我坐月子都是綁束縛帶，我是剖腹產不能做運動的，每天在屋裡走走差不多半小時吧！不要吃太多，是不會漲太多肉的。

在收復的小前提我要先做好護理，然後到了一定的時期才能開始

側切產後護理需注意

產後的護理非常重要。關鍵就是要保證傷口區域性的乾淨和清爽。首先，在醫院的時候，護士會每天兩次為產婦進行陰部的沖洗，檢查傷口癒合狀況。由於產後惡露較多，這就要求產婦勤換衛生墊，回家後也可以用一些婦科消毒液，如面板康洗液或高錳酸鉀等自行清洗，保證下體清爽，不要使傷口憋悶在潮溼、容易滋生細菌的環境中。另外，產婦可能會感覺坐臥時左側傷口疼，那麼就依照舒服的姿勢，儘量不要直接壓迫傷口。

側切的媽媽們要注意了，對於一般側切的傷口的面板大概是3天后就能長好。但皮下組織、肌肉癒合後要與周圍的組織重新生長在一起，軟化到像其他組織一樣的程度，就需要幾個月的時間了。一般在產後42天檢查的時候，婦產科醫生會為檢查側切傷口癒合的狀況的。如果在42天之內，側切傷口出現紅腫、流膿、裂開的情形，就需要立即前往醫院請醫生診治了。

保持會陰部清潔

不論是自然撕裂，還是切開的傷口，一般都可在3--5天癒合，每天要用溫開水沖洗2次;為防止傷口汙染，每次便後用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，大便後切忌由後向前擦，應該由前向後，還須再次沖洗;注意勤換衛生護墊，避免溼透，浸溼傷口。

惡露護理

按摩：以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。

沖洗：大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時由前往後擦拭或直接按壓拭乾，勿來回擦拭。沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成保護膜破裂。

更換衛生棉：剛開始約1小時更換1次，之後2～3小時更換即可。更換衛生棉時，由前向後拿掉，以防細菌汙染陰道。

食物料理：食用豬肝、紅糖均有助於排出惡露。紅糖服用7～10天為限，過久會使惡露增多，反倒不利子宮恢復。

清洗私處要點

水：多數女性喜歡將自來水和燒開的水混合在一起使用，雖說一般不會引起嚴重的問題，但如果恰逢抵抗力下降，或自來水汙染，極有可能引起陰道炎。清洗外陰最好是將燒開的水冷卻至適宜的溫度。

盆：洗外陰用的盆必須專人專用，宜選擇比臉盆小一些的搪瓷或不鏽鋼盆，最好不用塑膠盆，此類盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生細菌。

毛巾：為預防交叉感染，女性最好準備兩條毛巾。一條用於擦洗外陰;另一條用於擦洗後部即肛門。因為會陰與肛門距離很近，用同一條毛巾，易將肛門細菌帶至陰道而發生陰道炎，特別是患有肛裂、痔瘡者，毛巾必須分開使用。毛巾用後應開水燙洗，日光下晾曬。

收腹的方法時機：

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期，產後要有紗布腹帶，因為懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病，以及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，所以利用紗布腹帶來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，

在坐月子期間須勤綁腹帶不止可以收縮腹部，防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

準備

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬在15公分左右，每人須準備二條以上，以便替換。

因產後須熱補，容易流汗，若汗溼時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗溼較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶。如果使用一片粘的束腹或束褲，需要挑選質量優良的產品，否則不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

操作說明

　　開始綁的時間：順產——產後第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產——術後第二天

　　每日拆卸，重綁時間：三餐飯前若鬆掉，須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著，鬆了就重綁；第3周後可白天綁，晚上拆下

　 清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過淨後晾乾即可，勿用洗衣機，因易皺 。

　　腹帶的綁法及拆法：

　　a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子

　　b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高 。

　　c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可 。

　　d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

　　e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶 。

　　f. 拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓統狀備用。

特別需要注意的事項：

1、每次需要用兩捆，一捆在恥骨和肚臍範圍內綁，一捆在肚臍到胃部範圍內綁。否則沒動兩下，你就會發現腹帶全都跑到腰部晃圈圈。

2、月子期間要多出汗，少受涼，出汗後溼溼的腹帶，要及時更換，可別溼溼的捂出疹子還不知道。

3、別偷懶，鬆了就懈下重新綁。雖然魔媽很清楚，月子裡缺乏睡眠、哺乳、以及照顧小寶寶，已經讓新媽媽們心力憔悴，但為了在今後更加漫長的歲月裡精神振作，咬牙勤勞綁吧。

4、關於綁不綁的問題，答案是必須的。產後的肚子基本上保持為孕六個月的樣子，不同的是腹內已空空，曾經被頂到胸口的胃和各種臟器，此時處於真空懸掛狀態，它們很需要你的照顧。

5、紗布和一片式收腹帶，經濟允許則兼備，經濟有限or勤勞有限，則二選一。紗布使用的方法正確or收腹帶質量好，就都會有用。

6、月子期間事情真心多，有條件的請找月子會所，中等條件的找月嫂，節約點的找家人。不管找的是工作人員、月嫂，還是家人，一定要記住，產前與他們溝通清楚，確認相互的觀點是基本一致的，減少月子期間更換人員，或是產生家庭矛盾的機會。

PS：如果已經出現問題，只要是非原則性的問題，都儘量不要動氣。

7、很多人會羨慕某某某出了月子即恢復為產前樣貌or體重，通常，這種事情會因人而異，不要過度追求，月子的重心是三點：一、照顧好自己；二、照顧好寶寶；三、不要增重太多。做到這三點，月子基本就算成功的。減肥是出了月子以後的事。

我都沒有收、感覺帶著收腹帶不舒服、所以現在一個大肚子、不過也是胖的原因、做月子瘦10斤、出了月子全部長回來了、傷不起呀嗚嗚