溼寒本是一家，當體內溼氣重時人也沒精神、頭暈腦脹，總感覺睡不夠、胃口變差、虛胖、水腫、身體疲乏懶得動、舌苔白膩舌邊有齒印、大便不成形溏粘難沖掉等等，溼氣重就像長期裹著一件溼透的衣服，讓人渾身不舒爽。

中醫裡有一句話總結得非常好：人虛則寒，寒則溼，溼則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。萬病之源就是寒溼體質，所以溼氣重要注意排溼！

“凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤”，身體氣血流通不順暢，機體迴圈和代謝變慢，容易出現身體疾病，最可怕的就是長腫瘤，而瘤可能會癌變，需要引起重視。

擺脫寒溼體質，推薦4種方法

1、拔罐祛寒

拔罐的治療原理是和刮痧一樣的，透過罐的吸附作用把體內的寒溼氣吸到體外。在家裡自己操作方便的就用氣罐。安全而且一個人可以操作。只要找你疼痛的地方來拔罐。人體痛的地方就是邪氣聚集的地方。所以你找到疼痛的地方操作就對了。

2、泡腳祛溼：加速身體代謝

泡腳水準備：準備適量的生薑、陳皮、薄荷煎水泡腳，生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。

做法：泡腳水溫度不要太高，控制在40°左右，泡腳以身體微微冒汗即可，一般不超過20分鐘。（注意：有糖尿病足不能泡腳）

3、刮痧祛寒溼

自己準備一個刮痧板，還有刮痧用的潤滑油，找到疼痛的地方，力道從輕到重。把體內的寒溼氣刮出來。刮完後面板是呈紫黑色的。這個是體內有寒溼氣的表現。顏色越深寒溼氣越重。

4、喝青錢柳薏仁茶

做法：薏仁15，金錢柳15g，加清水煎煮飲用，（薏仁提前浸泡，煮到八分熟在倒入青錢柳嫩葉，至熟透。）一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻煩的還可泡袋泡茶，相當衛生方便，一次一茶包即可。

薏仁：利溼健脾；舒筋除痺；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；溼溫病；洩瀉帶下；風溼痺痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。用於水腫，腳氣，小便不利，溼痺拘攣，脾虛洩瀉，肺癰，腸癰；扁平疣。

青錢柳：而青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

不僅可以祛溼，青錢柳薏仁茶尤其適合肝腎兩虛型導致的肥胖。

這種型別多是由於生理功能退化，導致代謝能力較差，內分泌系統混亂，沒有辦法及時把身體內的多餘脂肪燃燒掉，水谷運化水平降低，造成體內的廢物、脂肪堆積。

列舉一些溼氣重的症狀：　　

1、起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。 　　

2、如廁時看大便，是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。手紙三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。 　　

3、看舌苔，舌苔厚或舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。 　　

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有溼氣的症狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有溼氣的症狀。 　　

5、精神狀態差、總是沒精神，睏倦，想睡覺或者晚上經常失眠。

如果佔有一到兩項就說明體內溼氣重了。

溼氣重引起的原因：體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

建議：

1.忌口，少吃豬肉、冷飲、冷盤類食物。

2.少靠近溼氣重的地方，避免長時間淋雨。

3.注意多運動，幫助新陳代謝排出溼氣。

4.堅持喝芡實薏仁茶

除溼氣效果最好的就是芡實薏仁茶，配方：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒筧、槐米、綠茶。

薏米仁

　　味甘， 微寒、無毒，在中藥裡稱“薏苡仁”。《神農本草經》將其列為上品，它可以起到除溼痺、利腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣的作用。

　　芡實

　　具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元之功效。

　　赤小豆

　　性平，味甘、酸，有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。

　　淡竹葉

　　有清涼，解熱、利尿及催產之效，還可除熱緩脾。

　　馬齒莧

　　有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。

　　槐米

　　性微寒，味苦，有涼血止血，清肝瀉火的作用。

　　綠茶

　　有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用。