做為一個正常人，都難免有心情的變化，心情焦慮也是難免的。

個人覺得最重要的是讓焦慮的情緒抒發出去，千萬別壓抑，越壓抑越糟糕。在我坐月子期間就遭遇了產後抑鬱，不可避免的哭了兩場，每次哭完之後心情就變好了，把抑鬱的情緒抒發了出去。在那個階段，我看到孩子哭鬧就特別焦慮，於是請老公來幫忙照顧一會，自己聽聽舒緩的音樂，放鬆一下，頓時心情變好了。

對於大點的懂事的孩子，其實更好辦，可以直接跟孩子說，媽媽現在的心情很不好，你能不能自己玩一會，不要過來吵媽媽，否則媽媽很容易發脾氣的。相信孩子能聽進去你說的話，也會安靜一會。

不知道這個孩子是幾歲呢？我家寶寶現在上幼兒園小班，做事情也是喜歡第一。跟我跑步也要比第一，在家吃飯也要比第一，不過倒沒那麼執著於第一，就算最後沒得到第一她也比較淡定。之前看到了一本書上一個寶媽是這麼看待這個問題的，覺得不錯，跟大家一起分享下。

第一，要淡化分數，注重學習過程

習本身就是苦盡甘來的過程，所以不想吃苦的孩子，往往沒辦法進入學習的最佳境界，而敢於吃苦、樂於吃苦的孩子會感覺學習並不像想象的那麼苦，甚至還能體會到學習中的快樂。

所以家長應該去引導孩子挖掘學習中的快樂，而不是一味地強調分數。但是現在很多家長都沒有這個觀念，而是把學習等同於名次，這本身就會給孩子很大壓力，甚至是在摧殘孩子。

第二，多肯定孩子家長最瞭解自己孩子的性格，對不同性格的孩子，家長的要求要有所不同。追求100%正確的那個孩子，家長就要以肯定成績為主，慢慢淡化孩子對失誤的懊惱情緒，增強孩子的自信心，家長不必事事高標準嚴要求，以免導致孩子過於苛求自己，產生強迫的傾向。對孩子一點小的成功就給予充分的鼓勵與肯定，緩解他自己給自己施加的壓力。第三，要引導孩子世上無十全十美之事，也無十全十美之人，要正確看待缺點。可是，說起來容易做起來難，一點一點來，不著急。

孩子在媽媽越忙的時候就喜歡搞一點小動作來引起你的注意。如果在我心情焦慮的時候，我就不喜歡搭理別人有時候還會大聲對別人說話。孩子這時在吵鬧，我會感覺自己更加煩躁，甚至會用嚴厲的話來能夠使他安靜下來。但這樣做自己也感覺挺對不起孩子的，畢竟他不知道發生了什麼，或者以為自己犯了什麼錯誤，嚇得站在那一動不動。大人可以控制自己的情緒，可小孩呢，他根本就不理解媽媽為什麼突然發這麼大的火，幼小的心靈受到了傷害。這時候大人應該先把自己的情緒平復了，在對小孩細聲慢語的解釋一下，跟他道個歉。或許他還有可能原諒你，反過來安慰你一下。下次再發生類似的情況，先控制好自己的情緒，畢竟小孩不理解你發生了什麼，自己又沒犯什麼錯，不要把氣撒在他身上。

媽媽自己心情不平和，容易焦慮，會從多個方面去影響孩子。首先是情緒直接“感染”。比如，媽媽說：“孩子有一種疾病，每次孩子接觸到了過敏原，我都很緊張，很害怕。”這種緊張自然會被孩子感受到，多多少少也會緊張。如果這種情形多了，孩子也會對類似情況產生緊張的。其實，父母自然表現出來的是緊張還是放鬆，會給孩子直接的示範。

媽媽“想得很多，總是對沒有發生的結果很擔心”，這種習慣性思維模式會逐漸被孩子學會。這自然是一種容易焦慮的思維模式。比如,媽媽到：“孩子不止一次在睡覺之前和我提到過日本的地震：媽媽，為什麼會地震呀？媽媽，地震我們能從屋子出去嗎？媽媽，地震門壞了怎麼辦呀？媽媽，要是地震了，電視上會說嗎？”這就有點兒像媽媽的思維模式了。 相反，我經常對女兒說：這些東西沒什麼，有什麼了不起的，管他呢？這些也成了女兒的口頭禪，所以她比較淡定。就沒什麼可焦慮的了。

我個人認為除了修煉自己別對著孩子發脾氣外別無他法，當自己心情不好時孩子還在旁邊吵鬧心裡的那個火啊噌噌噌往上冒，恨不得讓孩子立馬閉嘴。以前我遇到這樣的情況通常是對孩子發火或者是悶悶的不說話，雖然知道發火或悶悶不樂不對但是就是控制不住。但是後來發覺只要我一不說話，孩子就會問，媽媽你心情不好嗎？你生氣了嗎？才發覺事情的嚴重性，後面就到處去查資料去聽課，總結了一下就是不要把自己的情緒發洩在孩子身上，覺得自己心情焦慮時適當的調整自己的心情，可以聽聽喜歡的音樂，也可以唱唱歌放鬆一下，孩子讓家裡人看半天一天，自己約朋友出門逛逛街聊聊天。能和孩子溝通的話更好，你直接告訴孩子媽媽累了需要休息一會你自己玩吧，然後躺床上靜靜。

可以先預警啊，災難即將到來，麻煩小朋友注意躲避。

真的，有用！

咱們寶貝兒從小到大，到獨立，這點事再扛不過去。以後還能放心讓她自己出去嘛？

孩子應該是媽媽的小棉襖，不是隻能看媽媽好的一面，媽媽一旦不Sunny就選擇放棄，對嗎？

當然，媽媽是該適當控制自己的怒氣。如果能不在孩子面前發脾氣就別發。但是你不能忽略孩子也是個敏感的小精靈，你的各種情緒，快樂與不快樂，高興與苦惱，她是知道的。不要隱瞞，讓孩子跟你分享。你們才是一輩子的朋友。

說到這個我話題，反思一下覺得特別愧對孩子，我心情煩躁的時候吼過孩子，又一次還打了孩子，尤其是在哄孩子睡覺的時候，一到睡覺孩子就開始莫名的興奮，不論你用什麼方法，一個小時過後孩子還依然精神奕奕的，然後莫名的就心情煩躁，忍不住吼孩子，孩子剛開始一臉的莫名其妙，而後無論你說什麼幹什麼，不搭理你，繼續該幹嘛幹嘛

現在就是有時候跟孩子說話，她會沒聽見似的，不迴應，想著，或許跟我煩躁時吼她有關係，有的孩子選擇記憶哭泣，導致孩子性格暴躁，脾氣大，而有的孩子可能就會選擇忽視不搭理，導致孩子性格內向，或者膽小懦弱，然後情況延續到平時的生活中，影響孩子的性格。

所以我現在心情煩躁的時候會深呼吸，然後默唸“我生的、我生的、我生的”，而後再同孩子說話

其實我們每個人都有心情不好的時候，這很正常。那做為媽媽可能在工作中或者家庭上都會有不如意的時候，但是轉身看到孩子，孩子天真無邪，不會像成人那樣善解人意，可能你這會正在氣頭上，孩子還是吵著你陪著他玩。這時候，肯能你心情會更差，有可能會對孩子發脾氣。但是我們把不好的情緒發洩到孩子身上，這種做法師非常不可取的，因為一旦這樣做了，會對孩子幼小的心靈產生很大的傷害的。但是，可能就像這位家長說的：媽媽也是人，經常有自己情緒不高的時候。那這時候家長應該如何做呢？

其實很簡單，首先，我們一定要學會自我調節情緒。我們一旦發生了不開心事情後，我們第一時間是要學會自我調節。可能是利用自我安慰的方法，多想一想：“誰沒遇見過困難啊，這點小事算什麼，比這嚴重的問題我都解決了，還怕這點小事，沒事的，難不倒我，我一定會堅強起來的，我一定會笑著走下去”。或者是聽一聽輕音樂，暫且把這件不開心的事放一放，等自己情緒緩解下來了再去理智的想一想解決問題的方法。還可以發洩一下，像運動、向朋友傾訴、購物等等都是不錯的選擇，把負能量都宣洩出去，這樣心情會好一些。

其次，如果還沒來得及發洩情緒，就被孩子吵吵鬧鬧打斷，這時候，我們應該理智一些，名確的告訴孩子：“媽媽現在很不開心，需要自己安靜一下，你先自己去玩”，然後，就不要再理孩子了，這個時候最好讓孩子去找爸爸或別人，然後自己安靜一下，去調解情緒。

最後，可能真的沒控制住，當時就是很想發脾氣，於是就對幼兒發脾氣了，可能會把孩子嚇到了。一旦發生這樣的情況，家長一定要在事後和孩子道歉，明確的說出自己的錯誤，不應該把自己不好的情緒發洩在別人身上。也可以告訴孩子你為什麼生氣，下次發生類似的情況要怎麼處理。但是，切記不可一而再再而三的發生這樣的事情，如果是這樣，就會完全失去教育的作用，並且孩子也會學習你的行為，並且用和你相同的藉口。