秋季的時候溫度是會下降的，在這時候我們會發現秋季比較的涼爽，所以很多人都喜歡秋季，而且秋季的時候也的確是很適合進行養生的，但是我們也不能盲目進行，大家應該學會秋季的養生方法才行，那麼秋季潤肺養生怎麼做?

滋陰潤肺調飲食

在秋季的時候大家要注意，首先秋季的時候我們要注意的就是飲食了，在這時候飲食應該以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，這樣的食物可以幫助我們生津防燥，而且還要少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物，對大家健康是有幫助的，同時鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用，所以秋季的時候我們很適合吃。

勞逸適度解秋乏

秋季的時候我們還要小心，由於在夏秋交接的時候我們很容易出現倦怠、乏力等情況，這樣的情況就會導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，所以秋季我們不能盲目的去休息，這時候我們還應該適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。在秋季的時候我們還應該保證夜間睡眠充足，並堅持午睡，做到勞逸結合，這樣能夠對大家健康有意義。

秋凍也要避風寒

除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還要注意避免寒氣的侵襲才行，我們要從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力，這樣可以幫助增強身體素質，同時避免寒氣的影響，不過如果到了深秋時節，氣溫已明顯下降，仍穿著薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，特別是秋季的時候慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖，注意保暖才是秋季最重要的。

1. 食療

食療養生已經是老生常談的話題了，那秋季該如何調整我們的食譜呢?

秋季氣候乾燥，最易傷肺陰。肺在中醫中稱為‘嬌髒’，喜潤惡燥，故而秋季應少食用辛辣之物，多吃潤肺養陰之品。比如在飲食中少放蔥姜之類，平日聚餐儘量避免辛辣火鍋等。秋季補水去燥適合喝一些粥類，如紅豆、花生、銀耳、百合、蓮子、紅薯、南瓜、糙米、山藥、荸薺等可以根據自己的口味熬製自己喜歡的粥。早上起來熬一鍋香美的熱粥，一家人和和美美的共享，開啟了一天新的旅程，想想都覺得美好。當然，這並不是說讓大家每天都喝粥，還要根據自己的情況合理的搭配其他膳食。

喝粥只是一種輔助作用，水果也是秋季必不可少的，像柚子、梨、石榴、柿子、葡萄等豐富多汁的水果非常適合在秋季食用。

2、茶飲

現代人的生活都開始注重養生，平日閒暇也不再是三五一起，觥籌相錯交杯換盞。喝茶已經逐漸的在人們的生活中流行開來。

烏龍茶是比較秋季飲用的，烏龍茶有潤喉補水、清熱降脂、延緩衰老等作用。秋季氣燥，面板容易乾裂脫皮，喝一些烏龍茶可以改善一下並有很好的養生療效。普洱茶也很適合此時飲用，對於有胃病的朋友秋季喝普洱是再好不過。平時不喜歡喝茶的朋友也可以自己調製一杯蜂蜜柚子茶，蜂蜜潤肺補虛，柚子清熱散火，還有祛痰止咳的作用，味道甜美而且營養豐富，非常適合不喜歡喝茶的朋友。不過一般情況下喝茶不宜空腹或睡前喝，吃過午飯工作之餘，給自己獎勵一杯下午茶的時間，疲憊半天的身體 瞬間又會變得美美噠。

3、中藥

中藥養生已經走進千家萬戶，現在講究藥食同源，很多中藥也被人們當作食物來使用，但是中藥並非萬能的，朋友們一定要根據自己的實際情況選擇合適的中藥食用，否則可能會適得其反。

適合秋季的養生中藥有很多，下面介紹幾種常見的中藥材。

百合有養陰潤肺、祛痰止咳、清心安神之功，適合陰虛肺燥、驚悸失眠多夢的人。麥冬有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩之效，適合陰虛肺燥、胃熱心煩的人。北沙參有養陰清肺、益胃生津之力，適合肺胃陰虛、燥咳無痰的人。西洋參有補氣養陰、清熱生津之用，適合氣陰兩虛、津傷口渴的人。當然適合秋季的中藥還有許多，比如玉竹、枸杞、黃精、川貝等。想要了解的朋友咱們可以一起探討或搜尋相關的知識。

但要注意的是，雖然說現在很多藥材屬於藥食同源，但中藥畢竟有其特殊的屬性，朋友們千萬不可盲目使用，過量進補，最好經由專業的中醫師診脈開方，這樣才能事半功倍，也可避免對我們身體造成不必要的傷害。

秋季潤肺養生是因為體內有肺火，中醫認為上火是人體內陰陽失衡，內火旺盛所導致的。所以按照這樣的說法，秋季潤肺養生實際上是去肺火，也就是去火的問題。當然在去火這個問題上，能對症下藥當然是最好的。個人建議秋季潤肺養生最好的食物時豬肝，能夠有效去肺火，取菊花30克，用紗布包好，豬肝1付，共煮至肝熟，吃肝喝湯即可。當然如果樓主不喜歡吃內臟，那麼也可以選擇梨或者是枇杷這樣有著很好的清肺去火的水果進行食用。秋季潤肺養生除了去肺火之外，還要注意喉嚨的降火，肺火易造成喉嚨的幹癢及乾咳，所以個人建議是服用潤喉糖，因為潤喉糖對喉嚨是非常有幫助的，比如好爽潤喉糖，含有的胖大海和青果成分對喉嚨就有很好的幫助。

1.平時少食辛辣的食品，多吃白色入肺經且滋陰潤燥的食物，例如：雪耳、甘蔗、雪梨、白蓮子、山藥、白果、秋藕等。

我平時比較關注養生這塊，還算有些心得，這裡來跟大家分享一下！

想要秋季潤肺，首先要判斷自己的體質，不能網上說什麼就盲目聽信。舉一個很簡單的例子，大家都知道蜂蜜和大棗滋補，但是並不是所有人都適合，甚至一些身體虛的人，吃了不但補不進去，反倒會引起秋燥上火！

現在較為普遍的說法，人大體分為10種體質：陽虛（熱、寒）、陰虛（熱、寒）、氣虛、氣鬱、溼熱、血瘀、平和、特稟（過敏）體質，每種體質詳細的生活、保養等問題還是要遵醫囑。

那麼秋季潤肺比較普遍的做法是什麼呢？

秋季氣候乾燥，空氣溼度降低，容易秋燥傷及人體津液，人體皮毛、清竅、肺系的乾燥症狀表現最為突出。燥熱導致的陰津虧耗，使周身臟器組織器官相對處於失潤狀態，內臟功能偏低，加重人的疲勞感。秋季進補原則主滋陰潤燥養肺，即“燥者濡之”，“上燥清氣，中燥增液，下燥養血”。

藥材：西洋參、百合、蛤蚧、沙參、太子參、地骨皮、阿膠、天冬、麥冬、熟地。

中成藥：人參銀耳晶、麥味地黃丸、大補陰丸、二冬膏、瓊玉膏、銀耳補汁、河車大造丸、薯蕷丸、阿膠滋補精（沖劑）、雪蛤參精。

藥粥：百合粥、沙參粥、木耳粥、天門冬粥、熟地粥、甘蔗粥、酥蜜粥、珠玉二寶粥、貝母粥。

小編有的時候感冒了咳嗽很厲害，很久都不見好，偶爾得到一個偏方，能夠有效止癢，這裡也提供給大家!做法：梨一隻，把核挖出，放入適量冰糖和六粒花椒，上鍋蒸30分鐘，熟了把梨湯和梨肉都吃了就行！

總結一下，首先你要先判斷自己的體質，如果不清楚可以找一些中醫詢問。如果覺得自己是平和體質，那麼上述一些藥膳粥可以自行檢視製作方法，採取食補，效果還是不錯的！

功效。

潤肺養生粥的幾種做法粥可以一定程度上緩解症狀。但是煮粥的時候一定要注意核桃的量，雖然核桃有進補的作用，但是不宜多吃，一天最多三個，可以預防心血管疾病的發生。另外，脾胃虛寒的患者不宜喝次粥，大便溏瀉者也不宜食用。

2、百合蓮子粥

準備材料：百合(10g)、蓮子(10g)、大米(100g)

製作方法：將大米、百合、蓮子混合煮粥即可。

這款粥其中的蓮子性屬平和有養心健脾的功效，而百合為寒屬性潤肺止咳的作用，兩者搭配潤肺養生效果更佳。

潤肺養生粥有很多種，比如：黑芝麻粥、蘆根粥等等都有潤肺的功效，而且很多食材適當搭配之後都可以起到潤肺養生的

1、 核桃仁粥

準備材料：核桃仁(0.6兩)、粳米(2兩)

具體做法：先把粳米用電飯煲調至煮粥檔煮成粥，然後吧核桃去皮取核桃仁，並且將核桃仁搗爛然後加入到粥中，再煮至到程式結束即可。

這款比較適合與老年人，腎虛肺喘，秋天乾燥便秘，一天兩次食用這款核桃仁