你是否注意過身邊有些人總有咬手指、咬指甲、咬筆的習慣。或許當我們告訴他，他都不曾發現，可看著自己光禿禿的手指，也很是無奈！

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那些咬手指“愛好者”常常在精神集中或緊張的時候就會控制不住自己的手。而且咬的同時能獲得快感——硬皮和指甲在牙齒的咬合下發生彈蹦的效果，牙齒咬碎硬皮和指甲時的相互碰撞都能帶來快感。這種每天都要做幾十遍，而且從小就伴隨我們的習慣要想在短時間內改掉可以說比戒菸還難。

嬰兒出生後第一年稱為“口腔期”，是人格發展的第一個基礎階段。他們強烈需要一種安全感，吸吮需求很強烈，尤其在就寢時間更為明顯。哺乳或吃奶瓶能滿足孩子多方面的需要。哺乳不僅給孩子以營養，而且暖暖的乳汁，母親溫暖可以給孩子心理上的慰籍。這是孩子認識世界的一種獨特方式，不能強制剝奪，也不要大驚小怪。

嬰兒可以透過吸吮一根手指把自己帶入寧靜之中，相比之下成年人卻很難，因為他們已經不會吮手指了。這樣看來那些仍然會吮手指的成人遠比“成熟”了的成人幸福得多，而屬於嬰孩的東西也不見得就是要不得的東西。

咬指頭可能是表面是鎮靜而內心焦慮，心虛。也可能是一種習慣。要回答這個問題，必須從心理學方面去研究才能找出答案。

額…我自己是喜歡咬指甲的。

小的時候就被父母就糾正過無數次，現在依舊沒改過來，按照我爸媽的說法就是打得太輕了，哈哈哈。小時候爸媽帶我去醫院檢查，醫生說是因為我缺鈣，但我自己感覺不是那麼回事。

一般我在看書、看電影、寫作業、考試的時候都特別喜歡咬指甲，尤其是做題的時候，越做不出來越咬，哪怕想出來了，不把指甲咬撕到出血都不算完，所以我每次考試都寫不完。以上情況可以證明我一般都是在注意力需要集中或者思考的時候才出現這個毛病，我感覺這應該焦慮的一種表現，對自己缺乏安全感，只能透過咬指甲來緩解自己的焦慮。​

根據調查發現：那些咬手指“愛好者”常常在精神集中或緊張的時候就會控制不住自己的手。而且咬的同時能獲得快感——硬皮和指甲在牙齒的咬合下發生彈蹦的效果，牙齒咬碎硬皮和指甲時的相互碰撞都能帶來快感。

這種每天都要做幾十遍，而且從小就伴隨我們的習慣要想在短時間內改掉可以說比戒菸還難。

那我們追本溯源，來看看我們從什麼時候喜歡上我們手指的。

一、從人格發展來看我們什麼時候開始和手指“接觸”

“口腔期”的吮吸

嬰兒出生後第一年稱為“口腔期”，是人格發展的第一個基礎階段。他們強烈需要一種安全感，吸吮需求很強烈，尤其在就寢時間更為明顯。哺乳或吃奶瓶能滿足孩子多方面的需要。哺乳不僅給孩子以營養，而且暖暖的乳汁，母親溫暖可以給孩子心理上的慰籍。這是孩子認識世界的一種獨特方式，不能強制剝奪，也不要大驚小怪。因此寶寶常會用嘴來吃手、啃玩具、咬衣角。從一開始吸吮整個手，到靈巧地吸吮某個手指，這說明：孩子大腦支配自己行動的能力有了很大的提高，從而能夠促進大腦、手和眼的協調能力。

二、吸吮手指可以減輕內心的焦慮和不安全感

嬰兒時期的寶寶，往往對這個世界既好奇又驚恐，在孩子感到壓力和緊張，牙齒不舒服，想感受一下吸吮手指滋味的情況下，都會吮吸手指。

如果出現一些突發事件，如摔倒，受驚嚇。很容易使孩子從此產生不安全感以及情緒焦慮等現象，所以我們從小就掌握了抵禦恐懼和焦慮的“良方”，但這種習慣，應該隨著我們的成長慢慢“升級”，到了成年，我們慢慢不太會用吮吸手指或者咬手指的方式去減輕內心的焦慮和不安全感，至於那些還在用“老方法”的人群，是在嬰兒期沒有被足夠的滿足，如：媽媽餵奶方式不當，看護人的強制制止等。這些都會導致這個咬手指或吮吸手指的習慣伴隨我們。

有些情況導致了孩子長大後繼續吮手指或咬手指

三、從現實生活告訴我們，成年人吮吸手指也是正常行為

美國不少政治人物包括總統布什，在重要場合被注意到有吮拇指的表現，而這一做法還被美國學術界作為一種成人減壓的方法推薦給政界。

其實，吮手指可以說是人出生後的第一個自助行為。嬰兒的這個時期還完全沒有自我的界限，自身和外界不和諧的東西會讓嬰兒十分困惑不安，而吮手指的功能是如此強大，讓嬰兒感受到寧靜，極大地增強了他們的適應力。

隨著長大，孩子的現實性越來越強，逐漸學會了很多處理衝突的方法，也就自覺地或在成人的引導下摒棄了吮手指的“幼稚”做法。但那些被強制或者恐嚇下戒掉習慣的人群，在內心很可能留下陰影，如果不找到很好的行為方式或思維模式去面對、處理自己焦慮，恐懼的情緒，這在以後面臨嚴峻挑戰或重大抉擇的時候能產生巨大影響。不單對前面提到的政要人物重要，對提高現代人的生活質量同樣重要。嬰兒可以透過吸吮一根手指把自己帶入寧靜之中，相比之下成年人卻很難，因為他們已經不會吮手指了。這樣看來那些仍然會吮手指的成人遠比“成熟”了的成人幸福得多，而屬於嬰孩的東西也不見得就是要不得的東西。

回到現實生活中，我們既然已經“戒”了對手指的依賴，但必須找到讓內心寧靜與幸福感的途徑。成年人還是應該用成年人的方式，事實上，在生活中諸如琴棋書畫、各種體育運動，以及冥想、催眠，甚至有些看似怪癖的行為，這些都能讓人進入忘我的境界。

一部經典電影《吮拇指的人》，每個人都有自己特別的喜好。男主人公賈斯丁喜歡吮吸他的大拇指，包括她父母在內的所有人都認為賈斯丁吮吸拇指是不正確的，甚至是可恥的。

電影一直圍繞解決吮吸拇指這個習慣展開。影片最後在飛機上，賈斯丁含著大拇指的形象重現。在試了各種方法後，他依然靠著拇指度日。所以，賈斯丁又含起了大拇指，誰能說這不好呢？！

每個人的怪癖都像一個瓶子，把自己和他人隔開

我想，只要我們還正常，就會有“怪癖”。要靠自我的力量克服困難，那是突破自己獲得成長的唯一途徑。每個人都有的怪癖就像是一個瓶子，將我們與外界分開，外邊有著無限的可能。而透明的瓶壁提醒著我們的能力所受限的範圍，是一個保護裝置。如果靠外力打碎瓶子，我們就暴露在無限的可能中，這種可能蔓延到我們能力所能控制範圍以外。一旦那樣，我們對自己的生活就無法收場。所以如果你沒有能力突破這個瓶子，就暫時別開啟它。它能保護你的安全，不受你自己的傷害。

據專家介紹，很多幼兒有過程度不一的啃咬指甲的行為，

多從4至5歲開始，到6歲時明顯增多，11歲以後逐漸減少。

然而，有些人在成年後繼續咬噬手指，並且很難戒掉這種習慣，

例如NBA球星勒布朗·詹姆斯咬指甲的癖好，就廣為粉絲們津津樂道。

咬指甲會將手上的細菌傳播到口腔，

讓手指面板變得粗糙、皸裂，

甲緣被咬得凹凸不平，不能覆蓋指尖，

少數嚴重者會將指甲或指甲周圍面板咬出血，

乃至出現甲床炎、甲溝炎、寄生蟲病，甚至使整個指甲脫落或變形。

“該出手時不出手”，影響身心健康，甚至人際交往。

咬指甲，原因在心理

幼兒咬指甲多是由於緊張、焦慮、鬱悶、沮喪或膽怯，由於幼兒調節情緒的能力有限，當無法緩解時，就可能啃咬指甲了。有的家長一見到孩子啃咬指甲，就馬上提醒，甚至強制孩子不要去咬，結果恰恰迎合了孩子尋求他人關注的心理，反而不自覺地強化了這種行為。

咬指甲，如何戒掉它

發現孩子咬指甲，不要責罵、懲罰和威逼利誘，可採用以下方法來幫助孩子戒掉咬指甲的癖好:

1讓孩子坐在鏡子前觀看自己咬指甲，引導孩子意識到這是不雅的舉動。

2轉移注意力，當孩子咬指甲時，讓孩子的嘴巴或手乾點兒別的。

3如果孩子願意合作，4歲以上的孩子可在手指上塗黃連水等苦味劑，或戴上指套。

為了激勵孩子配合，家長可以建立獎勵措施，如果哪天孩子沒有咬指甲就獎勵一下。

同時，積極尋找孩子情緒緊張的原因，及時緩解其不安，適度關愛他使之獲得安全感。

小時候聽大人說，愛咬手指、鉛筆的孩子是因為肚子裡有寄生蟲。

長大了以後，知道，這是一種心理上焦慮不安的表現。一般這樣的孩子對自己缺少自信，依靠咬手邊的東西，進行放鬆。排解心理上的焦慮和不安。

所以，當發現孩子沒事就咬手指的毛病，一定要了解孩子最近情緒上有什麼變化。心裡在擔心什麼。不要一味地訓斥。

寶寶認識這個世界，首先是透過嘴開始的，而手對於大腦還沒有完全發育的寶Bora說，只是一個外在的東西，而不是自己身體的一個器官。因此寶寶常會用嘴來吃手、啃玩具、咬衣角。寶寶吸吮手指，做家長的應該為寶寶的進步感到高興才對。從一開始吸吮整個手，到靈巧地吸吮某個手指，這說明：孩子大腦支配自己行動的能力有了很大的提高，從而能夠促進大腦、手和眼的協調能力。所以媽媽不用為了這個擔心，只有保證孩子的手是乾淨的就好。

孩子愛咬指甲，有時反映一種心理情緒，如緊張、抑鬱、沮喪、自卑感、敵對感等情緒狀態，其根源可能是受關注不夠或缺乏安全感。而有些孩子，由於咬手指甲經常受到老師和家長的批評、訓斥，反過來又會產生緊張、焦慮的情緒，成為繼發性精神刺激因素。有的研究認為，幼兒咬手指甲的原因有多種，比如：孩子想要得到關注和愛沒有得到適當的滿足；模仿成人或大眾傳媒渠道獲得；同伴間的相互模仿和強化與外界聯絡較少，缺少同伴；教育不及時，沒有得到家長及時的關注和制止；父母對孩子的要求嚴苛，期望過高等，由此造成焦慮和壓力，迫使孩子退回到嬰兒狀態，在咬手指甲中尋求安慰，於是養成了咬手指甲的不良習慣。

家長和老師可以採取以下一些措施。

1．滿足孩子被愛，被關注的需求。父母要多陪陪孩子，如陪孩子游戲，多帶孩子到戶外與其他小朋友玩耍，睡前給孩子溫情，使孩子有一種安全感、滿足感。

2．在過程中對孩子的小進步及時給予鼓勵、表揚，如在熟悉孩子各種表現的親朋好友面前，有意識地表揚她各方面的有點並順帶體積表揚（非專門強調）她在改正咬手指方面的進步，這樣她的動力更足。

4．鼓勵孩子意識到他（她）在何時、何地出現這種行為，當出現的時候，以我們約定的程式碼（孩子知道的共同約定）提醒。

5．家長可以與班級老師多交流，能夠在幼兒園多關注孩子，鼓勵孩子，讓老師可以在幼兒園生活中為琦琦創設更多與同學交往的機會，使孩子體會到與同齡人交往的快樂。

6. 採用塗抹酸味劑或苦味劑，酸味劑可用食用醋、檸檬汁，苦味劑可用黃連素液、豬苦膽浸泡液等塗在手指上或口唇上。（少數人群可用）

7. 注意定期為孩子修剪指甲。

1，孩子氣至今在他、她身上沒有得到離開，從小養成的習慣，一直在伴隨著他成長。

2，也是一種遇到問題，隨時能夠轉移思考，轉移視線的一種辦法。

3，也是心裡憂鬱的一種表現，性格飄忽不定，不能夠馬上作出判斷，思維達不到一個集中的體現。

4，如果是一個成年人，還有上述這些表現的話，就要及時地得到改正，這說明了一個人的行為習慣，也是心志不夠成熟的一個表現。要馬上擺脫這種不文明的行為，特別是在公共場合，特別的不雅。

方法 1

維護健康的指甲1定期修剪或美甲

定期修剪指甲以達到戒除啃指甲習慣的目的。需要提及的是，指甲拋光或美甲將會降低啃指甲的慾望，因為你不願在短時間內破壞已經修剪過或拋光過的指甲。

2儘量保持較短的指甲

指甲較短可幫助您降低啃指甲的機率。指甲一生長出來就剪掉，始終保持指甲處於最短狀態，這樣您將很難找到多餘的指甲啃。3經常去除指甲底部的角質層

啃指甲患者的指甲底部大多沒有“月牙”，這是因為指甲底部的角質層沒有被去除。當我們在洗澡以後，手指處於溼潤狀態時，輕易地去處角質層，會幫助暴露更多的指甲。這時的指甲顯得更修長，外形更具吸引力，有助促使您放棄啃指甲的習慣。

4保持健康飲食

健康飲食會讓您感覺更好並且可以幫助指甲修復得更好。進食鈣鎂含量豐富的食物幫助指甲恢復並生長的更好，其實很多患者之所以啃食手指也是因為身體鈣鎂元素缺乏導致的。◦ 蛋，豆類，全麥及動物肝臟也會幫助指甲的恢復。而蘋果，黃瓜，葡萄，大蒜，蘆筍及洋蔥等食物中的硫元素會促進指甲的生長。

。吞拿魚，大馬哈魚，貝類，綠葉蔬菜，堅果等食物中富含人體必需脂肪酸，是人體新陳代謝所必需的，並幫助指甲更加柔韌有光澤。

5慶祝每一個小成功

不要畏懼給你的朋友展示你的新指甲，並且告訴他們：“你們知道我曾經是一個經常啃指甲的人嗎？”給自己的指甲拍照，並且享受它們給你帶來的快樂。也可以將這些照片與之前那些慘不忍睹的指甲照片放在一起，加強心理暗示，告訴自己可以給自己的生活帶來改變。

這在我一個好朋友的實際經驗中，是非常重要的一步。如果有時啃手習慣會復發，那就慶祝復發的頻率在下降。如果暫時還羞於po自己慢慢改善的指甲近照，那就從po這篇戒除文章開始。

不吝嗇慶祝每一個小成功，或者更小！更小！的成功！

方法 2 讓你的手和嘴總是很忙

1找到一個可以替代啃指甲的習慣

當你想啃指甲的時候，找一個替代的事情來做。很多人會敲擊手指、旋轉大拇指、緊握雙手、把手放在口袋裡、或者是盯著自己的雙手，選擇一個來幫助你替代啃手指。

◦ 帶一個橡皮筋或硬幣在身邊，當想啃手指的時候，就拿在手上玩；

◦ 當你想要啃手指時，根據你在的場合尋找替代。如果你在課堂上，可以迫使自己儘量詳盡地記筆記。如果你在坐車，趕緊把鑰匙拿在手上玩；

◦ 拿一個拼裝玩偶在手上，當想啃手指的時候，它會幫你佔據你的雙手

◦ 裝一個硬幣在口袋裡，當想啃手指的時候就把它拿出來玩

這裡請注意，以上習慣都不會損害你的健康和容貌～絕不能用另外一個壞習慣來替代啃手指！

2用一個佔據雙手的愛好來戒除

這個新的愛好不僅僅在想啃手指的時候佔據你的雙手，還需要讓你找到新的樂趣。◦ 例如製作模型，裝修房屋，編織，跑步或其他戶外運動等。

◦ 如果你有藝術細胞，可以嘗試用粘土或塑膠來進行創作。這將佔據你的雙手，並且在雙手清洗後氣味仍然會留存在你的指甲裡。這些氣息將會降低你啃指甲的慾望，並且這些專案會讓你的手始終很忙。

3讓你的嘴很忙

你需要避免形成新的不良習慣影響口頜系統平衡，這裡有很多小技巧來讓你的嘴保持忙碌來削減你啃食指甲的時間：◦ 每天嚼口香糖，吃薄荷糖或其他糖果。如果你總在咀嚼或品嚐美味的糖果，那麼啃指甲的時間肯定會變得更少。同樣的，啃指甲時如果混雜薄荷或橙子味糖果的味道，會讓整個感覺很糟糕。

◦ 頻繁吃零食。為了避免大量零食導致體重上升，你可以選擇小胡蘿蔔或芹菜等為主體的零食，可以讓你一整體都可以隨意進食。

◦ 隨身攜帶一小瓶水。當你感覺疲倦或不適想啃手指的時候可以喝一小口水，來抑制自己啃手指的想法。

4美甲

美甲可以幫助你降低啃指甲帶來的負面情緒。靚麗的指甲顏色和漂亮的外形可以幫助你戒除啃指甲的習慣。當你不想破壞美甲的效果時，自然就會降低啃指甲的機率。

◦ 選一個你非常喜歡的新奇顏色，避免短期去除。選一個喜歡的漂亮的圖案，它會被你保留更長的時間。

◦ 將美甲變成愛好。如果你保持效果足夠長的時間，你的指甲就會獲得時間重新恢復正常。

方法 3 使用啃指甲抑制劑1在指甲上塗上抑制劑來降低啃指甲的慾望

Bitrex和Mavala Stop是兩種最常見的抑制劑，還有其他很多抑制劑可選擇，通常在你附近的藥店超市或網上商店就能買到。◦ 這些抑制劑通常都使用一種安全無毒的化學制劑，氣味通常都非常糟糕，讓人難以忍受。◦ 在使用前請仔細閱讀使用說明。當你在指甲上塗上抑制劑，啃食手指時難聞的味道會提醒你不要啃手指，因為那個味道讓你難以忍受。

2給指甲塗上透明指甲油在塗上抑制劑的指甲上塗上一層透明指甲油，可以幫助抑制劑留存更長的時間並且保持指甲表面更加光滑。光潔的指甲表面可以幫助提醒你不要啃指甲。其實僅僅塗上透明指甲油也可能有效。

3隨身攜帶一瓶指甲油

在你的錢包或隨身手袋裡攜帶一瓶指甲油。當指甲表面的指甲油破損時，立即塗上新的一層指甲油。使用這種方法來戒除啃指甲時塗層的永續性非常重要。

4試用不同的抑制劑

如上所述，有很多種不同的抑制劑可以使用。如果一種抑制劑長時間使用後已經沒有明顯作用時，可以考慮更換另一種抑制劑。

5停止啃指甲以後請持續使用抑制劑

即使你已經停止啃指甲了，你也要繼續使用抑制劑一段時間。如果你試圖再次啃指甲，請反覆嗅聞抑制劑，來提醒自己這個過程是多麼的不舒適。

方法 4 保護你的指甲

1給指甲塗指甲油

選擇一個醒目顏色，當它破損的時候會非常明顯。當你不喜歡這個顏色時，可以去除後更換一個喜歡的顏色。由於顏色非常醒目，可以降低你破壞它的慾望。

2使用美甲片這是另外一種有效的方式來保護你的指甲。將丙烯甲片粘接在指甲表面，用來保護你的牙齒。甲片可以保護你的指甲，當它破損後你的心情會變得很糟，強迫自己儘量少啃指甲。

3戴手套來保護你的指甲將手套放在你的包裡，當你想啃指甲的時候就拿出來戴上。即使是夏天也要這樣做，雖然你看起來非常可笑。

如果你寫作或工作戴用手套會變得更加困難，也會促使你戒除啃指甲的習慣。提醒自己如果沒有啃指甲的習慣，你不需要戴用手套。

朋友曾經試過戴用診所裡的醫用橡膠手套，真是拉風又有效。

方法 5 一次戒除一個手指的習慣

1一段時間保護一個手指如果你的一個手指比其他手指受到更多的啃手指損害，那麼你可以選擇這個手指開始保護。如果所有手指受到的損害差不多，你可以隨機選擇一個手指開始保護。這會讓你逐漸適應而不是立即覺得改變習慣非常困難。

2堅持一段時間不啃手指可能在沒有幫助的情況下，你很難做到。可以考慮使用創可貼或其他膠帶將一個手指的指甲保護起來，當這樣做的時候，啃指甲會變得非常困難。3保護的手指與其它手指是如此不同

一段時間後，你會發現被保護的牙齒會如此與眾不同。當這段時間被保護的指甲沒有損害時，如果必需，你可能會選擇一個未保護的的指甲來傷害。有時這會幫助你認識到你還在損害另外的手指，你也可能沒有啃其他任何手指，這就更好。4選擇另一個指甲來進行保護

一旦你已經保護過一個指甲一段時間了，就可以開始選擇保護另一個指甲。這段時間內，你需要保持這兩個手指單獨存在，千萬不要在保護第二個指甲的時候再次損害第一個指甲！

5重複這個過程，直到你不再損害所有指甲

如果你確實有啃指甲的強烈慾望，重複這個過程。這樣的方式可以幫助你限定傷害在一個手指上而保護其它指甲。

方法 6 使用創可貼保護指甲

1在你的指甲上採用創可貼來保護指甲

將保護創面對準指甲，膠帶部分粘在指腹上。

2每一個指甲都用創可貼，直到不再啃指甲

可以在每次洗澡後或創可貼變的髒了、潮了、或不服貼時更換，也可以每天更換。你可以在特殊場合時去除創可貼，或者仍然使用創可貼使自己看起來很奇怪，促使自己儘快破除這個習慣。只要你不是在睡眠中也會啃指甲，在睡覺時去除創可貼就是個很好的緩解辦法。這可以讓你的面板有機會“自由呼吸”。

3幾個星期後不再使用創可貼

破除習慣起碼需要21天，因此你至少需要使用創可貼三週。你可以在這個時間段後不再使用創可貼。

如果要真正破除一個壞習慣，需要一個好習慣來替代。例如，在使用創可貼的過程中，你可以咀嚼無糖口香糖或手裡一直有一個減壓球。使用好習慣來替代時，可以讓壞習慣的破除變的更加容易。

4看看自己的指甲狀態如此之好如果你再次開始啃指甲，馬上開始使用創可貼來保護或其它方法來破除習慣。

◦ 一些研究認為真正破除一個習慣需要三個月的時間，因此不要掉以輕心。當去除創可貼後，需要清醒認識到自己的不良習慣及想戒除的決心來持續效果。

◦ 當需要鞏固效果時，在去除創可貼後可以考慮塗指甲油，美甲或使用抑制劑。

如果以上方法都不行，你就要尋求專科醫生的指導，及利用類似如下工具的輔助訓練。

最後祝大家都能幫助家人或朋友戒除壞習慣，一天比一天健康閃耀！

很多人人會出現喜歡咬手指頭的現象，是因為他處於某種心理原因，想要尋找庇護，或者是利用咬手指，讓自己可以不那麼緊張，以此緩解自己的心理壓力。

大多數人在看到對方咬手指頭，會覺得十分的，骯髒，或者是覺得不可思議，為什麼一個成年人會像小孩子一樣咬手指頭呢？

實際上，因為不知道他的成長經歷，或者是她處於某些原因才會這麼做。

一個成年人，我們大多數人都有成熟的思想和獨立思考的能力，在公開場合注意自己的形象，不會隨隨便便做出一些讓人覺得很奇怪，或者是莫名其妙的行為。

有些人偏偏喜歡咬手指頭，因為它透過咬手指頭，會讓自己的心理壓力得到舒緩；

或者是她曾經小的時候有一些，讓他受到驚嚇或者是恐怖的經歷；

他當時只有一個人，所以只能透過咬手指頭，或者是其他類似的行為，讓自己不那麼緊張，或者是讓自己的心理恐懼得到壓制。

我們有的人想咬一下手指頭會讓，手指頭很痛，有什麼作用呢？

可能是透過咬手指頭這個動作或者是產生的痛感，會消除她心裡的恐懼或者是心理防禦機制得到及時的啟動。

對於他來說是一個啟動的訊號，透過咬手指頭這一個行為，讓他的精神得到放鬆，情緒得到及時的調整。