多喝水，少做重體力活動，避免在烈日下工作。如果有頭暈現象可以想想工資，想想錢包，想想前途……保證你從頭涼到腳！

解暑利器

1.水

足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量達到1500毫升-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝。

2.黃瓜

含水量豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。”

4.絲瓜

暑天喝絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

5.冬瓜

冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。

6.苦瓜

《滇南本草》說苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。

解暑青瓜汁 食材：

芹菜80g、胡蘿蔔100g、黃瓜100g、苦瓜50g、番茄200g、芽菜20g、綜合堅果一勺、藍莓大豆蛋白粉一勺、香蕉一根、西柚190g、水700ml

做法：

所有食材放入調理機中，按【蔬果】鍵，打至38℃即可食用。

吃些綠豆，西紅柿，苦瓜，蓮藕這些解毒降火的東西等等。多喝些解毒清火的涼茶，制藤茶，菊花茶，金銀花茶。儘量多補充淡鹽開水。不宜吃油膩乾燥上火的食品。

1.飲食；夏天到了，飲食更要注意，不能隨便亂吃上火的食物，應注重飲食健康，時刻不要忘記防暑。而為了預防中暑，日常 清熱解暑的食物可以多吃，如 西瓜， 芹菜， 苦瓜， 綠豆等。同時要多喝水，保證水量的充足也是很有必要的。喝水也有講究的，可以多喝鹽開水，或者綠豆湯，涼 茶等清熱解暑的飲品。

2.解暑藥；到了夏天，特備是對於喜歡中暑的人來說，常備解暑藥是非常有必要的。常見的解暑藥有： 藿香正氣液（水），仁丹，十滴水，清涼油，風油精等。一般人在中暑前都是有徵兆的，比如頭暈，口渴，煩躁無力等，這時候用解暑藥，可以及時的改善中暑的症狀。

3.通風；對於容易中暑的人來說，儘量不要去容易中暑的場合，比如太陽底下的露天場地、悶熱的房間、被暴曬的汽車裡等。平時多注意身體降溫，不要在太陽底下曬太久，外出儘量隨時打傘。若是有輕微中暑的症狀，應趕快找陰涼通風處休息，喝一些鹽開水，或者一些含鹽分的飲品，同時還可在額頭和太陽穴的位置塗上清涼油或風油精。

您有空可以試試。

夏天解暑方法有很多，下面簡要介紹一下.

夏天太熱了，要避暑最好辦法是搬家到涼爽的地方去住。比如海邊，涼快還能觀光，游泳，吃海鮮。還可以到山區裡避暑，“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開”，山裡的氣溫比較低，適合避暑，不然皇帝也不會修避暑山莊了。

早上晚上外邊涼爽，可以出去涼快一下。白天最好待在室內，避免日光直射，這樣會涼快很多。在室內還可以開空調或者電扇。這樣更能解暑了。不過要注意空氣流通，經常開窗換氣，不然室內空氣汙濁，不利於身體健康。

夏天解暑最好的是西瓜了。西瓜又甜又便宜，解暑最好了，每天吃個大西瓜非常好的。另外可以喝酸梅湯、綠豆湯，吃苦瓜也不錯。愛喝茶的可以喝綠茶解暑。總之要多喝水。少吃油膩，別老吃烤串，烤串雖然好吃，但吃了容易上火。

夏天要少穿衣服，讓汗液可以迅速的蒸發掉，從而降低體表的溫度。但最好是穿薄一些的衣服，不要直接暴露面板，這樣會被太陽曬傷的，不利於解暑。衣服的顏色要儘量淺一些，淺色的衣服吸收Sunny熱量少，涼快。

解暑的另外一個好辦法是勤洗澡，洗澡最涼快了。用溫水洗澡，面板的毛孔開啟，體內的熱量就散出去了，另外水分還會帶走身上的熱量。所以人們夏天都愛洗澡，就是圖涼快。感覺洗澡不過癮的話，可以去游泳，在游泳池裡泡一會兒，渾身爽極了。

這種很多的，也不貴，去藥店裡都可以買到。常用的有藿香正氣水，可以備上點；風油精也不錯，身上擦一點，不僅涼爽，還可以防蚊子。也可以買點草藥泡著喝，比如麥冬、五味子、黨參組成的生脈飲，是解暑良方。

解暑 的妙招個人推薦喝茶和食療：

1 菊花解暑茶 材料：菊花10克，金銀花10克，決明子20克，枸杞5克。 做法：將全部材料放入茶壺中，衝入1000毫升開水，悶泡5分鐘。即可飲用。 功效：金銀花、菊花有清熱解暑的功效，決明子、枸杞平肝明目，特別適合做夏天解暑茶。

2 蓮心茶 材料：蓮子心3克，綠茶1克。 做法：將蓮子心和綠茶放入杯中，加6沖泡，靜置五分鐘後，即可飲用。 功效：蓮子心具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的作用。與綠茶搭配有解暑除煩、生津止渴的功效。

3 鹽水綠茶 材料：綠茶、鹽適量 做法：將綠茶和鹽放入茶壺，加適量開水，靜置5分鐘後，即可飲用。 功效：本品具有清熱解暑、補液止渴的功效。

4 藿香茉莉茶 材料：茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷葉6克。 做法：荷葉洗淨切細，將全部材料放入壺中，加沸水沖泡，待5-10分鐘，即可飲用 功效：此茶飲能清熱解暑，化溼。可用於夏季暑溼、發熱頭脹、胸悶少食。

一、夏季解暑降溫之喝綠茶。科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。

三、夏季解暑降溫之荷葉粥。荷葉有消暑利溼、降脂減肥、清熱解毒等功效，是夏季最常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。

四、夏季解暑降溫之涼水衝手腕。夏季消暑小妙招：手腕是動脈流動區，我們可以每隔一小段時間，用自來水衝手腕幾秒鐘，如此可以降低血液的溫度，能夠達到降溫消暑的效果。

五、季解暑降溫之苦味食物。夏季心火比較旺，苦味的食物能夠消暑除溼，適當的食用些味苦的食物能夠恢復脾胃的功能而且可以增進食慾。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見的食物。

清涼解暑的方法很多，適宜自身條件的最好。比如有空呼叫的，就開空調降溫，但不宜長期呆空調房內，面板容易乾燥。再者，煲些綠豆糖水，白粥之類的也可，青粥小菜適合夏天悶燥時食用。爽口開胃。

一到夏天我喜歡自己動手做些清涼解暑的糖水！煲綠豆沙！煲牛奶雜果西米！買盒裝加工好的涼粉自己DIY!還喜歡做些涼拌小菜！比如蒜泥拍青瓜！涼拌折耳根！最重要的就是減少外出爆曬！做到衣著寬鬆！

其實夏天解暑的方法有很多，比如我們可以喝藿香正氣水，因為夏天出的汗比較多，我們都會出現一些消瘦的情況，一方面需要消暑，則另一方面營養的均衡也十分重要，但是在夏季營養流失的比較快，不太容易吸收，並且大補的話比較容易上火，所以在夏天裡我們要營養均衡，以降溫去火為前提。

你們知道嘛，豆漿不僅僅可以得到大補的目的，它還有消暑的功效。在夏季我們還可以喝一些綠茶或者花茶，綠茶可以清心解暑，注意，喝茶一定不能吃完飯馬上喝，要吃完飯一小時以後再喝。

夏季我們也需要補充水分，但是不要喝太甜的東西，這樣會導致你的身體越來越渴，所以要找一些礦泉水來喝。

我們都知道夏天可以用綠豆湯來解暑，它的效果真的是非常好了，綠豆湯還可以清除體內毒素，還可以為人體提供營養。

喝綠豆湯，要冰鎮的最好，夏天喝了，一身爽

夏天馬上就要到了，每個人都有自己的解暑方法，我覺得下面幾種最好：

3.暴雨後，暴雨後，整個地表溫度至少降了五℃以上，如果再有涼風吹過，那種感覺，爽爆了

其實，熱天的時候吃個火鍋，就出一身汗，那種感覺也是不錯呦

炎熱的夏天，解暑最容易就是吃涼的東西，但是對身體很不好，現在有很多人都有溼氣，其實炎熱的夏天是排溼最佳時間~（要喝薑茶）

雪糕和冷飲我一般都是冬天吃，夏天解決不碰~

西寧的夏天超級涼爽，昨天是6月19日，青海很多地方都下雪了~

夏天到了，大家該如何避暑呢？首先，穿一些薄的，涼爽的衣服，比如，棉的短袖、短褲，網狀的運動鞋。別穿顏色較深的衣服，比如黑色的衣物，黑色吸熱，穿上會感覺很熱。

其次，喝一些冷飲，吃點冰淇淋，可以降低體溫，讓人感覺舒服一些。但是，冷飲等食物不能吃太多，不然對身體不好，容易出現跑肚子或者對胃不好。平時多吃點醋，多吃點青菜，少吃點肉。

三、房子最好別住頂層，住一層或者有陰涼處的房子，通風要好。開空調的話一般在25攝氏度左右，太低了長時間對身體不好，太高了感覺會熱，這樣不但會省電，而且人感覺會舒服些。不是太熱的話，最好吹風扇，或者開啟門窗享受一下自然風，那是最好的。

四，出門的時候，最好選擇一早一晚的，早上七點之前會涼爽些。晚上吃完晚飯，出來溜達一下，也是個不錯的選擇。大熱天的，實在想出門的話，記得打上太陽傘，擦點防曬霜等。

解暑的話，一種是比較養生的方法，還有一種是比較過癮的方法，看你喜歡哪種。

養生的方法就是喝熱茶，扇扇子，不吹空調，可以少量吃西瓜等新鮮水果。其實有些年輕人認為吹空調喝吐血才接觸，其實根本就不是了。老祖宗給我們留下來的這些傳統，絕對是實踐了好多年才積累下來的經驗。偶爾吃點兒冷也沒問題，但平時應該多喝熱水，多喝茶。喝完茶了以後，身體發熱，易出汗，自然手暑氣就解了。

還有一種就是隻顧過癮，不顧養生的方法。坐在空調房裡，吃著冰淇淋等冷飲，吃著冰鎮西瓜。雖然當時覺得過癮，過後其實未見得涼快兒。而且對身體的損傷比較大。特別是夏天剛出完一身汗，突然就進到溫差特別大的空調房裡。毛孔突然收縮，特別容易感冒。，還有就是突然的大量吃冷飲，整個內臟都非常熱，突然被降溫 ，你說他能舒服嗎？

綠豆湯，綠豆加水煮10分鐘就可以了，湯是綠色的，不用等綠豆煮開花，綠豆煮開花，湯就成紅色的了，綠色的湯是解暑的，紅色的湯是解毒的。

我認為這幾種是最好的解暑方法：

1、綠豆湯，不但綠色環保，而且對身體沒有任何傷害，同時也有比較高的營養價值；

2、銀耳雪梨湯水，有解暑的功效，根據它的組成成分：銀耳、雪梨、還有大棗等，營養價值較高；

3,藿香正氣液：主要是降暑解毒，化溼和中之效。若是在毒辣的太陽下運動，喝點它防暑效果最好；

4、十滴水，若是在高溫的室內環境下，可能會出現頭暈，嘔吐或者腸肚不適等情況，喝點他效果很明顯的；

5、若是沒有其他辦法，可以花露水，六神，風油精等，可以緩解一下。

《就在我的家鄉，雲南省紅河州元陽梯田。》

古話說心靜自然涼，確實我是一個很少用食物來解暑的人，但是，本人我真的有時會，因為暑氣感覺身體不適時，我就是吃楊梅乾解暑最爽了，要純野生的那種不放白糖的，酸酸的那種吃了後經神特舒服了