我在哺乳期一直吃鈣片。因為醫生當時說孕期和哺乳期母體會優先輸送營養給孩子，孩子一般是不會缺微量元素的，特別是純母乳的孩子，但媽媽的身體會虛空一些。特別是鈣質，要補充。其他的維生素等透過均衡飲食即可補充。

那在哺乳期，和孕婦一樣，乳母對熱能和各種營養素的需要也增加很多，特別是蛋白質，維生素A，維生素C和鈣。

餵奶的母親必須保證每天能攝取鈣1250毫克。為了分泌乳汁，要消耗母體鈣總量的2%-8%，在孕後這些鈣逐漸得到補充。但是如果孩子較多，每次懷孕又間隔時間不久，這些失掉的鈣就不易完全補足，此時乳母以後就有患骨質疏鬆症的危險。另外提一句，牛奶是鈣的極佳來源。

哺乳期間幾乎所有的營養素的需要量都在增加。例如維生素A每天增加350毫克，維生素C增加30毫克，尼克酸增加2毫克，葉酸增加60毫克，鎂增加50毫克，鋅在前四個月每月增加6毫克，其後2.5毫克。醫生常會給產前維生素補充劑來保證攝取這些需要增加的營養素。

食物中的某些物質能透過乳汁傳給嬰兒產生不良影響，多數情況下乳母可以發現嬰兒的某些異常反應，如急腹痛、脹氣，放屁以及瀉肚、嘔吐、氣管炎、喘息、流鼻涕、皮疹等。

乳母食物中可能引發這些症狀的有牛奶、奶製品，小麥製品，柑橘類水果、咖啡因、巧克力、蒜、洋白菜、黃瓜。