大部分癌症是可以預防的？如果只是遠離致癌物，還遠遠不夠！

對於每個生活在當今社會的人來說，癌症絕對是死亡的主要殺手之一。大部分癌症的治療，還沒有達到可以完全治癒的程度，因此癌症的預防就顯得非常重要了。從遺傳角度來看，癌症的發生是基因突變的結果。

人活著就會不停地進行新陳代謝，大量老的細胞死亡，同時又有大量新的細胞生成。在這個過程中，如果發生了“錯誤”的基因突變，我們就有得癌症的可能。癌症的發生，具有一定的遺傳性，還與一個人的年齡增長有著直接的關係。統計顯示，約5-10%的癌症與家族遺傳直接相關，而人類大部分癌症都發病於65歲以後。

由於我們每個人都逃離不了家族遺傳和年齡增長的影響，那癌症還真的能預防嗎？幸運的是，大部分癌症的發生都是各種因素長期積累的結果。如果我們能夠減少這些不好的因素，或者減緩這些因素積累的程序，就能實現預防癌症的目的。不少預防癌症的“科普”文章，都特別強調遠離致癌物的重要性，似乎只要做好一點就可以保證不得癌症了。其實，這種做法只是實現了第一個目標——減少有害物質的暴露，還不能完全達到預防癌症的目的。當然了，遠離這些致癌物是非常重要的，比如：

1、戒菸，吸菸是肺癌的最主要致癌物，還與其他幾十種癌症的發生密切相關；

2、戒酒，酒精也是一級致癌物，肝癌、乳腺癌與大多數消化道腫瘤都與長期大量飲酒直接有關；

3、亞硝酸胺，鹹魚、醃菜和熏製肉類都含有大量的亞硝酸鹽，其在體內會轉化成另一種一級致癌物——亞硝酸胺，使得鼻咽癌、大腸癌和胃癌的發病率增加；

4、黃麴黴毒素，主要存在於被汙染的玉米、花生和大豆等作物上，是導致肝癌的主要致癌物之一；

5、熱食，食物的溫度超過65攝氏度，就不宜立刻入口了，不然會導致食管癌、口腔癌的高發。

上述所謂的致癌物還有很多，它們都屬於高致癌因素，我們在生活中要儘量少的暴露在這些因素之下。避免暴露在高致癌物環境之下，是預防癌症的一個重要方面；預防癌症的另一個重要方面，就是對抗家族遺傳與年齡增長的影響，延緩癌症的過早到來：

第一，就是無論處於哪個年齡段，都應該保持合理的體重。世界衛生組織的建議要將體重指數保持在19.5-24.9之間，可以減緩至少12種主要癌症的發生。

第二，就是加強體育鍛煉。對於健康成年人來說，每天堅持30分鐘的體育鍛煉，每週至少堅持5天，可以大幅減少結直腸癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮內膜癌的患病風險。

第三、就是健康飲食。多吃新鮮的“原生態”的食物，特別是蔬菜、水果、豆類、薯類和全穀物食品，少吃紅肉、加工肉類、高糖、高油脂食物和工業化製成品類食物，可以有效預防口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、肺癌、胃癌和大腸癌等多種癌症的發生。

硒是人體必需微量元素，活性植物硒可輔助增強人體免疫力，防止正常細胞突變成癌細胞，降低發生腫瘤癌症的風險，防止癌變。

此外，微生物感染也是一些癌症的高危因素，如肝炎病毒、HIV病毒、HPV病毒和幽門螺旋桿菌等，接種疫苗和接受根治性治療可以消滅這些隱患。非常重要的，45歲以後的人至少應該接受一次以癌症篩查為目標的體檢，以做到防患於未然。癌症的高風險人群，還需要定期接受類似的檢查，這樣才能做到知己知彼、百戰不殆。

現在大家基本都是談癌色變，但其實癌症可以從生活的方方面面進行有效預防的。因為癌症是一種與生活方式密切相關的慢性非傳染性疾病。據權威資料釋出顯示中國每分鐘有7人被診斷為癌症，男性肺癌發病率最高，女性乳腺癌發病率最高。

導致癌症的總結下來有如下6中高危因素：

1.化學致癌因素

2.物理致癌因素

3.病毒和細菌感染致癌因素

4.飲食因素

5.超重、肥胖因素

6.遺傳因素

雖然導致癌症的因素眾多，但如上所說，癌症發病是一個慢性過程，整個過程大約需要40年，而癌前病變佔10-30年，癌症有三分之一是可以預防的。所以就需要我們警惕癌前病變。如何預防呢？為大家提出如下方法。

1.適量運動，科學合理的減肥。肥胖、不愛運動，都是患癌症的高危因素，建議日行6千至1萬步或進行1小時左右的中等強度家務勞動。畢竟生命在於運動嘛。

2.健康養生，戒菸限酒，吸菸有害健康我相信沒有人不知道的吧，菸草中至少有69種致癌物質，不吸菸既是保護自己，也是保護家人。當然也不要吸二手菸，二手菸的危害是一樣的。

3.均衡膳食，防癌從口抓起。病從口入，所以吃很重要。隨著經濟高速發展，生活條件越來越改善了，富貴病“高血壓、糖尿病等等”隨之而來，所以建議飲食需要主食搭配粗糧，多吃果蔬，葷素搭配，低鹽、低脂、低糖。

4.規律作息，快樂生活。加班、熬夜、泡吧對身體危害極大。儘量規律生活，健康起居。

隨著生活環境的提高以及生活方式的改變，人們的日子是越過越舒坦了，但是隨之而來的卻是一系列疾病的蔓延，尤其是癌症。按死亡病例人數排列，最為常見的癌症型別為肺癌、肝癌、結腸直腸癌、胃癌、乳腺癌。肺癌和乳腺癌分別位居男女性發病的第1位。

約三分之一的癌症死亡與體重指數太高、果蔬攝入量低、缺乏運動、吸菸、過度飲酒以及不合理飲食習慣等因素相關，其中吸菸是最重要的風險因素。

如今癌症的發病率逐漸攀升，每年都有這無疑是在告訴我們：防癌刻不容緩。

那麼，究竟我們如何才能預防癌症呢？

1、不要經常抽菸

經常抽菸也是癌症的一大誘因，容易對肺部造成影響，甚至引發肺癌。不僅如此，吐出的“二手菸”也會給周邊人帶來傷害，增加患癌機率，尤其女性患上肺癌，大多是因為經常被迫吸入“二手菸”。

2、不要經常熬夜

熬夜會使人體自然產生的褪黑色素髮生週期性的轉變，增加癌症的發生率。褪黑色素在一定程度上能夠有效保護DNA免遭氧化作用的破壞，還能夠抵制癌變的細胞。

3、不要經常不吃早餐

經常不吃早飯不僅損傷胃功能，還有可能引發膽囊癌，經過充足的睡眠後，膽囊中留有大量的膽汁，如果你不吃早飯的話，膽汁就不會有效排出，久而久之造成結石的情況，最終形成膽囊癌。

癌症離我們看似遙遠，實際上近在咫尺，不良的生活習慣已經把自己慢慢推向癌症的深淵，因此及時改正，趁早預防是關鍵。

預防癌症，關鍵是要堅持這樣做：

1、硒維康片防癌好

關於“補硒”防癌的說法，在很早之前就得到科學論證，研究表明，人體缺硒患癌的機率要比正常人高得多。“硒”被科學家稱為微量元素中的“防癌之王”。提取難度非常高的麥芽硒也都進入了量產階段和臨床應用。硒維康片作為唯一利用麥芽硒製成的硒片有著非常高的利用率，相對其他硒片能更快速的解決人體缺硒的問題，含有的麥芽硒和維生素E、胡蘿蔔素都是抗氧劑，三者相輔相成，與同類硒相比抑制腫瘤作用高出許多倍。

2、粗細搭配營養好

粗糧就是五穀雜糧，現代生活總是以細糧為主，但是在細糧中缺少人體所需的纖維素，經常吃對身體並不好，所以建議大家平時多吃粗糧，最好粗細搭配，這樣才能有效預防癌症。

3、細嚼慢嚥消化好

細嚼慢嚥更加有助於胃部的消化，等到口腔內的食物充分的消化之後進入胃部，這樣消化起來更容易，還能減少胃癌的發生。

我們必須要從每天的日常生活做起，養成良好的生活習慣，日常多補硒，這樣才能免受癌症的困擾。

在艾滋病治療已經取得較大進展的情況下，對一些癌症的治療特別是惡性程度較高的晚期癌症（比如肺癌、肝癌、胰腺癌、膽管癌等），可以說醫學界並沒有很好的辦法。這是由於癌細胞是由於人體正常細胞突變造成的（非外界入侵的病毒，艾滋病毒也是外入侵病毒），直接導致進化了千百萬年的免疫系統幾乎失效。那既然晚期的對付不了，中期的，早期的可以吧？確實效果好多了，IA期非小細胞肺癌五年生存期大約能有50%了。但是有個前提，必須及早發現。

那麼就努力預防癌症吧，這也確實是個好辦法：現代醫學已經明確了癌症是由基因突變造成的，如果能防止突變的發生就可以減少癌症的發生。理論確實如此。但是實際效果較為有限，主要原因是研究顯示癌細胞由三類原因造成的：正常基因複製時發生隨機錯誤造成癌症（佔66%左右）、不健康生活因素導致的癌基因（29%左右）和遺傳性因素造成的癌症（5%左右），需要強調的是上述比例是總體癌症患者的，對於個別的癌症差別很大，比如胰腺癌的基因複製時隨機錯誤造成的會達到77%，骨癌、腦癌和前列腺癌會達到95%……。下面分別介紹一下。

（1）正常基因複製時發生隨機錯誤出現癌細胞

人體內大約是60萬億個細胞，這些組成不同器官的細胞各司其職。它們有自己的壽命，紅細胞壽命大概120天左右，白細胞壽命只有約10天，血小板壽命只有短短的2-4天左右，為了應對這些凋亡的細胞，必須每天分裂（複製）出相同的細胞才能保持正常的生活，即使如此精密進化的產物還是會出現“意外”，大約每1億次複製會出現一次錯誤，這個時候發生突變的細胞還不是癌細胞，它們中的99%被免疫細胞或者人體誘導凋亡的程式給清除了。客觀的說，對於這類隨機突變造成的癌症，是無法預防的。

（2）不健康生活因素導致的癌細胞

雖然用的是不健康這個詞，比如菸草、酒精、醃製食品、燒烤、過多的紅肉等等是有可能增加一些特定癌症的發病率。同時也有輻射、汙染、炎症等原因。但是不可否認現代社會的電磁輻射環境要複雜很多，大氣中的汙染程度也有影響。可是作為現代人，特別是都市人口，這樣的環境防不勝防。歐美各國都大力的提倡禁菸，實際效果也確實減少了一部分癌症的發病率和死亡率，但是離控制癌症還差的很遠。說到底就是這部分病例不到三成，而且根本無法保證讓大部分人遠離所有的不健康生活因素。

（3）遺傳性因素造成的癌症

隨著現代醫療技術的發展，假以時日這部分是真正可以預防的。目前比較明確比如乳腺癌BRCA1/2的基因（只佔乳腺癌患者的5%左右），這類可能透過基因篩查做到預防，但是目前看由於這部分患者的比例太少，很難從總體上控制癌症的發生。但預期這部分潛在患者將是未來最先享受到基因科技帶來“實惠”的群體。

一項中國多中心全國範圍的研究顯示，診斷為乳腺癌時，15.7% 的病人處在Ⅰ期，44.9% 處在Ⅱ期，18.7% 處在Ⅲ期，2.4% 處在Ⅳ期。在美國 60% 的女性呈現出的是侷限性的Ⅰ期和Ⅱ期，33% 的是區域性Ⅲ期，僅有 5% 的人是Ⅳ期。而中美對乳腺癌患者的五年生存期也相差不大，全國平均水平也就不到10%。

建議大家儘量避免那些不健康的生活習慣（菸草酒精、燒烤熏製肉類、黴變食品等），但是要預防癌症，更加核心的是要樹立體檢篩查的意識，不要因為年輕身體出現的小毛病覺得可以扛得住，也不要覺得去醫院太麻煩或者白花錢。不客氣的說，癌症從出現到晚期往往幾十年時間，在這期間節省的每一分錢，一旦需要治療時都要幾倍幾十倍的花出去。

文中乳腺癌發現的分期數字引自丁香園。

癌症從來都是熱議不斷的話題，而且“癌”字是一個病三個口，大多數癌症都是吃出來的，那麼到底哪些飲食習慣跟癌症相關呢？今天不妨來聊聊這五件事，是不是你經常在做？

1、經常吃醃製的食物：

醃製的鹹肉、臘腸、醃菜等會有特殊的風味，令很多人嚮往。但是這些食物在醃製的過程中會可能產生二甲基亞硝酸鹽，會在人體內轉化為致癌的二甲基亞硝酸胺。

所以當人體攝入過量的此類食物時，則會增加胃癌、腸癌、胰腺癌等癌症的風險。因此不能天天食用此類食物！

2、燒烤和啤酒是夏季的標配？

夏季很多人都喜歡吃著燒烤喝著啤酒，侃著大山，殊不知每次這樣的飲食增加了癌症的患病風險。首先一些燒烤味的肉類食材會進行醃製，才能入味，這樣就會增加上述的亞硝酸鹽的攝入。

第二、在燒烤的過程中，會產生致癌物質苯並芘，食用之後會與胃黏膜接觸，就使得罹患胃癌的機率高很多倍。

第三，沉浸在燒烤的瀰漫煙霧中，增加了患肺癌的風險。最後，燒烤與啤酒的搭配，也會增加不死的癌症——痛風的患病風險。

3、油煎炸的食品不吃難受？

油煎油炸的食物，能夠散發出令人食慾大開的油脂香味。所以很多人忍受不住這樣食品的誘惑，會去吃油炸雞排、油炸豆腐、油炸雞翅等。

油炸的食物一般油脂都比較多，而且油脂可能是重複多次的油脂，在高溫過程中則會產生眾多的致癌物，尤其是多環芳烴。這類物質不僅僅對內臟器官有損害，還會使得致癌的機率提升很多倍。

4、吃過燙的食物：

食物一定要稍微涼一涼再食用，否則會使得食道癌的風險增加。雖然我們的口腔黏膜能夠承受的溫度是65度，但是食道黏膜忍受的最高溫度只有45度左右，所以是非常的脆弱嬌嫩。

所以當吃過燙的食物時，雖然口腔沒有什麼感覺能夠承受，但是食道上的黏膜卻在煎熬，反覆損傷和癒合，形成慢性炎症或著潰瘍，繼而嚴重的發展便是食道癌。

5、吃隔夜的蔬菜：

對於當晚吃剩下的蔬菜，最好是棄之不食。因為在飯桌上剩下的，有很多食用者的接觸，細菌也會比較多，經過一夜的繁衍增殖，肯定會高達數多倍，對身體健康危害大。

另外一方面是隔夜的蔬菜會產生一定量的亞硝酸鹽，雖然達不到致癌的水平，但是夏季悶熱潮溼，剩菜中的細菌會加重亞硝酸鹽對身體的傷害。

病從口入，自己能夠掌握吃進身體裡的食物，保證新鮮健康，再有一些健康的生活習慣，則能夠遠離癌症，過健康有品質的生活。

癌症可以預防嗎？

預防癌症不是說就完全不會得癌症，是說可以降低患癌症的風險

預防癌症，降低患癌風險，以下幾點很重要

1.不要吸菸。

很多菸草製品的使用與許多型別的癌症有關，包括肺癌，結腸直腸癌，乳腺癌，咽喉癌，宮頸癌，膀胱癌，口腔癌和食道癌。 所有肺癌中約有90％與吸菸有關。接觸二手菸的非吸菸者也有患肺癌和其他呼吸系統疾病的風險。

2.健康飲食，儘量少喝酒。

平日多吃水果，蔬菜，豆類和全穀物。 少吃加工肉類食品，有研究表明，攝食加工肉類食品會增加患乳腺癌的風險。限制飲酒也很重要， 因為酒精可以增加患某些癌症的風險，包括乳腺癌，口腔癌，喉嚨癌， 食道癌，肝癌，結腸癌和直腸癌。喝的酒量越多，風險就越高。

3.進行體育鍛煉，保持健康的體重。

每天至少進行30分鐘的體育鍛煉可以對整體的身體健康和幸福產生重大影響。不活動和肥胖與乳腺癌和結直腸癌有關，也有一些證據表明與肺癌和胰腺癌有關。在日常鍛鍊中加入運動，以減輕壓力，增加能量，增強免疫系統，控制體重，降低患癌症的風險。

4.避免危險行為

許多人類乳頭瘤病毒菌株，也稱為HPV，在陰道、肛門和口交時透過面板接觸傳播。HPV的高風險菌株已經越來越多地被發現會導致多種癌症。乙型肝炎病毒( HBV )也可以透過無保護的性行為在人與人之間傳播。它會導致長期的肝臟感染，從而增加一個人患肝癌的機率。

5.獲得免疫( 接種HPV和肝炎疫苗)

某些病毒與癌症有關聯，但透過接種疫苗是可以預防的。 在美國，大約三分之一的肝癌與乙型肝炎病毒( HBV )和丙型肝炎病毒( HCV )有關。HBV疫苗接種是可行的， 嬰兒、未提前接種疫苗的年長兒童和有HBV感染風險的成年人都建議可以接種疫苗。

6.瞭解家庭遺傳病史，定期進行癌症篩查

一些測試可以幫助早期發現癌症，當治療更有可能成功的時候，一些測試還可以在癌症發生之前檢測出癌症前期狀況。雖然篩查已被證明能拯救生命，但篩查指南並不總是“一刀切”。

中國有句古話，談虎色變，現在老虎都在動物園或者動物保護區了，再也沒有談虎色變。但是隨著人們生活水平提高，癌症已經是人們耳然目睹的疾病，談癌色變。

癌症可以避免嗎？

醫生很負責的告訴你，答案是肯定的。

癌症，應該以預防為主，因為目前的醫療水平，癌症的治療以手術切除、化療、放療、靶向治療等，但是癌症真正被治癒的還是少數。所以最好的辦法是預防，不生癌當然最好。

當然，飲食是生活的全部，避免癌症，應該從吃的說起。

吃是人的本性，“民以食為天，食以糧為主”。不僅是人，小魚吃蝦米，大魚吃小魚，從螞蟻到大象，凡是動物都要吃東西，但是如何吃得健康就大有學問了。這裡就談談如何飲食，才能遠離癌症。所謂“水能載舟，亦能覆舟”。

1.鹹菜吃得太多，易生食管癌、胃癌。這種不新鮮的蔬萊裡面含有大量的亞硝酸鹽，人吃進去後，在胃裡若是遇到蛋白質分解的仲胺，便合成了亞硝胺可以致癌。

2.吃黴變的花生、玉米，易生肝癌。有一種黴菌叫做黃麴黴，主要長在花生和玉米上，這種黴菌的毒素能引發肝癌。

3.油膩的東西吃多了，易生大腸癌。大腸癌，腫瘤學家一致認為與人們脂肪攝入過量有關。長期大量的油膩食物，高脂肪使腸道內的二級胺、石膽酸等物質增加，而這些物質都有致癌、促癌的作用。

4.纖維素吃少了，也容易致癌。纖維素它是由葡萄糖組成的大分子多糖，是植物細胞壁的主要成分。蔬菜、水果、粗糧中含量豐富。纖維素有防癌、抑癌作用。

5.烹飪方法也很講究。油煎、油炸、燒烤，都是不健康的烹調方法。油炸食品總是讓人慾罷不能。食物經過高溫之後會產生致癌物。應該以蒸、煮、炒、燉等傳統的烹飪方法最為健康。

預防癌症，先養成良好的飲食習慣。比如說清淡飲食，遠離酗酒，多吃蔬果，攝入較多的維生素，少吃肉，越吃越健康，越吃越美麗。

預防癌症，除了健康飲食，還要養成良好的生活習慣的，做到不吸菸，遠離二手菸，注意個人衛生，做到不熬夜，早睡早起，規律吃飯、睡覺。積極的鍛鍊身體，提升免疫力，保持一顆樂觀的心情，勞逸結合，適當放鬆壓力，這些都是防癌的小竅門。

癌症是可以預防的。

癌症是目前危害人類健康的三大疾病之一，心腦血管病，糖尿病己有較好的防治辦法，癌症從發病原因到治療，還沒有攻克，嚴重地影響著人們的生命健康。多少憂秀人才，因之英年早逝;多少老人，辛勞一生，本該安度晚年，優雅的老去，卻因癌症，忍受折磨，痛苦而亡。

目前，癌症的發病原因尚未完全明瞭，但從發病的規律看，除了部分嬰幼兒因遺傳等因素不可避免外，大部分癌症是可以預防。

一， 戒除不良嗜好。如長期大量飲酒誘發胃癌、肝癌;長期大量抽菸引發肺癌等。

二， 有病早治。有些慢性炎症，沒有認真治療，發生癌變。如慢性胃炎，慢性結腸炎;乳腺結節或增生，合餅炎症;慢性宮頸炎，子宮內膜炎等等。應及時治療。否則，因長期炎症刺激，由量變到質變，導致細胞變異惡化。

三， 改變不良飲食習慣，不吃黴變、腐爛食物(如剩飯剩菜)，少吃油炸食物，少喝帶有新增劑的飲品。

四， 少接觸有毒物質，放射性物質，有害氣體，。如有些塑膠製品，油漆及某些工業廢氣。

五，控制不良情緒。情志抑鬱，怒火中燒，長期得不到疏解，影響氣血正常執行，結聚為患，日久生變，誘發癌症。

癌症的發生，也是漸進的過程。有些在體內隱藏多年或幾十年，在身體抵抗力下降，或一定誘因下，突然暴發，或慢慢演變。故平時應關注身體變化，如無原因消瘦;無故出現的疼痛，出血，發熱等。應有所警覺，爭取早發現，早治療。當然，早預防才是上策。

除了上述措施外，改變生活方式也是一個重要內容，加強鍛鍊，提高免疫力，如走路，唱歌，跳舞，繪畫，練書法;下棋，打牌;旅遊，尋樂;交友，作詩，飲茶等。笑口常開，氣血和順，保持好心情，好體魄，才能長久的，高質量的活著。

癌症能防，只要用心。