潮溼悶熱是廣西、廣東以及四川等南方地區對夏天最大的感受。夏日天氣悶熱，雨水多，造就了南方不一樣的氣候。

　　南方人為什麼容易溼

　　北方屬於溫帶季風氣候，四季分明，雨水適中，少湖泊，地方偏乾燥。而南方則不同，南方屬於亞熱帶季風氣候，四季不分明，多雨水，多湖泊，整個江南水鄉多潮溼，長期在此生活的人們容易溼氣重，就是俗稱的中溼毒。

　　溼氣重的表現和危害

　　①舌苔厚膩，舌邊緣有明顯齒痕。刷牙後總有不爽快感。

　　②沒食慾，還有噁心感。

　　④大便不成形，便溏，黏在便池上很難衝。

　　⑤四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利。

　　⑥容易困頓，總是睡不夠。

　　現代醫學對溼氣重解釋為體液代謝失常，組織-迴圈迴流障礙，微迴圈障礙，容易併發代謝系統的疾病，比如糖尿病，甲狀腺相關的疾病，面板溼疹等等。

　　南方人要怎麼祛溼

　　2、少吃甜膩、涼拌食物。溼氣重就不要吃傷脾胃的食物，如甜食、涼拌食品、冷飲等，因為“甜膩化溼”。

　　3、要注意居住環境保持乾燥，洗澡洗頭後要及時擦乾，運動後的溼衣服要及時更換，不要捂著，對身體不好。

　　4、每天保持一定量的運動，增加身體排汗，同時還能增強身體抵抗力。

　　分享祛溼食療方——芡實薏仁茶

　　材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各10克，淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各5克。

　　做法：先將薏米仁、赤小豆和芡實用冷水浸泡開（約1小時），放入鍋中熬煮，大火燒開後，加入其餘材料，改用文火煲1小時即可，主要飲水，渣可不吃。

　　溼氣重的人，建議早晚各一次，每次一杯。具有良好的祛溼排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用。不想熬煮的也可以選擇袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻煩，可節約不必要的時間。

溼氣就是，一個人或一家人長期住在，潮溼地，人體會吸水氣，長久後就成溼氣~溼疹~風溼，再不治療嚴重了~就會類風溼!!!

10人9溼，寒溼纏身，百病生；春夏進入你身體裡的重溼之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的！帶入秋冬必成大患！

怎樣判斷自己身體有溼氣

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水(溼氣飽和自行流出)

4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5、小肚子大

6、耳內溼(耳禪溼 )

7、陰部潮溼

8、小腿腫脹。

食療怎麼去除溼氣?

1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

2、泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

詳細介紹

不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裡，上汽後煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去溼、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

【以下配方】

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

腎虛：薏米紅豆加黑豆

腳氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：薏米紅豆加梨

食慾不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥

洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精

1薏仁茶：

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯後服用。能潤洚肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。 根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又減肥!

2解暑茶：

將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3瘦身湯：

將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B 、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4薏米粥：

薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食 中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5綠豆薏米粥：

將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6米粥泠粉刺

薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

7百合薏米粥：

將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑， 可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

很多人一直都想減肥瘦臉，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉、解決臉大問題！

中醫中的溼氣是指提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「溼」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。此外，

現代

人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

首先常年住在雨水多的地方，身體肯定是較容易被溼氣侵襲的，而且部分南方城市易出現返潮這種自然現象，甚至長達一個月衣服無法乾透，這樣肯定容易積蓄身體的溼氣。

中醫看溼氣：

溼在中醫裡又叫“ 陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

怎麼治療比較見效：

一般紅豆薏米煲湯是比較簡單的做法，但是有時候效果並不明顯，主要是身體的脂肪過多也影響了排溼，這個時候就可以考慮和薏米青錢柳茶來幫助祛溼。

青錢柳含有的多糖成分，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。配合炒制研磨後的薏仁服用一週就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。

中醫理論中的溼氣 一、溼氣--萬惡之邪 現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。

中醫裡講，脾虛則便溏，華人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。 溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來。

溼氣通俗一點來講就是邪氣，又稱為溼邪，不良的生活習慣就是就是養成邪氣的原因。這就是為什麼每個人都有溼氣的原因。比如抽菸喝酒，熬夜，少運動，喜歡吃垃圾食品，喜肉，喜甜食，喜冷飲，夏天吹空調都是產生邪氣的主要原因。加上現在生活節奏過太快，壓力過大，情緒疲憊，這些都會加快邪氣的纏身。

在形象一點的比喻，不好的東西都是邪氣。要祛邪氣就要以正氣來打敗它，邪不勝正。養成良好的個人習慣，飲食以清淡為主，配合運動，保持身心愉悅，這樣邪氣就難以入侵。要做到這些肯定很難，這就是人人都有溼氣的原因，沒有人能夠百分百保持這樣，但是你如果不這樣做，日積月累邪氣就重了，有的人群注重健康的話堅持去做，邪氣就會少。溼氣就是這個道理。

關鍵在於你重不重視健康。而且溼氣只能減少，而不能根除的，透過很多種方法都可以祛溼，但是如果不注意的話還是會捲土重來的，所以一定要重視。從古至今，祛溼的方法沒有一百也有七八十。調理祛溼的方法我回答了很多次，每次都是這個方子，效果都很不錯。下面給大家參考一下，是以食療為主，運動和生活習慣為輔。紅薏米芡實茶。根據古方君臣佐使調配出來的，既祛溼又健脾，溼氣的產生都是很脾虛有關，脾好了，溼氣也就好了。