不是心理疾病，而是沒有讀書習慣，我們以前書貴，每次洗手看書，導致我現在都沒有吃零食的習慣。所以，要把看書當成一種重要的事去做，古人還要淨手燒香，才看書的。

你一看書就想吃東西

其實你不是餓，只是寂寞。

最近一項新的研究提出了這樣一種可能的解釋——孤獨會讓飢餓感更強烈，飢餓感迫使人們增加食物的攝入量，那麼人們因肥胖而產生健康問題的可能性也增大了。而肥胖則會增加人們罹患癌症、心臟病、糖尿病和中風的機率。

特拉華大學心理與腦科學學院Lisa Jaremka教授和她的同事們就“孤獨和飢餓感之間的關係”做了一個實驗研究。實驗要求42位女性（平均年齡53）在來實驗室之前的12個小時內不吃任何東西。早上在她們到達後，Lisa給她們每個人930卡的食物，包括雞蛋、香腸、餅乾和肉汁。在她們吃東西前和之後的七個小時內多次測量她們的飢餓程度。

這些被試此前在另一項研究測試過她們的孤獨感。實驗還在飯前、飯後2小時和飯後7小時測量了她們血液中的ghrelin水平（一種促進食慾的激素）。 結果顯示，在標準體重的女性中，那些孤獨感指數更高的女性的ghrelin（一種促進食慾的激素）水平更高，她們的飢餓感也更強烈。我們也許會覺得孤獨時人會比較低落因而會缺乏食慾，而實際情況是，越孤獨的人，越容易覺得餓，而且越容易想吃東西

這一結果和她們的另一個研究結果不謀而合——女性的人際壓力越大，她們的ghrelin水平（促進食慾的激素）更高、leptin水平（抑制食慾激素）更低。也就是說，人際壓力越大，女性越容易想吃東西。

孤獨感是為什麼會和飢餓感聯絡起來呢

Jaremka和她的團隊猜測這可能是進化的遺留反應。社會聯絡在人類發展早期是至關重要的，飢餓產生進食行為，進食行為強化社會聯絡。研究者解釋道：“吃，在人類進化中是一項高參與的社會活動，直到現在我們大多數時候都是和他人一起吃飯。”另一項研究顯示吃一些可口的事物能拉近關係。所以當我們覺得孤獨，本能讓我們去尋求食物，本質上是想透過食物尋求社會聯絡。

因此，當人們感到被孤立的時候就身體就會產生更強的飢餓感，迫使人去找食物。一方面吃東西本身會提升人的愉悅感，讓孤獨感降低。另一方面，吃東西增加了社交機會，你需要走進餐廳點菜和服務員交流，或者你需要去買菜和售菜商販交流；或者到了飯點就會有很自然的理由與其他人展開對話，一起約飯；或者吃飯的時間是你和他人交談最多的時候。當你的身體在表達飢餓的時候，你心裡渴望的是有人來陪你。

不過，這種機制在肥胖女性中卻不起作用，還未找到具體原因。另外，本著嚴謹的學術精神，Mimi必須指出，這一實驗還存在一些方法上的漏洞：

1.孤獨感的測量是否準確？2.沒有男性被試這可能對研究結果的普適性和準確性產生一定的影響，需要今後的研究來進一步驗證。

所以，對於那些想要控制進食，但總是覺得餓的朋友來說，比起殘酷斷食然後忍不住暴食的惡性迴圈，也許你可以試試走出房間，交些朋友。也許不知不覺間，你的食慾就會發生改變。

一般一看書如果老想吃飯，可能大部分會是因為注意力不集中吧，如果一心想著學習，我都是不會覺得要吃東西的。

當然了，集中精力學習，不僅腦力會消化，還會消耗能量，這都是很正常的事情。不學習的時候你在家不吃都不會覺得飢餓，一旦工作忙碌起來你當然會餓啦。