我們這裡有個風俗，坐月子不能夠吹到風，房間堵嚴，搖扇子都不準，熱得夠嗆。我不管，照開空調老婆吹，也沒見有問題

身上一個勁冒汗，開空調怕著涼，不開空調又受不了

如果有撕裂，側切，估計下面會很難受

剖腹產，我姐姐術後感染化濃，生完一個星期又要去重新縫合

天太熱，動不動就一身汗，又不能隨心所欲的沖涼洗頭，有空調的還要看老人讓不讓開，沒空調就更難熬了。最關鍵是沒胃口但為了寶寶的奶水還得硬著頭皮吃。

其實夏天做月子，不是你想那樣，咱們要科學做月子，夏季坐月子最難熬的事，你可以不必經歷！

恰逢炎熱的夏天，新媽咪趕上了坐月子，確實是一件心煩的事情，那麼，要想過一個清爽健康的熱月子，新媽咪應該注意哪些問題呢？

穿衣篇

傳統觀念認為，坐月子應該“捂”，避免著涼、受風。這種說法有一定道理，因為產後新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應根據自身情況適當減少衣物，以免中暑。

1、月子媽咪應選擇棉製衣服，既保暖又吸汗。因產後最常見的身體現象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受Sunny照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。

6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應儘快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。

7、南方的梅雨季節環境潮溼，長時間沒有Sunny的地方，應在洗好衣物後，用熨斗熨幹，這樣可以防止衣物滋生細菌。

活動篇

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於新媽咪的身體恢復。

8、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

9、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

飲食篇

月子媽咪需要的營養更為充足，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

10、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，飲用過多會導致新媽咪出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

11、從半流食慢慢過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣後即可改普通飲食。

12、少食多餐，不可貪吃。因為月子媽咪大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

14、飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。

15、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。

16、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

習慣篇

新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。

17、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。

18、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣汙濁。

19、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

20、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。

21、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。

不能吃麻辣味。我是四川人。不吃辣子都吃不下飯。天天雞。豬腳。喝湯。我的天吶。又只放一點鹽味道都沒得。腥味之重。又流汗。睡一覺起來都是溼的。不讓洗澡。不讓梳頭。感覺自己已經臭了。頭髮也一坨坨的輸不順了。

月子第25天，其他都還好，一天3餐，早餐10點吃，午餐1點吃，晚餐8點，都是婆婆做好送來，剛餓的不行，叫快餐吃麻辣燙！不知道會不會留下月子病。

一、不洗頭、不洗澡

夏天本來就容易出汗，動不動就一身黏膩，坐月子期間還不讓洗澡，這可苦了新媽媽。頭髮油成一縷一縷的，還沾灰塵；身上也是一股汗臭味，三米之內，無人敢接近。

其實月子期間不能洗頭、洗澡時錯誤的說法，只要控制好水溫，清洗時間不要過長，清潔後及時擦乾，避免感冒就可以

二、喝大量催乳湯

催乳湯一定是多半新媽媽最恐怖的記憶，明明沒有食慾，還硬逼著喝下一晚晚油膩的湯。老人一直唸叨著“不喝湯沒奶，寶寶吃什麼呀”，卻一點都不照顧產婦的胃口，真讓人委屈。

產後是不能立即喝催乳湯的，至少要等到三天以後才能喝。促進乳汁分泌最好的辦法就是讓寶寶多吸，寶媽們可以試試哦！

三、不能吹空調

老人常說“月子要捂”，不讓吹風就算了，有些甚至還不讓穿短袖，夏季能悶出一身痱子。在這種情況下坐月子，說是度日如年一點都不過分。

雖說產婦不能吹風，但房間裡開著空調是沒影響的，只要不直接對著風口吹就可以。【媽媽一分鐘】