在保證足夠的營養攝入的情況下，可以從以下比較健康的方式著手改善飢餓感，

1少食多餐，避免暴飲暴食，

2吃有飽腹感但熱量不高的食物，比如黃瓜，番茄等，

3多喝水，這個不僅能防止孕期便秘，還能減少飢餓感。

懷孕期間需要補充兩個人的營養，所以孕婦經常會感到飢餓，這個時候一定要控制自己，千萬不能暴飲暴食，尤其是吃一些熱量高的甜食，真的會長成一個大胖子的。那麼孕婦應該如何克服飢餓感呢？以下有幾個小建議，希望可以幫到你：

1.多補充水份。餓了不要馬上找一堆吃的，可以喝一喝蜂蜜水之類的，看是不是因為缺水導致的飢餓；

2.合理搭配三餐。建議早餐吃得豐盛，晚餐少吃，這樣的話白天可以消耗熱量，避免肥胖，夜間睡覺的時候往往就不會快速長肉；

3.少食多餐。三餐吃少量，一天可以多次進食，餓了就吃個酸奶泡個營養麥片什麼的，有助於消化還能減肉；

4.轉移注意力。多給自己找點事情做，一個人空虛寂寞的時候就會很容易想吃零食，找點正事做會減少這種慾望；

5.儘量避免甜食的攝入。甜食吃多了對寶寶和媽媽的健康都無益，而且甜食非常容易發胖，不建議食用。

以上是孕媽克服飢餓感的一些小tips，想要避免體重過快增長，就一定要控制嘴，不然生下寶寶後，每一塊肥肉都是當初管不住嘴的教訓啊！

是因為孕婦補充的營養不夠，消耗量大於攝入量，攝入的碳水化合物太多就總是吃不飽，會有飢餓感，所以攝入營養不到要多而且以均衡為最佳。

確實懷孕的時候，媽媽吃的食物要滿足兩個人的熱量，總是很容易餓，尤其是沒有妊娠反應的孕媽，吸收太好，體重就蹭蹭漲。要克服飢餓感有以下建議:

平時一天吃三頓，這時可以在上午10和下午三點左右加一餐，吃點水果酸奶等等，緩解一下飢餓感，防止正餐時吃的太多。

適量加點粗糧對孕媽的腸道好，不容易便秘。而且飽腹感強，不容易餓。

雖說水果是好東西，營養含量高，但很多水果糖分高，吃多了熱量大，很容易長胖，所以說，還是要控制，適量才好。

不要讓自己空閒的時間太多，做些自己喜歡的事來分擔注意力，這樣時間過得好快，也會因為忙的沒有時間就想著吃了。

我是燃媽，溫暖而又俏皮的媽媽，陪伴孩子成長，分享育兒經驗，讓我們一起為孩子的成長而努力。

多喝水，在吃過飯一個小時之後喝水。

吃過飯一個小時之後，之前吃過的飯沒有全部消化完，這時喝水不會出現越喝越覺得胃裡空的感覺。而且，喝水多了，對孕媽媽和胎兒都很好。孕期消耗比較大，實在很餓也可以少量吃一些堅果和水果，慢慢咀嚼，能增加飽腹感。

1、進食減速化 　　孕媽媽進食時要細嚼慢嚥。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽，孕媽媽不妨試試。

　　2、生活多彩化 　　孕期不要把注意力全放在飲食上，要堅持進行適當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的餵養知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。

　　3、時間靈活化 　　除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，少吃多餐，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

　　4、飲食多樣化 　　每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麵食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

在克服飢餓感之前，孕媽媽有個首要任務，就是保證營養管夠

本末倒置可就太不值當的了

在營養充足的前提下，準媽媽可以透過以下幾種方式來克服飢餓感

1. 少食多餐

2. 用粗糧代替細糧

3. 儘量不吃高熱量零食

4. 保證一定頻率的飲水

5. 看到樓裡說水果糖分高會長胖的……拜託，你現在可是要補充兩個人的能量，你只要不是抱著水果盆整天整天的吃，還真的不至於長胖