在分析寶寶睡眠情況之前，需要強調一下每個寶寶都有自己的個性，睡眠的時間長短和次數都不盡相同。表格或者是一些具體的時間和資料僅僅作為參考值。

首先，我們要看寶寶目前的睡眠情況和所在的睡眠階段的特點和規律進行比較。根據各階段睡眠的時長、小睡、自主入睡情況，寶寶睡眠階段一般會被分為5個階段，您家的1個月的寶寶應該是在第一階段：0-3個月。

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然後，關於白天小睡，對於寶Bora說白天小睡可以幫助補充身體能量，保持白天清醒時候最好的狀態。如果寶寶昏昏欲睡、注意力不集中、不能持續活動等現象，可能是白天小睡不夠了。媽媽們需要參考一下。

0-3個月的寶寶白天小睡的情況大概是3-5次小睡，每次2-3個小時。隨著寶寶的月齡增加，寶寶在晚上睡眠的時間會增加，而白天清醒的時間也會增加，白天與黑夜的睡眠情況更加協調。如果沒有協調好，寶寶很容易出現日夜顛倒、哭鬧不止、不睡覺、情緒波動大等情況。

其實，寶寶白天的睡眠並不是越多越好的，有些寶寶睡得時間短而頻密，反而有很多不必要而且低質量的睡眠，不但達不到讓寶寶好好休息的目的，反而悔擠佔寶寶白天活動的時間，對寶寶晚上的睡眠也會有影響。

至於造成不必要睡眠的原因，有：1、太飽 2、高質量運動的缺乏；3、光線過於昏暗；4、過於安靜的環境； 5、餓

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該如何解決呢？

1、減少白天睡眠的次數：透過安排寶寶活動，把臨近的時間短的睡眠合併在一起。

2、如果寶寶白天睡覺是因為太無聊了或者是體力消耗不足，可以根據寶寶的需要合理安排活動。同樣，可以協助減少寶寶不必要的白天睡眠次數、

3、增加戶外活動：利用自然光線和噪音幫助寶寶保持清醒；而且，自然光線可以幫助寶寶形成良好的生物鐘，有利於寶寶日夜睡眠協調。

4、規律的日常作息。重新安排寶寶的日常作息可能可以緩解寶寶的白天睡眠問題，讓寶寶有良好的精神和情緒。

參考：

《Healthy Sleep Habits，Happy Child》 馬克·維斯布朗

《不知道寶寶睡得好不好？參考這五點就行了（上）（下）》 王榮輝

《王榮輝|寶寶白天睡太多怎麼辦？》王榮輝

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠,夜間約3-4小時交替一次.嬰兒和幼兒同樣,可能深睡和淺睡的交替時間更短一些,約2-3小時交換一次.大人和許多睡整夜覺的嬰兒,在淺度睡眠到來時,可以較好地自我調整,重新進入深度睡眠.而也有許多小嬰兒甚至許多大人,無法自我調整入睡,所以就從淺度睡眠中醒來.

其實最簡單的方法就是鈣不能亂補，AD堅持吃，晚上臨睡前吃有助睡眠，多曬太陽。白天不哭鬧就行，寶寶也要一點點的去認識世界了，多陪寶寶說話做遊戲，有助於大腦發育。我姐姐家的寶寶兩個月的時候也是白天會玩很長時間，晚上睡的很香，別擔心，只要不哭鬧，寶寶就沒問題。​

寶寶睡眠問題佔家長育兒諮詢的比例一直在上升，現在已經佔到12%，這反映越來越多媽媽認識到寶寶睡眠質量跟寶寶的生長髮育和智力發育的重要關係。去年“世界睡眠日”中國區的主題就定為“金質睡眠與嬰幼兒健康”。 睡眠對人類來說是一項非常重要的生理活動，特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質量直接關係到其發育和認知能力的發展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生有重要的意義。全國兒童睡眠醫學協作組組長劉璽誠教授在對中國0-5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀研究中表示，5個寶寶當中，就有至少一個存在睡眠質量問題。

一、優質睡眠的作用

1. 睡眠與生長髮育的關係 睡眠對嬰兒的生長髮育作用重大。人類的生長髮育依賴於腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素的分泌有其特定的節律。生長激素只有在睡眠時分泌最多。醫學研究認為，人體睡眠時分泌的生長激素為醒時的3倍多。剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從嬰兒期開始，只有在睡眠時，體內才分泌生長激素。研究還表明，生長激素的分泌在人體深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。生長激素在深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。因此，睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。睡眠對於兒童不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。 另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大於站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也並不過分。 所以，請爸爸媽媽們一定記住：孩子睡得好，長得高。

3、睡眠與免疫力的關係 在嬰兒的生長髮育中，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素和其它激素的正常分泌，使得身體的免疫系統受損、內分泌失調，代謝出現問題。嬰兒長時間睡眠不足，同樣會像成年人那樣，引發失眠症，從而導致各種慢性生理疾病的發生。而且臨床還證實，嬰兒的生長激素分泌，是在睡眠中完成的，如果嬰兒睡眠不足，還會影響生長髮育，給健康埋下隱患。學齡前的嬰兒，科學的睡眠時間應該是10-12小時，家長要充分重視嬰兒的睡眠時間與質量，適當地給他們“減負”，因為這也是衡量嬰兒健康的一個指標。

4、睡眠與肥胖的關係 很多父母都認為，嬰兒睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知實情卻正好相反。德國一個醫療小組最近公佈了對7000名年齡5至6歲嬰兒的調查結果，結果發現睡眠不足10.5小時的嬰兒，有14%出現超重的情況，比睡足11小時的嬰兒高出兩倍。研究人員指出，睡眠的時間愈長，體內就會產生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

5、睡眠與好脾氣的關係 權威調查發現，2歲組嬰兒的平均睡眠時間比標準少一個小時以上。但其家長有94.3%都認為自己的孩子睡眠時間是足夠的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很開心，睡眠肯定沒問題”。事實上，醫生們發現，透過正確的干預措施使得嬰兒的睡眠時間有所增加後，嬰兒在白天玩得更開心，並且脾氣也變得好了，玩玩具時注意力也比以前集中了。大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動，以及不能調節控制情緒、易衝動等類似多動症的症狀。

6、睡眠與視力的關係 眼科專家的研究表明，眼睛區域性交感神經和副交感神經的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎。由於嬰兒睡眠不足，可引起全身植物神經功能紊亂，而全身植物神經功能紊亂必然會影響眼睛區域性的交感與副交感神經，從而引起眼睫狀肌調節功能紊亂，導致近視眼的形成。目前，眼科專家已經把睡眠不足列為造成嬰兒中、低度近視的首要原因，其次才是看電視時間過長，躺著看書，體內缺鋅元素等。

二、寶寶睡眠狀態

1、仰睡的姿勢最為安全 很多寶寶喜歡趴著睡覺，但兩三個月內的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周圍有物體遮住他的口鼻時，他無法把頭轉開，發生猝死的機率要遠遠高於仰睡的寶寶。對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發生危險，可以選擇側睡。如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太鬆軟。夜間是寶寶生長髮育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

2、手舞足蹈是淺睡眠 很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。據專家介紹，這現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒，一個睡眠週期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。在淺睡的時候，實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裡儲存，也是幫助大腦的發育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。

育兒專家呼籲，要科學管理嬰幼兒的睡眠，要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質量的基礎上，建立科學的睡眠習慣，從而有效預防嬰幼兒睡眠障礙的發生。

如果孩子吃完後，每次能睡到3個小時左右，這說明母乳充足。

如果孩子吃完奶後，孩子只能睡1個小時左右。就要想想是不是餵養不足或者餵養的方法不對。

每次喂孩子要讓孩子一次吃飽，有些孩子吃吃睡睡，沒吃飽就想睡，睡一會又想吃，這樣反反覆覆不可以 。孩子吃奶的時候不要讓孩子睡覺，吃飽後，讓孩子睡。這樣睡的時間會長一些，每次餵哺一般都要30—40分鐘左右。

如果母乳不夠，可以適當補充配方奶。

你婆婆說的應該是正確的！孩子沒有吃飽，老話說的好～吃的飽才能睡的香！你可以試著吃些下奶的食物！或適當給孩子新增些～找到原因。

許多正在吃母乳的嬰兒,無法自我調整,心理渴望愛撫,媽媽的乳房無疑是她最大的安慰.當然,有時抱睡,邊走邊搖等也會有效.尤其隨著神經系統的發育和大腦皮層活躍,嬰兒越長大越容易無法自我調整.這就是嬰兒在四,五個月之後反而睡覺比小時候還要差,醒的次數還要多的原因.

不同月齡的寶寶在白天的睡眠需求是不同的，咱們先來看一個大概的參考建議。

按照每個月齡寶寶的作息規律與清醒時間來看的話，前3個月每天一般會有4次小睡，前3次小睡1.5-2.5小時左右，傍晚覺30-45分鐘；4個月之後是4小時一週期，白天3次小睡，前兩次小睡1.5-2小時左右，如果傍晚還會安排一次小睡的話，這次小睡的時間會比較短，大概也就一個睡眠週期，也就是40分鐘左右。6-9個月的寶寶會開始自動調成兩覺，傍晚那一覺取消了，傍晚到晚上入睡那一段清醒的時間能長一些；12-18個月以後許多寶寶會只睡午覺一覺了。3-5歲左右，中午的午睡也會逐漸消失。

按這樣的參考來看，1個月的寶寶白天應該安排4次小睡，白天的睡眠時長在5-7小時左右。如果你家寶寶白天睡的時間遠比這個少，那可能需要先去排查一下原因，再來看解決的辦法。

影響小月齡寶寶的睡眠因素有一大部分是身體原因，比如腸絞痛、胃食管返流、身體不舒適、驚跳反射等等。有些情況是要等寶寶大了之後才能改善的，但在等待的過程當中，我們也有不少可以做的事情。比如餵奶後可以多豎抱拍嗝，按摩寶寶腹部緩解胃腸不適，睡覺時最好給寶寶裹上襁褓，注意別有強光的刺激或太嘈雜的聲音等。

嘗試給寶寶按照吃玩睡的規律來生活，從早上睡醒了之後就餵奶，鼓勵一次喂夠，不要養成零食奶的習慣，吃後豎抱拍嗝，再讓寶寶多趴一會兒，1個月的寶寶大概清醒時間只有30分鐘至1小時，當發現有睡眠訊號的時候就開始安排小睡。抱進屋裡進行睡前儀式，裹襁褓拉窗簾開白噪音，抱著哄一鬨，儘量在孩子還迷糊的狀態下就放在床上，拍拍讓他自己入睡。這是從小培養寶寶自行入睡的方式。

如果每次都是奶到睡著，或是抱到睡著，寶寶就會容易出現在睡了30分鐘左右一個週期的時候就醒來，需要你重新用抱哄或餵奶的方式幫助他接覺，才能繼續再睡。有睡眠工具依賴，是寶寶睡不了長覺非常重要的原因，所以如果希望寶寶白天小睡長一點，要從自行入睡開始。

當然，對於小月齡寶寶，我們並不會太強迫他學會自己睡，他們的確需要更多的安撫和幫助。如果他們實在很難自己入睡，我們也可以用餵奶或抱哄的方式來安撫他們到睡著，在30-45分鐘醒來的時候，再拍拍或抱起來幫他接覺，讓他把小睡睡長。接覺一般需要持續幾個月，直到寶寶學會自己入睡之後，接覺的能力才會相對發展起來，不再需要家長的幫助就能夠在白天睡長覺。

如果擔心母乳量，可以擠出來瓶喂試試看，或是檢視寶寶每天換下來的紙尿褲數量是否達標，以及孩子在形成規律餵養的習慣之後能不能在一次吃夠後可以順利支撐到下一次餵奶的時間來判斷。一般來說，小睡如果過短，跟母乳不夠沒有直接關係，更多的還在於睡眠能力與習慣。