這個年齡段，應警惕高血壓，糖尿病，以及心腦血管疾病，因此，吃到七八分飽就可以了，飲食宜清淡，甜食要少吃，適當運動

我也快奔五了，身體也開始發胖了，每次吃飯的時候都想少吃點，可每次都吃飽。哎，一看見自己喜歡的衣服就想該減肥了，可還是管不住嘴。

一看見妹妹的身材一點沒走樣，穿衣服很好看，就開始著急。

這次疫情期間，我想還是以身體健康為主吧，增加抵抗力，要不啥都是白費的。

像我的胖就不是單純的少吃就能減下來的，而是溼氣太重，得先調身體，才能瘦下來的。

其實不只是五十歲的女人；老人；小孩和年輕人；每個人都不要把每頓飯都吃的太飽；會影響身體的健康；增加身體內部器官的消化；解毒；排毒等功能的負擔；所以每頓飯還是吃七八成飽就行了！要適當運動！！

50歲女人還是身強體壯的人，而且還是生理轉折期。我認為不應該減少食量，適當補充營養，調理身體增加免疫力。

千萬別想著去減肥，一減就打亂飲食結構，易造成營養缺失。給身體健康造成傷害。

建議你平時選擇適合自己的方式鍛鍊身體，適當減少肉食、油膩食品，多吃蔬菜水果。

首先，飲食習慣不能一概而論，要根據個人的身體素質具體制定飲食計劃，例如，您很瘦，估計需要多補充些蛋白質等營養，如果您的身形較為圓潤，估計要忌口肥肉等。您的年齡在50歲左右可以適當增加鈣的補充，對增加骨密度有好處。

其次，可以遵循早餐吃的營養，午餐吃的飽，晚餐吃的少的規律。因為早餐是一天中最為重要的一餐，人體經過一夜的睡眠急需補充營養，午餐可以吃飽，下午才有精力工作，晚餐要吃的少，減少胃的消化負擔。

女人到了這個年齡段，活動比較少，有很多脂肪就慢慢的囤積，這時候就該注意身材了，早飯和中午吃飽，晚飯就吃六分飽就行了。