1、飲食失當：飲食沒有節制，暴飲暴食，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏嗜，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等等，都會造成脾胃的損傷，導致氣血化生的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4、性生活過度：還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

其實想要調養氣色很簡單，在這裡給大家介紹一個方子——紅棗紅豆核桃粉

《神農本草經》裡一個補氣血的方子，非常簡單

這個方子叫紅豆紅米核桃粉，方子翻譯成大白話如下：

“棗主調中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗淨入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。”

調理作用：紅棗有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰補陽，補血之功效；紅米富含鐵質，常用來補血及預防貧血；紅豆有健胃生津、祛溼益氣的作用，也富含可補血的鐵質；核桃則可活血調經、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有調理月經的作用。