我來回答一下這個問題啊，我最頹廢的時候呢，應該是剛生完孩子坐月子得時候。因為那時候嘛，結婚第二年，婆婆公公呢剛開始相處，而我老公啊，在我坐月子的時候正好不在我身邊，人生第一次面對一個哇哇叫的孩子，還要餵奶對吧，基本一天24小時都處在半睡半醒的狀態吧。不洗臉不刷牙，用毛巾擦臉，總鹽水漱口，我那時候十一月份吧，天氣也冷，而且呢，老家沒有暖氣，只有爐子。我婆婆呢也前前後後的照顧，但是我心裡麼還是比較失落的，因為老公不在跟前，就覺得吧，每天不知道該怎麼過，不敢照鏡子，每天都是蓬頭汙面的樣子，那種心情是崩潰的，詳細回答見影片

非常感謝題主的邀請,頹廢這個詞語聽起來很消極,很悲觀.它是我們在經歷了一些俗世中不如人意,十分沮喪的事情後,又很無力改變的時候,我們持有的對人生不滿意,自暴自棄的一種選擇,一種態度.人生有很多美妙的風景是我們還沒去看的,那我們這時候需要整裝待發,調整好心情向那些美好的事物靠近,來改變現在頹廢的狀態.

1.在圖書館租書籍或者在網路上購買有益的好書.

我姐姐在工作中一段時間裡,由於單位裡辦公室問題以及家裡催相親很緊,導致家庭關係很緊張.有一段時間顯得很疲憊,心累.那時候的姐姐頹廢了好一段時光,下班回到家不願意吃晚飯,矇頭就睡,我陪她說話也是不理睬,家人也拿她沒辦法.逼得急了又害怕她想不開,做出傻事.所以那段時間我們家人都是戰戰兢兢,如履薄冰.

後來有一個天天去了當地圖書館裡租回來好幾本書,下班回到家和週末休息時,她哪都不去.埋在書籍裡汲取養分.這個時候的她特別需要一種信念來支撐,否則就像脫水的魚兒一般,下一秒就離開我們的身邊.後來聽姐姐回憶,如果沒有好書在身邊陪伴,沒有與千古以來國內外的智者對話.她會卡在死衚衕裡無法自拔.

所以建議人在頹喪的時候,一定要選擇拿起書本自救.因為那不是外人能夠快速解救你於水火之中的.需要自己高度的自律,對書籍的如飢似渴,與自己矛盾的地方相抗衡,找到解救答案的關鍵所在.

2.勤寫日記,將心事,想法,感受全部記錄下來.

當你頹喪的時候,外人可能達不到感同身受的地步.這時候需要一個最親近的人來傾聽內心所思所想,那這個人只有自己.將你困惑的地方,將你一天所經歷的印象深刻的不論好壞的事記錄下來.並及時寫出你的感受.它可以幫你分析你糾結的地方,可以從旁觀者的角度來分析,是否有第二種甚至多種方案來解決問題.你這時候就是一位局外人,可以更加清晰的,不帶任何感情色彩的給出建議.

我一直與父母同住,但60後與90後之間隔了20多年的物理距離.更何況我們聽說3歲一個代溝.那我就是透過記錄的方式將我們之間常發生的矛盾與衝突寫下來.再進行換位思考的寫下在父母角度,以及我個人角度思考的不同,有那些是相同的地方.可以在生活中求同存異.互相尊重,理解,相互溝通.這也使我們親子關係向良好的階段邁進.

3.出去旅遊,特別是有江河湖海,大山的地方走一圈.

我初中時期認識的好朋友,她由於與男朋友分手之後,產生了很嚴重的抑鬱情緒.比題主您的頹喪要嚴重很多.她將工作辭了之後,就背上行囊去了雲南海邊.在那裡生活了一段時間.結合在網上找心理諮詢師的心理治療,記錄自己每天心情的變化.那個地方沒有傷害她心靈的人,只有大海的呼聲與寧靜.她的心情很放鬆,偶爾也會記起相戀時的美好回憶,以及失戀的悲慟.但更多的時候釋放,寬容別人,以及把這件事看作對自己靈魂的錘鍊.她慢慢從抑鬱中走了出來.

所以結合自身以及周圍親友們的經歷,我希望這些建議能夠對你沮喪,悲觀的狀態中走出來.願題主以及有類似經歷的人可以透過自身的努力改變,來完善自己.將生命中的每一天都利用起來,在多年周不會後悔此刻的決定.和大家共勉~

清楚自己的頹廢狀態，自我認知 處於頹廢狀態時，自己必須清楚的知曉自己現在處於這種不良的狀態，否則連自己的情緒狀態都搞不明白，振作又從何談起呢。明白自己處於頹廢狀態，並且知曉這樣是不好的，有擺脫頹廢走出低谷的想法和決心，並且積極的尋找克服的方法，是快速振作的精神基礎。

尋找自己的優點和長處，樹立信心

自卑是要不得的，處於頹廢狀態時，不要一味的盯著自己的缺點和不足，這樣只會讓人愈加自卑，從而陷入更深的頹廢之中。看事物不能只看一面，要學會全面的看待事物。“沒有人是一無是處的，只是缺少發現優點的眼睛”，頹廢時可以多想想自己的優點和長處，這樣可以重新樹立信心，以快速走出頹廢狀態。

反思頹廢產生的原因，對症下藥 找到原因，因“症”施“治”。頹廢時應該反思一下導致自己陷入心情低谷的原因是什麼，是工作上得不到領導賞識？是夫妻關係不好？還是孩子淘氣不聽話、上課不努力？找到原因，對症下藥，從根源上解決導致頹廢的源頭，可以快速振作起來。

想想自己的父母親人，感恩回饋 父母永遠是你休息停留的港灣，父母為了孩子含辛茹苦，白了頭髮，彎了腰背，皺了臉龐，處於頹廢狀態的你看到這樣的父母，是不是感到汗顏無地？別頹廢了！你還有應盡的義務，需要擔當的責任，趕快振作起來，認真生活，準備感恩報答生你養你的父母吧！

從自己的興趣愛好出發，轉移注意力 做自己喜歡做的事，進行自己喜歡的活動，從自己的興趣愛好出發，做自己想做，行自己擅行。喜歡看書學習？看書學習去；喜歡動手下廚？做一頓豐盛美食犒勞犒勞腸胃吧；喜歡打球運動？還等什麼，動起來；喜歡登山攀巖？呼朋引伴，勇攀高峰......當你沉浸於自己的興趣愛好時，不知不覺就從頹廢中走出來了。

把挫折當作一種磨礪，積極面對

記得小時候的語文書上有這麼一段話：“困難像彈簧，看你強不強。你強它就弱，你弱它就強”。大概的意思就是說，面對困難挫折，只要迎難而上，還是很容易克服的。如果是因為遇到了挫折而陷入頹廢，不妨轉變一下心態，把挫折看做是人生中的一種磨礪，積極面對，苦寒之後，梅香自來，克服困難，走出頹廢，豐富自己的人生閱歷。

昂首闊步走向明天，擁抱生活 有一首歌叫“明天會更好”，陷入人生低谷，情緒頹廢時，不妨把眼光看的高遠些，以後的日子還長著了，如果一遇見不順就頹廢不前，這日子也沒法過了。生活不就是磕磕絆絆中走過來的嗎，每個人都一樣。不要侷限於自己的狹小空間內頹廢沮喪了，美好的明天正在前方召喚，昂首挺胸大步向前，擁抱未來吧！